Okategoriserade
-
Lessmeatweek- antar du utmaningen?
Ni som följer mig vet att jag äter mer och mer vegetariskt, undviker rött kött mer än någon dag i veckan men gärna äter fisk, framförallt för miljöns skull men också för min egen hälsa och naturligtvis djurhållningen. På tisdag åker jag utomlands och har bestämt mig för att köra en utmaning medan vi är borta och ni är välkomna att haka på! Jag kommer vara bortrest två veckor och under de veckorna kommer jag endast att äta vegetariskt samt fisk och ägg. Inget rött kött och ingen kyckling! Jag tycker det passar väldigt bra att köra detta just när vi är borta av flera skäl. Dels äter vi ju…
-
Seger running sense- löparstrumpor de luxe
Sedan flera år tillbaka samarbetar jag med Seger, jag springer (och lever) endast i deras strumpor och hjälper dem varje säsong att utvärdera nya modeller, ger feedback och hårdtestar kvalitén på alla olika modeller. Detta är ett samarbete som jag är väldigt stolt över eftersom jag tycker att Seger gör de allra bästa löparstrumporna, både gällande funktion och kvalitet. Givetvis säljer jag även deras strumpor i min webbshop. Detta inlägg är inte ett betalt samarbete utan helt enkelt att tips från mig till er om produkter som jag verkligen tycker om och rekommenderar. Löparsortimentet hos Seger kallas för Sense, modellerna varierar i tjocklek, stickning, skafthöjd och funktion men tänket är…
-
Att inspirera och inspireras
Ibland tänker jag att det här med hälsa inte alls behöver vara så svårt som många tror. Vi tycks ha en förmåga att liksom krångla in oss i massa måsten, krav och regler som egentligen inte tar oss närmare vårt mål men som kanske får oss att tro mer på den "metod" vi valt för vår hälsa? Sen å andra sidan påminner jag mig om att alla faktiskt inte har samma kunskap, bakgrund eller intressen, det jag tycker är självklart behöver inte alls vara det för någon annan. Och vi har alla olika bakgrunder och förutsättningar att hitta och skapa hälsa. Jag inspireras väldigt mycket av de som lyckas…
-
Tips för intervallträning
Idag gjorde jag det, äntligen! Jag har längtat så länge och nu var det dags, både kropp och knopp kändes redo för att höja ribban lite. Jag pratar såklart om att springa intervaller! På ett sätt har jag ju sprungit intervaller alla pass sen förlossningen eftersom jag varvat löpning och gång men då har det varit lugn jogg som varvats in, idag körde jag så att säga "riktiga" intervaller för första gången dvs upp i puls och tempo och pressa på lite. Jag valde en enkel rak intervallserie som jag ofta brukar återkomma till, 10*2 minuter. Det är ett favoritpass eftersom det kräver minimal tankeverksamhet men ger väldigt bra resultat.…
-
Att hämta hem
Jag var helt slut när vi åkte hem från Halmstad igår kväll. Vi åkte sent eftersom det var så härligt väder och båda barnen var struliga i bilen, en skrek hysteriskt tills hon blev helt blöt av svett och en tjatade mest om glass och när vi skulle vara hemma. Ni får själva gissa vem som gjorde vad... Jag är så himla trött just nu, har varit det i flera veckor och förstår faktiskt inte alls vad det beror på. Jag sover bra, äter bra och tränar. Ja, jag tycker verkligen att jag tar hand om mig! Men ändå är jag så himla trött. Dessutom fryser jag jämt och har…
-
Guldkant på livet
Direkt efter vårt träningsevent igår satte vi fart mot Halmstad och sommarstugan. Det är så det kommer se ut några månader framöver, så fort veckans jobb är avklarat så flyr vi verkligheten för att spendera tid i vårt paradis. Jag älskar verkligen Halmstad och såhär på våren är det magiskt, idag har vi haft 21 grader i solen! Det är så häftigt att ha ett ställe att rymma till såhär, det är som en egen bubbla, som ett parallellt universum där vardagen känns så avlägsen att den nästan är overklig. Jag tror inte ens att en atombomb på hemmaplan skulle kunna oroa mig när jag är där! Även om det…
-
Borås bootcamp
Vilken magisk dag det blev! Jag var så himla nervös eftersom vi skulle vara ute hela dagen och det har varit kallt, snö och blött så länge så jag var inte säker på om det skulle hinna bli något vårväder. Men precis de sista dagarna kom värmen och idag hade vi strålande sol och kring 10-12 grader, tack vädergudarna som levererade enligt överenskommelse! Vi var ett lite mindre gäng (säkert pga kylan och den sena våren) men alla kämpade och jobbade så fantastiskt bra, jättehärlig stämning och massa skratt och jag mös som vanligt när jag såg allas utveckling. Dagen bjöd på ett teknikpass på Kransmossens fina hinderbana där David…
