Artikel
-
Svamprisotto med räkor
Den här veckan vill jag bjuda er på ett recept som kanske tar lite längre tid än många andra jag brukar bjuda på här. Jag kan dock lova att det är värt tiden, det blir magiskt gott! Jag har tidigare bara ätit riktig risotto på restaurang och trodde nog att det var mycket krångligare än det faktiskt var, det är ju inte ett dugg svårt, det tar bara lite tid. Grunden i en risotto är förstås att använda riktigt avorioris, sen kokar du det långsamt i en liten mängd buljong, fyller på med jämna mellanrum när vätskan kokat ner och håller på så tills riset blir klart, kvar finns då…
- Debattinlägg, Kvinnohälsa, Livet, Livskris, depression, Löpning, Mammaliv, Okategoriserade, Träning, Träning och graviditet, Webkurser
Årskrönika 2018
Med endast ett par dagar kvar av detta år tänkte jag sammanfatta lite vad som har hänt, för mig är det ett bra sätt att låta saker landa men också kunna ta avstamp in i det nya året, det blir ganska tydligt för mig då vad jag vill satsa mer på, ta bort eller förändra. Förhoppningsvis är det också spännande för dig att läsa och du kan enkelt klicka in på de inlägg jag länkar till som är relevanta för dig men som du av någon anledning missat. Januari 2018 Året började med buller och brak med att vi den andre januari fick vår andra dotter. Graviditeten var omvälvande och…
-
Mom On Retreat- 1 januari höjs priset!
Nu är det sista chansen för er som vill hinna anmäla er till vårens mammaevent innan vi höjer priset. Vid nyår höjs det från 3195 kr till 3350 kr/person i dubbelrum så passa på! Mom On Retreat är vårens härligaste mammahelg där vi fokuserar på kvinnokroppen inifrån och ut med såväl mental som fysisk träning. Helgen passar alla, unga som gamla med små barn, vuxna barn eller nåt däremellan. Även du som är bonusmamma, har adoptivbarn eller vars partner fött era barn har precis lika mycket glädje av helgen! PROGRAM Lördag 9.00 Välkomna 9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion…
-
Julfys- för dig som vill träna under julen
Det är tre dagar kvar till julafton, idag jobbar jag halvdag och sen väntar fem lediga dagar med familjen följt av två arbetsdagar och sen fyra lediga dagar igen. Kulen ligger verkligen perfekt i år, många av er har kanske tagit ut kompledigt i mellandagarna och på så sätt fått ihop nästan två veckors ledighet? För dig som känner dig sugen på att träna lite under julen kommer här ett pass att inspireras av. Har du inget gym som är öppet dessa dagar så går det bra att plocka ihop vikter av det du har hemma, fyll en pet-flaska med vatten, ta en tung bok osv. Det är skönt att…
-
Konsten att älska sin kropp
Att älska sin kropp innebär inte att vara felfri. Det innebär inte att vara perfekt i ordets traditionella mening, inte heller att aldrig känna sig avigt inställd till sig själv. Att älska sin kropp innebär att acceptera alla sina fel och brister och ändå känna sig värdig. Att se den där rynkan i pannan, groparna i låret, den lite för stora näsan, för lilla munnen och de sneda tårna och ändå fortsätta älska. Tänk om du kunde älska din kropp som du älskar dina barn! "Jag är arg på dig för att du skrek åt mig nyss, jag är ledsen för att du inte lyssnar på mig, jag är trött…
-
Läsarfråga- hur tar jag mig ur ekorrhjulet?
Tidigare i veckan fick jag en fråga på min instagram, en post gällande mitt liv och mitt val att lämna stress, press och karriär för att leva det som för mig känns som ett liv med mycket mer kvalitet och glädje. Frågan löd såhär: Tack för inspiration 💗 hur gör man? Hur hittar man rätt väg? Och hur gör man om ens partner inte är på samma nivå? Detta kommer bli ett ganska långt svar, jag utgår såklart från mig själv, jag har ingen utbildning inom detta, och ja, jag kommer ibland att låta ganska hård. Det är tyvärr enda sättet att hjälpa människor att komma ur detta ekorrhjul, när…
-
Häng med på knipbootcamp!
