Vi vill alla bli hälsosammare och må bättre, men hur ska vi nå det målet? Det finns så många distraktioner (och roliga saker) i livet! I den här artikeln får du några strategier för att nå dina hälsomål, oavsett om de handlar om att gå ner i vikt eller hålla dig frisk. Jag tar också…
I vår förra artikel “Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel”, lärde vi oss mer om vad fascia är, vad den gör i kroppen och hur vi kan påverka den. I veckans artikel kommer vi gå in mer på djupet kring den förvandling som varje månad sker i kvinnors kropp och fascians…
Tycker du att äta näringsrik mat är komplicerat? Vilken typ av kolhydrater, hur mycket protein, vilka fetter som påverkar hjärt-kärlsjukdomar, när ska man äta och mycket? Och framförallt varför? Det kan kännas väldigt förvirrande, men det behöver det inte vara – inte om du väljer att det inte ska vara det. I den här artikeln…
Många av oss upplever att allt går lite snabbare för varje dag. Utvecklingen inom teknologin går i en rasande takt och tempot är högt för många av oss. Även om det är en utvecklande tid på många sätt, ställer den höga krav och sanningen är att livet är inte idealiskt för någon. Vi har en…
Att reflektera, ta lärdom och göra om eller göra nytt är alltid värdefullt om vi vill uppnå en förändring i vårt liv. I den här artikeln finns därför fyra insikter samlade för att hjälpa dig närmare ditt mål i din livsstilsförändring du vill göra och som kan hjälpa dig att ett steg i din önskade…
En vana som många vill skapa sig är förmågan att fokusera på de uppgifter som kommer att ge dem de största fördelarna tillbaka. När du fokuserar på att göra rätt uppgifter kommer du undvika att slösa tid på de saker som är mindre viktiga eller som tar upp onödig tid för dig och det du…
Den nya starten på året är ofta en tid då många av oss bestämt sig för att göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många tyvärr känner av är att lika inspirerande det upplevs att börja året med nya vanor och beteenden, lika utmanade är det att hålla dem över tid. Enligt…
Jag skulle gärna bli mer hälsosam – men jag väntar bara på rätt tid Många av oss väntar på den ”perfekta tiden” för att förbättra vår hälsa, vårt näringsintag eller vår prestationsförmåga. Men, i väntan på att den ”perfekta tiden” ska slå in missar vi ofta att ta chansen här och nu. Eller nu. Ja,…
Att leva ett stressigt liv är idag mer normalt än att inte göra det. Dvs om någon säger sig inte uppleva särskilt mycket stress så blir vi förvånade! Så ska det ju inte vara, det är långt ifrån normalt, men livet har blivit så för många och det är inte alltid lätt att själv dra…
Att kunna träna regelbundet under en längre period förutsätter flera saker. Att du äter tillräckligt för att ha energi och få återhämtning, att du tränar lagom hårt för att utvecklas utan att få skador och inte minst att du vilar och stressar ner mellan passen för att kunna ladda om och orka träna snart igen….
Jag har funderat på detta länge, att skapa en kortare meditation till er att använda som avslappning och nedvarvning på kvällarna. Men vill ni veta en hemlis? Jag har inte vågat! Jag är inte alls bekväm med detta, att med enbart rösten guida till nåt så individuellt som just avslappning, jag vill inte göra er…
Vänner, idag har jag en uppgift till er! I den kurs jag gör just nu, The female voice, jobbar vi extremt mycket med mental träning, självkänsla och medveten närvaro. En av uppgifterna deltagarna gjort är att varje kväll i en vecka få göra olika moment för personlig reflektion. Jag tänkte dela med mig av den…
Jag upplever att vi ofta är ganska duktiga på att säga ja när vi egentligen menar nej. Alltså vi får frågor eller önskemål från omvärlden som vår magkänsla säger nej till, men ändå hör vi oss själva säga “ja visst, det fixar jag” eller “inga problem, jag löser det!”. Hur går det till?! Framförallt kvinnor…
Jag är ett fan av nystarter, helt enkelt för att jag tycker vi har rätt att ta till alla knep vi kan för att hålla motivationen igång. Det är inte så lätt jämt ju, att peppa sig själv och alltid känna sig sugen på att träna hårt och äta bra. Då är det lättare för…
Så många kvinnor som kämpar med detta, att alltid ha dåligt samvete! Antingen för att man inte är nog mycket med barnen, för att man inte hinner med partnern, för att man inte jobbar över tillräckligt eller hinner träffa sina vänner nog ofta. För att inte tala om ångesten över att alla andra verkar ha…
Att vara motiverad till träning och kost är inget konstant stadie, det är inte så att du får motivation och sen har du det resten av livet. Även om det hade varit härligt så fungerar det tyvärr inte så för någon. Det vi istället behöver göra är att hitta en strategi att ta till när…
Att träningen bryter ner kroppen vet nog alla vid det här laget, och att det är mat, sömn och återhämtning som bygger upp den igen. Men vad händer om sömnen inte funkar? Hur ska man tänka då med träningen? Maten kan vi faktiskt oftast styra själv, även om disciplinen och viljan inte alltid finns där…
I höstas genomgick jag den satsning jag valde att kalla för 3 månader för mig, det som numera också är en webkurs med väldigt många deltagare. I satsningen ingick tre delar, kosten, träningen och den inre hälsan. Viktigast under dessa månader var nog faktiskt de “åtgärder” jag gjorde just för att stärka mig själv på…
De allra flesta idag behöver röra på sig mer än de gör, vi sitter stilla vid en dator, i en bil eller framför en tv alldeles för många timmar per dag och stillasittandet leder till många välfärdssjukdomar som övervikt, diabetes typ 2, hjärt- och kärlproblem osv. Ibland slår det dock över åt andra hållet och…
I ett samhälle där allt snurrar snabbare och snabbare och vi just nu står inför en extra stor utmaning i och med coronaviruset krävs en hel del mentalt arbete för att fortsätta må bra. Det kommer inte naturligt om vi inte jobbar på det och ingen annan kommer heller lösa det åt oss så vi…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Running jacket HERR
kr164,70
Wave sports bra sea green
kr89,70
Mesh sports bra cantaloupe
kr149,70
Aria lasting sport top black
kr299,40
