Träningsevent & kurser
-
Mom on Retreat- nu är det dags!
I helgen är det äntligen dags för höstens stora happening, Mom On Retreat. Jag har längtat efter att få göra denna helg så länge att det nästan känns som att jag redan har gjort den, jag har planerat den och gått igenom den i huvudet en miljon gånger! 25 härliga kvinnor kommer att träna ihop, äta gott, dricka bubbel, lyssna på föreläsningar och inspireras. Passen är anpassade för att speciellt passa kvinnor som fött barn, nu eller för länge sen, vi jobbar massor med core och bäckenbotten, pratar om kvinnors stress och press och hur denna påverkar oss, vi tränar kondition utan hopp och styrka som funkar att göra lika…
-
Träningsutmaning i oktober- vinn en månads PT online
Förra veckan lade jag ut en fråga på min instagram om ifall mina följare var sugna på en träningsutmaning eller kostutmaning i oktober. Svaret blev ungefär 50/50 och jag bestämde mig för att köra båda. Men vi börjar med träningen! Under oktober månad kan du därför hänga med på en utmaning som stryker hjärtat, ger en stark rutin på träning och får dig att våga testa lite nytt. Alla som deltar i utmaningen är dessutom med och tävlar om väldigt fina priser! Jag har valt att kalla utmaningen för Maddes 3x30. Den går nämligen ut på att du som deltar tränar tre halvtimmar i veckan enligt program du får av mig.…
-
Running Halmstad 2018- skratt, svett och storm
Höstens upplaga av vårt löparläger Running Halmstad är över och det har verkligen varit en fantastisk helg! Peppade och glada deltagare, otroligt tur med vädret trots den där Knud som härjade i området och en blandning av svettiga träningspass och teoretiska delar om kost, skador och bålens funktion för löpare. Vi började lördagen med ett pass löpteknik. Samantha instruerade och bjöd verkligen på sig själv med både dans, hopp och minnesvärda liknelser som nog kommer sitta på deltagarnas näthinnor vid kommande träningspass. Hon är fantastisk på att lära ut just löpteknik och jag lämnar alltid över de delarna med varm hand till henne. Även om jag kan det så…
-
Häng med på löpinspiration i Halmstad!
Den 22-23 september är det dags, höstens löparevent går av stapeln och jag ser så mycket framemot att få ta hand om och inspirera er en hel helg! Helgen består av träning, föreläsning, workshop och häng med likasinnade. Självklart äter vi gott och njuter av lugn och ro emellanåt också, det är ju precis lika viktigt som själva träningen. Helgen passar alla som klarar att springa 5 km, du behöver inte vara duktig löpare för att hänga med, passen anpassas så att alla kan delta utifrån sin nivå, ingen kommer efter! Programmet för helgen ser ut såhär LÖRDAG 9.00 Välkomna! Incheckning och genomgång av helgen 9.30 Löpteknik, hur vad och…
-
Mom on retreat- sista anmälningsdag + linne och yogamatta till alla!
Nu närmar vi oss höstens härliga mammaevent, två dagar med lyx, god mat, avkoppling, träning och inspiration för alla mammor, gammal som ung, med små eller stora barn. Denna helg har jag längtat så länge efter att få göra och jag ser så mycket fram emot att få ta hand om er alla och ge er ett minne för livet! Jag har även på detta event turen att få jobba ihop med Röhnisch som kommer att bidra med varsitt superhärligt träningslinne till alla deltagare. Dessutom får alla deltagare med sig en superfin yogamatta, ni får alltså med er ett helt kit med grejor hem efter helgen! Sista anmälningsdag är…
-
Running Halmstad + Röhnisch = sant!
I tisdags var jag på inköpsmöte hos min säljare på Röhnisch, Martina. Det är alltid som att gå på kalas att åka till henne, jag längtar innan och har så himla trevligt under tiden. Det bjuds alltid på massa snacks och dryck och vi skrattar lika mycket som vi pratar kläder och planerar kollektioner. Enda skillnaden är väl att det kommer en rejäl räkning efteråt, haha! I samband med mötet gick jag också igenom lite andra funderingar jag hade, inför hösten och min verksamhet. Jag har dels en liten VIP-klubb som jag har startat med handplockade medlemmar, stamkunder i min webbshop, långvariga PT-kunder osv, såna som jag helt enkelt vill…
-
Borås bootcamp- sista anmälningsdag!
