-
Videoblogg- bättre löpteknik
När jag pratar om löpteknik brukar jag dela in tekniken i fyra delar. Oftast är det lättare att fokusera på en del i taget och lära in en ny rörelse innan du sen sätter ihop det till en helhet i din vanliga löpning. På filmerna nedan går jag igenom de fyra delarna som jag tycker är bra att fokusera på för att få en bättre löpteknik. Titta igenom dem och ta med dig del för del, fokusera på en del i taget och över tid kommer du märka att du successivt får en bättre löpteknik. Har du frågor om löpteknik? Ställ dem gärna som en kommentar så hjälper jag dig!…
-
Bättre löpteknik- mina bästa tips!
Att jobba med sin löpteknik har många fördelar. Du kommer att kunna springa lättare, snabbare och med mindre skaderisk. Dessutom känns det mycket roligare att springa när det går lätt än när benen känns som stockar och hjärtat håller på hoppa ur bröstet! Jag har jobbat som löpcoach i snart 15 år och det finns några gemensamma misstag som väldigt många löpare gör. Jag har därför gjort fyra filmer där jag går igenom fyra olika områden som du tjänar mycket på att förbättra din teknik i. Dessa områden är höften, armarna, benen och nacke/axlar. Jag förklarar tydligt i filmerna nedan vad de vanligaste felen är och hur du ska tänka…
-
Videoblogg- löpskolning
För att bli en bra löpare finns det flera områden du kan jobba med. Dels behöver du springa regelbundet under en lång tid, kroppen blir bra på det den gör ofta, dels behöver du styrketränar för att orka hålla en bra teknik och dels behöver du träna löpskolning. Löpskolning kan man förklara som teknikträning där du bryter ner ditt löpsteg och jobbar med olika delar för att skapa en stark helhet. Jag tycker löpskolning är jätteroligt och det ger oftast väldigt snabba resultat på löptekniken. På filmen ser du tre enkla och effektiva löpskolningsövningar. Gör dem 1-2 gånger i veckan, 3*30 sek/övning och gärna efter ett kortare löppass då du…
-
Videoblogg- 2 övningar för kraftfullare löpsteg
Att bli en bra löpare handlar om många saker. Att träna regelbundet under lång tid, att öka på mängd och intensitet långsamt men konsekvent, att ha en stark bål som orkar hålla tekniken, att driva på rätt sätt genom hela löpsteget och att planera för tillräckligt med vila och återhämtning. Bland annat. För att få upp tempot i din övning behöver du ha ett bra driv i steget dvs använd BAKSIDA LÅR OCH RUMPA på ett effektivt sätt samt få med dig höft och knä framåt i steget för att på så sätt skapa en hjulformad rörelse. Tänk dig löpsteget som samma cirkel som när du cyklar, du drar knäet…
Starka kvinnor- inifrån och ut