Back to home
Category

Filmade träningspass

  • 380 Articles
Follow along- 13 min rörlighet för säte och höfter

Follow along- 13 min rörlighet för säte och höfter

0

Eftersom förra veckans pass med rörlighet för axlar och nacke var så uppskattat så kommer här ytterligare ett rörlighetpass, idag för höfter och säte. Sitter du mycket så blir dessa områden ofta stela och många problem med både ländrygg och knän kan komma av för dålig rörlighet kring höfter och säte. Passet i textformat Hukstående…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 maj, 2023
Follow along- 16 min rörlighet för axlar och skulderblad

Follow along- 16 min rörlighet för axlar och skulderblad

1

Veckans pass kommer här! Ett perfekt pass för dig som behöver förbättra rörligheten i området kring axlar och nacke. Särskilt ni som jobbar vid en dator eller kör mycket bil, då blir man ofta stel i dessa områden och det kan leda till nacksmärta, huvudvärk och problem med hållningen. Passet är så kort att du…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 23 maj, 2023
Follow along- 26 min bålträning

Follow along- 26 min bålträning

1

Här kommer veckans pass till er! Ett bålpass med endast ett långt gummiband, perfekt på resan, semestern eller när du vill bränna av något snabbt och effektivt hemma! Passet är medelsvårt i intensitet men du kan göra det enklare genom att tex gå ner på knä i övningarna osv, då passar det även nybörjare! Passet…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 maj, 2023
Follow along- 29 min ben och rumpa för onda knän

Follow along- 29 min ben och rumpa för onda knän

5

Här kommer ett pass som ni efterfrågat i vår fb-grupp! Ben och rumpa för er som har ont i knäna. Hantlar och ett miniband behövs, samt en mjukare matta att hålla till på. Perfekt pass att köra hemma, eller kanske på resan? Passet i textformat Airsquats med miniband  Utfall bakåt  Höftlyft Clamshell  Breda sumomark med…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 maj, 2023
Core stability- 4 veckors bålkurs inkl min kokbok

Core stability- 4 veckors bålkurs inkl min kokbok

1

Häng med och stärk upp din bål med mig! 4 veckor med tre pass/vecka, dvs totalt 12 helt olika pass! Fokus ligger på mage men vi tränar även ländrygg och rumpa, viktiga muskler för en komplett stabilitet i kroppen. Alla pass är follow along dvs jag tränar hela passet på videon och du följer mig!…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 maj, 2023
Follow along- 29 min superset med kettlebells

Follow along- 29 min superset med kettlebells

9

Nytt pass kommer här! Hela kroppen med två kettlebells, du behöver en lättare och en tyngre, gärna kring 4-6 kg och 12-16 kg. Vi jobbar med superset hela passet då förutom tungt muskulärt blir det en hel del puls i passet. Passet i textformat Goblet squat + sving SDHP + pushups sida till sida  Sidoutfall…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 maj, 2023
Follow along- 31 min teknikgenomgång av benövningar

Follow along- 31 min teknikgenomgång av benövningar

3

Idag kommer ett lite annorlunda pass till er! Vi kör igenom ett antal benövningar med skivstång, men fokus ligger mer på teknik än vanligt. Jag pratar och visar ju alltid teknik men som sagt, idag är det extra fokus på det och ni kan skippa de tunga vikterna detta pass, för att istället fokusera på…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 april, 2023
Follow along- 27 min helkropp med TRX

Follow along- 27 min helkropp med TRX

3

Här kommer veckans pass till er! Ett pass för hela kroppen med endast TRX-band, ganska svettigt och tungt men jag visar lättare alternativ på alla övningar vilket gör att passat även funkar fint för er som är nybörjare! Passet i textformat Curtsey squat 3*10 Utfall m hopp 3*10 Latsdrag 3*10 Rodd 3*10 Atomic pushup 3*6-10…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 april, 2023
Follow along- 18 min helkropp på resa/hotell

Follow along- 18 min helkropp på resa/hotell

3

Då kör vi ytterligare ett önskepass! Jag är så glad att ni önskar i fb-gruppen, dessa pass är ju för er och det känns väldigt bra att veta att det jag lägger tid på verkligen kommer till användning. Fortsätt gärna fylla på där, tråden ligger högst upp i fb-gruppen. Idag fick det bli ett pass…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 april, 2023
Follow along- 25 min bål för nybörjare

Follow along- 25 min bål för nybörjare

4

Här kommer veckans pass! Detta är ett önskepass från er, jag har ju en tråd i vår gemensamma fb-grupp där ni kan fylla på med vad ni vill ha för typ av pass och ett nytt bålpass för nybörjare fanns med på den listan, så det kör vi idag! Det du behöver är en pilatesboll…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 april, 2023
Follow along- 28 min bröst och mage

