Kreatin gör fantastiska saker för oss och våra kroppar, som att tex öka vår energi och styrka men boostar även vår allmänna hälsa och övergripande välbefinnande. Kreatin är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen. Rent kemiskt är det en kombination av de tre aminosyrorna och är ett ämne som hjälper till att omvandla lagrad energi till…
Protein kallas för byggstenarna i vår kropp och behövs för att bygga upp muskler, celler och för att bilda enzymer och hormoner, m.m. Idag är många oroliga över att de inte få i sig tillräckligt med protein – men i regel är det inte så svårt att täcka behovet av sitt proteinbehov om vi tittar…
I föregående vecka lärde vi oss mer om kvinnor och sömn i förhållande till mäns samt vad forskningen säger idag. Den kändes ganska brutal med tanke på att kvinnor i medelåldern – i många fall – upplever just detta och känner sig maktlösa. Men det finns saker du kan prova för att se hur din kropp…
Att träna med överrörliga leder kräver både kunskap, tålamod och fokus. Det är otroligt lätt att gå till ytterlägen och därmed påfresta på leden som är överrörlig och därmed orsaka smärta eller på sikt en skada, så du behöver ha stor närvaro och veta vad du ska känna efter. Här kommer därför ett gäng tips…
Många av oss vill göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många dock känner av är att lika inspirerande det upplevs att när man tagit sitt beslut om nya vanor och beteenden, lika svårt är det att hålla dem över tid. När det kommer till hälsa i allmänhet, och träning och näring…
Sommar och semester närmar sig för de flesta! Underbart men också problematiskt för många, då rutinerna för kost och träning ändras. Vi är kanske bortresta, vi har färre tider att passa och vi vill hinna med att träffa släkt och vänner som vi inte annars hinner med. Hur gör man för att bibehålla en hyfsad…
Andning är något vi gör omedvetet, men det är också något vi medvetet kan kontrollera och förbättra. Att förbättra din andning kan ha många fördelar, inklusive att minska stress och ångest, öka energinivåerna och förbättra den allmänna hälsan. Speciellt under stressfyllda perioder kan andningen bidra med stor effekt på ditt välbefinnande, och ge kroppen en…
Tarmhälsa är avgörande för vårt allmäna välbefinnande. En frisk tarm kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret och till och med förbättra vår mentala hälsa. Visste du att maj dessutom är “Mental Wellness Awareness Month”, så därför belyser vi det lite extra. I det här blogginlägget kommer vi att titta närmare på hur du kan förbättra din tarmhälsa…
För att komma igång med en hälsosam viktminskningsplan måste du bestämma hur många kalorier du behöver och hur många du konsumerar. Att bestämma ditt kaloribehov baserat på dina mål är en relativt enkel process. Här kommer därför vår guide för att hjälpa dig bestämma ditt dagliga kaloribehov baserat på dina mål: Bestäm din BMR Din basala…
Har du någonsin undrat varför studier kring mat och träning visar så motstridiga resultat? Det kan vara på grund av oss, och då framförallt på grund av våra olika gener. De flesta människor mår bra av en mathållning bestående av massor av färska grönsaker, bär, essentiella fetter och protein – men när det kommer till…
I förra veckans artikel fick vi lära oss mer om det komplexa “endocannabonioda systemet” (ECS), vart det finns i kroppen och hur det fungerar. I denna artikeln kommer vi gå in närmare kring hur du kan tänka och vad du kan göra för att optimera “ECS” på egen hand. Det endocannabinoida systemet jobbar alltid efter…
Vi vet alla för att uppnå optimal hälsa behöver vi välja mat och näring som är bra, vi behöver motionera regelbundet, minska stressnivåerna och sova våra timmar varje natt. Men, tänk om det finns något annat som du även kan optimera för att må ännu bättre? När tänkte du senast på hur ditt endocannabinoida system…
Hormoner är kemiska budbärare som påverkar alla kroppens reaktioner, även vår aptit, och i slutändan vår hälsa. Om du har en hälsosam hormonbalans i kroppen kommer du med största sannolikhet både se och känna dig fantastisk, inifrån och ut! Genom dina matval kan du “trigga” olika hormonsvar i kroppen och på så sätt skapa balanser,…
Du har säkert hört det förut – vi är vad vi äter – men, även det vi tar upp. Det innebär att allt vi stoppar i vår kropp kommer påverka oss på ett eller annat sätt. Men även hur vi behandlar vår kropp i form av stress, sömn, motion, oxidativ stress, rökning och vikt spelar…
Vårt immunförsvar är alltid en aktuell fråga under året, men kanske extra mycket under årets tre första månader. I denna artikel kommer vi därför titta närmare på hur vi kan optimera vårt immunförsvar – och vad vi kan göra för att minska risken att bli sjuk. Hur vi kan stärka vårt immunförsvar inifrån och ut…
I vår förra artikel “Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel”, lärde vi oss mer om vad fascia är, vad den gör i kroppen och hur vi kan påverka den. I veckans artikel kommer vi gå in mer på djupet kring den förvandling som varje månad sker i kvinnors kropp och fascians…
Varje månad genomgår vi kvinnor en förvandling, och i just denna förvandling är en “mystisk” vävnad högst aktiv. Genom åren har vi lärt oss mycket om kroppens skelett, muskler, organ, blodkärl och nerver. Däremot har ämnet fascia – kroppens bindväv – förblivit okänd för många. Men, en sak som vi kan konstatera är att fascian är en…
Många av oss upplever att allt går lite snabbare för varje dag. Utvecklingen inom teknologin går i en rasande takt och tempot är högt för många av oss. Även om det är en utvecklande tid på många sätt, ställer den höga krav och sanningen är att livet är inte idealiskt för någon. Vi har en…
Världshälsoorganisationen, WHO, rekommenderar att vi rör på oss ca 30 minuter per dag. Genom att vara fysiskt aktiva får vi inte bara mer energi och blir piggare, vi får även en extra reserv för att hantera stress på ett bättre sätt. Men, det krävs inte flera, långa träningspass i veckan för vår kropp att må och…
Den nya starten på året är ofta en tid då många av oss bestämt sig för att göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många tyvärr känner av är att lika inspirerande det upplevs att börja året med nya vanor och beteenden, lika utmanade är det att hålla dem över tid. Enligt…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
To hatha singlet black
kr119,70
Running thin multi low cut
kr54,00
Workshop online mammaträning 2 av 4
kr200,00
Shiny tights black
kr599,00
