-
Fullspäckad ledighelg
Jag har min mamma på besök över helgen och hon kom redan i torsdags. Vi har haft en riktig långhelg, jag var nästan helt ledig i fredags och sen hela helgen. Jisses vad vi har hunnit göra mycket grejer! I fredags var jag och klippte mig och färgade håret medan mamma och lilla fröken gick i stan och hängde på lekplats. Sen åt vi god lunch i stan innan vi åkte hemåt för en kväll med pyssel, soffhäng och sällskapsspel. I lördags sprang David Gothenburg challenge, sista delen i Golden trophy som är en serie OCR-lopp i och omkring Göteborg. Strålande sol och härligt väder, vi följde upp med en…
-
Recept vegetarisk böngryta
Inlägget innehåller affiliatelänkar Jag försöker bjuda er på ett nytt recept varje vecka, ofta från min kokbok men också annat som jag har lagat under veckan som blev både gott, nyttigt och snabbt. Det är ju så min matfilosofi ser ut för det mesta, vardagsmaten ska gå fort, den ska ge oss den näring vi behöver för att orka med allt vi vill göra och den ska smaka bra. Den här vegetariska böngrytan är en riktig favorit både hos mig och flera av mina klienter! 6 port 2 hackade lökar 2 pressade vitlöksklyftor 2 tunt skivade morötter 2 stora hackade paprikor 2 msk chilisås 2 dl vatten 1 grönsaksbuljong…
-
Tips för att lära sig göra armhävningar
Hör du till de som avskyr att göra armhävningar? Helt enkelt för att det inte går?! Jag möter ganska många, speciellt kvinnor, som verkligen skulle vilja men inte vet hur de ska lära sig göra armhävningar. Här kommer därför en liten steg för steg-guide. Tänk på att det alltid tar tid att träna upp muskler som inte är vana att jobba. Har du hela ditt liv undvikit att göra armhävningar pga att det känns omöjligt så kommer det ta ett tag innan det börjar fungera, men tålamod och enträget arbete är det som gäller. Börja med den höjd på stången som du orkar göra 6-8 stycken på, sänk sedan stången…
-
Rea i min webshop
Det är dags för lite höstrea i min webbshop. Inom bara några veckor kommer vårens grejer in (jag är så ivrig att få visa er allt nytt!). Men för att få plats med det nya behöver vi bli av med det gamla, så därför rear vi ut massor av linnen, t-shirts, tights och tjockare hösttröjor med hela 25 % rabatt. Superchans! Först till kvarn gäller, vissa modeller har vi bara kvar enstaka plagg av. Ni kommer till shopen genom att klicka här. Rabatten får ni genom att ange höst i kassan. Puss på er!
-
Att hitta träningsmotivation
En fråga jag ofta får är hur man bäst gör för att hitta motivationen till träning. För dem som är igång och tränar regelbundet sen många år kan det framstå som en dum fråga, "det är väl bara att börja?" men det är inte alls så enkelt för den som vill men inte tycks hitta lusten. Att ha motivation är till att börja med inget konstant tillstånd, det finns ingen som alltid är motiverad och när du väl blivit motiverad så är det inte så att du alltid kommer vara det, det går upp och ner för alla. Det finns dock knep att ta till när motivationen tryter, tex efter…
-
Grön smoothie
Något av det trendigaste vi kan göra just nu är väl att dricka en grön smoothie? Fullsmockad med nyttigheter, god och snabb att fixa, ett perfekt mellanmål helt enkelt! För mig är smoothies ett väldigt bra alternativ när du behöver få i dig något fort men ofta tycker jag de kräver alldeles för många ingredienser och ofta saker som man (jag) inte alltid har hemma. Den här smoothien är därför enkel som attan, men ändå fantastiskt god och väldigt näringsrik. Det måste väl vara bästa kombinationen va? 4 höga glas 4 dl osötad mandelmjölk (se upp för den vanliga är sötad, du behöver välja den som är märkt osötad)…
-
Oktoberkampanj på personlig träning
Under oktober månad kör vi en liten prova på-kampanj på personlig träning i mitt team. En perfekt chans för dig som vill testa att träna med PT men inte vill binda upp dig för så många gånger direkt. Kampanjen gäller vid bokning under oktober månad hos David och Samantha i Dalstorp eller hos mig i Dalstorp eller Göteborg. Den gäller både gamla och nya kunder och kostnaden faktureras i samband med första träningstillfället. 3 h PT 2000 kr (ord pris 3000 kr) 5 h PT 3000 kr (ord pris 5000 kr) För att boka din plats klickar du dig vidare till vår onlinebokning här. Har du frågor…
-
#METOO, #IHAVE och ”inte alla män”
Det har brunnit rejält i sociala medier de sista dagarna. Jag tror inte att någon insåg hur stort detta skulle bli när Alyssa Milano för bara några dagar sedan drog igång taggen #metoo och uppmanade alla kvinnor som varit utsatta för sexuella trakasserier att gå ut och använda taggen för att belysa hur stort problemet faktiskt är. Jag är djupt imponerad av den kraft vi faktiskt innehar när vi går ihop och tillsammans tar tag i detta, men jag kan inte låta bli att undra varför det har tagit så lång tid... Jag älskar taggen #metoo. Jag älskar att typ alla vågar gå ut och berätta även om en…
-
Move and relax weekend
I helgen arrangerade jag höstens sista träningsevent ihop med Samantha i mitt team. Temat var helt nytt för oss men detta är något vi definitivt kommer att göra igen, så många som verkligen behöver detta! Rörlighet och andning i fokus på våra FLOW-pass Move and relax handlar om rörelse och avkoppling med syfte att komma ner i varv, landa, ta in sig själv och sitt mående och faktiskt få TID för sig själv. Vi ha jobbat med lugna och fokuserande pass såsom FLOW, meditation, promenader och core. Ingen maxpuls, ingen mjölksyra, bara fokus och närvaro. Vi valde att endast ta in 20 deltagare för att skapa en lugn och trygg…
-
Tävling- vinn startplats till Kilsbergsleden!
Alla loppsugna löpare, se hit! Här kommer ett tips om ett supertrevlig litet prova på-lopp för er som är sugna på att testa att springa under mer ordnade former och mäta er dagsform tillsammans med andra. Kilsbergsleden är ett lopp för precis alla, distanserna går från 1,2 km för kidsen till 5,10 och 14,7 km för vuxna. Vacker natur och härlig gemenskap kommer ge er en upplevelse för livet! Såhär säger arrangörerna om loppet: Kilsbergsleden 4/11 i Örebro är ett tvättäkta brödrostlopp i lätt terräng med banor i olika längder som passar allt från nybörjare till elit. Kexchoklad och plakett till alla och såklart MASOR av lottade priser. Vi…
-
Bootcamp online- pulsträning
Vecka 44-47 kör jag årets sista bootcamp online. Fokus ligger på pulsträning och ni kommer att få med er massor av olika övningar för dig som vill träna konditionen utan att springa. Alla övningarna går att göra hemma, den enda utrustning som krävs är ett hopprep för några av övningarna samt en klocka där du tydligt kan se sekunderna. Deltagarna får tillgång till alla övningar via en stängd facebookgrupp, där delar jag varje vecka en film med tre nya övningar. Passet kör ni sedan tre gånger under veckan, det tar 20-30 minuter per gång och ni tränar de dagar det passar er bäst. Under hela perioden har ni möjlighet…
Starka kvinnor- inifrån och ut