Back to home
Category

Tips

  • 159 Articles
Artikel – Hur du förbättrar din tarmhälsa genom mat och livsstil

Artikel – Hur du förbättrar din tarmhälsa genom mat och livsstil

1

Tarmhälsa är avgörande för vårt allmäna välbefinnande. En frisk tarm kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret och till och med förbättra vår mentala hälsa. Visste du att maj dessutom är “Mental Wellness Awareness Month”, så därför belyser vi det lite extra.   I det här blogginlägget kommer vi att titta närmare på hur du kan förbättra din tarmhälsa…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 25 maj, 2023
Artikel – Hur du beräknar ditt kaloribehov baserat på dina mål

Artikel – Hur du beräknar ditt kaloribehov baserat på dina mål

7

För att komma igång med en hälsosam viktminskningsplan måste du bestämma hur många kalorier du behöver och hur många du konsumerar. Att bestämma ditt kaloribehov baserat på dina mål är en relativt enkel process. Här kommer därför vår guide för att hjälpa dig bestämma ditt dagliga kaloribehov baserat på dina mål: Bestäm din BMR Din basala…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 11 maj, 2023
Artikel – Gener och hälsa, det finns ingen annan som du!

Artikel – Gener och hälsa, det finns ingen annan som du!

4

Har du någonsin undrat varför studier kring mat och träning visar så motstridiga resultat? Det kan vara på grund av oss, och då framförallt på grund av våra olika gener. De flesta människor mår bra av en mathållning bestående av massor av färska grönsaker, bär, essentiella fetter och protein – men när det kommer till…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 4 maj, 2023
Artikel – Del 2: Signalsystemet du inte kände till och hur det påverkar vår hälsa

Artikel – Del 2: Signalsystemet du inte kände till och hur det påverkar vår hälsa

0

I förra veckans artikel fick vi lära oss mer om det komplexa “endocannabonioda systemet” (ECS), vart det finns i kroppen och hur det fungerar. I denna artikeln kommer vi gå in närmare kring hur du kan tänka och vad du kan göra för att optimera “ECS” på egen hand. Det endocannabinoida systemet jobbar alltid efter…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 27 april, 2023
Artikel – Del 1: Signalsystemet du inte kände till och hur det påverkar vår hälsa

Artikel – Del 1: Signalsystemet du inte kände till och hur det påverkar vår hälsa

1

Vi vet alla för att uppnå optimal hälsa behöver vi välja mat och näring som är bra, vi behöver motionera regelbundet, minska stressnivåerna och sova våra timmar varje natt. Men, tänk om det finns något annat som du även kan optimera för att må ännu bättre? När tänkte du senast på hur ditt endocannabinoida system…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 20 april, 2023
Artikel – “Dirigenten” i vår hormonorkester

Artikel – “Dirigenten” i vår hormonorkester

6

Hormoner är kemiska budbärare som påverkar alla kroppens reaktioner, även vår aptit, och i slutändan vår hälsa. Om du har en hälsosam hormonbalans i kroppen kommer du med största sannolikhet både se och känna dig fantastisk, inifrån och ut! Genom dina matval kan du “trigga” olika hormonsvar i kroppen och på så sätt skapa balanser,…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 6 april, 2023
Artikel – Mat och inflammationer, och vad du kan göra åt det

Artikel – Mat och inflammationer, och vad du kan göra åt det

6

Du har säkert hört det förut – vi är vad vi äter –  men, även det vi tar upp. Det innebär att allt vi stoppar i vår kropp kommer påverka oss på ett eller annat sätt. Men även hur vi behandlar vår kropp i form av stress, sömn, motion, oxidativ stress, rökning och vikt spelar…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 23 mars, 2023
Artikel – Immunförsvaret, din ständige beskyddare

Artikel – Immunförsvaret, din ständige beskyddare

3

Vårt immunförsvar är alltid en aktuell fråga under året, men kanske extra mycket under årets tre första månader. I denna artikel kommer vi därför titta närmare på hur vi kan optimera vårt immunförsvar – och vad vi kan göra för att minska risken att bli sjuk. Hur vi kan stärka vårt immunförsvar inifrån och ut…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 16 mars, 2023
Artikel – Del 2: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel

Artikel – Del 2: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel

5

I vår förra artikel “Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel”, lärde vi oss mer om vad fascia är, vad den gör i kroppen och hur vi kan påverka den. I veckans artikel kommer vi gå in mer på djupet kring den förvandling som varje månad sker i kvinnors kropp och fascians…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 9 mars, 2023
  • 2
Artikel – Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel

