Artikel – Att fira jul med lugn och glädje

Då är det äntligen dags igen: julen - en tid av frid och glädje - öppna dörrarna till traditioner och gemenskap. Men är det möjligt som kvinna mitt i livet, med familj, barn (stor som små) och karriär att omfamna julens magi utan att låta stress och förväntningar ta över?

I veckans artikel kommer vi titta närmare på och utforskar hur vi kan fira jul med lugn och glädje, utan att känna pressen av att vara alla till lags. Det är dags att skapa en fridfull jul där njutning och gemenskap står i fokus, och där varje ögonblick blir en meningsfull del av festligheterna.

Det vi jobbar mycket med på Infinite You är att guida kvinnor i att våga sätta sig själva i fokus och lära dig förstå vad just du behöver för att må bra. Så, det är inte av en slump som denna veckans artikel handlar om just detta ämne kopplat till julen eftersom vi har en onödigt hög press på oss även här att hålla ihop, komma ihåg och planera JULEN för hela "Familjen AB".

Sedan finns det även en mörkare sida av det "magiska julfirandet", nämligen den känslomässiga sidan som kan vara tuff för många då den kan innebära mycket sorg. Sorg om du känner dig ensam, sorg om du känner saknad efter någon som inte längre finns där. Starka känslor som måste hanteras pga olika familjesituationer. Påminnelse om hur saker och ting "borde vara" då du kanske genomgått en tuff tid, för just denna tid på året så är det som om alla känslor blir extremt förstorade på något sätt. Allt detta - ovanpå trycket att skapa magi - kan leda till ökad psykologisk stress under helgerna.

Varför julen kan vara stressig, särskilt för kvinnor
Kvinnor är vanligtvis (en generalisering) de som håller samman allt. Vi är de som planerar julens festligheter, lagar maten, köper klapparna och slår in allt perfekt. Vi är också vanligtvis de som tar hand om alla andra, ser till att alla har det bra och trivs.

Det krävs inte en "raketforskare" för att förstå att detta kan leda till mer stress om du redan är den kvinnan som lever ett stressfullt liv med karriär, familj, aktiviteter och samtidigt så vet vi att det hormonella systemet kan gå bananas runt 40 (generalisering), alltså under tiden för förklimakteriet/klimakteriet. Så vi bygger upp stressen under julen, fast bara på ett litet annorlunda sätt, men det är fortfarande samma reaktioner som sker i din kropp (kortisolpåslag) och kommer tillbaka till jobbet efter jul(ledigheten) men är absolut inte utvilade eller återhämtade.

Hur kan vi harmonisera alla dessa aspekter under den magiska julen? Samtidigt som vi omfamnar julens förtrollning, är det lika viktigt att vara fullständigt ärliga gentemot oss själva. Genom att erkänna, normalisera och öppet diskutera förväntningarna som julen medför, kan vi förstå dess påverkan på vår hälsa och välbefinnande.

Här kommer lite tips på hur du kan tänka och vägleda dig själv i jul:

Sätt realistiska förväntningar: Ibland sätter vi upp orealistiska förväntningar på oss själva och andra när det kommer till julen. Kom ihåg att det inte finns någon "perfekt" jul, och det är okej om inte allting går som planerat. Fokusera på att skapa minnen och dela kärlek istället för att sträva efter en perfekt scen från sociala medier.

Delegera uppgifter: Du behöver inte göra allt själv. Fördela ansvar och involvera andra i förberedelserna. Familjemedlemmar och vänner kan hjälpa till med matlagning, dekorationer och andra förberedelser. Genom att delegera kommer du att känna mindre stress och skapa en känsla av samarbete och gemenskap.

Prioritera dig själv: Under julen kan det vara lätt att glömma bort att ta hand om sig själv. Planera in tid för självvård och prioritera din hälsa. Det kan vara allt från att ta en lugn promenad, njuta av ett varmt bad eller läsa en bok. Att vara frisk och balanserad gör att du kan njuta av julen mer fullständigt.

Säg "nej" när det behövs: Det är lätt att överbelasta sig med sociala åtaganden och förväntningar från andra. Kom ihåg att det är helt acceptabelt att säga "nej" om du känner dig överväldigad. Skydda din egen energi och välj aktiviteter och evenemang som verkligen ger dig glädje och mening och välj personer att umgås med som du verkligen bara vill umgås med.

Skapa nya traditioner: Om traditionerna du är van vid skapar stress, överväg att skapa nya som bättre passar ditt nuvarande liv och där du befinner dig just nu. Kanske är det dags att förenkla eller ändra sättet ni firar på? Skapa traditioner som är meningsfulla och glädjefyllda för dig och din familj.

Kommunicera öppet: Istället för att anta att du vet vad andra förväntar sig, kommunicera öppet och ärligt. Kanske är det något du vanligtvis gör som andra inte värdesätter lika mycket som du tror. Genom att prata om förväntningar och önskemål kan du undvika missförstånd och minska trycket på dig själv.

Njut där du ska njuta men inte hela tiden: Julmat, godis, bakverk, lussekatter, choklad, skumtomtar, praliner, varm chokladmjölk, alkohol, tomtegröt, ris à la malta... Listan kan göras lång och ofta så kanske det firas jul mer än en dag så njut men gör det med balans och måttfullhet. Att njuta av festligheter och högtider är en del av livet, och det är viktigt att hitta en balans som passar dig och ditt välmående.Var snäll mot dig själv. En dag med överdriven ätande eller mindre hälsosamma val påverkar inte din långsiktiga hälsa. Fokusera istället på att göra balanserade val över tid och sluta straffa dig själv med extra långa träningspass dagen efter.

Julen handlar om att skapa minnen och dela glädje. Genom att prioritera ditt eget välbefinnande och kommunicera öppet med andra kan du skapa en mer avslappnad och glädjefylld jul för dig själv och dem du älskar. Så släpp taget om perfektionen, njut av ögonblicket och skapa en jul som passar just dig (och din familj).

God Jul från oss på Infinite You!