Back to home
Category

Artikel

  • 37 Articles
Artikel – Del 1 – Hormonell obalans när vi kommer upp i tidig medelålder

Artikel – Del 1 – Hormonell obalans när vi kommer upp i tidig medelålder

2

Även om vi på Infinite You väldigt sällan vill pratar om viktnedgång som en central del av hälsa är det ändå många av våra klienters och medlemmars initiala hälsomål, för att sedan få förståelse och kunskap och som då utvecklas till andra faktorer som blir betydligt mer viktigare än vad vågen står på. Vi kommer därför…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 30 november, 2023
Artikel – Hemlagad buljong & dess fördelar, både ur miljö- och hälsoaspekt

Artikel – Hemlagad buljong & dess fördelar, både ur miljö- och hälsoaspekt

1

Hemlagad buljong har blivit en framträdande del av det så kallade “nose-to-tail”-konceptet, vilket just nu utgör en trend inte bara inom hälsosam matlagning, utan även inom hållbar konsumtion. Det innebär att dra nytta av hela djuret, öka upp näringsintaget, en ökad medvetenhet om “ekologiskt”/närproducerat kontra den industrialiserade matproduktionen. Inom ramen för “nose-to-tail”-konceptet blir buljongen en…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 23 november, 2023
Artikel – Koffein och de kvinnliga hormonerna

Artikel – Koffein och de kvinnliga hormonerna

2

Koffein är ett ämne som har varit föremål för omfattande debatt med forskning som pekar på både positiva och negativa hälsoeffekter. De positiva effekterna som hjärnhälsa till en lägre risk för typ 2-diabetes, dessa samband verkar härstamma från kaffets antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen. Däremot finns det fortfarande en brist på forskning som undersöker specifikt hur koffein påverkar…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 16 november, 2023
Artikel – Sexuell hälsa och intimitet när vi åldras

Artikel – Sexuell hälsa och intimitet när vi åldras

1

Hormonförändringarna när vi åldras kan påverka din kropp, men det betyder inte att ditt sexliv är över. Att förstå de underliggande orsakerna till dessa förändringar – både fysiska och emotionella – kan hjälpa dig att utveckla en plan för att återigen känna dig som dig själv. Sex och den sexuella lusten är högst individuell och…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 9 november, 2023
Histamin och hormoner: En djupdykning i kvinnors hälsa

Histamin och hormoner: En djupdykning i kvinnors hälsa

8

Att åldras är en naturlig fas i livet men för kvinnor kan det bli en rejäl omställning när vi närmar oss 40 (eller runtomkring medelåldern) då det är en tid då kvinnans kropp genomgår betydande hormonella förändringar. En av de mindre kända faktorerna och som jag upplever att det inte pratas så mycket om är hur histamin…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 2 november, 2023
Biologiskt och kroniskt åldrande hos kvinnor: Att påverka processen för ett hållbart åldrande

Biologiskt och kroniskt åldrande hos kvinnor: Att påverka processen för ett hållbart åldrande

7

Biologiskt åldrande och kroniskt åldrande är två begrepp som används för att beskriva olika aspekter av hur kroppen och dess funktioner förändras med tiden. I grund och botten är biologiskt åldrande en naturlig process som påverkar kroppens fysiologi över tid, medan kroniskt åldrande fokuserar på de sjukdomar och hälsoproblem som kan uppstå som en följd…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 26 oktober, 2023
Artikel – Hur vår munhälsa påverkas vid hormonförändringar

Artikel – Hur vår munhälsa påverkas vid hormonförändringar

5

Munhälsans påverkan under förklimakteriet och klimakteriet När vi kvinnor kommer upp i åldern och börja närma oss det vi kallar för förklimakteriet och klimakteriet är det en livsperiod när vår reproduktiva funktion gradvis minskar och upphör. Dessa faser av livet kan vara förenade med en mängd fysiska och hormonella förändringar, och en aspekt som ofta…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 19 oktober, 2023
Artikel – Ljusets påverkan på vår hälsa (2/2)

Artikel – Ljusets påverkan på vår hälsa (2/2)

2

I den här veckans artikel fortsätter vi vår serie om hur ljus påverkar vår hälsa. Om du missade den första delen av serien kan du hitta den här. I denna artikeln ska vi fördjupa oss i den positiva påverkan av rött ljus på vår hälsa. Det finns ungefär 6 000 vetenskapliga studier som fokuserar på rött…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 12 oktober, 2023
Artikel – Ljusets påverkan på vår hälsa (1/2)

Artikel – Ljusets påverkan på vår hälsa (1/2)

3

Allt liv på jorden är beroende av solen och allt styrs av vår solcykel. Vårt interna system kallas för den cirkadiska rytmen (även kallad “biologiska klocka”) och den påverka hur vi mår och presterar. För vår kropp signalerar ljus på morgonen att en ny dag börjar; produktion av stresshormonet kortisol ökar samt stimulering av signalsubstanser…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 5 oktober, 2023
Artikel – Att navigera med ett leende som 40-åring 😊

