Jag får ofta frågan hur man ska tänka med pronationsstöd i skorna. Är det bra att ha ett stöd för att slippa pronera eller är det bättre att springa naturligt och träna upp sitt löpsteg? När jag jobbade som butikschef på Löplabbet fick vi denna fråga varje dag och svaret är som många gånger annars att det beror på. Att pronera kraftigt kan skapa problem i löpning, ofta leder det till smärta i benhinnorna eller knäna och det sliter en hel del på kroppen. Många väljer då att köpa skor med ett pronationsstöd, ett hårdare material på insidan av skons sula som håller emot i isättningen. Observera att detta inte…

Som personlig tränare jobbar jag en hel del med löpare, såväl unga som gamla och med alltifrån ingen till många års erfarenhet av löpning. Alla har de olika mål, en del vill klara att springa 5 kilometer, en del vill springa maraton, en del springer för att orka med livet i övrigt. Gemensamt för de många av dem är att de någon gång varit skadade och gemensamt för dem alla är att de absolut INTE vill bli skadade igen! Prehab eller förebyggande träning är det viktigaste för att inte dra på dig någon skada från början. För de allra flesta räcker det inte att bara springa, kroppen är för svag…

Jag tänkte skriva lite om min träning just nu och hur jag planerar en vanlig vecka. Som jag nämnde i mina nyårsmål (klickbar länk om du missade det!) så vill jag satsa lite hårdare på löpningen i år. Jag har ännu inte definierat vad det innebär, om jag ska springa några särskilda lopp eller göra någon mätbar prestation på nåt sätt men jag vill snäppa upp och känna att jag blir snabbar och starkare i min löpning. Så flummigt kan man också definiera ett mål ibland, jag vet ändå väldigt väl vilken känsla det är jag jagar! Jag är alltid väldigt noga med att planera in både rörlighet och styrketräning,…