Frågor och svar

  • Debattinlägg,  Frågor och svar,  Kvinnohälsa,  Mammaliv,  Mammaträning,  Medlemsinnehåll,  Träning och graviditet

    Kan man träna medan man ammar?

    15 december, 2019 /

    Ja alltså kanske inte precis under den stund man ammar då, haha! Men många undrar just detta, hur funkar det egentligen att vara en tränande person samtidigt som man vill amma sitt nyfödda (eller äldre) barn. Det finns några faktorer att ta hänsyn till här men det finns ingenting som hindrar dig från att både träna och rehabilitera kroppen efter graviditeten och att samtidigt fortsätta amma så länge och mycket du vill. Mjölksyra och amning. En del kvinnor upplever att barnet inte vill amma när de precis tränat ett mer intensivt pass som bildat mjölksyra i kroppen. Själva mjölksyran är helt ofarlig för barnet men en del bebisar är kräsna…

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll

    Frågestund november- vin vs läsk, träna med halsont, hur effektivt är löpband och vilket mjöl är nyttigast?

    7 december, 2019 /

    Här kommer svaren på månadens frågestund, fyra olika frågor ha inkommit och de handlar om olika sorters mjöl, alkohol vs läsk, träning vid förkylning och hur man egentligen kan räkna ett pass på löpbandet, är det lika mycket värt som ett pass utomhus? Kika på filmen och som vanligt, fråga gärna om något känns oklart. Nästa frågestund kommer i mitten av december!

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll

    Månadens frågestund- ta chansen!

    28 november, 2019 /

    Nu öppnar jag upp månadens frågestund för alla medlemmar. Torsdag- söndag har ni chans att ställa era frågor kring kost, träning eller hälsa och få individuellt anpassade svar. Som en form av onlinecoaching som är inkluderat i medlemskapet! Ta chansen att fråga, jag besvarar alla era frågor i en video i mitten av nästa vecka. Kommentera med er fråga till detta inlägg så har jag allt samlat!

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll,  Tips

    Köpa träningsklocka- vad ska jag välja?

    17 november, 2019 /

    Puls och gps-klockor är en djungel! Det finns olika märken, olika funktioner och såklart olika prisklasser. Men vad är det som skiljer dem åt? I denna artikel försöker jag göra en genomgång av de funktioner som finns, vad de är bra för och vilka som kan ha nytta av dem. Inlägget är såklart helt opartiskt och inte sponsrat av något märke, jag har själv testat alla de fyra största märkena, Garmin, Suunto, Polar och TomTom och de har alla sina fördelar. Använd testet såhär: Pricka av de funktioner som du vill ha och som verkar vara vad du behöver utifrån din nivå och dina intressen. Ta med dig listan till…

    läs mer
  • Filmade träningspass,  Frågor och svar,  Kost och recept,  Kvinnohälsa,  Livsinspiration,  Tips,  Träningstips

    Bli medlem i The core club- nu ännu mer material varje vecka!

    8 november, 2019 /

    Som ni kanske vet så har jag en medlemsklubb här på hemsidan. Det innebär att många av mina inlägg endast kan läsas av medlemmar, en tjänst som jag lanserade i februari i år. Medlemsklubben växer för varje månad och det är otroligt kul att se! Varje vecka får ni som är medlemmar ett recept, oftast en middagsrätt men ibland en frukost, ett snabbt nyttigt mellanmål eller en nyttig kaka. Ni får även ett komplett filmat träningspass, ett pass som är betydligt med avancerat och genomarbetat än de små tips jag ger på min Instagram emellanåt. Detta är alltid kompletta pass från start till mål och jag förklarar tekniken i övningarna,…

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll,  Tips

    Frisören- så ska du ta hand om ditt hår när du tränar!

