Vårdepression- så lindrar du den

Det är vanligare än man tror att drabbas av depressioner på våren. Logiken säger att ljuset borde ge oss mer energi men det fungerar inte så för alla, för el del tycks det som att ljuset istället gör oss tröttare och mer nedstämda. Det finns dock hjälp att få och både träning och bra mat hjälper!

Skillnaden på en vanlig depression och en årstidsbunden depression är att den årstidsbundna just kommer en viss tid på året och sen försvinner, för att återkomma igen vid samma tid nästa år. Vårdepressioner tros bero på att vår biologiska klocka får lite frispel och inte riktigt är med på säsongens förändring men det finns vad jag vet inte några fastslagna orsaker till varför vissa drabbas. Det finns öven teorier om att nivån av D-vitamin kan spela roll samt att nivåerna av melatonin i kroppen kan påverka risken att drabbas.

Symptomen vid en vårdepression liknar en vanlig depression, du blir nedstämd, trött och tappar lusten till olika aktiviteter. Du kan även få svårt att sova. Vid en vanlig depression minskar oftast aptiten men vid en vårdepression eller annan årstidsbunden depression ökar istället aptiten.

För att bota din vårdepression kan det ibland behövas hjälp från en psykolog. Även läkemedel kan behövas och hjälpa. Innan det blivit så allvarligt går det ofta att lindra symptomen lite med hjälp av frisk luft, träning, bra och näringsrik mat, tillräckligt med sömn och tydliga vardagsrutiner där du känner dig trygg och lugn. Försök även minska på stressen i livet om det går och dra ner på eller avstå helt från alkohol under en period. Vid allvarligare symptom ska du aldrig vara rädd att söka hjälp, du ska inte gå runt och må dåligt, det finns bra hjälp att få och du har rätt att må bra i ditt liv!