Follow along- 13 min rörlighet för säte och höfter
30 maj, 2023
Eftersom förra veckans pass med rörlighet för axlar och nacke var så uppskattat så kommer här ytterligare ett rörlighetpass, idag...
Read More
En chokladkaka på sötpotatis som är fri från mjölk, ägg och gluten. Sötpotatisen gör att kakan blir len och fin i konsistensen och den blir extra saftig. Går att servera precis som den är eller om man vill festa till det lite så är brownie extra god med lite vispad kokosgrädde eller en klick vaniljglass….
I förra veckans artikel fick vi lära oss mer om det komplexa “endocannabonioda systemet” (ECS), vart det finns i kroppen och hur det fungerar. I denna artikeln kommer vi gå in närmare kring hur du kan tänka och vad du kan göra för att optimera “ECS” på egen hand. Det endocannabinoida systemet jobbar alltid efter…
Det här är ett recept för dig som älskar fisktacos! Vit fisk, mango, avokado och sallad som serveras i ett mjukt bröd. Att festa till det lite mitt i veckan är aldrig fel och fisktaco är ett bra sätt att få i barnen lite mer grönsaker och fisk. En fräsch och mumsig rätt med krispiga…
Idag kommer ett lite annorlunda pass till er! Vi kör igenom ett antal benövningar med skivstång, men fokus ligger mer på teknik än vanligt. Jag pratar och visar ju alltid teknik men som sagt, idag är det extra fokus på det och ni kan skippa de tunga vikterna detta pass, för att istället fokusera på…
God och lättlagad gratäng med broccoli och korv från “Maträtt” Att slänga ihop en proteinrik hyfsad energirik (och samtidigt lite energisnål) måltid är inte alltid det lättaste. Men här kommer nu ett recept där gratängen är gjord på keso och ägg och korv från “Maträtt”. Då vi förespråkar nyttig och näringsrik vardagsmat så är valet…
Härligt frukt & bärfat fyllt med smarriga smaker. Gör fredagsmyset lite nyttigare genom att ersätta “det vita sockret” med naturliga frukter, bär och goda dippsåser. Grunden för detta recept ligger i att alla fick välja sin favoritfrukt. Jag valde att göra en del frukt/bärspett som är klara att dippa resten så dippar man själv med…
Vi vet alla för att uppnå optimal hälsa behöver vi välja mat och näring som är bra, vi behöver motionera regelbundet, minska stressnivåerna och sova våra timmar varje natt. Men, tänk om det finns något annat som du även kan optimera för att må ännu bättre? När tänkte du senast på hur ditt endocannabinoida system…
En lätt och smidig fisksoppa, där du har allt i en gryta. Potatis och fisk med kall yoghurtsås men i form av en fisksoppa. Allt tillagas i en gryta och är klar på 20 minuter. Inga invecklade ingredienser utan sånt som du troligtvis redan har hemma i kylen. Du kan variera val av fisk beroende på…
Här kommer veckans pass till er! Ett pass för hela kroppen med endast TRX-band, ganska svettigt och tungt men jag visar lättare alternativ på alla övningar vilket gör att passat även funkar fint för er som är nybörjare! Passet i textformat Curtsey squat 3*10 Utfall m hopp 3*10 Latsdrag 3*10 Rodd 3*10 Atomic pushup 3*6-10…
En 20-minuters kycklinggryta på en vardag. Här har du ett enkelt recept med få ingredienser som räddar din vardag. Har du dessutom ett paket färdigstrimlad kyckling så går det i rasande fart. En gryta med mycket smak och lite lite het (men gå att späda ut i slutet om man vill med mer vätska). Recept…
En saftig morotskaka utan “vitt socker” Morotskaka är en oslagbar klassiker! Det här är en riktigt god och saftig morotskaka med frisk och sötsyrlig glasyr. En liten nyttigare variant om man ska se till näringen i kakan. Tål du inte mandel byt ut det mot något annat passande mjöl. Recept – Snabb morotskaka till kaffet,…
Att vila och återhämta sig kan – trots namnet – vara två olika saker. I denna artikeln kommer du därför få lära dig mer om just återhämtning, kroppens behov av det och hur du hittar det som passar just din kropp bäst. För en tid sedan sa jag till en nära vän att jag skulle…
En soppa fylld med smaker på bara få ingredienser. Jag blir lika förvånad varje gång över 1. hur snabbt det går att göra soppa och 2. hur fruktansvärt gott det är att få en smakrik soppa på bara få ingredienser. Jag brukar göra mina soppor på koksmjölk men vill du göra den på andra alternativ så…
Då kör vi ytterligare ett önskepass! Jag är så glad att ni önskar i fb-gruppen, dessa pass är ju för er och det känns väldigt bra att veta att det jag lägger tid på verkligen kommer till användning. Fortsätt gärna fylla på där, tråden ligger högst upp i fb-gruppen. Idag fick det bli ett pass…
Hormoner är kemiska budbärare som påverkar alla kroppens reaktioner, även vår aptit, och i slutändan vår hälsa. Om du har en hälsosam hormonbalans i kroppen kommer du med största sannolikhet både se och känna dig fantastisk, inifrån och ut! Genom dina matval kan du “trigga” olika hormonsvar i kroppen och på så sätt skapa balanser,…
Ett recept som gjort för en “kylskåpsrensning” Jag vet att jag brukar förespråkar att baka in grönsakerna i grytan, pannan eller ugnsformen för att optimera näringen. Ett bra sätt att ta till vara på grönsaker som är, ja, mindre färska, och som lätt hamnat i skymundan i kylskåpet är att använda dem till denna typ…
Här kommer veckans pass! Detta är ett önskepass från er, jag har ju en tråd i vår gemensamma fb-grupp där ni kan fylla på med vad ni vill ha för typ av pass och ett nytt bålpass för nybörjare fanns med på den listan, så det kör vi idag! Det du behöver är en pilatesboll…
Ett närings- och smakrikt tillbehör till din proteinkälla. Sötpotatis som kolhydratkälla är ett bra val. Den är en ört som har ett lågt GI och innehåller bra fibrer och betakaroten som är en viktig antioxidant. Utöver det innehåller den även mineraler som järn, koppar, kalium och folat. Här har du ett recept på ”sötpotatistoast” som du…
Njut av en hemmagjord glass utan glassmaskin och krångel. Det får inte vara så krångligt att slänga ihop något smarrigt. Detta glassrecept är väldigt enkelt, dock behöver den stå några timar i frysen innan den är klar, så lite planering behövs. Men för dem som vill göra en enkel glass hemma och som vill ha…
Vi vill alla bli hälsosammare och må bättre, men hur ska vi nå det målet? Det finns så många distraktioner (och roliga saker) i livet! I den här artikeln får du några strategier för att nå dina hälsomål, oavsett om de handlar om att gå ner i vikt eller hålla dig frisk. Jag tar också…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Running mid comfort
kr150,00
Salming Hood
kr180,00
Wave tights black
kr149,70
Heritage tee old rose
kr179,40