Follow along- 28 min bröst och mage

8

Hej på er! Här kommer veckans pass och idag blir det ett pass för bröst och mage. Ni har önskat tips på bröstövningar inne i vår fb-grupp och jag löser såklart, jag blir jätteglad när ni kommer med önskemål! 5 övningar för bröst, två för mage. Rejält tungt men det går fint att skala de…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 mars, 2023
Follow along- 11 min uppvärmning helkropp hemma

Follow along- 11 min uppvärmning helkropp hemma

3

Här kommer en ny uppvärmningsrutin till er! 11 minuter mjuk och skön uppvärmning för hela kroppen, perfekt för hemmaträning! Ni har sen innan två olika uppvärmningar, en för ben och en för överkropp, ni hittar dem HÄR. Denna passar bra att köra inför tex cirkelpass där ni ska träna hela kroppen.

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 mars, 2023
Follow along- 38 min helkropp med hantlar

Follow along- 38 min helkropp med hantlar

14

Här kommer veckans pass, ett önskepass från er, efter min fråga i vår fb-grupp i veckan! Ni som ännu inte är med i fb-gruppen, gå gärna med så får ni uppdatering där varje gång något nytt publiceras på hemsidan samt kan vara med och påverka innehållet som vi producerar. Ni hittar fb-gruppen här! Veckans pass…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 mars, 2023
Follow along- 27 min ben/rumpa utan utrustning

Follow along- 27 min ben/rumpa utan utrustning

13

Vill du ha ett svettigt och effektivt pass, men har ingen tillgång till vikter? Då har jag passet för dig! Mindre än en halvtimmes träning men rejält med mjölksyra och svidande muskler utlovas. Helt utan utrustning! Ett perfekt pass för hotellet, semestern eller kanske medan barnen har sin träning? Passat funkar även utmärkt för nybörjaren!…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 mars, 2023
Follow along- 23 min puls och bål utan utrustning

Follow along- 23 min puls och bål utan utrustning

8

Här kommer veckans pass till er! En genomkörare för bålen samtidigt som hjärtat får jobba rejält! Varannan övning puls, varannan bål och vi jobbar fyra varv, 30 sek arbete per övning. Kul svettigt och klart på nolltid! Passet i textformat 4 varv  Höga knän Plankan m knäindrag  Mountain climbers Plankan m axelnudd  Decksquat  Bensänkningar  Här…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 februari, 2023
Follow along- 31 min axlar och armar med hantlar

Follow along- 31 min axlar och armar med hantlar

17

Här kommer veckans pass till er! En halvtimme med fokus på axlar och armar, och jag kan förvarna om att axlarna får en rejäl utmaning! Passet kräver endast hantlar och en matta, så det är perfekt att köra på tex hotell där det ofta finns ganska begränsat med utrustning. Riktigt roligt men svidigt pass tycker…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 februari, 2023
Follow along- 29 min tabata pulsträning

Follow along- 29 min tabata pulsträning

6

Idag är det alla hjärtans dag! Självklart firar vi det med att ge lite extra kärlek till vårt hjärta i form av ett härligt svettigt pulspass! En tabata med sex olika övningar och allt ni behöver är ett par hantlar, ett hopprep och en matta. Det kan knappast bli lättare! Passet i textformat Thrusters Hopprep…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 februari, 2023
Follow along- 28 min helkropp med skivstång

Follow along- 28 min helkropp med skivstång

9

Här kommer veckans pass! Ett pass på ca en halvtimme där hela kroppen får en rejäl genomkörare. Allt du behöver är en skivstång och en mjuk matta, sen är det bara att köra! I asset finns bla frontböj, en övning som många har svårt med. Jag går därför igenom tekniken på denna i början av…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 februari, 2023
Follow along- 22 min rygg och mage för nybörjare

Follow along- 22 min rygg och mage för nybörjare

10

Här kommer veckans pass! Min röst är tyvärr inte alls särskilt bra denna vecka efter en rejäl förkylning, jag hoppas att ni har överseende med det. Dessutom kom solen och lyste på mig, galet härligt men det gjorde att videon bitvis blev väldigt ljus… jag har redigerat den så gott det gick för att korrigera…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 februari, 2023
Follow along- 29 min överkropp med hantlar och gummiband

Follow along- 29 min överkropp med hantlar och gummiband

10

Här kommer ett rykande färskt pass till er! Hela överkroppen på en halvtimme och allt du behöver är ett par hantlar samt ett långt gummiband med handtag. Dessa finns som ni säkert redan vet i min webbshop, länk här ifall ni behöver inhandla. Passet går att lägga på olika nivåer, såväl nybörjare som mer erfarna…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 januari, 2023
1 2 3 20
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us
Populära produkter i webshopen