Frågor och svar
-
Livesändning på facebook
Ni har väl inte missat att jag och Malin Lundskog sänder live på Facebook varje torsdag? Som en podd fast live och med bild! Varannan vecka kör vi på min fb-sida, Life at core och varannan vecka på hennes sida Hälsa mera. Ämnena varierar från gång till gång, sist pratade vi om motivation, veckan före det om konditionsträning och flera gånger har vi pratat om kost! Eftersom det är live går det också att ställa frågor under tiden vi sänder, och det är såklart gratis att titta. Bara gå in och gilla våra sidor så kommer sändningen upp i ditt flöde. Klockan 20.00 är tiden som gäller. Vi ses…
-
Fruktsocker- bra eller dåligt?
Jag brinner för kost och hållbar kosthållning, jag förespråkar en kost där allt är tillåtet men där du värderar ditt mående och din energi för att på så sätt orka mer, leva längre och må bättre, plus förstås undvika välfärdssjukdomar så gott det går. Jag tror inte på dieter och quickfixes och jag tror inte på att utesluta något, det blir inte hållbart i längden. Mat ska vara nöje, njutning och glädje, inte förbud och ångest. Med det sagt, idag vill jag skriva lite om fruktsocker och det många frågar om, hur farligt är det egentligen? Till att börja med måste du skilja på tillsatt fruktsocker och naturligt. Tillsatt fruktos…
-
Träning vid framfall
Jag har fått flera frågor kring framfall och hur man ska träna när man fått det, håller på få det och om det går att bli av med det med hjälp av träning. Jag tänkte samla mina tankar kring detta i ett inlägg för er som vill veta mer. Träning vid framfall är oftast ett väldigt bra sätt att rehabilitera underlivet men det är förstås viktigt att göra rätt saker. Jag har tidigare skrivit om några olika graviditetsrelaterade besvär, här om delade magmuskler och huruvida det går att träna ihop dem igen, och här om långsiktig träning för att kunna springa och hoppa efter graviditet och förlossning. För dig som vill…
-
Facebook livesändning varje torsdag
Hörni, nu händer det något kul! Jag har länge funderat på hur jag kan utveckla min facebooksida och ge er mer och roligare innehåll där och nu är det bestämt. Varje torsdag kommer jag att sända LIVE på Facebook! Detta gör jag tillsammans med härliga Malin Lundskog aka Hälsa Mera, ni har sett hennes namn här förut, en tjej jag verkligen gillar som delar min syn på hälsa väldigt mycket.Vi kommer sända på min sida (Life at core) varannan vecka och på hennes (Hälsa mera) varannan och vi börjar imorgon 31 maj med att sända hos henne. Ämnet denna gång kommer vara beach 2018 (ni förstår att vi har en…
-
Läsarfråga- springa på morgonen innan frukost
I helgen sprang jag långpass igen, så som jag gör nästan varje helg. Mina långpass just nu är inte så långa, 14-15 km, men de blir sakta men säkert längre och längre igen efter graviditeten, normalt sett är ett långpass för mig 15-20 km men det beror ju på målsättning, tid på året och löparvana hur långt ett långpass är just för dig! Jag sprang på söndag morgon och då på fastande mage, precis som jag alltid gör när jag springer på morgonen. Jag fick mail från en tjej som undrade lite om detta med att springa utan att äta något innan och då särskilt att springa lite längre som…
-
Löpning och hopp efter förlossningen- så stärker du bäckenbotten
Att kunna springa och hoppa studsmatta trots graviditet och förlossning borde vara en självklarhet. Att vara fri i sin kropp och kunna använda den obegränsat är för mig en rättighet som alla ska ha. Som en kompis sa, det blir en feministisk fråga! Du ska inte behöva välja mellan att leva som du vill eller få barn och du ska kunna leka med dina barn utan att oroa dig för framfall, läckage eller annat. Den här bloggens namn, Life at Core, står för att jag här pratar både om din fysiska Core, bålen och bäckenbotten, och din mentala Core, ditt välmående, din inte styrka och din personliga grund. Det här…
-
Läsarfråga- springa lopp efter graviditet
