Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Recept – Falsk äppelpaj i stekpannan

Som en äppelpaj fast i stekpannan.  Falsk äppelpaj i stekpannan funkar lika bra som mellanmål eller som fredagsfika, den är...
Read More
Recept – Falsk äppelpaj i stekpannan

Artikel – Kreatin, ett superkosttillskott för vår kropp

Kreatin gör fantastiska saker för oss och våra kroppar, som att tex öka vår energi och styrka men boostar även...
Read More
Artikel – Kreatin, ett superkosttillskott för vår kropp

Recept – Enkel korvgryta med ris

En lättlagad korvgryta kan vara en vardagshjälte i en stressig vardag. Korvgrytan går snabbt att tillaga och kan lätt modifieras...
Read More
Recept – Enkel korvgryta med ris

Voice over- rygg och armar, tungt!

Här kommer veckans pass! Jag har filmat ett riktigt tungt pass för rygg och armar åt er, där ni jobbar...
Read More
Voice over- rygg och armar, tungt!

Recept – Gulaschsoppa med köttfärs

En snabb gulaschsoppa med köttfärs med mycket smak. När hösten är här älskar jag att tillaga soppor som gör att...
Read More
Recept – Gulaschsoppa med köttfärs
Webshop
Categories and Pages
Recept – Falsk äppelpaj i stekpannan

Recept – Falsk äppelpaj i stekpannan

1

Som en äppelpaj fast i stekpannan.  Falsk äppelpaj i stekpannan funkar lika bra som mellanmål eller som fredagsfika, den är enkel och går snabbt att göra. Recept – Falsk äppelpaj i stekpannan, 1 portion Falsk äppelpaj 1 st äpple 0,75 dl havregryn 2 tsk kokosolja naturell (Funkar bra med smaksatt, men då får man även…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 22 september, 2023
Artikel – Kreatin, ett superkosttillskott för vår kropp

Artikel – Kreatin, ett superkosttillskott för vår kropp

3

Kreatin gör fantastiska saker för oss och våra kroppar, som att tex öka vår energi och styrka men boostar även vår allmänna hälsa och övergripande välbefinnande. Kreatin är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen. Rent kemiskt är det en kombination av de tre aminosyrorna och är ett ämne som hjälper till att omvandla lagrad energi till…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 21 september, 2023
Recept – Enkel korvgryta med ris

Recept – Enkel korvgryta med ris

0

En lättlagad korvgryta kan vara en vardagshjälte i en stressig vardag. Korvgrytan går snabbt att tillaga och kan lätt modifieras om man skulle vilja lägga till andra grönsaker.    En snabblagad korvgryta som serveras med ris. Hela måltiden innehåller få ingredienser och är väldigt lättlagad. Recept – Enkel korvgryta med ris, ca 4 pers Korvgryta …

Continue Reading
By MariaBjorshall, 20 september, 2023
Voice over- rygg och armar, tungt!

Voice over- rygg och armar, tungt!

2

Här kommer veckans pass! Jag har filmat ett riktigt tungt pass för rygg och armar åt er, där ni jobbar med 3-4*8/övning och verkligen utmanar er med vikterna! Jag tycker denna tunga träningen är så galet rolig och givande, hoppas ni ska känna samma. Utvecklingen blir explosionsartad! Passet i textformat Pullups Smala latsdrag Hantelrodd Hyperextension…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 september, 2023
Recept – Gulaschsoppa med köttfärs

Recept – Gulaschsoppa med köttfärs

0

En snabb gulaschsoppa med köttfärs med mycket smak. När hösten är här älskar jag att tillaga soppor som gör att man blir varm inombords. En smakfull gulaschsoppa tillsammans med en klick crème fraiche eller en brödbit slår det mesta en kall höstdag. Recept – Gulaschsoppa med köttfärs , ca 4 pers Gulaschsoppa 500 gram Nötfärs…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 18 september, 2023
Recept – Enkla glutenfria frallor med morot

Recept – Enkla glutenfria frallor med morot

1

Glutenfria frallor som ej knådas ut. Enkla glutenfria frallor med morot, perfekta att frysa. Passar som frukost, mellanmål eller som tillbehör till soppa. Recept – Glutenfria frallor med morot, ca 24 st Glutenfria frallor 900 gram Glutenfri mjölmix finax 1 dl Havregryn (Glutenfri om man behöver) 2 st Morötter 8 dl Vatten 2 fpk Jäst…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 15 september, 2023
Artikel – Proteinintag för kvinnor

Artikel – Proteinintag för kvinnor

6

Protein kallas för byggstenarna i vår kropp och behövs för att bygga upp muskler, celler och för att bilda enzymer och hormoner, m.m. Idag är många oroliga över att de inte få i sig tillräckligt med protein – men i regel är det inte så svårt att täcka behovet av sitt proteinbehov om vi tittar…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 14 september, 2023
Recept – Enkel kycklingfärssås med pasta

Recept – Enkel kycklingfärssås med pasta

0

Ibland är en enkel kycklingfärssås just vad som hinns med i en stressig vardag. Denna rätt är perfekt som matlåda till dagen efter och passar utmärkt att frysas in.  Kycklingfärssåsen är lättlagad och kräver inga förberedelser, på 20 minuter är vardagsrätten färdig och du har tid över till annat. Recept – Enkel kycklingfärssås med pasta,…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 13 september, 2023
Follow along- tungt benpass med hantlar

