-
Kosttillskott- vad behöver vi egentligen?
Min grundinställning är att de flesta människor inte behöver äta några kosttillskott. Om du äter bra mat så får du i dig det du behöver i form av protein, vitaminer, mineraler osv. Ibland kan det dock finnas undantag och situationer där kosttillskott ändå kan komma till användning. En av filmerna mina deltagare i webkursen Kost och balans fick mailad till sig handlade just om kosttillskott och jag lyfte bland annat fram dessa. Länkarna nedan leder till Bodystore som har ett brett utbud av kosttillskott men även annat för träning! De har just nu rea på både kosttillskott och massa träningskläder. Länkarna är affiliatelänkar vilket innebär att när ni handlar så…
-
Ett sista adjö
Det är två veckor sedan du lämnade oss och det börjar långsamt sjunka in att du är borta. Jag har gråtit över dig varje dag sedan dess men det känns okej, jag tror att tårarna är bra. Sedan jag var 15 år har jag väntat på den dagen du skulle försvinna, jag är så tacksam för alla extra dagar och år vi fick. Jag minns hur vi brukade cykla till affären på somrarna, på den tiden det fanns en affär i byn intill er. Hur det fanns en liten hörna där vi kunde måla och pyssla medan du handlade. Jag minns hur mjölkförpackningarna hos er såg så olika ut mot…
-
Löpning för nybörjare
Är du sugen på att lära dig springa? Är du nybörjare på löpning men nyfiken på om du kan lära dig tycka om att springa? Har du sprungit tidigare men haft en längre paus och behöver hjälp med hur du ska komma igång igen? Vill du lära dig mer om löpteknik och styrketräning för löpare? Har du som mål att kunna springa 5 km? Då ska du hänga med på min webkurs Löpning för nybörjare! Kursen ger dig hjälp och stöd för att komma igång med löpning på ett lugn och skonsamt sätt, du får träningsprogram för 8 veckor, filmade pass med styrketräning och löpteknik, coachning online varje vecka samt…
-
Att fylla dagarna med liv
Att fylla livet med dagar eller dagarna med liv. Vad väljer du? Och vad händer om du inte har lust till varken det första eller andra? Jag har funderat mycket på detta på slutet och hur liksom lusten till allt bara försvann när jag var deprimerad. Och hur jag på så sätt kan veta att jag faktiskt håller på komma ur depressionen, nu har jag plötsligt lust igen att fylla dagarna med liv! Det är nästan omöjligt att försöka förklara för någon hur det känns när man är deprimerad. Det är en känsla i bröstet och ett slags filter över verkligheten men det är svårt att klä i ord. Livet…
-
Träna tillsammans= glädje!
Jag spenderar två veckor i Umeå hos min familj och kombinerar verkligen det bästa av allt! Vi har helt sinnessjukt mycket snö (alltså högarna är nog två meter höga!) så jag åker skidor allt jag bara orkar och hinner. Jag planerar dessutom in massa träningspass ihop med mina syskon och föräldrar, det är för mig bästa sättet att umgås. Man blir liksom glad av att svettas ihop! Hittills har jag hunnit med Indoor walking med minsta lillasyster på Umeå sport och motion, ett gympass med lillebror på Fitness 24 seven och skidor med gamle pappsen. Idag blir det nog skidor igen eller eventuellt ett besök på Fitness 24 beroende…
-
Om egentid och kvinnor som stöttar kvinnor
Det finns en speciell VIP-hylla i himlen för kvinnor som stöttar varandra. Jag har skrivit om detta tema förut men häromdagen blev det aktuellt igen. Jag lade ut en bild på instagram där jag lyckligt berättade att jag varit och tränat med min lillasyster och att jag tycker det känns så viktigt att hinna träna när jag är här i Umeå hos min familj, eftersom jag har så begränsat med tid för det hemma. Här finns tre småsyskon till mig och mina föräldrar som gärna vill bära och mysa med sitt lilla barnbarn/syskonbarn och det gör att jag kan ta mig iväg och träna på ett sätt jag aldrig kan…
-
Webkurs- löpning för nybörjare
I vår erbjuder jag ett antal webkurser på olika teman, där du kan delta oavsett var i landet du bor. Fokus ligger på kost eller träning och ni har möjlighet att fördjupa er i olika ämnen beroende på intresse och behov. Kursen Kost och balans avslutas denna vecka och jag följer upp med en kurs för nybörjare som vill lära sig att springa. Kursen pågår under 4 veckor och du får sedan ytterligare 4 veckors träningsupplägg att följa dvs totalt 8 veckor. Målet under dessa 8 veckor är att klara att springa 5 km utan uppehåll. Utöver träningsprogrammen får du som deltagare 8 filmade styrketräningspass (2/vecka de 4 första veckorna)…