-
Lax och spenatpaj- glutenfritt pajskal
Igår kväll lagade vi paj här hemma till middag. Jag tycker paj är en bra grej när man vill äta lite godare till helgen men ändå känna sig hyfsat nyttig om ni förstår vad jag menar. Jag är sällan sugen på typ pizza men till helgen kan det ofta bli tacos, en köttgryta med gräddig sås eller en köttbit med kanske bearnaisesås och det är ju klart onyttigare än den kycklingwok eller chili con carne vi ofta lagar mitt i veckan. Vi valde att göra paj med lax och spenat, en personlig favorit som dessutom går hem hos hela familjen, även barnet älskar lax! Spenat är roligt i färsk form,…
-
Läsarfråga- springa lopp efter graviditet
Jag fick en fråga från en läsare för några veckor sedan som jag tänkte ta upp här i bloggen. Det handlar om att komma i form efter graviditet och förlossning och sätta rimliga mål gällande löpning och att springa lopp. Frågan lyder såhär: "Beräknad förlossning är (var) den 28/3 och jag är anmäld till Midnatssloppet den 25/8. Min dotter som är 3 år föddes i dec 2014 och jag sprang Midnattsloppet 2015 på ca 55 min. Mitt mål är att komma igång med löpning igen och gärna få en bättre tid än 2015. Hur skulle du tänka för att ha en chans att nå mitt mål? Jag har kunnat…
-
Tjejmarathon 2018- så kan du stötta!
Jag har skrivit om detta förut men upprepar mig gärna, det är ett så viktigt ämne! För sjunde året i rad arrangerar jag tillsammans med Ann-sofie Forsmark Tjejmarathon, ett helt ideellt lopp där alla insamlade medel går till det prisbelönta Panzisjukhuset i Kongo, dit kvinnor och barn kommer efter våldtäkter och svåra förlossningar. Dr Mukwege som driver sjukhuset har bland annat tilldelats nobelpriset för sina insatser och trots dödshot mot honom och hans familj fortsätter han att kämpa för att hjälpa alla dessa traumatiserade kvinnor. Det finns flera sätt att stötta insamlingen, som hittills på våra tidigare sex år samlat in ca 760 000 kr. Fantastiskt, detta tack vare…
-
Urinläckage vid träning efter graviditet
För någon vecka sen fick jag ett läsarmail med en fråga som jag tycker känns väldigt viktig att ta upp, jag bestämde mig därför för att skriva ett inlägg på ämnet. Det handlar om löpning och urinläckage, eller egentligen hur den typen av problem kan påverka all träning och även livskvalitén överlag. Mailet löd såhär: "Har funderat kring ett ämne som ingen tar upp som jag tror är jättevanligt problem, det är urinläckage bland kvinnor vid träning. Jag har fött två barn och är 45 år. Hade någon bankat in i mitt huvud att knipövningar är SÅ viktigt så kanske kanske jag inte hade behövt operera mig, kanske, kanske…
-
Påskpresent till alla kunder i helgen!
Inlägget innehåller reklam för min webshop Våren är verkligen blygsam i år och jag längtar så det riktigt pirrar i kroppen! Jag vill ha soliga dagar, värme på näsan, droppande tak och leriga löpspår. Japp, det hör ju till vet ni! I helgen har vi haft ganska mycket sol även om temperaturen ännu är ganska snålt tilltagen men jag tycker ändå att ni absolut ska se till att ta er ut och tanka solljus och frisk luft, en löptur eller en promenad med familjen är perfekt aktivitet mellan all påskmat. Vi firar påsken rejält i min webshop! Alla som handlar för 500 kr eller mer torsdag-måndag får en påskpresent på…
-
Roadtrippin’
Vi fortsätter vår påsk-roadtrip! Idag tog vi oss ännu längre söderut längs västkusten efter en fullspäckad dag i Halmstad. Men vi tar det från början. Vi hade en nästintill sömnlös natt efter att lillasyster bestämde sig för att äta som en hel elefanthjord precis just under nattetimmarna. Vi är bortskämda med bra sömn, hon äter oftast bara en gång per natt så vi var helt slut i morse. Jag funderade flera varv innan jag till slut tog mig ut på en morgonjogg, har jag längtat efter att springa vid havet sen förra sommaren så kan ju inte lite sömnbrist få stoppa mig! Som vanligt så blev jag piggare efteråt och…
-
Mitt smultronställe
