Follow along- 13 min rörlighet för säte och höfter
30 maj, 2023
Eftersom förra veckans pass med rörlighet för axlar och nacke var så uppskattat så kommer här ytterligare ett rörlighetpass, idag...
Read More
Laga en matig torskgryta till middag, värmande och god En snabblagad gryta med fisk, lime, röd curry och en massa grönsaker. Det tar inte många minuter att slänga ihop denna gryta som serveras med ris (eller liknande) och där fisken fått marinerats i lime innan den går in i grytan. Recept – Torskgryta med röd…
Hej på er! Här kommer veckans pass och idag blir det ett pass för bröst och mage. Ni har önskat tips på bröstövningar inne i vår fb-grupp och jag löser såklart, jag blir jätteglad när ni kommer med önskemål! 5 övningar för bröst, två för mage. Rejält tungt men det går fint att skala de…
En enkel och snabb risotto Här kommer ett recept som passar perfekt efter ett löppass eller ett rejält pass på gymmet. Eller kanske en rätt till helgen när du vill och behöver ladda på med lite mer energi, när du vill lyxa till det lite men ändå hålla dig inom gränserna. I detta receptet servera…
Saftig och god chokladkaka som smakar gott till fikat. En magisk mjuk chokladkaka med en liten ton av kaffe, en god smakkombination även för den som inte dricker kaffe. Detta blir en blandning av mjuk sockerkaka och kladdkaka som är “sockerfri”. Recept – Mjuk chokladkaka med smak av kaffe, ca 10 stora bitar Chokladkaka med kaffe 3…
Du har säkert hört det förut – vi är vad vi äter – men, även det vi tar upp. Det innebär att allt vi stoppar i vår kropp kommer påverka oss på ett eller annat sätt. Men även hur vi behandlar vår kropp i form av stress, sömn, motion, oxidativ stress, rökning och vikt spelar…
En vegetarisk linsgryta med få ingredienser och som är snäll mot plånboken. Här är ett recept på en billig maträtt som är enkel att koka ihop. Passa gärna på att göra några extra matlådor och frys in. Dem är toppen att ha i frysen när vardagen kör ihop sig. Recept – Vegetarisk linsgryta med yoghurtsås,…
Här kommer en ny uppvärmningsrutin till er! 11 minuter mjuk och skön uppvärmning för hela kroppen, perfekt för hemmaträning! Ni har sen innan två olika uppvärmningar, en för ben och en för överkropp, ni hittar dem HÄR. Denna passar bra att köra inför tex cirkelpass där ni ska träna hela kroppen.
Lättlagad och snabb vardagsmat. En gryta med smaker från Thailand. Det behöver inte vara så avancerat. Denna rätt slänger du ihop på ca 15 minuter. Det som tar tid är att strimla morötterna i smala strimlor. Rätten är gjord på nötfärs för det var det som var billigt i affären just denna veckan men det…
Så enkelt, gott och med få ingridienser skapar vi nyttigare alternativ av godis. Här kommer ett väldigt gott och hälsosamt recept som kan ersätta godissuget. Receptet består av en massa quinoapuffa och choklad. Då quinoa är rik på protein och fibrer och har en nötig (lite söt) smak så är det ett utomordentligt val att skapa…
Vårt immunförsvar är alltid en aktuell fråga under året, men kanske extra mycket under årets tre första månader. I denna artikel kommer vi därför titta närmare på hur vi kan optimera vårt immunförsvar – och vad vi kan göra för att minska risken att bli sjuk. Hur vi kan stärka vårt immunförsvar inifrån och ut…
En enkel och smakrik fiskrätt på mindre än 30 minuter. Denna saftiga laxfilé med rostade grönsaker och en syrlig kräm på fetaost och yoghurt funkar utmärkt en vardagskväll. Lika snäll i smakerna som familjevänlig, vilket gör det till ett bra grundrecept att använda som inspiration där du själv kan bestämma och ta de grönsakerna du…
Här kommer veckans pass, ett önskepass från er, efter min fråga i vår fb-grupp i veckan! Ni som ännu inte är med i fb-gruppen, gå gärna med så får ni uppdatering där varje gång något nytt publiceras på hemsidan samt kan vara med och påverka innehållet som vi producerar. Ni hittar fb-gruppen här! Veckans pass…
Sätt guldkant på vardagen. Smarriga och barnvänliga burgare med kycklingfärs och vikt tortillabröd istället för hamburgerbröd. Serveras med söt sparrisbroccoli och avokado. Recept – Snabb kycklingburgare i wrap med äpple & currydressing, ca 4-5 pers Kycklingburgare 500 gram kycklingfärs 1 ägg 0,5 msk grädde (eller liknande alternativ) 1 krm salt 1 krm svartpeppar 1 msk…
Den klassiska kolasnitten, fast utan vitt socker och med smak av apelsin och ingefära. Sega, spröda och alldeles ljuvliga apelsin- & ingefärskakor. Att de är enkla att baka och röra ihop och bjuder på en härlig doft när de bakas gör ju inte saken sämre. Kakan är glutenfri och du kan säkert byta ut smöret…
I vår förra artikel “Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel”, lärde vi oss mer om vad fascia är, vad den gör i kroppen och hur vi kan påverka den. I veckans artikel kommer vi gå in mer på djupet kring den förvandling som varje månad sker i kvinnors kropp och fascians…
På 12 minuter så är middagen klar. Detta enkla vegetariska recept behöver inte mycket mer förklaring än rubriken. Du slänger ihop det så snabbt och enkelt. Serveras ihop med de tillbehör som du vill och önskar. Det behöver inte vara mer komplicerat än så. Recept – Enkel vegetarisk lins – & -böngryta med tortillachips, ca…
Vill du ha ett svettigt och effektivt pass, men har ingen tillgång till vikter? Då har jag passet för dig! Mindre än en halvtimmes träning men rejält med mjölksyra och svidande muskler utlovas. Helt utan utrustning! Ett perfekt pass för hotellet, semestern eller kanske medan barnen har sin träning? Passat funkar även utmärkt för nybörjaren!…
Kålpudding – en riktigt svensk klassiker! Ett snabbt och förenklat recept på en klassisk husmansrätt men som inte tullar på smaken. Receptet innehåller nötfärs som är magrare än blandfärs och vitkålen är sötad med yaconsirap som faktiskt har en prebiotisk verkan som främjar både matsmältning och immunförsvar, samtidigt som själva sockret inte tas upp av kroppen….
Kladdkaka på svarta bönor. Detta är ett spännande recept där två olika världar möts. Choklad och baljväxter. Ovant, men sagolikt gott! Och ingen fara, ingen kommer märka dem svarta bönorna. Den smakar som en vanlig “kakao-kaka” men med mera näring och utan vitt socker. Den är dessutom väldigt, väldigt god. Är du nötallergiker eller inte…
Varje månad genomgår vi kvinnor en förvandling, och i just denna förvandling är en “mystisk” vävnad högst aktiv. Genom åren har vi lärt oss mycket om kroppens skelett, muskler, organ, blodkärl och nerver. Däremot har ämnet fascia – kroppens bindväv – förblivit okänd för många. Men, en sak som vi kan konstatera är att fascian är en…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Running shorts Salming
kr104,70
Sheer tee white
kr179,40
Loose Twist Singlet white
kr179,40
Kay printed sports bra laser beam print
kr239,40