Follow along- tungt benpass med hantlar

4

Här kommer veckans pass till er! På under 30 minuter får ni ett rejält tungt benpass där vi jobbar endast med hantlar. 3*8 /övning dvs plocka fram dina tunga hantlar och den är det bara att kötta på! Ett riktigt roligt pass, hoppas ni ska tycka detsamma. Passet i textformat Rack squat 3D utfall  Sumomark …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 september, 2023
Recept – Kräftpaj

Recept – Kräftpaj

2

Kräftsäsongen är här, vad passar då inte bättre med en fantastisk kräftpaj.  Har du kräftor över från kräftskivan eller ska du baka en paj till festen, då är det denna smakrika kräftpaj du ska tillaga. Recept – Kräftpaj, ca 6 pers Pajskal 150 gram smör eller margarin (alternativt 1,5 dl rapsolja) 3,5 dl Vetemjöl 2…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 11 september, 2023
Recept – Rulltårta på banan

Recept – Rulltårta på banan

0

Bananpannkaka fast i rulltårta. Enkel, snabb och smidig att tillaga. Rulltårtan består endast av 3 ingredienser och är färdig på 20 minuter. Ett annat alternativ för bananpannkakan som passar lika bra till mellanmål som till fika. Recept – Rulltårta på banan , ca 3 pers Rulltårta  3 st Bananer 3 st Ägg 5 msk lågkalori/sockerfri…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 8 september, 2023
Artikel – Sömntips för kvinnor

Artikel – Sömntips för kvinnor

5

I föregående vecka lärde vi oss mer om kvinnor och sömn i förhållande till mäns samt vad forskningen säger idag. Den kändes ganska brutal med tanke på att kvinnor i medelåldern – i många fall – upplever just detta och känner sig maktlösa. Men det finns saker du kan prova för att se hur din kropp…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 7 september, 2023
Recept – Kycklingbiffar med potatis och grönsaker i ugn

Recept – Kycklingbiffar med potatis och grönsaker i ugn

2

Lättlagade kycklingbiffar med tillbehör som sköter sig självt i ugnen.  Smidiga kycklingbiffar som endast blandas ihop innan stekning, som serveras med  potatis och grönsaker i ugn och en sås gjord av salladsost och crème fraiche. Måltiden är en vardags rätt, men fungerar minst lika bra att serveras på helgen, och blir tillsammans med en stor…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 6 september, 2023
Follow along- 14 min bålcirkel utan redskap

Follow along- 14 min bålcirkel utan redskap

7

Veckans pass kommer här! En riktigt brännande bålcirkel med fyra övningar som körs i fyra varv. Effektivt och tungt precis som jag vet att ni älskar. Kör passet när du har kort om tid eller avsluta ett annat pass med det, tex en löptur eller ett annat styrkepass. Kör hårt och lycka till! Passet i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 september, 2023
Recept – Gratäng med ris och curryräkor

Recept – Gratäng med ris och curryräkor

0

Ris och curryräkor är för mig en måltid som påminner om min uppväxt, som jag älskade att min mamma lagade. Jag har nu fört över måltiden till mina egna barn och vill dela med mig av ett av våra favoritrecept här hemma.  När hösten kommer så älskar jag att laga mat i ugnen, speciellt måltider…

Continue Reading
By MariaBjorshall, 4 september, 2023
Recept – Enkel äppelpaj

Recept – Enkel äppelpaj

1

Att sätta lite guldkant på tillvaron. Nu faller äpplena från träden och då är det alltid välkommet med en äppelpaj – eller två. Detta är ingen klassisk äppelpaj eller knäckig för den delen men det är en paj som funkar till en fika där man ändå vill hålla sig inom gränserna. Den kan även serveras…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 1 september, 2023
Artikel  – Kvinnor och sömn

Artikel – Kvinnor och sömn

7

Alla är vi olika och det är högst individuellt hur mycket sömn vi behöver.  Men studier pekar på att kvinnor behöver mer sömn än män och slarvar vi kvinnor med sömnen kan det få stora konsekvenser för vårt välbefinnande.  Att lida av sömnbrist ger ökad risk för hjärt och kärlsjukdomar och diabetes men även störningar…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 31 augusti, 2023
  • 4
Recept – Lax i ugn med thaismaker

Recept – Lax i ugn med thaismaker

0

Bästa vardagsmiddagen där allt tillagas i en och samma form. Lax i en magisk sås smaksatt med chili, currypasta, lime och grönsaker. Vi spara både tid och disk genom att tillaga allt i en form och sedan låter vi ugnen sköta tillagningen. Hettan på grytan kan du givetvis leka med beroende på vad du tycker…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 30 augusti, 2023
Voice over- ca 50 min axlar, bröst, mage

Voice over- ca 50 min axlar, bröst, mage

9

Här kommer veckans pass! En voice over med några av mina favoritövningar för axlar, bröst och mage. En rejäl uppvärmning först eftersom axlarna är skadebenägna och utsatta, och sen några goa och riktigt tuffa basövningar kombinerat med några specialare som kramar ur det sista. Ni kommer älska det här passet, jag lovar! Passet i textformat…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 augusti, 2023
Recept – Snällare variant av “Flygande Jakob”

Recept – Snällare variant av “Flygande Jakob”

1

En klassiker på annorlunda vis… Detta är en riktigt klassiker men som får en ny skepnad då vi byter ut vanligt bacon mot kalkonbacon, banan mot gröna ärtor, salta jordnötter mot cashewnötter och sötad chilisås mot osötad ketchup och tomatpuré. Ingenting är rätt eller fel, men här har du en möjlighet att få plats med…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 28 augusti, 2023
1 2 3 95
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Populära produkter i webshopen