Väntelista Madeleines 16 veckors Body Recomp · Fullbokat för i år · nya platser öppnar i januari Skriv upp dig

Fullbokat för i år - nya platser öppnar i januari.

Personlig coaching med Madeleines team · 16 veckor · för kvinnor 40+

Madeleines 16 veckors Body Recomp

För dig som känner att kroppen har förändrats och vill ha tillbaka tron på dig själv. Under 16 veckor bygger vi muskler, stramar upp kroppen och ger dig en styrka du aldrig haft förut - med mer mat, inte bantning. Vårt mest framgångsrika upplägg, helt anpassat efter dig, med en personlig coach från Madeleines team.

  • Personligt upplägg för träning och kost
  • Din egen coach från teamet, alla vardagar
  • Anpassat för klimakteriet
Skriv upp mig på väntelistan Så funkar de 16 veckorna

Alla platser är fyllda för i år · vi öppnar igen i januari

Väntelistan är gratis och utan förpliktelser. Du får förtur när vi öppnar.

Madeleine Rybeck sitter utomhus efter ett träningspass, med en kettlebell bredvid sig
16 veckorsom förändrar hur du känner dig i din kropp
Riktig förändring

Resor som håller

Riktiga kvinnor som byggt styrka, energi och självkänsla med Madeleine och teamet - i sin egen takt, över tid.

Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor
Klient hos Madeleine - en resa som håller, byggd på styrka och nya vanor

En förändring byggd på nya vanor som håller - starkare kropp, mer energi och en helt annan känsla i vardagen.

Känner du igen dig?

Kroppen har ändrats. Det gamla funkar inte längre.

  • Du tränar och äter "rätt" - men kroppen blir mjukare och svarar inte som förut.
  • Energin, sömnen och humöret svajar, och klimakteriet gör att du inte känner igen dig själv.
  • Du har bantat förut. Det funkade ett tag, sedan kom allt tillbaka - och lite till.
  • Du vill känna dig stark och stadig igen, men vet inte var du ska börja.

Det är inte fel på dig. Efter 40 förändras hormonerna, och kroppen behöver något annat än mindre mat och mer kondition.

Den behöver muskler. Muskler som håller dig stark, ger dig energi och formar kroppen inifrån. Det är precis det vi bygger under 16 veckor - steg för steg, utan hets och utan vågen i centrum.

Body Recomposition

Bygg muskler. Ät mer. Forma om kroppen.

Body Recomp betyder att du ändrar kroppens sammansättning: mer muskler och mindre fett - samtidigt. Siffran på vågen kan stå still medan kroppen blir starkare, stramare och piggare.

01

Mer mat, inte bantning

Du äter dig mätt och får i dig det kroppen behöver för att bygga muskler. Inga förbud, ingen svält.

02

Styrka som formar

Smart styrketräning hemma eller på gym, som stramar upp och ger dig en kropp som håller - hela livet.

03

Med hormonerna, inte mot dem

Träning, kost och återhämtning anpassat för kroppen i och efter klimakteriet. Sömn och energi är en del av planen.

Coaching av en klient genom ett knäböj med skivstång
Det här ingår

Allt du behöver i 16 veckor - och vi vid din sida

Det här är ingen färdig mall. Allt byggs för dig från grunden, och vi följer dig hela vägen.

  • Personligt träningsupplägg - hemma, på gym eller både och
  • Kostplan anpassad efter dig, med mat du faktiskt vill äta
  • Chatt med oss i appen alla vardagar, svar inom ett par timmar
  • Personlig videofeedback varje måndag
  • Veckans avstämning: hur du mår, sover och orkar
  • Nytt upplägg i varje fas, så att kroppen fortsätter att utvecklas
Skriv upp dig på väntelistan
Så funkar det

Dina 16 veckor, steg för steg

Fyra steg som bygger på varandra - från första samtalet till en kropp och vanor som håller. Du vet alltid var du är och vad nästa steg är.

Steg 1 · Start

Vi lär känna dig

Allt börjar med ett samtal. Vi kartlägger var du står i dag - din kropp, din vardag, dina hormoner och det som har varit svårt hittills - och vad du vill uppnå.

