Frågestund
Då är det dags för en liten frågestund igen! Passa på att ställa dina frågor om träning, kost, stress, ekorrhjulet eller annat du tycker att du vill veta mer om. Jag filmar svaren åt er på onsdag så du kan fråga fram till tisdag! Frågorna skriver du som en kommentar medan så har jag dem alla samlade. Shoot!
6
10 kommentarer
Anna Stråhle
Om jag har ont om tid (ca 30 min) men vill få till ett snabbt helkroppspass på gymmet, vilka övningar ska jag välja?
Susanna
Hej!
Älskar dina frågestunder! Har en fråga angående framfall och löpning:
Har fött två barn vaginalt (5 och 9 år) och har haft problem med smärta i höfterna och ryggen som jag äntligen fått bukt med. Däremot verkar Fiffi protestera lite… Kan varva promenader med lättare jogg (ca 2 min jogg, vila ca 5 min, upprepas ca 5 ggr) men känner en tyngdkänsla om jag försöker öka på löpningen lite. Försöker knipa när jag springer och tycker mig ha ganska bra koll på musklerna men det är sjukt frustrerande att inte kunna öka på löpningen när jag känner att resten av kroppen hänger med.
Har du något tips på vad jag kan göra? Vill så himla gärna kunna springa längre.
Camilla Kåryd
När sköldkörtelvärderna är låga men inom referensen ngt mattips att få igång den? Äter mjölk och gluten och sockerfritt
Rör mig ca 17000 steg om dagen samt 3 timmar landsvägscykel med racer
Michaela
Visst drabbades du av utmattning och deprisson för några år sedan? Du ser så levande o stark ut. Utstrålar sådan livsglädje, du vill inte dela med dig av hur du tog dig ur det? Tips och trix? Värt att tänka osv. Hur skapar man livsglädje?
Sedan undra jag även vad säger forskningen om träningsresultat kopplat till psykisk ohälsa(depression o utmattning syndrom) Kan det görs så att träningsresultat utebli? Kan man förlora förmågan att ta i ta ut sig det där sista/lilla extra? Kan man komma tbx ochfår bra resultat igen? Tack på förhand.
Cathrine
Har en diastas på 11.5 cm hur gör jag för att stärka bålen? Är det ens möjligt?
Sandra
Hej! Tack för att du tar dig tid till detta. Är i v 39 och vältränad i botten. Har innan instruerat i HIIT-pass vilket innebär en del hopp och belastning på bäckenet. Du vet säkert vilken typ av träning jag snackar om. Min fråga är hur lång tid skall jag vänta innan jag kan börja köra HIIT och övrig träning igen ? Jag vet att man skall vänta till 6-veckorskontrollen. Kram
Jennifer
Hej!
Var på ett av passen du haft på TIS , fick 100% förtroende för dig. Väldigt många bra tips och du gav mig 2 tips när jag löpte på bandet, 1 att jag ska ha armbågarna längre bak och 2 fram med höften. Har du mer löpartips? Andningsteknik?
Zarah
Acceptans! Hur lär man sig acceptera och uppskatta den kropp man har när man fått inse att de mål man satt upp är ouppnåeliga i alla fall för stunden? Jag är ett äpple, dvs allt hamnar på midjan, jag tränar 1h/4 dagar i veckan och går 15000-20000 steg/dag, varierar träningspassen och varvar ren styrka med cirkelträning osv, äter en kost på runt 1800-1900kcal/dag och försöker sätta ihop kolhydrater/fett/protein i bra balans, MEN jag livsnjuter via maten, nu pratar vi inte godis, chips, kakor, utan tex frukt och sådant gott, nyttigt gott men inte ”nyttigt” i för mycket, med tanke på att jag tagit mig 1kg från mitt mål så känns det som att för att nå i hamn, är det den biten som måste ryka, MEN jag är inte redo för de! Mer träning finns inte på kartan med småbarn heltidsjobb och man som jobbar borta, så jag känner att jag måste lära mig acceptera min dallriga mage, vara sjukt nöjd för hur stark jag blivit, och bara fokusera på styrkan, sluta ”hata” att gå runt i bikini och känna hets, mycket även för vår dotters skull, vill aldrig att hon ska växa upp med en mamma med dålig fokus på sin kropp, hon ska alltid känna sig trygg i sin kropp och stolt, hur lär man sig den mentala biten så man kan föra det arvet vidare? 🙂 Du är för övrigt toppen, vilken inspiratör 😍😍
Emma
Hej!
Har en fråga kring löpning och intervallträning. Vad är skillnaden i att ha gå- resp. ståvila mellan intervallerna?
Tack för mycket bra inspiration!!
Pernilla
Jag har lästa att ryggproblem kan förebyggas genom att stärka upp rumpa och bål. Stämmer det?
I så fall så har jag en följdfråga… när ryggskottet ändå sitter där… hur ska jag träna då? En del styrkeövningar klarar jag ju av och kan täcka in det mesta av kroppen… men bålen? Jag kan inte komma på någon övning alls där jag tränar bålen utan att få ont i ryggen. Jag menar… när jag inte har ryggskott så kan jag ju göra övningarna… men när jag har ont… då kan jag inte göra övningarna… Jag skulle vilja ha tips på övningar som jag kan välja då….
Är nu inne på vecka tre med ryggont och blir deprimerad när jag inte kan träna. Så jag måste hitta något jag kan göra tills ryggen blir bra igen.