Varmt välkomna till vårens härligaste och mest inspirerande energiboost! Njut av en veckas sol, bad, träning, mat, dryck, naturupplevelser och utmaningar i fantastisk miljö och med alla de bästa förutsättningarna för en aktiv semester! Jag och Jenny Andersson finns på plats för att ge er den allra bästa upplevelsen av både Portugal, naturen, maten och träningen där!
Veckan passar alla oavsett nivå, vi coachar individuellt och alla pass är uppbyggda så att du deltar på din egen nivå.
TRÄNINGSRESA, Portugal, Ericeira, Lapiont surfcamp
Vecka 21 (söndag 19 maj till söndag 26 maj)
Schema för veckan
VARJE DAG
7.00 Morgonjogg/promenad 2 grupper
8.00 Frukost
9.30 Pass 1
12.15 Lunch
16.30 Pass 2
19.00 Middag
SÖNDAG- resdag, transfer avgår från flygplatsen hela dagen till destinationen. Ingår!
16.30 Gemensamt träningspass- lär känns varandra, svettas, träna och få en riktig energiinjektion för veckan!
MÅNDAG
Pass 1- Workshop i styrketräning med fokus överkropp. Teknikträning i basövningar som ex. Marklyft, axelpress, roddar etc som ger Dig professionell kunskap och coachning. Passet avslutas med ett träningspass där all teknik vävs in. Kunskap, svett och endorfiner i ett!
Pass 2- Löpteknik från grunden, löpskolning, löpstyrka
TISDAG
Pass 1- Workshop i styrketräning med fokus underkropp. Teknikträning i basövningar som ex. Knäböj, sumomarlyft, utfall etc. som ger Dig professionell kunskap och coachning. Passet avslutas med ett träningspass där all teknisk vävs in. Kunskap, svett och endorfiner i ett!
Pass 2- Surflektion
ONSDAG- vilodag
Endast morgonpromenad och rörlighet följt av möjlighet till dagstur in till Lissabon eller lugnare dag i Ericeira eller på hotellet. Lunch ingår inte denna dag. Detta är alltså en ledig dag där ni deltagare hittar på vad ni vill på egen hand!
Kvällen- besök på vingård med vinprovning, snittar osv. Detta alternativ är ett tillval som kostar 400 kr extra
TORSDAG
Pass 1- Yoga
Pass 2-Löpintervaller
FREDAG
Pass 1- Bålträning + pass med kroppsvikt, svettigt pass på stranden med massa inspiration för era pass hemma!
Pass 2- Surflektion
LÖRDAG
Pass 1- Håll käften-pass, ett rejält svettigt pass där vi tackar av kroppen och varandra för en fantastisk vecka!
Eftermiddagen- vila
Kvällen taconight på hotellet
SÖNDAG hemresa, transfer ingår som avgår hela dagen.
Schemat kan komma att flyttas om under veckan men passupplägg och antal pass gäller.
Kostnad 10695 kr per person, inkl transfer, del i "dorm" (4 pers/rum), 5 luncher, 5 middagar, 7 frukostar, 2 surflektioner, alla träningspass samt presentkort på 500 kr träningskläder från våra samarbetspartners.
Dubbelrum finns för er som vill boka det, 1500 kr tillkommer då per person. Vi har ett begränsat antal av dessa rum så först till kvarn gäller!
I priset ingår ej flyg, vinprovning kan bokas till för en kostnad av 400 kr. Flyg till Lissabon flygplats går från bla Landvetter, Arlanda och Kastrup. Vi mailar ut tips på passande flyg till er som bokat.
Betalning sker på faktura senast den 31 januari 2024. Bokning är bindande dvs efter 14 dagar kan du inte längre avboka din plats, du kan dock överlåta platsen till någon annan hela vägen fram till avresa.
Varmt välkomna!
