Min webshop
-
Bra övningar med miniband
Innehåller reklam för min webbshop För att träningen ska bli av behöver den vara lättillgänglig, rolig och tidseffektivt. Dessutom ska den självklart ge resultat, annars dyker motivationen direkt! Många av mina klienter tränar endast hemma samt utomhus och då är miniband ett perfekt redskap, det tar ingen plats, du kan jobba med olika styrkor för olika kroppsdelar och du kan träna med dem var som helst, hemma i vardagsrummet, på hotellrummet, i sommarstugan eller i trädgården! Tidigare användes minband framförallt för att träna ben och rumpa men det går att träna igenom hela kroppen med dem, supereffektivt och väldigt roligt! I filmen nedan ser du sju olika övningar för hela kroppen.…
-
Tre tips för att äta nyttigt
Att hitta balans i kosten är för många en evig kamp. Många strävar efter maten ska kännas enkel och avslappnad utan att gå till överdrift åt något håll men det är lättare sagt än gjort. Det behöver inte vara komplicerat att äta nyttigt men det kräver att du är beredd att ändra lite på dina vanor och ha tålamod med processen. Jag har tre enkla tips som jag tänkte dela med mig av. Tre tips för att äta nyttigt Planering! För att få ihop dagarna med matlådor, mellanmål och bra energi efter träningspassen behöver du ägna en stund varje dag åt att planera. Packa dina väskor kvällen innan eller…
-
Webkurser- löpning för nybörjare och funktionell bålstabilitet
Den 15 oktober drar jag igång två nya webkurser. En med fokus på löpning för dig som aldrig sprungit och vill lära dig, en för dig som vill stärka upp din bål inifrån och ut med fokus på de djupa magmusklerna. Löpning för nybörjare Kursen pågår gemensamt under 4 veckor och du får sedan ytterligare 4 veckors träningsupplägg att följa dvs totalt 8 veckor. Målet under dessa 8 veckor är att klara att springa 5 km utan uppehåll. Utöver träningsprogrammen får du som deltagare 8 filmade styrketräningspass att göra hemma eller på gym, med fokus på löpstyrka. Passen innehåller även enklare löpteknik för att du ska lära dig springa lätt…
-
Webkurs- känslobaserat ätande
Nu är det dags att dra igång höstens webkurser! Jag kommer att hålla fyra olika webkurser i höst, en inriktad på kost, en löpning för nybörjare, en om bålstabilitet och en med fokus på hållbara vanor i vardagen dvs att skapa rutiner som gör hälsa till en naturlig del av livet. Först ut är kursen Känslobaserat ätande. Detta är en kurs som pågår i fyra veckor, sen jobbar du i fyra veckor på egen hand och sen följer vi upp gemensamt och går igenom alla frågor och funderingar som uppstått för att skapa en trygg bas som du sedan kan arbeta vidare med. Kursen startar 24 september. (Alla mina…
-
Utförsäljning av linnen och t-shirts
I samarbete med min egen webbshop The coreshop Den här veckan har det verkligen känts som att vi har tagit farväl av sommaren, jag har mentalt ställt in mig på och välkomnat hösten. Mysigt! Värmen hänger kvar lite till men dagarna blir kortare och blötare, för första gången denna sommar har vi ju faktiskt fått regn otroligt välbehövligt men det bjuder verkligen in till den där känslan av att höstrusket närmar sig. Vad är ditt bästa tips för att få hösten att kännas mysig istället för ruskig? Mitt är helt klart tända ljus och tjocka filtar! För att säga tack och hej till sommaren rear jag i helgen ut alla linnen…
-
När hårt jobb ger välförtjänt framgång
Nu är det mindre än en månad tills jag börjar jobba igen. Det har varit en fantastisk tid att få vara mammaledig såhär länge, åtta månader är längre än jag nånsin varit ledig sen jag började jobba som femtonåring och förmodligen det längsta jag nånsin kommer att vara ledig också, jag har verkligen njutit! Samtidigt har det varit en otroligt nyttig tid för mig personligen, att hinna landa, fundera över mitt liv och mitt jobb, vad jag vill göra och inte, åt vilket håll jag ska styra osv. Jag har fattat massor av viktiga beslut detta år som jag aldrig haft chans att orka eller hinna ta om jag inte…
-
Att leva sin dröm
