Nytt pass kommer här! Hela kroppen med två kettlebells, du behöver en lättare och en tyngre, gärna kring 4-6 kg och 12-16 kg. Vi jobbar med superset hela passet då förutom tungt muskulärt blir det en hel del puls i passet. Passet i textformat Goblet squat + sving SDHP + pushups sida till sida Sidoutfall…
Idag kommer ett lite annorlunda pass till er! Vi kör igenom ett antal benövningar med skivstång, men fokus ligger mer på teknik än vanligt. Jag pratar och visar ju alltid teknik men som sagt, idag är det extra fokus på det och ni kan skippa de tunga vikterna detta pass, för att istället fokusera på…
Hej på er! Här kommer veckans pass och idag blir det ett pass för bröst och mage. Ni har önskat tips på bröstövningar inne i vår fb-grupp och jag löser såklart, jag blir jätteglad när ni kommer med önskemål! 5 övningar för bröst, två för mage. Rejält tungt men det går fint att skala de…
Här kommer veckans pass till er! En halvtimme med fokus på axlar och armar, och jag kan förvarna om att axlarna får en rejäl utmaning! Passet kräver endast hantlar och en matta, så det är perfekt att köra på tex hotell där det ofta finns ganska begränsat med utrustning. Riktigt roligt men svidigt pass tycker…
Här kommer veckans pass! Ett pass på ca en halvtimme där hela kroppen får en rejäl genomkörare. Allt du behöver är en skivstång och en mjuk matta, sen är det bara att köra! I asset finns bla frontböj, en övning som många har svårt med. Jag går därför igenom tekniken på denna i början av…
Vänner, är ni redo för en rejäl mosning av underkroppen?! Jag spelade in detta pass imorse och hade sååå kul medan jag gjorde det! 43 minuter rejält tung och bra träning får ni, samt en hel föreläsning om mind, muscle connection dvs det som gör att träningen egentligen ger resultat. Så svettas, träna och lär…
Här kommer veckans pass! Ett follow along där jag pratar och instruerar genom hela passet, och vi jobbar med triset för axlar, biceps och triceps. Nio olika övningar på 20 minuter, ni fattar ju pumpen i armarna efteråt! Ni behöver ett par hantlar, en skivstång och ett gummiband för att köra passet, men stången kan…
Här kommer veckans pass, hoppas ni är laddade för ett riktigt brännande och tufft cirkelpass! 6 varv, 30 sek/övning åtta olika övningar. Mellan varje varv har ni en minut vila, totalt är passet 33 minuter långt. Ni behöver en kettlebell, en hantel, ett miniband och en matta för att kunna köra passet, stort lycka till…
Här kommer ett riktigt favoritpass gänget! Ben och rumpa med skivstång, och jag har valt alla mina egna favoriter! Tungt, effektivt och svettigt. På bara 27 minuter har du en rejäl genomkörare som lämnar garanterad träningsvärk! Passet i textformat 3*10 på alla övningar Knäböj med stång Sumomark stång Hipthrust mot stol/stepbräda Utfall bakåt Sumopump Frogpump…
Här kommer veckans pass! Ett follow along där jag pratar genom hela filmen och förklarar alla övningar och tekniken, peppar och hejar på. Vi jobbar i superset dvs två övningar i en följd, tre varv och sen två nya övningar osv. Svettigt och effektivt, mycket träning på kort tid! Passet i textformat Knäböj + upphopp…
Här kommer ett rykande färskt pass till er! Kl 05 imorse stod jag redo på gymmet för att filma åt er innan det kom något annat folk, men tror ni inte att det ändå var en kille där innan mig?! Galet och imponerande! Han höll sig dock i andra delen av gymmet så jag kunde…
Här kommer veckans pass till er! Rygg och armar får jobba och passet är anpassat för gymmet, du behöver både maskiner, hantlar och en cablecross för att kunna köra det. Fokus ligger på styrka och att bygga muskler och ni väljer själva vikter så ni orkar 8-12 reps på de flesta övningar, fler på ländryggen…
Här kommer ett bonuspass till er! Eftersom min kamera strulat så har jag ju missat ett pass för två veckor sen, och dessutom hade jag ju covid… så därför kommer det två pass denna vecka tänkte jag, ett idag och ett imorgon. Detta är ett tungt och svettigt ben/rumppass som kräver skivstång, hantlar, en stepbräda…
Nu ni, äntligen! Här kommer ett nytt pass till er. Först fick jag ju covid, och sen strulade min kamera och stängde av sig efter 2-3 minuter varje gång, men talade inte om det förrän efter typ en kvart, så jag fick göra om och om och om och fick liksom aldrig ihop något pass……
Här kommer veckans pass till er! Ett ganska svettigt och tungt styrkepass med endast skivstång och en kettlebell. Det går också utmärkt att använda en hantel istället för kettlebell. Passet består av åtta olika övningar och tar exakt 40 minuter att genomföra, kör det hemma eller på gym, det bestämmer du själv! Passet i textformat…
Nu var det länge sen jag gav er ett pass på gymmet, men jag tror fler och fler vågar sig tillbaka dit så jag känner att det är läge. Detta pass är ett sånt jag själv hade älskat, tunga övningar, fria vikter, mycket flås och några rejäla utmaningar. Jag hade kört detta själv vilken dag…
Någon som är sugen på ett riktigt tungt och utmanande styrkepass? Dagens pass är både slitigt och rejält utmanande, tunga vikter få repetitioner och stora basövningar som ger både flås och rejäl trötthet i hela kroppen. Passet består av 5 olika övningar, ni gör 5 set på varje och så tungt att ni bara orkar…
Ett styrkepass för axlar och armar med endast en skivstång, kan det vara något? Här jobbar vi i en cirkel där repsen blir färre för varje varv men vikten förblir densamma. Roligt och varierande men också ganska svettigt! Passet i textformat 12-10-8-6-4 reps/övning Upprätt rodd Bicepscurl Bred rodd Pushpress Press mot pannan Bicepscurl med smal…
Vänner, idag har jag gjort ett pass för gymet. Jag vet att det finns en del av er som fortfarande kör på gym och ni har efterfrågat pass på gymmet så jag tänkte att idag kör vi ett sånt. Ni har ju många hemmapass från de sista veckorna! Hur vill ni att jag gör framöver,…
Legday is coming, brace yourself! Finns det något svettigare än ett rejält benpass? Herregud vad man flåsar och svettas, och härligt är det! Idag ger jag er därför ett riktigt roligt och ganska utmanande benpass, ni behöver endast en skivstång och eventuellt ett miniband för att kunna köra hela passet och jag vågar nästan lova…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
FW - Flipbelt CLASSIC
kr210,00
Flattering printed tights DK Greige blocked flower
kr179,70
Drape top peach
kr119,70
Miko block tights black
kr179,70