-
Videoblogg-styrketräning för höftstabilitet
Att vara stark och stabil i kroppen handlar om så mycket mer än att ha snygga axlar eller rutor på magen. Det handlar om att ha en kropp som orkar göra allt det du vill, håller ihop och är smärtfri genom hela livet. Att styrketräna är en självklarhet oavsett vilken annan sport du sysslar med, det finns ingen annan sport som ger dig komplett träning i sig själv, du behöver styrkan för att komplettera. De muskler jag får mest frågor om hur man stärker är magen och ryggen, men även knän och höfter är ställen många har ont i, känner sig svaga i och vill lära sig mer om. Ofta…
-
Vår-rea i min webshop- 50% på alla höstkläder
Nu är det dags! Vi har vårkänslor och skyndar på vårsolen genom att rea ut alla höstens kläder. Tröjor, löparjackor, korta, långa och mellanlånga tights, mysiga hoods och massa herrkläder, allt från Salmings fina kollektion. Halva priset på allt och först till kvarn är det som gäller så skynda fynda! Du hittar shopen och rean här.
-
Livesändning om löpning
På onsdag är det dags igen! Jag sänder live på Facebook och temat denna gång är löpning. Jag kommer prata om hur du gör för att förbättra din löpteknik och träningsupplägg för dig som är nybörjare och vill börja springa. Dessutom svarar jag såklart på era frågor som vanligt! Onsdag 28 februari kl 20.00 Gilla Life at core på Fb för att kunna se sändningen. Har du frågor? Maila gärna dem på förhand till kontakt@infiniteyou.se Vi ses!
-
Lycka på ett par skidor
I helgen fick jag äntligen, äntligen chans att ställa mig på mina skidor för första gången denna säsong. Herre Gud vad jag har längtat! Termometern visade strax under (eller säger man över om det är varmare?) -10 grader i fredags och solen strålade från en nästan molnfri himmel. Jag frågade mamma om hon trodde att jag skulle klara två varv på spåret utan att få hysterisk träningsvärk men hon rekommenderade bara ett. Så jag tog tre. Idag var det något kallare men fortfarande fullt hanterbart. Jag fick med mig pappa ut och med träningsvärkiga ben tog jag mig tre varv igen, solen på näsan och kylan bitande i kinderna, drömmigt…
-
Häng med på träningsläger i Borås!
Snart är det dags! Vårens första och enda träningsläger med oss i teamet för i år och vi har valt ett härligt utomhustema där vi blandar löpteknik, hinderbana och fysträning med kroppen som redskap. Rivstarta våren och få en härlig motivationskick inför sommarens löpning eller utomhusträning! Program Lördag 7 april 9.00 Hinderbana, teknik och styrka. Ett grundläggande pass på Kransmossens fina hinderbana där vi först jobbar med teknik för att bemästra de olika hindren för att sen träna på att ta oss runt banan. Vi avslutar med en liten challenge för att höja pulsen! Du behöver inte ha tränat hinderbana innan, vi jobbar från grunden. David som är vår ocr-expert…
-
Recept på nyttig paj
Inlägget innehåller reklam för min egen kokbok Fitnesscoachens funktionella Såhär till helgen vill vi ofta lägga lite mer tid på att laga mat, och kanske är vi också sugna på en efterrätt. Att äta efterrätt behöver inte alltid innebära att stoppa kroppen full med socker, det går faktiskt att välja nyttigare alternativ emellanåt utan at kompromissa med smaken. Här kommer receptet på en nyttigare paj som passar fint även för den som vill hålla nere på sockret. Den är även glutenfri för den som behöver det! Receptet på pajen och vaniljkvargen kommer från min kokbok Fitnesscoachens funktionella. Där finns ett helt kapitel med Vardagslyx, både god vardagsmat med lite lyxigare…
-
Home sweet home
Igår förmiddag tog jag med mig kidsen och hoppade på flyget norrut, till Umeå. Här har jag ju min familj och nu var det ett tag sedan vi var uppe, jag orkade inte riktigt under graviditeten, så det var efterlängtat att få komma hem. Att flyga själv med två kids var minst sagt en utmaning, jag var faktiskt riktigt nervös igår morse innan vi tog oss iväg. Det gick över förväntan, några akuta toabesök och en amning på planet men annars så flöt allt på. Lillasyster var dock helt upp och ner i humöret hela dagen igår och har sovit oroligt i natt, det är ju en stor omställning för…