Den 1 september är det dags för höstens första event och den 24 augusti är sista anmälningsdag. Vi har några platser kvar så ta chansen! Borås bootcamp är en heldag som vänder sig till dig som är ganska ny på träning och vill ha pepp, tips och inspiration för att komma igång på ett säkert sätt! Programmet liknar det vi körde på #boråsbootcamp i våras men nivån på passen är alltså denna gång mer basic. Vi lovar massor av matnyttiga tips, mycket tid för teknikträning och fokus på individuell coachning! PROGRAM 9.00 Välkomna! 9.15 Grundläggande löpteknik, löpskolning och styrka för löpare. Vi avslutar med teknikträning i backe, uppför och nedför…
-
Bättre löpteknik- mina bästa tips!
Att jobba med sin löpteknik har många fördelar. Du kommer att kunna springa lättare, snabbare och med mindre skaderisk. Dessutom känns det mycket roligare att springa när det går lätt än när benen känns som stockar och hjärtat håller på hoppa ur bröstet! Jag har jobbat som löpcoach i snart 15 år och det finns några gemensamma misstag som väldigt många löpare gör. Jag har därför gjort fyra filmer där jag går igenom fyra olika områden som du tjänar mycket på att förbättra din teknik i. Dessa områden är höften, armarna, benen och nacke/axlar. Jag förklarar tydligt i filmerna nedan vad de vanligaste felen är och hur du ska tänka…
-
Borås bootcamp- inspiration till utomhusträning!
/reklam/ 1 september är det dags för höstens första event. Ett dagsevent som vänder sig till dig som är ganska ny på träning och vill ha pepp, tips och inspiration för att komma igång på ett säkert sätt! Programmet liknar det vi körde på #boråsbootcamp i våras men nivån på passen är alltså denna gång mer basic. Vi lovar massor av matnyttiga tips, mycket tid för teknikträning och fokus på individuell coachning! PROGRAM 9.00 Välkomna! 9.15 Grundläggande löpteknik, löpskolning och styrka för löpare. Vi avslutar med teknikträning i backe, uppför och nedför 10.30 Mellanmål 11.00 Hinderbana, teknik. Vi håller till på den mindre hinderbanan på Byttorp, där är hindren lägre…
-
Mom on retreat- anmälan öppen!
Välkomma på höstens härligaste event! En hel helg med fokus på att bygga starka mammor, såväl fysiskt som mentalt. En lyxhelg där du som individ är viktigast och där ditt välmående prioriteras. Träna, umgås, ät och drick gott, koppla av i SPAet, ladda batterierna och få ny inspiration kring både kost och träning. Datum 6-7 oktober Plats Stenungsbaden yacht club, spa och resort. PROGRAM Lördag 9.00 Välkomna 9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt 10.30 Mellanmål…
-
MOR- Mom On Retreat
Jag har en dröm. Att alla mammor ska känna värde i sig själva och uppleva sin vardag som meningsfull. Att alla mammor ska våga prioritera sig själva för att på så sätt bli bättre föräldrar, partners, kollegor och vänner. Att alla mammor ska ha friska och starka kroppar utan smärta, känna sig obegränsade i sin vardag och kunna träna och utföra vad de själva vill, utan att hindras av svagheter eller obalanser i kroppen. Jag önskar att alla mammor ska känna att deras liv består av alla de delar de själva önskar, där föräldraskapet oftast är det allra största som hänt dem men inte nödvändigtvis det enda viktiga. Nu är…
-
Running Halmstad- save the date!
Nu är det dags att börja ladda upp för höstens härligaste träningshelg för dig som älskar löpning! Jag och Samantha i Team At Core längtar efter att få dela med oss av vår kärlek till löpningen ännu en höst. Första upplagan var ren succé och vi planerar att göra det ännu härligare denna gång! Program LÖRDAG 9.00 Välkomna! Incheckning och genomgång av helgen 9.30 Löpteknik, hur vad och varför? Det finns massor av knep för att göra löpningen både lättare och roligare, samt minska dina risker att skada dig. Här går vi igenom hållning, höftens position, vi pratar steglängd, fotisättning, armföring osv och lägger stort fokus på att du…
-
Prana festival- kom och träna med mig!
