Recept – Falsk äppelpaj i stekpannan
22 september, 2023
Som en äppelpaj fast i stekpannan. Falsk äppelpaj i stekpannan funkar lika bra som mellanmål eller som fredagsfika, den är...
Read More
Som en äppelpaj fast i stekpannan. Falsk äppelpaj i stekpannan funkar lika bra som mellanmål eller som fredagsfika, den är enkel och går snabbt att göra. Recept – Falsk äppelpaj i stekpannan, 1 portion Falsk äppelpaj 1 st äpple 0,75 dl havregryn 2 tsk kokosolja naturell (Funkar bra med smaksatt, men då får man även…
Kreatin gör fantastiska saker för oss och våra kroppar, som att tex öka vår energi och styrka men boostar även vår allmänna hälsa och övergripande välbefinnande. Kreatin är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen. Rent kemiskt är det en kombination av de tre aminosyrorna och är ett ämne som hjälper till att omvandla lagrad energi till…
En lättlagad korvgryta kan vara en vardagshjälte i en stressig vardag. Korvgrytan går snabbt att tillaga och kan lätt modifieras om man skulle vilja lägga till andra grönsaker. En snabblagad korvgryta som serveras med ris. Hela måltiden innehåller få ingredienser och är väldigt lättlagad. Recept – Enkel korvgryta med ris, ca 4 pers Korvgryta …
Här kommer veckans pass! Jag har filmat ett riktigt tungt pass för rygg och armar åt er, där ni jobbar med 3-4*8/övning och verkligen utmanar er med vikterna! Jag tycker denna tunga träningen är så galet rolig och givande, hoppas ni ska känna samma. Utvecklingen blir explosionsartad! Passet i textformat Pullups Smala latsdrag Hantelrodd Hyperextension…
En snabb gulaschsoppa med köttfärs med mycket smak. När hösten är här älskar jag att tillaga soppor som gör att man blir varm inombords. En smakfull gulaschsoppa tillsammans med en klick crème fraiche eller en brödbit slår det mesta en kall höstdag. Recept – Gulaschsoppa med köttfärs , ca 4 pers Gulaschsoppa 500 gram Nötfärs…
Glutenfria frallor som ej knådas ut. Enkla glutenfria frallor med morot, perfekta att frysa. Passar som frukost, mellanmål eller som tillbehör till soppa. Recept – Glutenfria frallor med morot, ca 24 st Glutenfria frallor 900 gram Glutenfri mjölmix finax 1 dl Havregryn (Glutenfri om man behöver) 2 st Morötter 8 dl Vatten 2 fpk Jäst…
Protein kallas för byggstenarna i vår kropp och behövs för att bygga upp muskler, celler och för att bilda enzymer och hormoner, m.m. Idag är många oroliga över att de inte få i sig tillräckligt med protein – men i regel är det inte så svårt att täcka behovet av sitt proteinbehov om vi tittar…
Ibland är en enkel kycklingfärssås just vad som hinns med i en stressig vardag. Denna rätt är perfekt som matlåda till dagen efter och passar utmärkt att frysas in. Kycklingfärssåsen är lättlagad och kräver inga förberedelser, på 20 minuter är vardagsrätten färdig och du har tid över till annat. Recept – Enkel kycklingfärssås med pasta,…
Här kommer veckans pass till er! På under 30 minuter får ni ett rejält tungt benpass där vi jobbar endast med hantlar. 3*8 /övning dvs plocka fram dina tunga hantlar och den är det bara att kötta på! Ett riktigt roligt pass, hoppas ni ska tycka detsamma. Passet i textformat Rack squat 3D utfall Sumomark …
Kräftsäsongen är här, vad passar då inte bättre med en fantastisk kräftpaj. Har du kräftor över från kräftskivan eller ska du baka en paj till festen, då är det denna smakrika kräftpaj du ska tillaga. Recept – Kräftpaj, ca 6 pers Pajskal 150 gram smör eller margarin (alternativt 1,5 dl rapsolja) 3,5 dl Vetemjöl 2…
Bananpannkaka fast i rulltårta. Enkel, snabb och smidig att tillaga. Rulltårtan består endast av 3 ingredienser och är färdig på 20 minuter. Ett annat alternativ för bananpannkakan som passar lika bra till mellanmål som till fika. Recept – Rulltårta på banan , ca 3 pers Rulltårta 3 st Bananer 3 st Ägg 5 msk lågkalori/sockerfri…
I föregående vecka lärde vi oss mer om kvinnor och sömn i förhållande till mäns samt vad forskningen säger idag. Den kändes ganska brutal med tanke på att kvinnor i medelåldern – i många fall – upplever just detta och känner sig maktlösa. Men det finns saker du kan prova för att se hur din kropp…
Lättlagade kycklingbiffar med tillbehör som sköter sig självt i ugnen. Smidiga kycklingbiffar som endast blandas ihop innan stekning, som serveras med potatis och grönsaker i ugn och en sås gjord av salladsost och crème fraiche. Måltiden är en vardags rätt, men fungerar minst lika bra att serveras på helgen, och blir tillsammans med en stor…
Veckans pass kommer här! En riktigt brännande bålcirkel med fyra övningar som körs i fyra varv. Effektivt och tungt precis som jag vet att ni älskar. Kör passet när du har kort om tid eller avsluta ett annat pass med det, tex en löptur eller ett annat styrkepass. Kör hårt och lycka till! Passet i…
Ris och curryräkor är för mig en måltid som påminner om min uppväxt, som jag älskade att min mamma lagade. Jag har nu fört över måltiden till mina egna barn och vill dela med mig av ett av våra favoritrecept här hemma. När hösten kommer så älskar jag att laga mat i ugnen, speciellt måltider…
Att sätta lite guldkant på tillvaron. Nu faller äpplena från träden och då är det alltid välkommet med en äppelpaj – eller två. Detta är ingen klassisk äppelpaj eller knäckig för den delen men det är en paj som funkar till en fika där man ändå vill hålla sig inom gränserna. Den kan även serveras…
Alla är vi olika och det är högst individuellt hur mycket sömn vi behöver. Men studier pekar på att kvinnor behöver mer sömn än män och slarvar vi kvinnor med sömnen kan det få stora konsekvenser för vårt välbefinnande. Att lida av sömnbrist ger ökad risk för hjärt och kärlsjukdomar och diabetes men även störningar…
Bästa vardagsmiddagen där allt tillagas i en och samma form. Lax i en magisk sås smaksatt med chili, currypasta, lime och grönsaker. Vi spara både tid och disk genom att tillaga allt i en form och sedan låter vi ugnen sköta tillagningen. Hettan på grytan kan du givetvis leka med beroende på vad du tycker…
Här kommer veckans pass! En voice over med några av mina favoritövningar för axlar, bröst och mage. En rejäl uppvärmning först eftersom axlarna är skadebenägna och utsatta, och sen några goa och riktigt tuffa basövningar kombinerat med några specialare som kramar ur det sista. Ni kommer älska det här passet, jag lovar! Passet i textformat…
En klassiker på annorlunda vis… Detta är en riktigt klassiker men som får en ny skepnad då vi byter ut vanligt bacon mot kalkonbacon, banan mot gröna ärtor, salta jordnötter mot cashewnötter och sötad chilisås mot osötad ketchup och tomatpuré. Ingenting är rätt eller fel, men här har du en möjlighet att få plats med…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Running jacket HERR
kr164,70
Wave sports bra sea green
kr89,70
Mesh sports bra cantaloupe
kr149,70
Aria lasting sport top black
kr299,40