Steg 2 · Vecka 1-4

Grunden

Du får ditt personliga upplägg för kost och träning. Vi kommer igång lugnt och bygger rutiner och vanor som passar ditt liv - utan att vända upp och ner på allt.

Steg 3 · Vecka 5-12

Förändringen

Nu händer det. Vi ökar steg för steg, bygger muskler och styrka och justerar löpande. Kroppen stramas upp, energin kommer tillbaka och du börjar känna igen dig själv igen.

Steg 4 · Vecka 13-16

Hålla i det

Vi ger dig verktygen att fortsätta på egen hand och fokuserar på att behålla det du byggt. Vill du ha fortsatt stöd kan du enkelt gå vidare i vår medlemsapp och hålla dina rutiner vid liv.

Din klientapp

Så ser en vecka ut

Allt samlat i appen: din träning, din mat och nära kontakt med oss. Klicka runt och se hur den funkar.

Skärmbild från appen: träningspasset Styrka 1, ben och rumpa, med övningar och set Skärmbild från appen: din kostplan med dagens måltider Skärmbild från appen: chatten med Madeleine och teamet, med veckans klientbrev och en check-in Skärmbild från appen: veckans avstämning - hur är ditt humör den här veckan
Det säger våra klienter

Starkare, piggare och hemma i sin kropp

Riktiga kvinnor, riktiga ord - om hur det är att träna med Madeleine och teamet.

Jag har blivit mycket starkare på det här året. När jag tittar på vad jag körde i squats då och jämför med nu… Ojoj vilken skillnad! Då 30 kg och nu 70 kg. Med Maddes pass har det varit enkelt och roligt.
Maria · 55 år
Äntligen hittat rätt hos Madeleine efter att ha jojo-bantat hela livet! Nu lär sig kroppen att äta sig mätt och glad utan förbud eller svält. Även i träningen lär jag mig att våga ta i, våga ta för mig för att bygga en starkare kropp.
Charlotte · 56 år
Jag hade provat ett par coachprogram online innan, men det var aldrig hållbart. Den här gången ville jag bygga nya vanor. Jag fick en skräddarsydd plan med både kost och träningspass. Kan varmt rekommendera Madeleine.
Ulrika · 53 år
Bra och instruktiva övningar i schemat gör det lätt att följa och jag märkte resultat redan efter några veckor. Jag gillar att det är ett långsiktigt tänk och inga pekpinnar. Jag är supernöjd!
Magdalena · 57 år
Madde har hjälpt mig att gå från lätt rehabträning till för mig tyngre gymträning på bara 6 veckor, äntligen känns det kul att träna! Hade inte klarat detta utan henne. Att vid 55 år äntligen gilla att träna känns fantastiskt!
Annalena · 55 år
Började 1.1.24 med Maddes online coaching. Vikten går sakta ned som jag aldrig lyckats med förut. Snabba enkla och goda recept framförallt 😋 Så rekommenderar varmt!
Monica · 49 år
För ett år sedan anmälde jag mig till Maddes klimakteriekurs. Det är den bästa investeringen jag gjort för mig själv och min hälsa. Idag känner jag mig starkare, lättare, är smärtfri och har fått ett helt annat löpsteg. Har varit värt varenda krona. ❤️
Katarina · 55 år
Jag är superglad att jag hittade Madeleine. Med inspirerande träningsprogram och kostprogram med måltider som är enkla att laga och håller mig mätt börjar jag nu vara på banan igen.
Nina · 47 år
Att bli coachad av Madde har varit ett uppvaknande. Har idag en helt annan förståelse för hur sömn, kost och träning hänger ihop. Mår betydligt bättre idag än när jag startade. Coachning i toppklass!
Christine · 56 år
Har precis anlitat Madde igen, 10 år sedan sist. Förra gången som fysisk PT och nu som coach på nätet. Lika nöjd nu som då, 100% proffs! Dessutom med bättre och mer genomarbetad app än andra i branschen.
Jennifer · 49 år
Den största behållningen är inte de mätbara resultaten, utan känslan på insidan. Självkänslan när jag äger min plats i gymmet - en stolthet över mig själv. Du är helt enkelt en jäkligt bra coach!
Klient hos Madeleine
Madeleine Rybeck utomhus
Grundaren bakom metoden

Hej, jag är Madeleine

Jag har coachat kvinnor i över 20 år och driver egen verksamhet sedan 2007. Jag har en kandidatexamen i idrottsvetenskap, är certifierad inom klimakteriet och har skrivit tre böcker om kvinnohälsa.