-
Att hitta kontakten med de inre magmusklerna
Efter graviditet och förlossning men även för dig som inte varit gravid eller har varit det för väldigt länge sedan är det väldigt viktigt att hitta kontakten med och träna upp funktionen i de inre magmusklerna igen. De inre stabiliserande musklerna hjälper dig med hållningen, gör dig starkare vid alla lyft, såväl på gymet som i vardagen, skyddar mot ryggproblem och gör också så att magen ser plattare ut. Det är muskler som många ofta gläder bort men som behöver prioriteras för att resten av din träning ska fungera. Förra veckan laddade jag hem en gratis video på Prehabbloggen där Sirpa visade och förklarade hur du enklast hittar kontakten med…
-
Winter wonderland
Det blev en sen vinter i år. Snön vräker ner utanför fönstret och jag har plumsat fram med vagnen i en timme för att få lite rörelse och frisk luft i kroppen. Det är ändå något rogivande med att plumsa, det går inte direkt fort, emellanåt skrattretande långsamt, men det knarrar under fötterna, hjärtat bultar i bröstet och musklerna får göra lite nytta. Har man ingen brådska (hej mammaledig!) så är det faktiskt riktigt skönt. Jag är egentligen mer en sommarmänniska men ska det vara vinter så föredrar jag den såhär, istället för spöregn, storm och ishalka. Om några dagar åker jag hem till Umeå med barnen, där är det…
-
#morgonpiggjävel FTW!
Helgerna är verkligen så efterlängtade just nu. Man kan tro att vardag och helg inte spelar någon roll när man är mammaledig men det gör de absolut. På helgen har jag min man hemma vilket gör att jag kan komma iväg en stund hemifrån och träna eller bara få lite ny luft i lungorna, väggarna krymper när man går hemma för länge. Jag försöker komma ut och gå en timme varje helgmorgon och det är så magiskt skönt! Känslan av att få möta dagen, piggna till, andas frisk luft och tänka på annat än bebis en stund, oslagbart! Även om jag skulle kunna träna senare så väljer jag alltid morgonträning…
-
Videoblogg- träning med pilatesboll
Inlägget innehåller reklam för min webbshop The coreshop Under hela februari hyllar vi hemmaträning i min webbshop. Jag har ju själv fått lägga det mesta av min träning hemma just nu eftersom jag är mammaledig och dessutom har stora tjejen hemma de flesta dagarna, och har svårt att komma till gymet med en liten och en stor i släptåg. Jag älskar att det är så tillgängligt och tidseffektivt, noll transporttid, bara att köra igång precis när det passar! Vi har satsat mycket på hemmaträning i shopen, vi har massor av olika utrustning och vill gärna uppmuntra till att träna hemma, för den som inte har tid eller lust att träna på…
-
Mat som straff, tröst eller belöning
I min webkurs Kost och balans som nu är inne på den andra veckan pratar vi mycket om mat i relation till våra känslor. Väldigt många människor har en tendens att koppla mat till sina känslor och det är problematiskt på flera sätt. Det allra vanligaste är att vi tröstar oss med mat. När jag säger mat här så menar jag lika ofta eller kanske oftare sötsaker och snacks än just mat, men många väljer även vanlig mat men i alldeles för stor mängd. När vi äter så dämpar vi våra känslor för en stund, vi upplever att vi "unnar oss" och tror felaktigt att vi ska må bättre efteråt.…
-
Investera i tid för dig själv!
Jag hittar steg för steg tillbaka till en bra träningsrutin igen. Dessa första veckor har det varit ganska kaosartat som jag har berättat, det är det ju alltid med en liten bebis men detta med amningen som strular har såklart tagit ännu mer av min energi. Nu känns det dock som att vi håller på att hitta lite rutiner och det gör att jag har mer tid och lust till träning. I helgen var jag till gymet för första gången efter förlossningen och det var en härlig känsla att ha tillgång till obegränsat med utrustning och massor av plats. De sista veckorna har jag fått till lite mer yoga också,…
Starka kvinnor- inifrån och ut