Inlägget innehåller reklam för min egen verksamhet Det här med att driva eget företag har verkligen sina utmaningar, men så fantastiskt roligt det är! Att få jobba med träning ur flera olika perspektiv, som pt, kostrådgivare, onlinecoach och med att skapa egna webkurser är verkligen det bästa jag vet! Min webshop är ju också en förlängning av detta, ett sätt att nå ut och kunna erbjuda er ännu mer av en helhetslösning. Samtidigt är den på många sätt annorlunda mot den övriga verksamheten, utmanande på ett helt nytt sätt! De sista månaderna har jag äntligen knäckt koden och hittat ett sätt att kommunicera och jobba kring shopen som känns personligt…
-
Mamma på vift
Jag har haft ett dygn på egen hand, iväg från familjen med bara mig i fokus. Det låter nog mycket mer glamouröst än det varit, största delen av dygnet har ägnats åt att jobba som en galning men ändå, första natten utan bebis sen hon föddes, vilken grej. Oavbruten sömn! Jag lämnade stugan i Halmstad igår förmiddag och åkte in till stan. Hade en lunchdate med en god vän och tänkte hinna kolla lite i affärer innan, en får passa på när en kan gå utan stress och barn som lessnar direkt liksom! Jag hann handla på mig en baddräkt och en bikini att variera med på stranden, det går…
-
Sommarrea- 30% på alla tights
Det är en galen sommar vi upplever i år, på alla sätt! Ljuvlig värme, sol och bad men också torka, bevattningsförbud, skogsbränder och kris för jordbruken. Inget ont som inte har nåt gott med sig men även tyvärr det omvända. För naturens skull hoppas jag på lite balans snart! Sommar betyder också säsongsbyte i min webshop The Coreshop. Jag har massa nytt på väg in och kan knappt vänta på att få visa er allt! Just nu är vi därför i full gång med sommarrean där vi tömmer ut det sista på lagret för att göra plats för allt nytt! Denna vecka ger jag er hela 30% rabatt på alla…
-
Träna armarna med miniband
Som jag skrev igår så kommer mycket av min träning i sommar att ske utomhus. Jag har en hel del utrustning och tycker det är värt att investera några kronor i detta om du vill vara oberoende av tid och plats för din träning när ni reser iväg på semestern. Det är en härlig känsla att träna utomhus med solen på näsan och frisk luft i lungorna! Ett set miniband kommer du väldigt långt med och jag har tidigare tipsat om rumpträning med miniband samt övningar för axlar, rygg och mage (plus lite mer rumpa...). Idag kommer tre övningar till, den här gången är det armarna som får jobba.…
-
Flytta din styrketräning utomhus!
Innehåller länkar till min webshop Vill ni veta en hemlis? Jag har inte varit på gymet sen innan vi åkte till Mallorca i mitten av april! Det är verkligen sant och känns helt galet, jag som brukar älska att gå på gym har bar inte kunnat med att gå inomhus för att träna när vädret har varit såhär fint! Istället har jag kört styrka utomhus, antingen på utegym eller bara i naturen. Och det är ju magiskt härligt! Jag är en riktigt soldyrkare som verkligen lever upp på sommaren och att få vara ute så mycket som jag varit de sista två månaderna känns fantastiskt och nästan overkligt. …
-
Inspiration för träning med miniband
Jag är ett stort fan av hemmaträning och uteträning, att kunna lägga sina pass där och då det passar en själv. Med barn hemma är det ofta en avgörande faktor för att få till det antal pass du vill hinna med varje vecka. För ett par veckor sen skrev jag en artikel i Sporthälsa om just uteträning och tipsade om 10 övningar att göra på semestern. Ni hittar artikeln här: SOMMARTRÄNING Idag tänkte jag fokusera specifikt på övningar du kan göra med miniband. Många tror att du endast kan träna rumpan med miniband men det går utmärkt att få med även överkroppen! På filmen ovan ser ni tre övningar för…
-
Obegränsad tacksamhet och sjukstuga
Det blev en rejäl rivstart på veckan kan man säga! Jag körde en morsdags-kampanj i min webbshop hela helgen och sålde helt galet mycket så söndagskvällen och hela dagen idag har gått åt till att packa ordrar, skicka fakturor och räkna frimärken på paket efter paket efter paket. Jag tror inte ni kan förstå hur mycket det betyder för mig när ni handlar hos mig, min verksamhet med PT, webkurser, shopen och PT online är verkligen som mitt barn, jag lägger så mycket tid, energi och kärlek på att utveckla dem, skapa bästa möjliga utbudet för er och hela tiden ge er inspiration, tips och ny kunskap via mina olika…
-
Recept lax i ugnen