I samarbete med Prana festival I höst har du många chanser att träna med mig! Dels arrangerar jag själv flera event, det första har vi redan släppt, Borås bootcamp, nästa släpps senare denna vecka (håll utkik!) och jag instruerar också på stora event tillsammans med många andra instruktörer. Ett av dessa event är Prana festival i Göteborg. Detta event går av stapeln 8-9 september och på plats finns några av Sveriges bästa instruktörer, det kommer att bli två fullspäckade dagar! Jag kommer hålla en klass inriktad på löpstyrka och spänst på lördagen, ett pass som passar dig som vill bli en starkare och snabbare löpare, jag bjuder på både puls, kontroll…
-
Borås bootcamp höst 2018
Nu släpper vi platserna till höstens första event. Ett dagsevent som vänder sig till dig som är ganska ny på träning och vill ha pepp, tips och inspiration för att komma igång på ett säkert sätt! Programmet liknar det vi körde på Borås bootcamp i våras men nivån på passen är alltså denna gång mer basic. Vi lovar massor av matnyttiga tips, mycket tid för teknikträning och fokus på individuell coachning! I april körde vi första upplagan av Borås bootcamp och det var mycket uppskattat! Rolig dag, gott gäng! Kommer inte ur soffan nu.... Deltagare Borås bootcamp vår 2018 PROGRAM 9.00 Välkomna! 9.15 Grundläggande löpteknik, löpskolning och styrka för löpare.…
-
Volanglöpning och sportsbra-squad
I torsdags när jag och Malin Lundskog sände live på Fb berättade hon för mig att det finns något som heter sportsbra-squad i USA, en slags sammansättning av kvinnor som driver frågan om att alla ska våga och kunna träna i sport-bh. I Sverige firar vi tydligen detta med Volanglöpningens dag den 24 juni, vilken grej va! Love it! Malin har nu startat ett event på Fb med anledning av detta där vi under juni månad samlar så många volanglöpningar vi bara kan dvs löpning i endast sport-bh. Ja, och typ shorts då förstås... en sån superbra idé! Jag hakade på såklart, inte för att jag egentligen behöver en utmaning,…
-
Träna för mig på Prana festival i Göteborg i höst!
I samarbete med Prana festival I höst har ni chansen att träna med mig på fantastiska Prana festival i Göteborg. 8-9 september arrangeras ett stort event på bananpiren och helgen bjuder på massor av duktiga instruktörer och inspiratörer. Jag kommer att köra ett utomhuspass med styrka och spänst för löpare med en hel del puls och svett. Ni som varit på något av mina spänstpass vet vad som väntar, explosiva hopp blandat med utmanande styrkeövningar och full fart från start till mål! Jag är otroligt stolt och hedrad över att få vara på plats med stjärninstruktörer som Johanna Hector (tidigare Andersson), Monika Björn, Robert Kronberg och Annika Sjöö, och jag hoppas…
-
Så tränar du bålen rätt- inifrån och ut!
Inlägget innehåller reklam för mina tjänster som personlig tränare En av de vanligaste frågorna jag får är hur man gör för att komma igång med bålträning på rätt sätt, hitta rätt aktivering i de inre magmusklerna och veta att dessa muskler är nog starka för tex löpning eller tunga lyft. I helgen filmade jag därför en övning åt er som är perfekt att börja med, en grundövning för de inre magmusklerna. Ni ser den nedan. Bra bålträning innehåller flera komponenter. Regelbunden träning (jag rek tre pass i veckan), variation på övningarna och en successiv ökning av svårighetsgraden. Dessutom är det förstås helt avgörande att du hittar just rätt aktivering så…
-
Borås bootcamp
Vilken magisk dag det blev! Jag var så himla nervös eftersom vi skulle vara ute hela dagen och det har varit kallt, snö och blött så länge så jag var inte säker på om det skulle hinna bli något vårväder. Men precis de sista dagarna kom värmen och idag hade vi strålande sol och kring 10-12 grader, tack vädergudarna som levererade enligt överenskommelse! Vi var ett lite mindre gäng (säkert pga kylan och den sena våren) men alla kämpade och jobbade så fantastiskt bra, jättehärlig stämning och massa skratt och jag mös som vanligt när jag såg allas utveckling. Dagen bjöd på ett teknikpass på Kransmossens fina hinderbana där David…