Frågestund- passa på!
Det var ett tag sen vi körde en frågestund här i bloggen så jag tycker det är dags nu. Passa på att fråga det du vill veta om kost, träning, mammaträning, löpning eller kanske något helt annat? Ni hr helgen på er att ställa frågor och ni lämnar dem som kommentarer till detta inlägg. Nästa vecka sammanställer jag svaren.
Ha en mysig helg!
Foto: Madeleine Wejlerud
0Du kanske också gillar
Kolhydratsladda inför lopp- bu eller bä?
Frågestund november
0 kommentarer
Charlotte
Hej! Tack för alltid vettig och kunnig pepp! 🙂
Jag tränar styrketräning tre gånger i veckan, men har förstått att vardagsmotion och helst 10 000 steg om dagen måste läggas till för att leva ett så hälsosamt och friskt liv som möjligt. Jag vill även gå ner en del i vikt rent hälsomässigt.
Mitt problem är att jag jobbar heltid, har två barn och har ett liv som liksom är indelat i kvartar. Det finns inga marginaler att gå en långpromenad per dag eller att gå/cykla till jobbet i stället för att åka kommunalt. Jag hinner helt enkelt inte. Hur stor betydelse har egentligen vardagsmotionen och har du några tankar kring det här med tidspressen?
Anna
Hej
Tack för dina inlägg på instagram/Facebook/ blogg.
Jag upplever att när jag kör mycket benträningen, framförallt löpning (typ Maddes 3×30) så blir jag så stram/stel/tajt i mina sätesmuskeln. Vad kan detta bero på?
Anna
Anna
Hej!
Jag skulle vilja testa längre lopp än halvmara under nästa år. Hur ska jag tänka med styrketräning o löpträning då? Finns det speciella styrkeövningar jag bör köra för att hålla mig skadefri? Är det bara att sakta öka längderna i löpningen eller ska jag variera min löpning med kortare pass o intervaller?
Anna
Erika Jungmalm
Hej,
Jag pronerar på båda fötterna och har gjort under en längre tid. Det skapar ju inte bara problemet med ständigt skoskav i vissa skor utan även att många skor förstörs i hälen ganska fort.
Dock upplever jag att det kan gå upp och ner, ibland bättre och ibland sämre. Är pronation något man kan träna så att det blir bättre? Påverkar någon speciell muskel(grupp) även detta? Eller är det helt enkelt så att det känns olika beroende på vilka skor man kör?
//Erika
Sara
Jag upplever att jag inte får den där ”endorfinkicken” alla pratar om när jag har tränat. Har aldrig upplevt den och har ändå tränat i några år. Kan man ha högre/lägre utsöndring av dessa hormoner? När jag tex kört ett hårt pass så är jag slut men ändå (om man ska kalla de) ”likgiltig” till de. Bara skönt att ha de gjort och inte behöva tänka på de förrän nästa gång
Astrid Deutschmann
Hej och tack för alla kloka insikter och inspiration! Din öppenhet gör att jag inte känner mig lika ensam i många situationer.
Nu till min fråga: Jag är 49 år och någonstans mellan förklimakteriet och klimakteriet, och jag känner att jag inte riktigt känner min kropp längre. Jag går 10-15.000 steg om dagen, styrketränar i liten grupp en gång i veckan och springer 10-15 km i veckan. Jag känner mig trött i kroppen dagen efter ett lugnt löppass på 40-50 minuter eller en promenad på 2 timmar, något som jag inte riktigt känner igen. Och jag vet inte hur jag ska hantera det. Ignorera och köra på eller vila? Det blir ännu knepigare eftersom jag känner att jag behöver motion för att må bra psykiskt. Kan det ha med klimakteriet och eller åldern att göra eller borde jag fundera på om det finns andra orsakar?
Ellen
Hej! Tack för all inspiration!
Jag fick barn för ca ett år sedan. Första tiden var jag duktig på att träna styrka hemma, men när jag sedan började jogga igen så slarvade jag mer och mer med styrketräningen.
Springer ungefär 4-5 mil i veckan, helst i skog och terräng, och nu har jag fått smärta i ena ljumsken. Denna smärta kommer successivt smygande under passet, men ffa känns det av dagen efter. Vill gärna fortsätta springa, men tänker att jag kanske får skära ner på det nu och istället satsa på att bygga upp kroppen. Undrar om du har några bra styrkeövningar för just detta?
Carolina
Hej! Jag födde mitt tredje barn 3/4-18. Har testat att springa några ggr. Det har känts bra just då men några ggr har det känts som typ ett skav i underlivet efteråt. Gör inte ont men känns annorlunda. Samma sak när jag har hoppat eller ansträngt bäckenbotten för mkt på andra sätt. Vad kan det vara och vad bör jag främst göra? Tränar ca 3-4 ggr/v. (Hemmastyrka, cykel, indoorwalking, bodybalance) Vill såååå gärna kunna springa igen utan oro för att något är ”fel”. Är det bättre att helt vila från löpningen ett tag till eller ska jag ”prova mig fram”? Förstår om det är svårt att ge ett generellt svar men tacksam för alla dina kloka tankar kring detta.
Olivia
Hej! För ett år sen tränade jag en del och hade inga problem med att få kontakt med rumpmusklerna. Men förra sommaren fanns inte tiden och har börjat träna igen för en månad sedan. Sitter ner mycket på dagarna på grund av studier och nu när jag börjar träna igen hittar jag ingen kontakt med rumpmusklerna. Har tränat många övningar men musklerna aktiveras inte. Har du tips på hur man kan hitta tillbaka kontakten med musklerna? Mvh Olivia