    29 oktober, 2019 /

    Idag kommer ett extra härligt och användbart inlägg till er medlemmar. Jag har intervjuat en bekant till mig som är frisör, Emelie Dahlström, om hur vi ska göra för att ta hand om håret vi som tränar. Det sliter ju en hel del på håret att svettas, tvätta det och ha det mycket uppsatt men vi vill ju självklart som alla anda ha fräscht och livfullt hår som mår bra! Här kommer därför Emelies allra bästa tips på bra hårvård för oss som tränar. Hej på dig Emelie, berätta lite om dig själv! Emelie Dahlström, 29 årig tvåbarnsmamma med ett brinnande intresse för träning. Har jobbat som frisör de senaste 10…

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll,  Tips,  Träning,  Träningstips

    Träningsupplägg- helkropp, halvkropp eller en muskelgrupp i taget?

    18 oktober, 2019 /

    Jag fick ett önskemål från en av er medlemmar om att skriva ett inlägg om träningsupplägg i gymet och hur man ska tänka med hur många muskelgrupper man tränar varje pass. Självklart löser jag det! Precis som vanligt så finns det inget enkelt svar på frågan "Vad är bäst?" utan allt beror på ditt mål och ditt utgångsläge. Jag tänkte dock dela in det i några olika kategorier för att göra det lättare för er att själva avgöra hur ni bäst lägger upp er styrketräning för att nå just era mål. Helkroppspass Detta passar dig som styrketränar 1-2 gånger i veckan och har mål där styrketräningen är sekundär. Dvs tex…

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll

    Frågestund oktober

    17 oktober, 2019 /

    Då mina vänner är det dags för frågestund igen! En gång i månaden får alla ni som är medlemmar möjlighet att ställa frågor kring er träning, kost och hälsa och få individuella svar. Detta är ett sätt för mig att även ge er som medlemmar en form av personlig coaching, som en extra bonus som ingår i medlemskapet. Ställ frågorna som kommentar nedan innan söndag den 20 oktober så filmar jag en video nästa vecka där jag besvarar dem alla. Passa på att fråga om allt sånt just du undrar!  

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll,  Tips,  Träning

    Träning vid förkylning- hur ska man tänka?

    11 oktober, 2019 /

    Vi är inne i hösten och förkylningarnas tid är här! I genomsnitt blir vi alla förkylda 2-3 gånger per år och det är helt normalt. En förkylning kan ju dock ställa till det lite med träningen och jag får ofta frågan om man kan träna med förkylning och hur man ska komma igång igen efter en periods sjukdom så därför handlar dagens artikel om detta. När kan man börja träna igen? Hur börjar man? Varför är det farligt att börja för tidigt? Riktlinjer för träning vid sjukdom Träna aldrig när du har feber Träna aldrig när du har ont i halsen eller kraftig hosta. Lätt rethosta som kan hänga kvar…

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll,  Okategoriserade

    Videoblogg- frågestund september

    3 oktober, 2019 /

    Här kommer svaren på septembers frågestund. Frågorna som inkom var bland annat "Tips på enkla mellanmål och luncher när man ammar?" "Hur ska jag äta för att behandla mitt höga kolesterol?" "Varför blir man alltid sjuk när man börjar träna efter ett uppehåll?" "Hur ser du på socker ur ett hälsoperspektiv?" Filmen är nästan 20 minuter lång så kika när du har gott om tid och har du fler frågor efter att ha tittat så lämna en kommentar till det här inlägget!

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll

    Frågestund september

    25 september, 2019 /

    Nu är det dags för månadens frågestund. Alla ni som är medlemmar har varje månad möjlighet att ställa era frågor kring kost, träning och hälsa till mig och få individuella svar. En superchans att få en form av personlig coaching inkluderat i medlemskapet! Jag vill ha in era frågor innan söndag den 29 september, svaren kommer i en video nästa vecka. Fråga i en kommentar här i bloggen så har jag frågorna samlade. Välkomna att fråga!

