Tarmhälsa är avgörande för vårt allmäna välbefinnande. En frisk tarm kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret och till och med förbättra vår mentala hälsa. Visste du att maj dessutom är “Mental Wellness Awareness Month”, så därför belyser vi det lite extra. I det här blogginlägget kommer vi att titta närmare på hur du kan förbättra din tarmhälsa…
För att komma igång med en hälsosam viktminskningsplan måste du bestämma hur många kalorier du behöver och hur många du konsumerar. Att bestämma ditt kaloribehov baserat på dina mål är en relativt enkel process. Här kommer därför vår guide för att hjälpa dig bestämma ditt dagliga kaloribehov baserat på dina mål: Bestäm din BMR Din basala…
I förra veckans artikel fick vi lära oss mer om det komplexa “endocannabonioda systemet” (ECS), vart det finns i kroppen och hur det fungerar. I denna artikeln kommer vi gå in närmare kring hur du kan tänka och vad du kan göra för att optimera “ECS” på egen hand. Det endocannabinoida systemet jobbar alltid efter…
Vi vet alla för att uppnå optimal hälsa behöver vi välja mat och näring som är bra, vi behöver motionera regelbundet, minska stressnivåerna och sova våra timmar varje natt. Men, tänk om det finns något annat som du även kan optimera för att må ännu bättre? När tänkte du senast på hur ditt endocannabinoida system…
Hormoner är kemiska budbärare som påverkar alla kroppens reaktioner, även vår aptit, och i slutändan vår hälsa. Om du har en hälsosam hormonbalans i kroppen kommer du med största sannolikhet både se och känna dig fantastisk, inifrån och ut! Genom dina matval kan du “trigga” olika hormonsvar i kroppen och på så sätt skapa balanser,…
Du har säkert hört det förut – vi är vad vi äter – men, även det vi tar upp. Det innebär att allt vi stoppar i vår kropp kommer påverka oss på ett eller annat sätt. Men även hur vi behandlar vår kropp i form av stress, sömn, motion, oxidativ stress, rökning och vikt spelar…
Vårt immunförsvar är alltid en aktuell fråga under året, men kanske extra mycket under årets tre första månader. I denna artikel kommer vi därför titta närmare på hur vi kan optimera vårt immunförsvar – och vad vi kan göra för att minska risken att bli sjuk. Hur vi kan stärka vårt immunförsvar inifrån och ut…
Nu släpper jag min hittills allra största webbkurs! En chans för dig som befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet att ta ett helhetsgrepp kring din hälsa med både kost, träning, sömn, stress, självkänsla och alla andra bitar som påverkas när hormonerna sviktar och kroppen förändras. Kursen som ger dig alla redskap du behöver i form…
I vår förra artikel “Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel”, lärde vi oss mer om vad fascia är, vad den gör i kroppen och hur vi kan påverka den. I veckans artikel kommer vi gå in mer på djupet kring den förvandling som varje månad sker i kvinnors kropp och fascians…
Varje månad genomgår vi kvinnor en förvandling, och i just denna förvandling är en “mystisk” vävnad högst aktiv. Genom åren har vi lärt oss mycket om kroppens skelett, muskler, organ, blodkärl och nerver. Däremot har ämnet fascia – kroppens bindväv – förblivit okänd för många. Men, en sak som vi kan konstatera är att fascian är en…
Många av oss upplever att allt går lite snabbare för varje dag. Utvecklingen inom teknologin går i en rasande takt och tempot är högt för många av oss. Även om det är en utvecklande tid på många sätt, ställer den höga krav och sanningen är att livet är inte idealiskt för någon. Vi har en…
Vänner, jag har skapat en helt ny bootcamp online till er. Detta är INTE en kurs för er som har 5 kg som ni vill tappa av fåfänga orsaker utan detta är en kurs för er med 10, 15, 20 kg övervikt eller mer! Ni som har provat hundratals dieter och tröttnat på att det…
”The Action is The Juice” lyder ett bevingat citat. Och, det ligger extremt mycket i just dem orden. För vi behöver sällan motiveras för att göra något vi verkligen tycker är roligt. Det vi även tycker är roligt är vi även ofta bra på. Du har säkert, precis som jag, vissa områden du känner dig…
Jag tjatar ofta på mina online-klienter att försöka öka på sin stegmängd per dag, för att få in mer vardagsmotion. Att vara aktiv korta stunder flera gånger per dag ger såklart inte samma effekt som att träna tex en halvtimme på högre puls i en följd, men det ger en hel del andra positiva effekter…
Att träna och röra på sig handlar för många om att det är roligt, men långt ifrån alla. För en hel del människor är aktivitet och motion avgörande för att hålla sig friska, och tack vare att många faktiskt inte rör sig tillräckligt så har vi en ohälsa idag som kostar både samhället och företagen…
Exklusivt erbjudande – en julklapp till dig själv! För att lyckas med hälsosamma vanor, och bibehålla dem över tid, finns det ett antal framgångsfaktorer – bland annat kunskap, motivation, socialt stöd och konkreta verktyg. I vår community arbetar vi just med dessa för att hjälpa dig att bli en ännu hälsosammare och starkare version av…
Snart är det jul, en av årets härligaste dagar om ni frågar många barn (inte alla tyvärr, jag vet… ) men en dag som förknippas mycket med ångest för många vuxna. Och då pratar jag inte om att hinna köpa alla julklappar, städa huset perfekt och undvika att hela släkten ryker ihop, inte heller att…
Tredje delen i min serie om friskvård på arbetsplatsen kommer här! Innan har vi konstaterat att en väldigt liten del av personalen oftast använder sitt friskvårdsbidrag, och att det är de som redan tränar som gör det mest. Vi har också sett studier som visar på att detta beror på okunskap, tidsbrist och bristande motivation,…
Att företag idag oftast delar ut friskvårdsbidrag till sina anställda är ingen nyhet. Det är mer regel än undantag även om summan och upplägget kan variera från arbetsplats till arbetsplats. Trots detta så ökar sjukfrånvaron och ohälsan för varje år, så just friskvårdsbidrag verkar inte vara lösningen på att få friskare personal. Till stor del…
Att vi tränar för hälsan är ju rätt självklart, vi vill ha ett friskt hjärta, starka muskler, slippa värk i kroppen och förebygga förslitningsskador av olika slag. Men att träning kan påverka hjärnan väldigt mycket, det pratas det mindre om, konstigt nog. För träning och rörelse gör underverk för huvudet och hur bra hjärnan fungerar!…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Combat singlet green leaves
kr104,70
Träningsprogram löpning, från 5 till 10 km på 8 veckor
kr99,00
Heritage tee black
kr179,40
Essens tank top lime cream
kr149,50