Jag fick en fråga från en läsare för några veckor sedan som jag tänkte ta upp här i bloggen. Det handlar om att komma i form efter graviditet och förlossning och sätta rimliga mål gällande löpning och att springa lopp. Frågan lyder såhär: "Beräknad förlossning är (var) den 28/3 och jag är anmäld till Midnatssloppet den 25/8. Min dotter som är 3 år föddes i dec 2014 och jag sprang Midnattsloppet 2015 på ca 55 min. Mitt mål är att komma igång med löpning igen och gärna få en bättre tid än 2015. Hur skulle du tänka för att ha en chans att nå mitt mål? Jag har kunnat…
-
Urinläckage vid träning efter graviditet
För någon vecka sen fick jag ett läsarmail med en fråga som jag tycker känns väldigt viktig att ta upp, jag bestämde mig därför för att skriva ett inlägg på ämnet. Det handlar om löpning och urinläckage, eller egentligen hur den typen av problem kan påverka all träning och även livskvalitén överlag. Mailet löd såhär: "Har funderat kring ett ämne som ingen tar upp som jag tror är jättevanligt problem, det är urinläckage bland kvinnor vid träning. Jag har fött två barn och är 45 år. Hade någon bankat in i mitt huvud att knipövningar är SÅ viktigt så kanske kanske jag inte hade behövt operera mig, kanske, kanske…
-
Att sätta mål- del 2
Jag gör en serie i tre delar här i bloggen om att sätta mål, något som är väldigt aktuellt såhär på våren när energin återvänder efter en kall och mörk vinter. Det första inlägget handlade om olika typer av mål och detta andra inlägg handlar om hur du konkret gör för att sätta bra och rimliga mål. För att ett mål ska kännas inspirerande och roligt att uppnå behöver det uppfylla några kriterier. Ni har säkert hört talas om SMART-modellen, den är en bra start för att sätta rätt typ av mål! S- specifikt. Målet behöver vara tydligt formulerat så du vet vad det är du ska uppnå. Att säga…
-
LIVE-sändning på instagram om träningsrutiner
Eftersom det är så kul och ni verkligen tycks uppskatta dessa livesändningar jag gör på Facebook eller instagram så kör vi på med en till tycker jag! Den här gången tänkte jag prata om rutiner, hur ni enklast gör för att hitta fungerande träningsrutiner i vardagen, planera in träningen i en fullspäckad vardag och hur vi kan göra träningen tidseffektiv. Vi kör den 26 mars kl 20.00 och denna gång får det bli på instagram. Där ligger livesändningarna kvar ett dygn efteråt så om ni inte har möjlighet att titta just denna tid så kan ni kika i efterhand. Har ni frågor och funderingar kring ämnet som ni…
-
Att sätta mål- del 1
För någon vecka sen postade jag en bild på min instagram med texten WISH. HOPE. DREAM. THEN MAKE IT HAPPEN. Jag fick en del kommentarer på det gällande att vilja sätta mål eller inte och att kanske först låta det vara en dröm innan det kan utvecklas till ett mål och jag tänkte utveckla mitt tänk lite kring detta. Jag kommer att dela detta i tre inlägg, det första om olika typer av mål, det andra om hur du gör rent konkret för att formulera ett bra och rimligt mål och det tredje kommer att bli ett frågeinlägg där ni får ställa alla era frågor kring just era mål och…
-
Livesändning om löpning
På onsdag är det dags igen! Jag sänder live på Facebook och temat denna gång är löpning. Jag kommer prata om hur du gör för att förbättra din löpteknik och träningsupplägg för dig som är nybörjare och vill börja springa. Dessutom svarar jag såklart på era frågor som vanligt! Onsdag 28 februari kl 20.00 Gilla Life at core på Fb för att kunna se sändningen. Har du frågor? Maila gärna dem på förhand till kontakt@infiniteyou.se Vi ses!
-
Gratis LIVE-sändning om träning
Nu är det dags igen! För några veckor sen körde jag en livesändning på min facebooksida där jag pratade om kost och 5 nycklar till en hållbar kosthållning. På söndag kör vi igen, denna gång på instagram och temat den här gången är träning. Häng med och inspireras till att komma igång med träning, skapa rutiner, välja träningsform, undvika skador och allt annat som kan relateras till just träning! Söndag 18 februari kl 20.00 Live på min instagram @madeleine_rybeck Gå in och följ mig på instagram för att kunna lyssna på livesändningen Inför sändningen vill jag gärna att ni skickar in era frågor kring just träning. Maila dessa till…
-
Vad är 3D-träning?
