Vad jag lärt mig om motivation

En av de största missuppfattningarna om folk som tränar är att de alltid är motiverade! Så är absolut inte fallet men om man tror det, och liksom går och väntar på att den där motivationen ska infinna sig, då slösar man oftast bort hela livet på att just vänta, för den kommer inte av sig själv. Mitt jobb handlar mycket om att hjälpa folk att hitta och framförallt bibehålla sin motivation, och detta är vad jag har lärt mig om motivation genom åren.

• Motivation kommer och går, så är det för alla. Ingen har motivation jämt, så att förlita sig på motivation är en dålig idé.
• Med tydliga mål och en konkret och realistisk plan ökar motivationen. Du vet vad du ska göra och varför, då blir det mycket enklare att genomföra!
• När resultatet kommer så kommer också ofta motivationen. Du ser att det jobb du lägger ner ger resultat, då vill du fortsätta göra samma sak. Du behöver med andra ord börja för att kunna få motivation, att sitta på rumpan och vänta hjälper inte!
• Vi kan inte alltid tro att vi måste vara motiverade för att göra saker. Det går faktiskt att göra fast du inte har lust innan. Inte fasen är jag alltid motiverad att borsta tänderna när jag sitter och halvsover i soffan på kvällen, jag vill helst bara gå rakt in till sängen och somna, men jag går ju och borstar dem ändå? Rent krasst, livet är inte alltid bara mys och roligt, vi är vuxna människor och då får vi ibland göra saker fast de inte känns sådär superpeppiga.
• Om du längtar efter motivation så är det en bra idé att göra något konkret för att den ska infinna sig. Sätt ett nytt mål, hitta någon att genomföra målet med, läs inspirerande litteratur på ämnet, leta upp några på sociala medier som kan inspirera dig att hålla i och hålla ut osv. GÖR saker för att FÅ saker, det funkar mycket bättre än att sitta på en stol och vänta på att motivationen ska leta upp dig.
• Kortsiktiga och långsiktiga mål i en lagom blandning ökar dina chanser att oftare känna motivation. För tuffa mål kan göra att du tappar gaisten, för enkla mål gör dig inte heller motiverad då du vet att du kan nå dem utan att direkt jobba för det.
• Rutin och planering är dina bästa vänner de dagar motivationen inte finns där! Planera in dina pass, laga matlådor och förbered, ha en rutin kring både motion och kost. Luta dig mot vetskapen att det alltid är värt det efteråt att gå iväg och träna, och påminn dig om hur din kropp känns när du äter bra jämfört med när du slarvar och äter skräp. Hur vill du må och hur förtjänar du att må?

Har du några tips på hur man kan öka sin motivation? Dela med dig!