-
Sommarrea- 30% på alla tights
Det är en galen sommar vi upplever i år, på alla sätt! Ljuvlig värme, sol och bad men också torka, bevattningsförbud, skogsbränder och kris för jordbruken. Inget ont som inte har nåt gott med sig men även tyvärr det omvända. För naturens skull hoppas jag på lite balans snart! Sommar betyder också säsongsbyte i min webshop The Coreshop. Jag har massa nytt på väg in och kan knappt vänta på att få visa er allt! Just nu är vi därför i full gång med sommarrean där vi tömmer ut det sista på lagret för att göra plats för allt nytt! Denna vecka ger jag er hela 30% rabatt på alla…
-
Vad är min drivkraft och hur orkar jag alltid dela med mig av mitt liv?
På slutet är ni många nya följare som hittat hit och det gör mig glad! Min blogg och mina sociala medier har alltid haft som syfte att inspirera andra, att skapa en särskild känsla hos er följare, ge kunskap och pepp och såklart dela med mig av min syn på träning och hälsa med fokus på att skapa starka kvinnor, fysiskt och mentalt! Här får ni följa livets upp och ner såsom det är på riktigt. Jag har delat med mig av allt från min utmattning för 2,5 år sedan via en tuff depression förra året, en krävande graviditet med sjukskrivning och stor personlig kris till dagens läge med stark…
-
Träna bort gäddhänget
För någon vecka sedan skrev jag ett inlägg om armträning med miniband och oj vilken respons! Jag tror bloggen slog nån slags besöksrekord, och det mitt i semestertider och allt! Så kul, det gör mig själaglad när ni uppskattar och får nytta av det jag skriver här i bloggen! Som av en händelse så fotade jag faktiskt fler övningar för just armarna när jag fotade bilderna till det förra inlägget, denna gång med fokus på armens baksida, triceps, det många benämner som gäddhänget. Jag tycker det är en lite gullig beskrivning ändå, men förstår såklart att många skyr det som pesten, att det liksom dallrar där på baksidan av armen.…
-
Långpass på Halmstad landsbygd
Ibland stöter man på människor som man liksom faller för direkt. Som har en sån där utstrålning som alla bara dras till. Som ger så mycket av sig själva att människor vill vara nära dem och automatiskt smittas av deras energi. En sån person är Allis! Vi träffades när hon var deltagare på ett av mina event förra året och jag såg direkt att hon var speciell, härlig och liksom naturligt sprudlande! Vi har fortsatt hålla kontakten och hon kommer alltid med koka funderingar och önskemål om saker jag ska ta upp i bloggen, situationer hon möter i sitt jobb (hon har det drömmiga uppdraget att vara ledare på träningsresor…
-
Running Halmstad- anmälan är öppen
Nu öppnar vi anmälan till höstens löparhelg Running Halmstad. En hel helg med fokus på löpning och löparglädje, som vi har längtat! Förra årets event var succé blev fullbokat snabbt så först till kvarn gäller och vi kan inte garantera din plats innan din anmälan är betald och du fått ett bekräftelsemail. Om du hunnit betala in din anmälningsavgift men inte får en plats så återbetalas hela summan omgående. Datum 22-23 september Plats Tylebäck, intill Prins Bertils stig, Halmstad Kostnad 2195, inkl alla måltider, övernattning i dubbelrum, alla pass och föreläsningar. Samtliga deltagare får även 50 % rabatt på all vår PT online vid tecknande under eller efter helgen. Anmälan görs via…
-
Dynamisk rörlighet för hela kroppen
Rörlighet! Så himla viktigt, både för att hålla sig skadefri och för att kunna utföra träning och vardagssysslor med rätt rörelsemönster. Ändå något så många slarvar med! Jag vet inte hur ofta jag hör ”jag måste, jag borde, jag vet att jag behöver...” kanske är det så att vi drar ut på det tills vi verkligen måste dvs når skador och smärta kommer? Mitt tips är att prehab är både roligare och lättare än rehab! Fotograf Madeleine Wejlerud Nedan ser ni två filmer med med dynamiska rörlighetsövningar för ben och höfter respektive överkropp. Du behöver göra dem tre gånger i veckan eller mer för att få resultat men det är…
-
Halmstad- vi är här nu!