I måndags satte jag ingång ett knipbootcamp online. Det är gratis och alla kan hänga med! För att delta ska du knipträna två gånger per dag fram till nyårsafton enligt de instruktioner du får av mig. På min instagram delar jag med mig av tips kring knipträning 2-3 gånger i veckan under hela perioden och där får du också instruktioner kring hur du ska knipa, hårt, länge, i olika intervaller osv för att bli så stark som möjligt i bäckenbotten. Tidigare i veckan lade jag upp en film med övingar för de inre magmusklerna och berättade också varför det finns ett samband mellan hur stark du är i bålen och…
-
Videoblogg- bättre löpteknik
När jag pratar om löpteknik brukar jag dela in tekniken i fyra delar. Oftast är det lättare att fokusera på en del i taget och lära in en ny rörelse innan du sen sätter ihop det till en helhet i din vanliga löpning. På filmerna nedan går jag igenom de fyra delarna som jag tycker är bra att fokusera på för att få en bättre löpteknik. Titta igenom dem och ta med dig del för del, fokusera på en del i taget och över tid kommer du märka att du successivt får en bättre löpteknik. Har du frågor om löpteknik? Ställ dem gärna som en kommentar så hjälper jag dig!…
- Bålträning, Event, Föreläsningar/workshops, Kvinnohälsa, Mammaliv, Okategoriserade, Träning, Träning och graviditet
Årets julklapp till alla mammor!
För dig som undrar vad du ska ge din mamma, fru eller partner i julklapp. För dig som funderar på vad du ska önska dig i julklapp som verkligen gör skillnad och inte bara blir ytterligare en pryl i en låda. Jag har ett förslag till dig! I vår arrangerar vi andra upplagan av MOR- Mom on retreat. En helg fylld av inspiration, träning, avkoppling och umgänge för alla mammor! Helgen vänder sig till alla er som har barn oavsett om du fött dem själv, adopterat, är bonusmamma eller har en partner som har fött dem. Vi bjuder på träningspass speciellt anpassade för mammakroppen, massa snack om bålens funktion, bäckenbotten,…
-
Stöd tjejmarathon- spring där du är!
På onsdag 12 december kör vi ett event för att stötta Panzisjukhuset i Kongo, det sjukhus vi stöttar via Tjejmarathon varje år. Loppet går i juni men insamlingen pågår under hela året. Den här gången gör vi ett event där alla kan springa där de befinner sig, tillsammans gör vi skillnad! Varför just nu? Jo, denna vecka tar nämligen Dr Deniz Mukwege, grundare och chefsläkare på Panzisjukhuset, emot årets fredspris för sitt arbete med att hjälpa alla dessa kvinnor som kommer till sjukhuset med förlossningsskador, skador från våldtäkter och från misshandel, i Kongo är sexuellt våld en krigsstrategi och det inbördeskrig som råder gör kvinnorna i landet otroligt utsatta. Annie…
-
Fredagsfys- bål och kondition
Den här veckan har rusat förbi! Jag kan inte förstå att det redan är fredag igen och jag har två lediga dagar framför mig. Tyvärr har jag fortfarande ont i halsen, tydligen har jag halsfluss, var på VC tidigare idag, så det blir ingen träning för mig i helgen men jag bjuder på ett pass för er som är sugna på att komma ut och få lite frisk luft i lungorna och svett i pannan! Passupplägg 10 minuter uppvärmning tex cykel, rask promenad eller lätt jogg 10 varv, varje varv består av 2 minuter konditionsträning (tex spring en minut, vänd tillbaka eller cykla 2 minuter på hög puls) samt en…
-
Knipbootcamp sponsras av Knipkulor.se
Okej gänget, jag har en fantastisk nyhet till er! På måndag börjar vårt knipbootcamp som pågår fram till nyårsafton, alla deltagare kommer knipträna två gånger per dag enligt mina instruktioner och på vägen också lära sig massa nytt om knipträning, bäckenbotten och hur allt hör ihop för en stark kropp som tål en aktiv vardag. Dessutom hoppas jag på att vi efter denna utmaning ska ha suddat ut en del av det tabu som finns kring detta ämne, alla ska lära känna sin bäckenbotten och musklerna i slidan bättre! Två av deltagarna vinner en plats i min bålträningsutmaning i februari där alla deltagare kommer få filmade träningspass för bålen varje…
-
Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!