Body Recomp är det upplägg jag ser störst förändring med. Inte för att vågen rör sig mest, utan för att kvinnorna blir starka, får tillbaka energin och börjar ta plats i sina egna liv. En stark kropp skapar ett starkt psyke.

Mitt mål med de 16 veckorna är att du ska få tillbaka tron på dig själv - och känna dig starkare i kroppen än du någonsin gjort. Under de 16 veckorna är det en coach från mitt team som följer dig, utbildad i min metod och med mig i ryggen.

Teamet

Du gör det inte ensam

Din personliga coach kommer från vårt team, och bakom henne står resten av oss. Vi är fler som ser dig, peppar dig och håller riktningen - tillsammans. Klicka på oss för att läsa mer.

Teamet på gymmet: Elin, Madeleine och Maria tillsammans
Hela teamet
Elin tränar knäböj med stöd av Madeleine på gymmet
Vi tränar med dig
Madeleine RybeckMadeleineOnlinecoach, grundare & huvudcoach Huvudcoach och grundare. Kandidatexamen i idrottsvetenskap, certifierad inom klimakteriet och författare till tre böcker. Läs merVisa mindre

Jag är huvudcoach och grundare, med kandidatexamen i idrottsvetenskap från Göteborgs universitet och certifierad inom klimakteriet. Jag har coachat kvinnor i över 20 år, driver egen verksamhet sedan 2007, utbildar i dag andra coacher inom kvinnohälsa och har skrivit tre böcker i ämnet. Min övertygelse är enkel: en stark kropp skapar ett starkt psyke - vi jobbar med styrka, hormoner och självkänsla, utan bantning och utan hets.

MariaMariaHälsovetare, kostrådgivare & PT Hälsovetare, kostrådgivare och personlig tränare med fokus på hållbar hälsa för kvinnor mitt i livspusslet. Läs merVisa mindre

Maria är utbildad på Göteborgs universitet med en kandidatexamen i kostvetenskap, och är dessutom personlig tränare och utbildad inom träning under och efter graviditet. Hon har arbetat med kost och träning i över 7 år, varit en del av Madeleines team i snart två år och ansvarar för våra bootcamps. Maria jobbar med kvinnor som vill få ihop livspusslet - matlagning, träning och allt däromkring - och bygger en hållbar livsstil så att du mår bra inifrån och ut.

ElinElinPersonlig tränare & idrottslärare Personlig tränare med snart 15 års erfarenhet som idrotts- och hälsolärare - brinner för glädjen i träning. Läs merVisa mindre

Elin har snart 15 års erfarenhet som idrotts- och hälsolärare på gymnasiet och är utbildad personlig tränare med universitetskurser inom hälsa och styrketräning. Hon tror på en helhetssyn där både träning och kost spelar roll, och det bästa hon vet är att se kvinnor klara något de trodde var omöjligt och känna stolthet över sin utveckling. För Elin handlar hälsa om en balans som håller i längden - utan förbud och utan kortsiktiga lösningar.

20+ år
i branschen
Tusentals
coachade kvinnor
Sedan 2007
egen verksamhet
Certifierad
inom klimakteriet
Passar det dig?

16 veckor Body Recomp är för dig som…

Det här är för dig

  • Är 40+ och känner att kroppen har förändrats
  • Vill få tillbaka tron på dig själv - och bli starkare än någonsin
  • Vill strama upp kroppen och bygga muskler
  • Är trött på dieter som inte håller
  • Vill ha ett upplägg som tar hänsyn till klimakteriet
  • Vill ha någon som ser dig och peppar dig hela vägen

Det här är inte för dig

  • Om du letar efter en snabb kur inför sommaren
  • Om du vill gå ner så mycket som möjligt på kortast tid
  • Om du vill ha ett färdigt program utan kontakt med en coach
Priser

Fullbokat · öppnar i januari

Välj hur länge du vill köra

Båda alternativen innehåller både kost och träning, med en personlig coach från vårt team, anpassat efter din kropp och din fas i livet.