Idag rullade bilen ner mot Halmstad permanent höll jag på skriva. Även om det hade varit trevligt så är det ju endast över sommaren vi hänger här men det är alltid lika skönt när det liksom inte handlar om två dagar i taget längre, som under vår och höst, utan snarare 5-6 veckor. Vi kommer åka hem några dagar ibland men annars är det här vi hänger, jag och barnen. Min man jobbar några veckor till innan han gör oss sällskap. Jag har en sommarträningsplan som består av fyra löppass, ett styrkepass och 3-4 yogapass i veckan. Styrka och yoga blir ju i gräset utanför stugan, på veckorna har jag…
-
Running Halmstad- save the date!
Nu är det dags att börja ladda upp för höstens härligaste träningshelg för dig som älskar löpning! Jag och Samantha i Team At Core längtar efter att få dela med oss av vår kärlek till löpningen ännu en höst. Första upplagan var ren succé och vi planerar att göra det ännu härligare denna gång! Program LÖRDAG 9.00 Välkomna! Incheckning och genomgång av helgen 9.30 Löpteknik, hur vad och varför? Det finns massor av knep för att göra löpningen både lättare och roligare, samt minska dina risker att skada dig. Här går vi igenom hållning, höftens position, vi pratar steglängd, fotisättning, armföring osv och lägger stort fokus på att du…
-
Beachlife
Idag har varit en sån där drömmig sommarlovsdag som man önskar att alla barn skulle få uppleva. Jag kan bli sådär varm i hjärtat när vi får till såna här dagar, ni som är föräldrar förstår hur jag menar, man vill ge precis allt till sina barn och ett minnesvärt och härligt sommarlov står väldigt högt upp på den listan! Vi hade bokat en date med min kompis Emma i Göteborg och hennes två barn. Solen strålade och Emma skickade ett sms just innan vi åkte med texten "Packa badkläder!". Klart vi gjorde det! Vi styrde kosan mot Fiskebäck där vi rullade ut handdukarna vid en supermysig och idyllisk…
-
Konditionsträning utan löpning och hopp
Jag vet att ni är många därute som vill träna konditionen utan att springa. Antingen vill du inte, kan inte eller kanske tycker du inte det är roligt? Oavsett anledning så kommer här ett förslag på upplägg du kan göra för konditionsträning utan löpning och hopp. Värm upp med en rask promenad eller 5 minuter på cykeln. Kör därefter 5-7 minuter rörlighet med fokus på att öppna upp bröstet, stretcha ut vader och baksida lår samt mjuka upp ryggen. Sen är du redo! Passet bygger på att du jobbar på tid, du behöver därför ha en armbandsklocka eller ett tidtagarur till hands. Du jobbar i fem varv där det första…
-
En midsommarhelg med extra allt
Det har varit en lite overklig midsommarhelg. Jag kan inte minnas att vi nånsin haft tre dagar med strålande sol en midsommar faktiskt. Men å andra sidan, solen lyser alltid i Halmstad och det är ju förstås där vi har varit, vid vår sommarstuga. God mat, avkoppling, träning och umgänge, jag känner mig helnöjd och väldigt tacksam! Vi åkte ner redan på torsdag kväll och jag gillar känslan av att liksom lura till sig några helgtimmar extra, att vakna på fredag morgon och redan vara på plats! Jag firade att min träningsvila pga foten var över med en härlig löptur på stranden följt av en skön frukost ute i solen.…
-
Prana festival- kom och träna med mig!
I samarbete med Prana festival I höst har du många chanser att träna med mig! Dels arrangerar jag själv flera event, det första har vi redan släppt, Borås bootcamp, nästa släpps senare denna vecka (håll utkik!) och jag instruerar också på stora event tillsammans med många andra instruktörer. Ett av dessa event är Prana festival i Göteborg. Detta event går av stapeln 8-9 september och på plats finns några av Sveriges bästa instruktörer, det kommer att bli två fullspäckade dagar! Jag kommer hålla en klass inriktad på löpstyrka och spänst på lördagen, ett pass som passar dig som vill bli en starkare och snabbare löpare, jag bjuder på både puls, kontroll…
-
Träna armarna med miniband
Som jag skrev igår så kommer mycket av min träning i sommar att ske utomhus. Jag har en hel del utrustning och tycker det är värt att investera några kronor i detta om du vill vara oberoende av tid och plats för din träning när ni reser iväg på semestern. Det är en härlig känsla att träna utomhus med solen på näsan och frisk luft i lungorna! Ett set miniband kommer du väldigt långt med och jag har tidigare tipsat om rumpträning med miniband samt övningar för axlar, rygg och mage (plus lite mer rumpa...). Idag kommer tre övningar till, den här gången är det armarna som får jobba.…
-
Sommarlov och sommarträning
Sen i mitten av förra veckan har jag båda kidsen hemma för sommarlov. Stora tjejen har ju gått 15 h/vecka på förskolan i vår men nu väntar 10 veckors ledighet och vi har såklart beställt sol, värme, bad och massa kul. För att inte tala om glassätande, vi har beställt glassväder varenda dag! Sommarlovet började ju oerhört trist med begravning för barnens farfar men nu när den är avklarad så ser jag väldigt mycket fram emot sommaren. Det är också mina sista månader som föräldraledig, 1 september går jag tillbaka och jobbar igen och även om jag verkligen längtar så ska jag njuta av att vara ledig en hel sommar,…
-
Hur lång tid tar det att komma i form efter förlossningen?