Vet ni, nu är det dags att ta tag i en sak som jag har funderat på länge! Jag skriver ju mycket om bål och bäckenbotten här i bloggen men jag har tänkt på att jag vill göra något konkret för att hjälpa er att ta tag i detta, för jag vet precis hur det är. "Jag vet att jag borde, men det blir aldrig av!" Nu blir det av. Jag utmanar er på ett knipbootcamp resten av året med start på måndag den 10 december. Utmaningen går ut på att knipträna två gånger om dagen varje dag fram till nyårsafton. Under perioden kommer ni att få pepp och tips…
-
Spirulinashot med ingefära och lime
Var det någon som såg Biggest looser VIP denna vecka? Kostrådgivare Kristina Andersson var med och förklarade för deltagarna vad som blir skillnaden på en diet på nästan bara fett, som Erik äter, och en med mer grönsaker, frukt osv som Alexandra Sazzi äter. Såg ni skillnaden på staplarna med de olika näringsämnena?! Detta är vad jag försöker säga med att extremdieter som tex LCHF kanske fungerar för viktnedgång men är helt värdelösa ur ett hållbarhetsperspektiv, du får inte i dig i närheten av den näring du får om du äter en mer allsidig kost i lagom mängd. Näringsinnehållet är otroligt viktigt, fastna inte vid kalorierna! Jag har en rutin…
-
Löpning med barnvagn
För dig som nyligen fått barn, kanske fortfarande är mammaledig eller kämpar med livspusslet för att hitta tid för dig själv och din träning är löpning med barnvagn oftast en bra lösning. Barn sover ofta väldigt bra utomhus, det skumpar lite sådär lagom hela tiden och du som förälder kan med gott samvete ta dig tid för din träning utan att det stjäl tid från något annat, nåt jag vet att många småbarnsföräldrar slåss med, evigt dåligt samvete och ofta lite skam över att ens ha ett behov att göra saker för sig själv. Vilken vagn du springer med är individuellt och jag tänker inte komma med några råd där.…
-
Kläder för vinterlöpning
Innehåller länkar till min egen webbshop The coreshop samt en grym rabattkod längst ner! Jag har fått många frågor om hur man ska klä sig för att kunna springa hela vintern. Att springa på vintern är oftast fantastiskt, luften är klar, snön knarrar under fötterna och du får energi som verkligen är välbehövlig när dagarna är korta. Det är dock viktigt att ha bra kläder anpassade för vinterlöpning för att upplevelsen ska bli behaglig. På bilden: thermo wind jacket, shape glory tights och sprint half zip bunch Lager på lager Det finns två faktorer att ta hänsyn till, fukttransport och värme/vindskydd. Blir du blöt och svettig kommer du lättare att bli nedkyld…
-
Ny månadsutmaning- hantera julstressen och matångesten!
Vi närmar oss en ny månad och det betyder en ny månadsutmaning. Decembers utmaning handlar om stresshantering, att hitta tid för dig själv i den månad som många upplever som allra hetsigast på hem året och skapa förutsättningar för den harmoniska jul som många av oss drömmer om. Vi jobbar också med att hitta ett balanserat förhållningssätt till julens alla frestelser, hur gör man för att äta lagom mycket julmat istället för att äta så man svimmar? Och hur hanterar man ångesten som ofta följer med alla godsaker, julgodis, kakor, otaliga julbord och allt annat? Kan man lära sig att äta, njuta och sluta analysera? Jag tror det! Utmaningen består…
-
Mom On Retreat- anmälan öppen
Nu öppnar vi anmälan till vårens stora mammaevent MOR- Mom On Retreat. Två dagar fyllda av inspiration, träning, föreläsning, gemenskap och tips för att bli starkare både i kropp och knopp. Häng med på en helg som förändrar ditt liv! 27-28 april 2019, Stenungsbaden, Stenungsund Program Lördag 9.00 Välkomna 9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt 10.30 Mellanmål 11.00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration! 12.00 …
-
Mia Skäringer- No more fucks to give
I söndags var jag och min man i Göteborg och såg Mia Skäringers nya föreställning No more fucks to give. Det var en magisk och omtumlande avslutning på min yogahelg men jag älskar verkligen Mia och att hon orkar ta fighten för oss alla! Jag hörde vid insläppet att det var 3% män i publiken. Otroligt sorgligt, vi behöver alla detta precis lika mycket och budskapet i föreställningen berör både kvinnor och män, jag önskar verkligen att fler män skulle ta sig iväg och titta på denna istället för att fortsätta hävda att de "faktiskt är bra män". Oväsentligt om du inte också agerar och tar ansvar! Föreställningen var nästan…
-
Det är dags att slopa alla dieter!
Ibland får jag kommentarer om att jag ska sluta lägga energi på att bli upprörd över saker och istället fokusera på mitt eget liv och mina beslut. Jag har svårt att förstå de kommentarerna, jag har ju en unik möjlighet att nå ut och påverka människor omkring mig via mina sociala plattformar, varför skulle jag inte ta den chansen? Jag tycker ju massor om massor och det är naturligt för mig att dela med mig av både mitt liv och min vardag men också mina tankar och åsikter. Sen behöver ni såklart inte alltid hålla med, det är en annan sak... När det gäller mat och allt trixande som finns…