16 veckor

4 månader

1 950 kr /mån

Hela Body Recomp-resan på 16 veckor, från första samtalet till en starkare kropp och vanor som håller.

  • Individuell tränings- och kostplan, anpassad helt efter dig
  • Personlig coach från Madeleines team
  • Veckovis avstämning i appen och stöd alla vardagar
  • Nytt upplägg i varje fas, byggt på din kropp och dina hormoner
Skriv upp mig
Bäst värde

6 månader

1 795 kr /mån

Hela Body Recomp-resan plus två månader till, där vi bygger vidare och ser till att resultatet sitter för gott.

  • Allt som ingår i 4 månader
  • Två extra månader med din coach för att fortsätta utvecklas
  • Extra fokus på att hålla i vanorna på egen hand
  • Lägre pris per månad
Skriv upp mig

Alla platser är fyllda för i år. Skriv upp dig på väntelistan så hör vi av oss i januari, innan vi öppnar för alla andra, och hittar rätt upplägg för dig tillsammans.

Vanliga frågor

Det du undrar över

När kan jag börja?

Alla platser är fyllda för i år. Nya platser öppnar i januari, och de som står på väntelistan får förtur. Det är gratis att stå på listan och du binder dig inte till något.

Måste jag banta eller räkna kalorier?

Nej. Body Recomp handlar om att äta tillräckligt för att bygga muskler. Du får en kostplan anpassad efter dig, utan förbud och utan svält.

Kommer jag gå ner i vikt?

Det kan du göra, men det är inte målet. När du bygger muskler och minskar fett samtidigt kan vågen stå still medan kroppen blir stramare och starkare. Vi följer hur du mår, orkar och hur kläderna sitter.

Funkar det mitt i klimakteriet?

Ja. Madeleine är certifierad inom klimakteriet och vi anpassar träning, kost och återhämtning efter hur hormoner, sömn och energi påverkar dig.

Jag har aldrig styrketränat - är det för mig?

Absolut. Vi börjar där du är och bygger steg för steg. Du får videor till övningarna och feedback från oss.

Kan jag träna hemma?

Ja. Du väljer själv om du tränar hemma, på gym eller både och, och upplägget anpassas efter den utrustning du har.

Vem blir min coach?

Du coachas av en erfaren coach från Madeleines team, utbildad i hennes metod och van att jobba med kvinnor 40+. Madeleine står bakom upplägget och finns med i bakgrunden hela vägen.

Hur ofta hörs vi?

I appen når du oss alla vardagar 8-17 med svar inom ett par timmar. Varje måndag får du personlig videofeedback.

Vad händer efter 16 veckor?

Du går ut ur de 16 veckorna med en starkare kropp, nya vanor och tron på dig själv. Inför slutet går vi igenom din resa tillsammans och lägger en plan för hur du håller i det framåt.

Väntelista

Säkra din plats i januari

Fullbokat för i år · nya platser öppnar i januari

Svara på några snabba frågor så hamnar du på väntelistan. Vi hör av oss i januari, innan platserna släpps till alla andra, och bokar in ett kostnadsfritt samtal. Helt utan förpliktelser.

Väntelista · 16 veckors Body Recomp · start januari
Steg 1 / 7

Vad är ditt mål?

Välj det som passar dig bäst.

Vad är din största utmaning?

Hur påverkar hormonerna och klimakteriet dig?

Hur vill du träna?

När vill du helst börja?

Var hittade du oss?

Vart hör vi av oss?

Vi hör av oss i januari när nya platser öppnar.

Väntelistan är gratis. Väljer du att gå vidare kostar coachingen från 1 795 kr/mån.

Tack du, du står på väntelistan!

Vi hör av oss i januari, innan platserna släpps till alla andra. Håll utkik i din inkorg och din telefon.