När vi fick besked om att vattnet i vårt stugområde inte skulle sättas på förra helgen som planerat utan skjutas fram till helgen efter påsk blev jag väldigt besviken. Jag hade sett framemot att spendera fyra långa dagar i stugan, springa på stranden, mysa med familjen och sätta igång vårens alla projekt under påskhelgen och jag visste inte alls vad vi skulle hitta på annars! Efter mycket funderande bestämde vi oss för att ändå spendera i alla fall en natt i Halmstad och så fick det bli. Vi lastade in en vattendunk i bilen, åkte direkt efter frukost i morse och var här precis innan lunch. Åt lite snabbt och…
-
Långfredag på isen
Den här påskhelgen kommer inte riktigt bli som vi först planerat, vi skulle egentligen vara i vår sommarstuga i Halmstad hela helgen men pga kylan har de skjutit fram premiären två veckor och där finns därför inget rinnande vatten. Det var en stor besvikelse när vi fick veta det för några veckor sen men nu tror jag att den kommer bli bra ändå. Häng med så får ni se! Jag började min morgon med en löptur i solen. Termometern visade -2 grader och luften var krispigt fräsch, sådär som den är på vårvintern. Benen trummade på och jag drömde mig bort till sommar, shorts och solbrända axlar. På förmiddagen drog…
-
Videoblogg- helkroppspass med medicinboll
Just nu är jag väldigt mycket inne på olika former av helkroppspass. Jag jobbar gärna med ganska få redskap, helst bara ett eller två, och många övningar körs helt utan vikter med bara kroppen som motstånd. Det gör att passen funkar lika bra att köra hemma som på gym. Detta pass körde jag för några veckor sedan, jag använde endast en medicinboll men en kettlebell eller viktplatta funkar fint i de flesta av övningarna. Passet ligger också uppe på min youtubekanal, där samlar jag alla mina filmer, både de jag delar här i bloggen och de jag delar på instagram där jag har tre olika konton (@madeleine_rybeck, @team_at_core och @the_coreshop).…
-
Prova på Linas matkasse med 50 % rabatt
Inlägget innehåller reklam för Linas matkasse samt affiliatelänkar På min livesändning på instagram i måndags pratade jag om strategier för att skapa en hållbar hälsosam livsstil med allt vad det innebär i form av planering av mat och träning, realistiska mål och att vara snäll mot sig själv när livet kommer emellan. Det var en av lyssnarna som då tipsade om att det går att spara mycket tid på att beställa mat på nätet istället för att trängas i mataffären med alla andra och kanske falla för frestelser när du handlar hungrig och stressad. En himla bra ide och något som jag vet att många numera använder sig av! Här…
-
Gratis inspirationsföreläsning om löpning
Torsdag den 5 april är ni välkomna på en kostnadsfri föreläsning på temat löpning och att börja springa. Jag kommer prata om hur du gör för att börja springa på ett säkert sätt, minska risken för skador och bygga upp kroppen från grunden. Jag kommer också prata om olika typer av löppass och syftet med att just variera träningen, styrka för löpare och även vad vi ska tänka på i form av rörlighet för att skapa bästa möjliga förutsättningarna för rolig och skonsam löpning. Föreläsningen arrangeras som en del i vårt event Hofsnäsloppet som går av stapeln den 5 maj. Jag kommer att berätta om loppet på plats och det…
-
Superfood
Det finns en del livsmedel som brukar beskrivas som Superfood, råvaror som innehåller extra mycket näring, som ger massa nyttigheter på liten yta. Det är inte nödvändigtvis massa svindyra pulver och grejer, men visst, det är ju inte falukorv vi pratar om. Bra mat kostar ibland mer även om den inte måste göra det. Jag tänkte gå igenom några råvaror som kan vara bra att ha hemma och "spetsa till" måltiderna med för att få extra mycket näring, både billigare och några lite dyrare. Avokado Späckat med nyttiga fetter, sk fleromättade fetter. Dessutom massa fibrer och flera olika mineraler. Ger bra mättnad och krämigt i tex smoothies, och höjer näringsvärdet…
-
Kickstarta vårens träning med oss!
Snart är det dags! Den 7 april kör vi en härlig och inspirerande träningsdag i Borås för alla som vill kicka igång vårens träning och få massa pepp och tips både kring löpning, styrketräning och rörlighet. Dagen passar alla oavsett nivå, vi anpassar upplägget efter gruppen så alla kan jobba på sin egen nivå och vi jobbar med flera coacher på plats för att hinna se alla. Ta chansen att inspireras av våra duktiga coacher, umgås med likasinnade och lär dig massa nytt om dig själv och din kropp. Under dagen blandar vi olika träningspass med en härlig lunch på lyxiga Fruits and friends, nyttiga mellanmål och skönt häng, med…