Tarmhälsa är avgörande för vårt allmäna välbefinnande. En frisk tarm kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret och till och med förbättra vår mentala hälsa. Visste du att maj dessutom är “Mental Wellness Awareness Month”, så därför belyser vi det lite extra. I det här blogginlägget kommer vi att titta närmare på hur du kan förbättra din tarmhälsa…
För att komma igång med en hälsosam viktminskningsplan måste du bestämma hur många kalorier du behöver och hur många du konsumerar. Att bestämma ditt kaloribehov baserat på dina mål är en relativt enkel process. Här kommer därför vår guide för att hjälpa dig bestämma ditt dagliga kaloribehov baserat på dina mål: Bestäm din BMR Din basala…
Har du någonsin undrat varför studier kring mat och träning visar så motstridiga resultat? Det kan vara på grund av oss, och då framförallt på grund av våra olika gener. De flesta människor mår bra av en mathållning bestående av massor av färska grönsaker, bär, essentiella fetter och protein – men när det kommer till…
I förra veckans artikel fick vi lära oss mer om det komplexa “endocannabonioda systemet” (ECS), vart det finns i kroppen och hur det fungerar. I denna artikeln kommer vi gå in närmare kring hur du kan tänka och vad du kan göra för att optimera “ECS” på egen hand. Det endocannabinoida systemet jobbar alltid efter…
Vi vet alla för att uppnå optimal hälsa behöver vi välja mat och näring som är bra, vi behöver motionera regelbundet, minska stressnivåerna och sova våra timmar varje natt. Men, tänk om det finns något annat som du även kan optimera för att må ännu bättre? När tänkte du senast på hur ditt endocannabinoida system…
Att vila och återhämta sig kan – trots namnet – vara två olika saker. I denna artikeln kommer du därför få lära dig mer om just återhämtning, kroppens behov av det och hur du hittar det som passar just din kropp bäst. För en tid sedan sa jag till en nära vän att jag skulle…
Hormoner är kemiska budbärare som påverkar alla kroppens reaktioner, även vår aptit, och i slutändan vår hälsa. Om du har en hälsosam hormonbalans i kroppen kommer du med största sannolikhet både se och känna dig fantastisk, inifrån och ut! Genom dina matval kan du “trigga” olika hormonsvar i kroppen och på så sätt skapa balanser,…
Vi vill alla bli hälsosammare och må bättre, men hur ska vi nå det målet? Det finns så många distraktioner (och roliga saker) i livet! I den här artikeln får du några strategier för att nå dina hälsomål, oavsett om de handlar om att gå ner i vikt eller hålla dig frisk. Jag tar också…
Du har säkert hört det förut – vi är vad vi äter – men, även det vi tar upp. Det innebär att allt vi stoppar i vår kropp kommer påverka oss på ett eller annat sätt. Men även hur vi behandlar vår kropp i form av stress, sömn, motion, oxidativ stress, rökning och vikt spelar…
Vårt immunförsvar är alltid en aktuell fråga under året, men kanske extra mycket under årets tre första månader. I denna artikel kommer vi därför titta närmare på hur vi kan optimera vårt immunförsvar – och vad vi kan göra för att minska risken att bli sjuk. Hur vi kan stärka vårt immunförsvar inifrån och ut…
I vår förra artikel “Del 1: Kvinnans hormonförändringar bygger om kroppen i varje cykel”, lärde vi oss mer om vad fascia är, vad den gör i kroppen och hur vi kan påverka den. I veckans artikel kommer vi gå in mer på djupet kring den förvandling som varje månad sker i kvinnors kropp och fascians…
Varje månad genomgår vi kvinnor en förvandling, och i just denna förvandling är en “mystisk” vävnad högst aktiv. Genom åren har vi lärt oss mycket om kroppens skelett, muskler, organ, blodkärl och nerver. Däremot har ämnet fascia – kroppens bindväv – förblivit okänd för många. Men, en sak som vi kan konstatera är att fascian är en…
Tycker du att äta näringsrik mat är komplicerat? Vilken typ av kolhydrater, hur mycket protein, vilka fetter som påverkar hjärt-kärlsjukdomar, när ska man äta och mycket? Och framförallt varför? Det kan kännas väldigt förvirrande, men det behöver det inte vara – inte om du väljer att det inte ska vara det. I den här artikeln…
Många av oss upplever att allt går lite snabbare för varje dag. Utvecklingen inom teknologin går i en rasande takt och tempot är högt för många av oss. Även om det är en utvecklande tid på många sätt, ställer den höga krav och sanningen är att livet är inte idealiskt för någon. Vi har en…
Att reflektera, ta lärdom och göra om eller göra nytt är alltid värdefullt om vi vill uppnå en förändring i vårt liv. I den här artikeln finns därför fyra insikter samlade för att hjälpa dig närmare ditt mål i din livsstilsförändring du vill göra och som kan hjälpa dig att ett steg i din önskade…
En vana som många vill skapa sig är förmågan att fokusera på de uppgifter som kommer att ge dem de största fördelarna tillbaka. När du fokuserar på att göra rätt uppgifter kommer du undvika att slösa tid på de saker som är mindre viktiga eller som tar upp onödig tid för dig och det du…
Världshälsoorganisationen, WHO, rekommenderar att vi rör på oss ca 30 minuter per dag. Genom att vara fysiskt aktiva får vi inte bara mer energi och blir piggare, vi får även en extra reserv för att hantera stress på ett bättre sätt. Men, det krävs inte flera, långa träningspass i veckan för vår kropp att må och…
Den nya starten på året är ofta en tid då många av oss bestämt sig för att göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många tyvärr känner av är att lika inspirerande det upplevs att börja året med nya vanor och beteenden, lika utmanade är det att hålla dem över tid. Enligt…
”The Action is The Juice” lyder ett bevingat citat. Och, det ligger extremt mycket i just dem orden. För vi behöver sällan motiveras för att göra något vi verkligen tycker är roligt. Det vi även tycker är roligt är vi även ofta bra på. Du har säkert, precis som jag, vissa områden du känner dig…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Flattering AOP tights
kr149,70
Pannband running
kr105,00
Miko singlet sea green
kr224,25
Sheer tee red
kr89,70
