För några år sedan gjorde jag en serie här på hemsidan med kortare filmade föreläsningar. Dessa blev väldigt uppskattade så ni som ännu inte sett dem, ta er gärna tid! Här får ni en av dem, där jag pratar om den kända 80/20-regeln. Vad innebär den egentligen? Lyssna och inspireras!
Jag har funderat på detta länge, att skapa en kortare meditation till er att använda som avslappning och nedvarvning på kvällarna. Men vill ni veta en hemlis? Jag har inte vågat! Jag är inte alls bekväm med detta, att med enbart rösten guida till nåt så individuellt som just avslappning, jag vill inte göra er…
Vi är många som jobbar i konstiga positioner just nu, kanske sitter vi hemma vid köksbordet istället för på ett kontor med höj och sänkbart skrivbord, rullmus och alla andra bekvämligheter, kanske har jobbet gått från varierat och aktivt till mer ensidigt? Oavsett så behöver alla vi som jobbar vid en dator tänka på att…
Har du testat att meditera någon gång? Eller hör du till de som tycker det känns lite fånigt, att liksom bara sitta där och andas? Då är det dags att tänka om! Meditation hjälper dig att slappna av, fokusera, bli mer effektiv och stärker din självkänsla. Det gör väldigt stor nytta och kan höja både…
Vill du förbättra ditt löpsteg? Springa snabbare? Längre? Eller förebygga skador? Då ska du träna löpskolning! Enkelt förklarat kan man säga att löpskolning är teknikövningar som stärker upp olika delar av löpsteget så att det tillsammans blir till en stark och stabil enhet. Vissa övningar tränar foten, andra vaden, höftböjaren, bålen, sätet osv. Samtliga delar…
Här kommer svaren på era frågor i april! Frågorna som ställdes var följande: Spelar det någon roll hur man fördelar energin mellan kolhydrater, protein och fett? Kan man gå ner i vikt av att enbart öka på träningen eller behöver man ändra kosten? Vilken vikt ska man välja om man ska köpa en kettlebell? Tack…
Jag får ofta frågor kring stretch och huruvida det behövs eller inte. Jag har skrivit en lång text om detta tidigare men den är några år nu så många av er har säkert missat den. Därför kommer här en uppdatering! Min utgångspunkt är att du endast behöver stretcha de muskler du är stel i. Ni…
Ni vet väl att jag har en stor bank med träningsprogram och filmade träningspass här på hemsidan? Du kan välja mellan program för löpning 0-5 km, 5-10 km och 10-21 km, jag har även fyra olika filmade workshops med övningar för nyblivna mammor, från grunden i steg 1 där du lär dig hitta kontakten med…
Våren är ofta en tid full av förkylningar och små skavanker hit och dit. Hur bra immunförsvar vi har är mycket genetiskt men självklart kan vi också påverka det med hur vi lever! Att ta väl hand om kroppen gör att immunförsvaret håller sig ”normalt”, slarvar vi med det ena och det andra så sänker…
Här kommer svaren på veckans frågestund! Frågorna som inkommit handlade bland annat om Vad är skillnaden på vassle och kasein? Vad kan man göra åt löparknä? Hur mycket muskler kan man bygga på 6 månader? Hur ska man träna inför Göteborgsvarvet? Kul att det blev så många frågor denna månad (9 stycken!) och självklart fortsätter…
Här kommer en ny filmad miniföreläsning! Ämnet idag är energidrycker och hur farliga de är. Fyller de något syfte? Vad ska man tänka på? Kommentera gärna vad ni tycker och tänker i ämnet!
Ni har väl inte missat att jag har färdiga träningsplaner som går att köpa väldigt billigt här på hemsidan? Det finns träningsprogram för löpning och för att komma igång efter graviditet och förlossning och båda finns på flera olika nivåer. Träningsprogram löpning 0-5 km på 8 veckor- passar dig som är nybörjare och vill komma…
Nu öppnar jag upp månadens frågestund för alla medlemmar. Torsdag- söndag har ni chans att ställa era frågor kring kost, träning eller hälsa och få individuellt anpassade svar. Som en form av onlinecoaching som är inkluderat i medlemskapet! Ta chansen att fråga, jag besvarar alla era frågor i en video i mitten av nästa vecka….
Idag pratar jag om ett hett ämne i månadens miniföreläsning. Hur är man en sund förebild för sina barn? Jag vet att detta är ett väldigt laddat ämne men jag får många frågor kring det och många kommer till mig med ångest över att de eventuellt för över sin egen mat- och utseendefixering till sina…
Här kommer svaren på månadens frågestund. Båda frågorna handlade om tusingar och att förbättra sin tid på milen så jag bakade ihop dem till ett samlat svar. Hoppas ni får nytta av tipsen, både ni som frågade och ni andra!
Att hålla igång och träna under en normal graviditet har många fördelar. Du minskar risken för smärta i rygg och nacke när magen växer, håller blodsockret på en bra nivå och minskar därmed risken för graviditetsdiabetes, du förbättrar blodcirkulationen i kroppen vilket även ger bättre näringsflöde till bebisen och du skapar förutsättningar för en snabb…
Ibland får jag kommentarer om att det är trist att så mycket av mitt material här på hemsidan är låst endast för medlemmar. Det stämmer faktiskt inte, det allra mesta materialet är öppet för alla att läsa. I sökrutan uppe till höger kan du själv söka på vad du vill läsa om men jag tror…
Jag nördar lite i löpning den här helgen här i bloggen. Igår om Tjejmarathon, imorgon om kost för löpning och idag vill jag skriva om fotstyrka och varför den är så viktig för alla er som springer och vill kunna hålla er skadefria. Fötterna tar emot all vikt vid varje isättning och de skjuter ifrån…
Hur många av er jobbar vid den dator, hand upp?! Min erfarenhet är att de allra flesta idag har såna typer av jobb, eller kör mycket bil, eller på andra sätt jobbar framför kroppen. Detta leder till att vi blir stela och starka i framsidan och svaga och koordinerade i baksidan. Ofta blir resultatet ont…
Hej på er! Hoppas ni haft en fin vecka och att en härlig helg väntar. I torsdags filmade jag månadens miniföreläsning till er och denna gång pratar jag om 10 saker jag alltid har i mitt skafferi för att kunna äta nyttigt, gott och laga snabb vardagsmat. Ett gäng tips på vad som är bra…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
3/4 tights Salming run
kr119,70
Posture trainer
kr177,00
Miko long sleeve peach blossom
kr239,40
Jolie Knot singlet curry
kr209,40
