Back to home
Category

Lifedesign

  • 61 Articles
Artikel  – Kvinnor och sömn

Artikel – Kvinnor och sömn

8

Alla är vi olika och det är högst individuellt hur mycket sömn vi behöver.  Men studier pekar på att kvinnor behöver mer sömn än män och slarvar vi kvinnor med sömnen kan det få stora konsekvenser för vårt välbefinnande.  Att lida av sömnbrist ger ökad risk för hjärt och kärlsjukdomar och diabetes men även störningar…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 31 augusti, 2023
  • 4
Artikel – Hur du skapar hållbara vanor

Artikel – Hur du skapar hållbara vanor

7

Många av oss vill göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många dock känner av är att lika inspirerande det upplevs att när man tagit sitt beslut om nya vanor och beteenden, lika svårt är det att hålla dem över tid. När det kommer till hälsa i allmänhet, och träning och näring…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 8 juni, 2023
Artikel- så hittar du balansen i sommar

Artikel- så hittar du balansen i sommar

6

Sommar och semester närmar sig för de flesta! Underbart men också problematiskt för många, då rutinerna för kost och träning ändras. Vi är kanske bortresta, vi har färre tider att passa och vi vill hinna med att träffa släkt och vänner som vi inte annars hinner med. Hur gör man för att bibehålla en hyfsad…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 juni, 2023
Artikel – Hur du förbättrar din andning: Tekniker att öva på

Artikel – Hur du förbättrar din andning: Tekniker att öva på

4

Andning är något vi gör omedvetet, men det är också något vi medvetet kan kontrollera och förbättra. Att förbättra din andning kan ha många fördelar, inklusive att minska stress och ångest, öka energinivåerna och förbättra den allmänna hälsan. Speciellt under stressfyllda perioder kan andningen bidra med stor effekt på ditt välbefinnande, och ge kroppen en…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 1 juni, 2023
Artikel – Hur du förbättrar din tarmhälsa genom mat och livsstil

Artikel – Hur du förbättrar din tarmhälsa genom mat och livsstil

2

Tarmhälsa är avgörande för vårt allmäna välbefinnande. En frisk tarm kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret och till och med förbättra vår mentala hälsa. Visste du att maj dessutom är “Mental Wellness Awareness Month”, så därför belyser vi det lite extra.   I det här blogginlägget kommer vi att titta närmare på hur du kan förbättra din tarmhälsa…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 25 maj, 2023
Artikel – Hur du beräknar ditt kaloribehov baserat på dina mål

Artikel – Hur du beräknar ditt kaloribehov baserat på dina mål

8

För att komma igång med en hälsosam viktminskningsplan måste du bestämma hur många kalorier du behöver och hur många du konsumerar. Att bestämma ditt kaloribehov baserat på dina mål är en relativt enkel process. Här kommer därför vår guide för att hjälpa dig bestämma ditt dagliga kaloribehov baserat på dina mål: Bestäm din BMR Din basala…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 11 maj, 2023
Artikel – Gener och hälsa, det finns ingen annan som du!

Artikel – Gener och hälsa, det finns ingen annan som du!

5

Har du någonsin undrat varför studier kring mat och träning visar så motstridiga resultat? Det kan vara på grund av oss, och då framförallt på grund av våra olika gener. De flesta människor mår bra av en mathållning bestående av massor av färska grönsaker, bär, essentiella fetter och protein – men när det kommer till…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 4 maj, 2023
Artikel – Återhämtning vs vila

Artikel – Återhämtning vs vila

13

Att vila och återhämta sig kan – trots namnet – vara två olika saker. I denna artikeln kommer du därför få lära dig mer om just återhämtning, kroppens behov av det och hur du hittar det som passar just din kropp bäst. För en tid sedan sa jag till en nära vän att jag skulle…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 13 april, 2023
Artikel – Immunförsvaret, din ständige beskyddare

Artikel – Immunförsvaret, din ständige beskyddare

4

Vårt immunförsvar är alltid en aktuell fråga under året, men kanske extra mycket under årets tre första månader. I denna artikel kommer vi därför titta närmare på hur vi kan optimera vårt immunförsvar – och vad vi kan göra för att minska risken att bli sjuk. Hur vi kan stärka vårt immunförsvar inifrån och ut…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 16 mars, 2023
Artikel – Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel

Artikel – Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel

9

Varje månad genomgår vi kvinnor en förvandling, och i just denna förvandling är en “mystisk” vävnad högst aktiv. Genom åren har vi lärt oss mycket om kroppens skelett, muskler, organ, blodkärl och nerver. Däremot har ämnet fascia – kroppens bindväv – förblivit okänd för många. Men, en sak som vi kan konstatera är att fascian är en…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 2 mars, 2023
Artikel – Verktyg för en hälsosammare (arbets)dag

Artikel – Verktyg för en hälsosammare (arbets)dag

3

Många av oss upplever att allt går lite snabbare för varje dag. Utvecklingen inom teknologin går i en rasande takt och tempot är högt för många av oss.  Även om det är en utvecklande tid på många sätt, ställer den höga krav och sanningen är att livet är inte idealiskt för någon. Vi har en…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 16 februari, 2023
Artikel – Fyra insikter att tänka på vid en livsstilsförändring

Artikel – Fyra insikter att tänka på vid en livsstilsförändring

6

Att reflektera, ta lärdom och göra om eller göra nytt är alltid värdefullt om vi vill uppnå en förändring i vårt liv. I den här artikeln finns därför fyra insikter samlade för att hjälpa dig närmare ditt mål i din livsstilsförändring du vill göra och som kan hjälpa dig att ett steg i din önskade…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 9 februari, 2023
Artikel – 80/20-principen för ditt välmående

Artikel – 80/20-principen för ditt välmående

5

En vana som många vill skapa sig är förmågan att fokusera på de uppgifter som kommer att ge dem de största fördelarna tillbaka. När du fokuserar på att göra rätt uppgifter kommer du undvika att slösa tid på de saker som är mindre viktiga eller som tar upp onödig tid för dig och det du…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 2 februari, 2023
Artikel – Tre tips för att lyckas med dina hälsosamma val

Artikel – Tre tips för att lyckas med dina hälsosamma val

7

Den nya starten på året är ofta en tid då många av oss bestämt sig för att göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många tyvärr känner av är att lika inspirerande det upplevs att börja året med nya vanor och beteenden, lika utmanade är det att hålla dem över tid. Enligt…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 19 januari, 2023
Stress och sömnbrist- så botar du det!

Stress och sömnbrist- så botar du det!

13

Att kunna träna regelbundet under en längre period förutsätter flera saker. Att du äter tillräckligt för att ha energi och få återhämtning, att du tränar lagom hårt för att utvecklas utan att få skador och inte minst att du vilar och stressar ner mellan passen för att kunna ladda om och orka träna snart igen….

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 april, 2022
Praktiska övningar för personlig reflektion

Praktiska övningar för personlig reflektion

6

Vänner, idag har jag en uppgift till er! I den kurs jag gör just nu, The female voice, jobbar vi extremt mycket med mental träning, självkänsla och medveten närvaro. En av uppgifterna deltagarna gjort är att varje kväll i en vecka få göra olika moment för personlig reflektion. Jag tänkte dela med mig av den…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 februari, 2021
Hösten är här- dags att hitta nya mål!

Hösten är här- dags att hitta nya mål!

15

Jag är ett fan av nystarter, helt enkelt för att jag tycker vi har rätt att ta till alla knep vi kan för att hålla motivationen igång. Det är inte så lätt jämt ju, att peppa sig själv och alltid känna sig sugen på att träna hårt och äta bra. Då är det lättare för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 september, 2020
  • 2

Så botar du det dåliga samvetet!

9

Så många kvinnor som kämpar med detta, att alltid ha dåligt samvete! Antingen för att man inte är nog mycket med barnen, för att man inte hinner med partnern, för att man inte jobbar över tillräckligt eller hinner träffa sina vänner nog ofta. För att inte tala om ångesten över att alla andra verkar ha…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 maj, 2020
  • 4

Träna upp ditt pannben- så gör du!

11

Att träna sitt pannben, bli mer målmedveten, orka bita ihop, våga kämpa och fortsätta trots att det tar emot. Hur fasen gör man?! Jag har fått så många frågor kring detta genom åren så nu gör vi ett inlägg om det! För visst sjutton går det, visst kan vi träna våra tankar! Hjärnan är precis…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 maj, 2020

Träning vid sömnbrist

8

Att träningen bryter ner kroppen vet nog alla vid det här laget, och att det är mat, sömn och återhämtning som bygger upp den igen. Men vad händer om sömnen inte funkar? Hur ska man tänka då med träningen? Maten kan vi faktiskt oftast styra själv, även om disciplinen och viljan inte alltid finns där…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 april, 2020
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Populära produkter i webshopen