Jag tycker fisk är svårt att hitta på nya saker med, jag lagar ofta samma sak och förvisso blir det gott men det är ju lite roligt med variation också. Nu när vi är i Spanien två veckor hoppas jag på att få lite ny matinspo att ta med mig hem, det är kul att laga mat men inte när det bara går på rutin! Detta recept är från min kokbok. Det är ett recept som tar lite längre tid att laga men å andra sidan lagar det sig själv som min stora tjej brukar säga så du kan göra massa annat under tiden och då tycker jag det är…
-
Webkurs- hållbara vardagsrutiner för träning och mat
Då kör vi igång, hoppas ni är lika laddade som jag är! Jag har haft en otroligt efterfrågan på just denna webkurs och hoppas att den ska kunna fylla det tomrum många av er upplever när det gäller inspiration, kunskap och pepp kring att skapa hållbar hälsa istället för att hanka sig fram med ständiga quickfixes. Denna webkurs sträcker sig över fyra veckor men sedan förväntas ni jobba vidare med att sätta dessa rutiner under fyra veckor till. Vi jobbar alltså aktivt tillsammans under den första perioden för att skapa ramar och en känsla i kroppen för hur det är att leva i en balanserad hälsosam livsstil och dessa ligger…
-
Seger running sense- löparstrumpor de luxe
Sedan flera år tillbaka samarbetar jag med Seger, jag springer (och lever) endast i deras strumpor och hjälper dem varje säsong att utvärdera nya modeller, ger feedback och hårdtestar kvalitén på alla olika modeller. Detta är ett samarbete som jag är väldigt stolt över eftersom jag tycker att Seger gör de allra bästa löparstrumporna, både gällande funktion och kvalitet. Givetvis säljer jag även deras strumpor i min webbshop. Detta inlägg är inte ett betalt samarbete utan helt enkelt att tips från mig till er om produkter som jag verkligen tycker om och rekommenderar. Löparsortimentet hos Seger kallas för Sense, modellerna varierar i tjocklek, stickning, skafthöjd och funktion men tänket är…
-
Gratis inspirationsföreläsning om löpning
Torsdag den 5 april är ni välkomna på en kostnadsfri föreläsning på temat löpning och att börja springa. Jag kommer prata om hur du gör för att börja springa på ett säkert sätt, minska risken för skador och bygga upp kroppen från grunden. Jag kommer också prata om olika typer av löppass och syftet med att just variera träningen, styrka för löpare och även vad vi ska tänka på i form av rörlighet för att skapa bästa möjliga förutsättningarna för rolig och skonsam löpning. Föreläsningen arrangeras som en del i vårt event Hofsnäsloppet som går av stapeln den 5 maj. Jag kommer att berätta om loppet på plats och det…
-
Vårfirande i webshopen- 15 % rabatt
Innehåller reklam för min webshop Förra veckan hade jag en tävling i webshopen då ni skulle räkna ut hur många tights vi hade totalt. Vinnare blev Desirée Phexell och hon fick ett par löpartights och en vindväst från vårt sortiment på posten! Nu i helgen kör vi en specialkampanj i webshopen för att fira att våren äntligen är på ingång. Jag ger er 15 % rabatt på alla tights oavsett modell och tidigare pris! Rabatten gäller torsdag- söndag och du anger kod TIGHTS i kassan för att få rabatten. Du hittar The coreshop här.
-
Tävla och vinn löpartights + vindväst
Just nu tävlar jag ut en uppsättning träningskläder från min webshop på instagram. Du har chansen att vinna svarta löpartights i herr eller dam samt vår populära vindväst i unisexmodell! För att tävla går du in på shopens instagram @the_coreshop, gillar den, taggar tre vänner som gillar att träna samt svarar på frågan hur många olika modeller av tights vi har totalt i webshopen. Länk till shopen finns på vårt instagramkonto! Tävlingen pågår till på söndag 18 mars och vinnaren meddelas via pm på instagram. Lycka till!
-
Häng med på träningsläger i Borås!
Snart är det dags! Vårens första och enda träningsläger med oss i teamet för i år och vi har valt ett härligt utomhustema där vi blandar löpteknik, hinderbana och fysträning med kroppen som redskap. Rivstarta våren och få en härlig motivationskick inför sommarens löpning eller utomhusträning! Program Lördag 7 april 9.00 Hinderbana, teknik och styrka. Ett grundläggande pass på Kransmossens fina hinderbana där vi först jobbar med teknik för att bemästra de olika hindren för att sen träna på att ta oss runt banan. Vi avslutar med en liten challenge för att höja pulsen! Du behöver inte ha tränat hinderbana innan, vi jobbar från grunden. David som är vår ocr-expert…