Jag lade upp en film på några övningar med min 3D-matta på instagram här om dagen och fick många frågor om vad 3D-träning egentligen är. Jag tänkte därför att jag skriver ett inlägg om det och varför jag gillar denna träningsform. Jag har tränat enligt 3D-funktions koncept ett tag och gick min utbildning i december så jag är ändå ganska ny på området men gillar det och kommer använda det en hel del med mina klienter framöver! Om jag ska förklara konceptet så skulle jag säga att det handlar om att hitta rörelser, riktningar och tempon som stimulerar musklerna till att bli anpassade efter den idrott du sysslar med eller…
-
Därför blir det aldrig någon sockerfri utmaning hos mig
Det är januari och branschen kokar. Alla vill komma igång, alla är laddade och alla vi som jobbar med träning och hälsa på olika sätt är taggade till tänderna för att ta hand om alla träningssugna individer vi möter. Det gäller att smida medan järnet är varmt och jag har verkligen full förståelse för detta, alla vill jobba! Tyvärr får jag emellanåt lite ont i magen när jag ser de utmaningar och satsningar som det uppmuntras till där ute. Ni som följer mig vet var jag står och vad jag står för. Jag tror på balans, livskvalitet, träning och mat som njutning och ett hållbart liv utan förbud. Jag tror…
-
Frågestund- svaren
Kul med så många frågor, precis som vanligt! Jag blir alltid lika glad när ni engagerar er och vill lära er mer, det är fantastiskt! Här kommer alla svar samlade i ett inlägg, det blev lite långt men ni får läsa någon kväll när ni har gott om tid. 🙂 Hej bästa Madeleine! Att ge sina barn bra matvanor, sund syn och lagom av allt är något jag gärna hade läst mer om. Vet att du har belyst det tidigare men läser gärna mer om dina sunda tankar. Kanske har du möjlighet att skriva ett blogg inlägg om det? Har en 7 åring som tycker om det mesta och en…
-
Frågestund- nyårsversionen
De här mellandagarna från julen och till det nya året startar blir för många ett litet vakuum. Kanske är du ledig, kanske jobbar du ett par dagar och går sen på ledighet över nyår igen? Oavsett så hoppas jag att du har härliga dagar och hinner varva ner lite, för när det nya året drar igång så har vi oftast masar att göra och peppen att nystarta brukar vara väldigt stark. Ge dig själv förutsättningarna för att orka ge det nya året bästa möjliga starten! Jag tänkte att vi kör en frågestund här i bloggen nu i mellandagarna. Kanske är det läge att passa på att fråga om strategier…
-
Om när ”allt går om man vill” inte funkar
Jag skrev ett kortare inlägg om detta på min instagram igår och kände att jag ville utveckla ämnet lite mer här i bloggen. Det är ju det fina med blogg, det finns plats för många fler ord och jag kan tänka längre och större och sprida ut mina filosofier på ett annat sätt. Jag märkte också att inlägget på instagram fick väldigt bra mottagande så det är uppenbarligen ett ämne som känns viktigt för många. Som Pt och coach rör jag mig med många andra coacher, i samma vardag, i samma kretsar. Jag märker att vi pratar på ungefär samma sätt allihop och de flesta av oss har som…
-
Frågestund del 2
I helgen höll jag frågestund här i bloggen. Jag fick in många frågor och delade därför upp dem i två inlägg. Det första inlägget hittar du här (klicka). Här kommer andra delen av svaren. Hej Madde ! Älskar när du har frågestund ! Så nu till mina frågor! Jag tränar ca 5 ggr i veckan mest styrka men även löpning , ibland känner jag mig väldigt stressad över att få till denna träning . Jag tränar inte enbart för att gå ner i vikt utan även för att klara vardagen med alla bestyr. Men när jag inte orkar träna eller känner mig för stressad så mår jag så dåligt…
-
Svar på frågestund del 1
Tack för alla era frågor, så kul med sånt engagemang! Jag har valt att dela upp svaren i två inlägg så det inte ska bli alltför långt, så här kommer de första frågorna samt svaren på dem. Hej Madde!! Har problem med bränningar i bröstryggen, de går längs med ryggraden känns det som, jag antar att jag har överansträngt den och den behöver vila men vad kan jag göra för att detta inte ska komma tillbaka gång på gång, tillägger att min hållning är urusel, kanske också bidrar? Hej! Ja det låter som att musklerna längs ryggen blir alltför belastade. Det du behöver göra är att avlasta dem med…