Artikel – Att navigera med ett leende som 40-åring 😊

2

När kvinnor når sina 40 år (generell ålder, detta är högst individuellt) finner de ofta sig själva i ett unikt “nytt normalt”-läge med nya utmaningar och förändringar i sina liv. Hormonella svängningar, karriär, familjeansvar och de ständigt närvarande förväntningarna från samhället. Allt detta gör att de kommande åren blir till en berg- och dalbana av…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 28 september, 2023
Artikel – Kreatin, ett superkosttillskott för vår kropp

Artikel – Kreatin, ett superkosttillskott för vår kropp

6

Kreatin gör fantastiska saker för oss och våra kroppar, som att tex öka vår energi och styrka men boostar även vår allmänna hälsa och övergripande välbefinnande. Kreatin är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen. Rent kemiskt är det en kombination av de tre aminosyrorna och är ett ämne som hjälper till att omvandla lagrad energi till…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 21 september, 2023
Artikel – Proteinintag för kvinnor

Artikel – Proteinintag för kvinnor

6

Protein kallas för byggstenarna i vår kropp och behövs för att bygga upp muskler, celler och för att bilda enzymer och hormoner, m.m. Idag är många oroliga över att de inte få i sig tillräckligt med protein – men i regel är det inte så svårt att täcka behovet av sitt proteinbehov om vi tittar…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 14 september, 2023
Artikel – Sömntips för kvinnor

Artikel – Sömntips för kvinnor

6

I föregående vecka lärde vi oss mer om kvinnor och sömn i förhållande till mäns samt vad forskningen säger idag. Den kändes ganska brutal med tanke på att kvinnor i medelåldern – i många fall – upplever just detta och känner sig maktlösa. Men det finns saker du kan prova för att se hur din kropp…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 7 september, 2023
Artikel  – Kvinnor och sömn

Artikel – Kvinnor och sömn

8

Alla är vi olika och det är högst individuellt hur mycket sömn vi behöver.  Men studier pekar på att kvinnor behöver mer sömn än män och slarvar vi kvinnor med sömnen kan det få stora konsekvenser för vårt välbefinnande.  Att lida av sömnbrist ger ökad risk för hjärt och kärlsjukdomar och diabetes men även störningar…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 31 augusti, 2023
  • 4
Artikel – Styrketräning för vitalitet, livet ut

Artikel – Styrketräning för vitalitet, livet ut

6

I förra veckans artikel pratade vi om styrketräningens påverkan på kortisolnivåerna i kroppen. Denna veckan fortsätter vi på ett liknande tema. I denna artikel kommer vi fokusera på styrketräning för kvinnor i medelåldern (40 år och uppåt). Styrketräning är utan tvekan ett av de mest effektiva sätten att ge kvinnor som är över 40 ett…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 24 augusti, 2023
Artikel – Styrketräningens påverkan på kroppens kortisolnivåer

Artikel – Styrketräningens påverkan på kroppens kortisolnivåer

6

För oss kvinnor är kortisol ett ämne som ofta diskuteras i träningssammanhang. Anledningen är att vi inte vill ha för högt påslag och utsöndring av kortisol då det kan påverka vårt system negativt. Men faktum är att du kan programmera din träning och framförallt styrketräning för att förbättra din förmåga att hantera stress. Styrketräning som…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 17 augusti, 2023
Artikel – Hur du skapar hållbara vanor

Artikel – Hur du skapar hållbara vanor

7

Många av oss vill göra fler medvetna och bättre val. En stor utmaning som många dock känner av är att lika inspirerande det upplevs att när man tagit sitt beslut om nya vanor och beteenden, lika svårt är det att hålla dem över tid. När det kommer till hälsa i allmänhet, och träning och näring…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 8 juni, 2023
Artikel – Hur du förbättrar din andning: Tekniker att öva på

Artikel – Hur du förbättrar din andning: Tekniker att öva på

4

Andning är något vi gör omedvetet, men det är också något vi medvetet kan kontrollera och förbättra. Att förbättra din andning kan ha många fördelar, inklusive att minska stress och ångest, öka energinivåerna och förbättra den allmänna hälsan. Speciellt under stressfyllda perioder kan andningen bidra med stor effekt på ditt välbefinnande, och ge kroppen en…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 1 juni, 2023
Artikel – Hur du förbättrar din tarmhälsa genom mat och livsstil

Artikel – Hur du förbättrar din tarmhälsa genom mat och livsstil

2

Tarmhälsa är avgörande för vårt allmäna välbefinnande. En frisk tarm kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret och till och med förbättra vår mentala hälsa. Visste du att maj dessutom är “Mental Wellness Awareness Month”, så därför belyser vi det lite extra.   I det här blogginlägget kommer vi att titta närmare på hur du kan förbättra din tarmhälsa…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 25 maj, 2023
Artikel – Hur du beräknar ditt kaloribehov baserat på dina mål

Artikel – Hur du beräknar ditt kaloribehov baserat på dina mål

8

För att komma igång med en hälsosam viktminskningsplan måste du bestämma hur många kalorier du behöver och hur många du konsumerar. Att bestämma ditt kaloribehov baserat på dina mål är en relativt enkel process. Här kommer därför vår guide för att hjälpa dig bestämma ditt dagliga kaloribehov baserat på dina mål: Bestäm din BMR Din basala…

Continue Reading
By Jenny Ahlin, 11 maj, 2023
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Populära produkter i webshopen