Det går mot kallare tider och jag vet att många ställer sig frågan om det går att träna ute året runt. Självklart går det! Du kan springa, åka skidor och cykla med dubbdäck hela vintern så länge du har rätt kläder på dig och anpassar din träning efter temperaturen. Här kommer mina allra bästa tips…
Vill du bli starkare i din löpning? Kunna springa längre utan att bli trött, öka ditt tempo eller förebygga skador. Då ska du hänga med på nästa bootcamp! Under 10 veckor hjälper jag dig med både styrkepass och intervallpass veckovis, med ett effektivt och genomtänkt upplägg som steg för steg tar dig mot dina mål….
Vänner ni vet väl att alla ni som är medlemmar har tillgång till mina program för 5, 10 och 21 km helt gratis! Det ingår i ert medlemsskap och programmen finns tillgängliga här på hemsidan med både löppass och styrkepass inlagda. Vill du ha tips på styrkeövningar så hittar du det på länken nederst! Ni…
Eftersom mammaträning och löpning är de två områden jag jobbar allra mest med får jag en hel del frågor av just mammor om hur man ska tänka med löpning efter graviditet. En del är väldigt rädda att sätta igång, andra är väldigt ivriga och kan nästan inte vänta alls. Mitt mål är alltid att hjälpa…
Här kommer ytterligare ett inlägg som publicerats innan men som jag vill lyfta upp igen! Detta blir det sista för denna omgång, men har ni fler ämnen ni vill läsa om så hojta gärna, ofta finns redan ett inlägg skrivet för något år sedan! Jag har tidigare skrivit här i bloggen om kost för prestation…
Behöver du stärka upp din bål inför vårens härliga löppass? Då är detta pass perfekt för dig! Sex olika övningar, fokus ligger på rotationer och inre magmuskler men du får även med ländrygg och höftböjare som är väldigt viktiga muskler för ett bra och effektivt löpsteg. 20-25 minuter och perfekt att lägga i slutet av…
Vänner, ni vet väl att det finns färdiga träningsprogram här på hemsidan som är gratis för er medlemmar? 0-5 km på 8 veckor 5-10 km på 8 veckor 10-21 km på 12 veckor Klicka på länkarna ovan för att komma till programmen, och där hittar ni också länkar till styrkepass som är lämpliga att komplettera…
För er som gillar att springa, här kommer ett tufft pass som kryddar era backintervaller rejält! Leta upp en kort och brant backe, som tar 30 sekunder att springa uppför, och utför styrkeövningarna vid backens fot, en efter varje intervall. Vila gör du på väg ner efter varje intervall. Passet i textformat Rusch 30 sek…
Här kommer en artikel som tidigare publicerats här på hemsidan men som behöver lyftas upp igen då det var flera år sedan jag skrev den. Jag vet att ni är många som efterfrågat att jag ska återpublicera gamla texter som ni kanske inte hittat i arkivet så jag kommer att försöka göra så ett tag…
Här kommer veckans andra pass! Ett teampass där du och en kompis/partner samlar ihop antalet reps varje varv tillsammans. Mellan varje varv kommer lite löpning, och ni kör totalt Passet i textformat 4 varv, 4 time dvs ingen planerad vila, så snabbt ni kan! 400 m löpning 30 militärpress 30 burpees 30 marklyft 30 utfall…
För några veckor sen fick ni ett filmat pass med löpteknik (klicka här för att se det). Idag kommer steg 2! Grundtekniken dvs de fyra punkterna fortsätter ni att jobba med men ni lägger nu till dessa tuffare löpskolningövningar. Allt för att skapa ett ännu starkare och mer effektivt löpsteg utan att skada er. Stort…
Idag strålar solen utanför fönstret och vårkänslorna spritter i kroppen. Jag längtar bara ut och min stora tjej som är hemma idag pga lite snorig frågade om vi kan äta lunch på altanen. Nu kommer den bästa tiden! Idag bjuder jag er därför på lite inspo till vårens löpning. Löpteknik med tre olika tips att…
Våren är på väg och många blir mer sugna på att sätta igång med löpning. Varje år är det samma sak, många sätter igång alldeles för hårt och drar på sig onödiga skador plus tappar såklart lusten då det känns alldeles för jobbigt! Jag tänkte därför dela med mig av lite tips på hur du…
Lite grenspecifik träning kommer här! Övningar som är speciellt bra för löpare, men som självklart funkar för alla. Fokus ligger på ben, rumpa och bål men även axlarna får jobba lite. Sex olika övningar och ni kör 3*10 på samtliga utom den sista som istället går på tid. Allt som behövs är hantlar och ett…
Hur många är sugna på en bättre löpteknik?! Det brukar vara ganska vanligt bland de som springer, att man känner att det “hade kunnat vara lite bättre” så att säga… för det går ju liksom alltid att förbättra! Så idag ger jag er sex olika löpskolningsövningar som hjälper er till ett starkare och mer effektivt…
Medan löparsäsongen går lite mot sitt slut är det snart dags att dra igång skidsäsongen och för er som gillar att vara ute länge och svettas så blir det lite same same faktiskt. Vi tränar kroppen på att orka hålla igång under lång tid utan att “gå in i väggen” och vi lär oss hur…
Att kolhydratladda inför längre lopp är allt vanligare, motionärer vill optimera sin prestation genom att se till att ha fyllda depåer inför en tuff prestation och fler och fler inser kostens betydelse för att prestera, inte bara hålla formen eller nå en viss målvikt. Men hur funkar det? Och funkar det alls? Och sen då,…
Hösten är här, imorse var det 6 grader och typ sprayregn när jag sprang min morgonrunda och ja, det är helt klart mer utmanande att träna ute på vinterhalvåret än på sommaren eller våren. Men det GÅR. Jag lägger själv en del löppass inne på vintern men det känns oftast ganska oinspirerande att springa en…
Gänget, den krispiga höstluften är här! Löven börjar bli gula och det är verkligen nu det händer. Hösten är löparens allra bästa tid! För att peppa er till att hålla igång löpningen under dessa fina månader ger jag er just nu 20 % rabatt på alla löparkläder i min webbshop. En perfekt chans att kitta…
Vill du förbättra ditt löpsteg? Springa snabbare? Längre? Eller förebygga skador? Då ska du träna löpskolning! Enkelt förklarat kan man säga att löpskolning är teknikövningar som stärker upp olika delar av löpsteget så att det tillsammans blir till en stark och stabil enhet. Vissa övningar tränar foten, andra vaden, höftböjaren, bålen, sätet osv. Samtliga delar…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Running jacket HERR
kr164,70
Wave sports bra sea green
kr89,70
Mesh sports bra cantaloupe
kr149,70
Aria lasting sport top black
kr299,40