    läs mer
  • Frågor och svar,  Medlemsinnehåll

    Frågestund för alla medlemmar

    22 augusti, 2019 /

    Nu är det dags för höstens allra första frågestund. En gång i månaden kommer jag hålla frågestund där ni som är medlemmar här på sidan har möjlighet att ställa frågor kring kost, träning, hälsa och annat ni går och funderar på. Detta är mitt sätt att inkludera lite mer personlig coaching i medlemskapet, här har man alltså chans att ställa frågor av typen "jag tränar för tjejmilen, när för jag springa sista långa passet" eller "mitt mål är att bli starkare i ryggen, idag tränar jag såhär, vad bör jag lägga till?". Personligare frågor där jag ger svar utifrån just dina förutsättningar. Ni är ett par hundra medlemmar här på…

    läs mer
  • Frågor och svar

    Frågestund juni del 2

    28 juni, 2019 /

    Här kommer svaren på andra delen av frågestunden. Första delen hittar ni här, den lade jag ut förra veckan. Jag insåg när jag stängt av kameran att jag missat en fråga, nämligen denna: Hej! Har en fråga kring löpning och intervallträning. Vad är skillnaden i att ha gå- resp. ståvila mellan intervallerna? Tack för mycket bra inspiration!! Skillnaden är att med gåvila sjunker pulsen inte lika mycket/snabbt, så den totala belastningen av passet kommer bli högre. Vill du träna på mjölksyretålighet är det bättre att inte hinna bli av med all syra mellan intervallerna, antingen genom att ta längre vila eller ta lugnare vila. Vill du dock träna på tex…

    läs mer
  • Frågor och svar

    Frågestund juni del 1

    20 juni, 2019 /

    Här kommer de första svaren på era frågor i månadens frågestund. Jag svarar bland annat på följande: Hur tränar jag ett snabbt effektivt pass på gymet? Tyngdkänsla i underlivet vid löpning, vad ska jag göra? Hur bli man frisk från depression och utmattning, och påverkar detta ens träningsresultat? När kan man börja hoppa och springa igen efter förlossningen? Bra tips för att förbättra sin löpteknik?   Resten av svaren är inspelade men vi delar upp det lite så ni får dem nästa vecka, så det inte blir så himla långa filmer att lyssna på. Hoppas ni får nytta av svaren!  

    läs mer
  • Frågor och svar

    Frågestund

    16 juni, 2019 /

    Då är det dags för en liten frågestund igen! Passa på att ställa dina frågor om träning, kost, stress, ekorrhjulet eller annat du tycker att du vill veta mer om. Jag filmar svaren åt er på onsdag så du kan fråga fram till tisdag! Frågorna skriver du som en kommentar medan så har jag dem alla samlade. Shoot!

    läs mer
  • Frågor och svar,  Kvinnohälsa,  Livet,  Medlemsinnehåll,  Okategoriserade

    Överträning, symptom och rehabilitering

    12 juni, 2019 /

    När jag svarade på era frågor i en frågestund för några veckor sen fick jag bland annat en fråga om överträning och hur mycket träning som är för mycket egentligen. Jag har gått och tänkt på detta och vill gärna utveckla det i ett eget inlägg. I videon med svaret på frågan säger jag ungefär att om du är frisk, känner dig stark i kroppen, får resultat av din träning och håller en stabil vikt så är du oftast inte övertränad, men att vi måste komma håg att kroppen behöver vila, sömn och mat också för att må bra, så att tex gå upp väldigt tidigt (som kvinnan som ställde…

    läs mer
  • Frågor och svar

    Svar på frågestund del 2

    31 maj, 2019 /

    Här kommer andra delen av svaren på förra helgens frågestund! Frågorna jag besvarar i denna film är följande: När vet man om man tränar för mycket ? Hur tidigt kan man träna på morgonen ? Bästa sättet att träna på för att få snabbare tid på 21km? Löparknä.. varför får man det? Vad gör man åt det? Jag kör träning genom runkeeper appen, 3 ggr i veckan. Hur många styrkepass är lämpligt att ha utöver det? Jag tränar hemma och har inte riktigt vikter för kunna köra marklyft eller knäböj riktigt tungt. Men de kanske inte riktigt är fokus när man löptränar? OCH när blir de ny löparhelg i Halmstad?…

    läs mer