Artikel – Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel

9

Varje månad genomgår vi kvinnor en förvandling, och i just denna förvandling är en “mystisk” vävnad högst aktiv. Genom åren har vi lärt oss mycket om kroppens skelett, muskler, organ, blodkärl och nerver. Däremot har ämnet fascia – kroppens bindväv – förblivit okänd för många. Men, en sak som vi kan konstatera är att fascian är en…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 2 mars, 2023
Artikel – Verktyg för en hälsosammare (arbets)dag

Artikel – Verktyg för en hälsosammare (arbets)dag

3

Många av oss upplever att allt går lite snabbare för varje dag. Utvecklingen inom teknologin går i en rasande takt och tempot är högt för många av oss.  Även om det är en utvecklande tid på många sätt, ställer den höga krav och sanningen är att livet är inte idealiskt för någon. Vi har en…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 16 februari, 2023
Artikel – Aktivera kroppen,  må och prestera bättre

Artikel – Aktivera kroppen, må och prestera bättre

6

Världshälsoorganisationen, WHO, rekommenderar att vi rör på oss ca 30 minuter per dag. Genom att vara fysiskt aktiva får vi inte bara mer energi och blir piggare, vi får även en extra reserv för att  hantera stress på ett bättre sätt. Men, det krävs inte flera, långa träningspass i veckan för vår kropp att må och…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 26 januari, 2023
Artikel – Tre tips för att lyckas med dina hälsosamma val

Artikel – Tre tips för att lyckas med dina hälsosamma val

7

Den nya starten på året är ofta en tid då många av oss bestämt sig för att göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många tyvärr känner av är att lika inspirerande det upplevs att börja året med nya vanor och beteenden, lika utmanade är det att hålla dem över tid. Enligt…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 19 januari, 2023
Artikel – Skapa positiva associationer för din (hälso)framgång

Artikel – Skapa positiva associationer för din (hälso)framgång

10

”The Action is The Juice” lyder ett bevingat citat. Och, det ligger extremt mycket i just dem orden. För vi behöver sällan motiveras för att göra något vi verkligen tycker är roligt. Det vi även tycker är roligt är vi även ofta bra på. Du har säkert, precis som jag, vissa områden du känner dig…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 12 januari, 2023
Vardagsmotion- spelar den egentligen någon roll?

Vardagsmotion- spelar den egentligen någon roll?

7

Jag tjatar ofta på mina online-klienter att försöka öka på sin stegmängd per dag, för att få in mer vardagsmotion. Att vara aktiv korta stunder flera gånger per dag ger såklart inte samma effekt som att träna tex en halvtimme på högre puls i en följd, men det ger en hel del andra positiva effekter…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 december, 2022
Nybörjare- så startar du på ett hållbart sätt!

Nybörjare- så startar du på ett hållbart sätt!

5

Nyår är nystartens tid, antingen har man aldrig tränat och vill nu komma igång eller så har kanske hösten varit lite knackig, julen tog mycket tid och jobbet har varit krävande så träningen har fått stå åt sidan. Nu är man laddad och redo att ta tag i sin träning igen! Hur gör man då…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 december, 2022
Vad kostar människors inaktivitet för arbetsgivaren och samhället?

Vad kostar människors inaktivitet för arbetsgivaren och samhället?

4

Att träna och röra på sig handlar för många om att det är roligt, men långt ifrån alla. För en hel del människor är aktivitet och motion avgörande för att hålla sig friska, och tack vare att många faktiskt inte rör sig tillräckligt så har vi en ohälsa idag som kostar både samhället och företagen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 december, 2022
Vad innebär superkompensation?

Vad innebär superkompensation?

4

Har ni hört ordet förut? Kanske bara om ni rör er i gym-nördiga kretsar, annars är det inte så vanligt. Superkompensation är egentligen precis vad det låter som, kompensation som är ännu mer liksom! Detta är ett begrepp vi använder för att förklara utveckling inom träning och också tar stor hänsyn till när vi pratar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 december, 2022
Friskvård- så skapar vi motivation!

Friskvård- så skapar vi motivation!

5

Tredje delen i min serie om friskvård på arbetsplatsen kommer här! Innan har vi konstaterat att en väldigt liten del av personalen oftast använder sitt friskvårdsbidrag, och att det är de som redan tränar som gör det mest. Vi har också sett studier som visar på att detta beror på okunskap, tidsbrist och bristande motivation,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 november, 2022
Vad kostar ohälsa företagen?

Vad kostar ohälsa företagen?

2

Jag stöter ofta på företag där ledningen inte riktigt verkar vilja prioritera friskvård för sina anställda. Att ge ett friskvårdsbidrag som får användas till allt från fiske till massage till personlig träning, och sen tro att man har gjort sitt på hälsofronten håller inte om du frågar mig! Det största problemet med friskvårdsbidrag är att…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 november, 2022
1 2 3 8
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us
Populära produkter i webshopen