Artikel
-
8 tips för att bli av med sötsuget
Jag tror inte jag är ensam om att trilla dit ibland. Försovit mig, stressig dag på jobbet, arg på chefen, sovit dåligt, bråkat med gubben där hemma, barnen är i sin värsta trotsålder och dessutom klev jag i en stor vattenpöl på väg till jobbet. När eftermiddagen kommer växer det sig allt starkare, suget efter något som piggar upp och känslan av att "jag är minsann värd detta!". Förr eller senare är handen i kakburken, det plingar till i godisautomaten eller du ser dig själv betala i kassan för den där glassen som inte alls var planerad att ingå i dagens meny. När kvällen kommer går du och grämer dig…
-
”Varför måste man vara medlem för att kunna läsa inlägget!?”
Jag fick några kommentarer på min Instagram i morse som gjorde mig väldigt illa till mods. Ja, jag har faktiskt haft en klump i magen hela dagen. Inlägget handlade om de ljuvliga barsen jag gjorde igår, jag lade upp en bild och text och hänvisade till bloggen där recept finns. Problemet var bara att receptet endast kan läsas av mina medlemmar, dvs alla ni som betalar för att få tillgång till allt här på siten. Några tyckte det var dåligt och synd att inte de också kunde få receptet. Men vet ni vad? Jag lägger ner min själ i den här bloggen. Jag ägnar flera timmar varje dag åt att…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Löpning, Mammaträning, Min webshop, Okategoriserade, Träning och graviditet
Ny webkurs: Löpning efter graviditet
Löpning och hopp efter graviditet, är det bara att glömma? Eller får man acceptera att det kanske läcker lite ibland, att ryggen ömmar pga att magen inte orkar stabilisera som förut och att oron för framfall ständigt är närvarande? Nej, nej, nej och nej på samtliga! Du behöver inte acceptera nånting, kroppen kan bli minst lika stark efter graviditet som den var innan. Med rätt träning av bålen, fokus på de inre magmusklerna, och knipträning med rätt teknik samtidigt som du lär dig korrekt löpteknik kan du komma tillbaka till löpning på ett bra sätt för att kunna springa obegränsat. Nu släpper jag platserna till en helt ny webkurs- Löpning…
-
Bygga hemmagym- vad behövs?
Jag vet att många av er som följer mig tränar hemma hellre än på gym. Kanske finns inte tiden, kanske har en inte lust att gå på gym, kanske är det en ekonomisk fråga. Oavsett så går det precis lika bra att träna hemma, om du vet hur och vad du ska göra. Många av de pass jag delar med mig av, både här på bloggen och på min instagram (där läggar jag upp 1-2 pass i veckan som jag inte delar nån annanstans, så missa inte att välja mig där!) går lika bra att köra hemma som på gym bara du har tillgång till lite grundläggande redskap. Jag tänkte…
-
Jag älskar måndagar!
"Alltså jag älskar måndagar!" utbrast jag till min man när jag stod och lagade lunch för en stund sen. Det kom så spontant från hjärtat efter att jag hade gått omkring med en så skön känsla i kroppen hela förmiddagen. För mig är det en så enormt stor seger att känna så och min man konstaterade förundrat att "du är nog den enda i världen som känner så". Om jag är det, då är det ju otroligt tragiskt måste jag säga. Jag vet att många slåss med söndagsångest och jag var själv där i många år innan jag fick min utmattningsdepression så att få känna som jag gör nu är…
-
50 % på kläder- sista dagen idag!
Mars är den första vårmånaden och det innebär att vi tydligt går mot ljusare tider. Många vittnar om att träningssuget och energin återvänder och jag möter fler och fler både i löpspåret och på gymet, folk är på gång nu och det är så kul att se! Idag är sista dagen på min stora vinterrea där jag har massor av kläder på halva priset. Linnen, löpartights, tröjor, sport-bhar, löparjackor, trosor, strumpor och t-shirts- allt du egentligen behöver för både våren, sommaren och hösten. En superchans att fylla på garderoben för hela året till riktigt bra pris, så passa på. Är du i behov av nya kläder för årets träning så…
- Kvinnohälsa, Lifedesign, Livsinspiration, Löpning, Mammaträning, Min webshop, Träningstips, Webkurser
Bli medlem i The core club innan 1 mars, superpris nu!
Nu är det bara tre dagar kvar på min medlemsskap-kampanj på hemsidan, under februari kan du bli medlem för endast 65 kr/månad, ord pris upptill 79 kr/månad. Ett medlemsskap på min hemsida ger dig en plats i The core club där du får rabatt på alla mina onlineutmaningar, förhandsbokning på alla mina träningsevent, specialpriser i min webbshop samt tillgång till allt material på sidan i form av filmer, recept och artiklar. Varje vecka postar jag minst tre, oftast fyra inlägg som är tillgängliga endast för medlemmar. Ett näringsberäknat recept varje vecka, ett filmat träningspass med teknikinstruktioner och passupplägg samt 1-2 artiklar kring träning, hälsa, löpning, kvinnohälsa, träning efter graviditet eller…
-
Slutrea i webshoppen- 50 % på massor av kläder!
Vi har officiellt fått vår i södra Sverige nu, enligt meteorologen på TV här om dagen. Galet, det känns som att det aldrig blev någon riktigt vinter i år? Det kommer säkert bakslag och mer snö, det räknar jag med (och det är ju mysigt med snö!) men temperaturen över dygnet är tydligen så hög nu att det räknas som vår. Kanske blir du precis som jag sugen på lite nytt och fräscht i garderoben inför säsongen? Jag blir alltid extra glad när jag får ta fram vårens linnen, kortare tights och tunnare tröjor, det blir en sån pirrig känsla i kroppen! Att kunna skippa handskarna eller pannbandet också, det…
-
Mom on Retreat- vårens härligaste mammahelg!