Tack för att ni är så många som hör av er med era frågor och tankar till mig, jag blir så himla glad för varje mail! Många frågar om träning efter graviditet och förlossning, en hel del frågor handlar också om kost och förstås en del om löpning. Jag svarar på så många mail jag bara hinner! I helgen fick jag en fråga som jag tänkte besvara i ett blogginlägg. Det är en vanlig fråga så jag tror ni är många som kan ha nytta av svaret. "Hej Madde! Hoppas det är okej att jag skriver till dig såhär, du svarar såklart när och om du har tid. Jag…
-
Foten och knölen vid fotknölen
Jag opererade bort en fettknöl på min fot förra veckan. En knöl jag haft så länge jag kan minnas och som aldrig har stört mig förut. För några månader sen började den dock göra ont när skorna tryckte emot den, den satt just under fotknölen och var större än själva fotknölen så det var ju inte så konstigt att den liksom började vara till besvär när den växte mer och mer. De öppnade upp och skrapade rent och sydde igen utan större besvär och jag såg fram emot att kunna ha vilka skor jag ville igen. De första dagarna gick bra och i tisdags fick jag börja träna igen, väldigt…
-
Fruktsocker- bra eller dåligt?
Jag brinner för kost och hållbar kosthållning, jag förespråkar en kost där allt är tillåtet men där du värderar ditt mående och din energi för att på så sätt orka mer, leva längre och må bättre, plus förstås undvika välfärdssjukdomar så gott det går. Jag tror inte på dieter och quickfixes och jag tror inte på att utesluta något, det blir inte hållbart i längden. Mat ska vara nöje, njutning och glädje, inte förbud och ångest. Med det sagt, idag vill jag skriva lite om fruktsocker och det många frågar om, hur farligt är det egentligen? Till att börja med måste du skilja på tillsatt fruktsocker och naturligt. Tillsatt fruktos…
-
Bålträning i TRX
Jag älskar som ni vet bålträning i olika former! Det är en av tre hörnstenar i denna blogg, Core, mammaträning/rehab efter förlossning samt livets Core dvs mentalt välbefinnande, inre styrka osv är det ni alltid kommer hitta här hos mig. Idag tänkte jag tipsa om rolig men tuff bålträning i TRX. En TRX kan du idag köpa billigt på nätet, när jag köpte min för många år sen var de ganska dyra men idag finns många bra kopior och det går även att göra sin egen. Det som är bra med TRX är att den är lätt och tar liten plats men ändå går att använda till mycket, du kan…
-
Träning vid framfall
Jag har fått flera frågor kring framfall och hur man ska träna när man fått det, håller på få det och om det går att bli av med det med hjälp av träning. Jag tänkte samla mina tankar kring detta i ett inlägg för er som vill veta mer. Träning vid framfall är oftast ett väldigt bra sätt att rehabilitera underlivet men det är förstås viktigt att göra rätt saker. Jag har tidigare skrivit om några olika graviditetsrelaterade besvär, här om delade magmuskler och huruvida det går att träna ihop dem igen, och här om långsiktig träning för att kunna springa och hoppa efter graviditet och förlossning. För dig som vill…
-
Tjejmarathon 2018- så kan du stötta
Igår gick årets upplaga av Tjejmarathon av stapeln. Pga praktiska bekymmer med logistik, bebis och tävlande make plus att vi nästa vecka begraver en av våra närmaste familjemedlemmar så valde jag i sista stund att inte åka upp. Annie och gänget fick dra ett hästlass men så är det ibland, livet händer. 😔 Nästa år är jag på plats igen med hela familjen! För alla er som inte heller hade möjlighet att delta på loppet, det finns många sätt att bidra. Tjejmarathon samlar varje år in pengar till Panzisjukhuset och dr Mukweges arbete med att hjälpa våldtagna och förlossningsskadade kvinnor och barn (!) i krigets Kongo. Hittills har vi under…
Starka kvinnor- inifrån och ut