Välkommen att hänga med på vårens lyxigaste och mest inspirerande helg, tillägnad mammor och moderskapet. Vi tränar, äter gott, myser i SPAet och dricker bubbel, lyssnar på inspirerande föreläsningar och inspireras av likasinnade. Passen fokuserar på att stärka bål, bäckenbotten och hållning samt ger dig verktyg för en effektiv men skonsam träning efter graviditet och förlossning. Detta är en helg du aldrig kommer glömma! Mom on Retreat startade I höstas och blev direkt otroligt uppskattat! Ca 25 tjejer samlades under en helg på Steungsbaden spa och resort i Stenungsund och programmet innehöll både lyx, avkoppling, svett och en hel del ny kunskap. Ta med dig tjejgänget och häng med…
-
Lär dig säga nej- 5 strategier som fungerar
Jag pratar mycket om vikten av att våga säga nej till sånt du inte mår bra av, för att göra plats i livet för sånt du behöver och vill ha mer av. För mig blev det ett rejält uppvaknande när jag fick min utmattningsdepression för tre år sedan, allt jag dittills hade tyckt var viktigt ställdes på sin spets och jag började rannsaka mig själv och mina prioriteringar. Jag insåg att jag ofta dragits med i projekt och saker som tagit tid men inte gett mig tillräckligt mycket tillbaka, mitt jobb handlar väldigt mycket om att ge till andra och under många år tog jag mig inte tid att fylla…
-
Intervjuad om gravidträning i podden Sitt inte still
För ungefär två veckor sen var jag i Göteborg en halvdag och träffade Malin, en av tjejerna som driver podden Sitt inte still. Vi fick till ett mysigt morgonpass ihop (läs: jag jagade henne uppför trappor och försökte desperat hänga med i hennes tempo, hon är gravid i vecka 25...) och sen åt vi frukost på ett litet café där Malin sen intervjuade mig. Temat på intervjun var gravidträning och vi pratade bland annat om varför barnmorskorna rekommenderar en viss typ av träning, vilken träning som är lämplig i olika stadier av graviditeten och vad du bör undvika. Vi diskuterar också om det finns någon typ av träning som kan…
-
Video- därför ska du inte pressa ner svanken vid bålträning!
Jag har fått flera frågor om detta efter min video för några veckor sen (se den här) där jag visade hur du gör för att aktivera de inre magmusklerna korrekt. Myten säger ju att du ska pressa ner svanken men det är helt felaktigt och många har frågat mig efter källor på detta och vad de själva ska säga när de tar denna diskussion med tex personliga tränare och coacher de möter. Först och främst- vilka hjältar ni är som vill ta fighten! Tänk att vi tillsammans gör detta nu, sprider informationen så att alla kan lära sig rätt teknik och slippa slösa tid på övningar som inte fungerar…
-
Medlemssiten- äntligen är den här!
Alltså jag är så pirrig i magen nu va! Jag har jobbar med detta sen i höstas och spenderat otaliga nätter med att fundera på om det verkligen är en bra idé, om jag inte tagit mig vatten över huvudet och fått hybris, och sen funderat hit och dit och upp och ner på hur jag vill ha det. Och nu är den här- min nya medlemssite! Inget av detta hade varit möjligt utan Karin L, den grymma tjej som hjälpt mig bygga om hela hemsidan, integrera webshopen på samma site och nu också skapat en medlemssite. Jag har alla idéer och tankar i mitt huvud men hon har översatt…
-
Operation vid urinläckage- så funkar det!
I mitt jobb som personlig tränare med inriktning mot kvinnor möter jag varje vecka kvinnor som lever med urinläckage i sin vardag. Kanske när de springer, hoppar, nyser eller bara lever som vanligt. En del vaknar flera gånger på natten av att de måste gå och kissa, en del måste springa till toaletten direkt de känner sig nödiga för att det inte ska läcka. En del upplever också att de inte riktigt kan kissa ut allt på en gång utan får springa och småkissa ofta istället.
-
Skapa hållbara morgonrutiner
För mig som är en morgonmänniska är detta med väl genomtänkta morgonrutiner ganska enkelt. Jag har alltid gott om tid på morgonen eftersom jag oftast vaknar flera timmar innan resten av familjen. För dig som inte är lika morgonpigg kan mornarna istället vara upplagda för kaos och skapa stress, ilska och frustration som sedan håller i sig resten av dagen. Jag tror dock att detta går att ändra på! Med en planering för din morgon där du får en liten stund för dig själv och dina behov innan dagen drar igång kan du skapa förutsättningarna för en mycket bättre dag, redan från början. Jag har därför satt ihop tre olika…
-
Att prova ut rätt sport-BH, så gör du!
I flera år jobbade jag på Löplabbet med att hjälpa folk prova ut rätt löparskor. Under de sista åren, innan jag blev egenföretagare på heltid (för 7 år sedan) så var jag butikschef på Löplabbets tjejbutik i Göteborg. Något som vi var experter på i den butiken var sport-BHar och just att prova ut BHar på rätt sätt. Det är en konst att hitta rätt BH för just din idrott och det är svårt att veta vilken storlek du ska välja om du inte är van. Jag tänkte därför skriva en liten guide kring hur du ska tänka när du provar ut en sport-BH nästa gång. Det är ju en…
-
Pressa ned svanken vid bålträning- ja eller nej?
Jag har skrivit om detta flera gånger förr men nu måste vi en gång för alla reda ut det så att ni som följer mig iaf har koll på hur det ska och inte ska vara. Jag har pratat med mina klienter om detta i flera år och nästan alla säger "men varför har ingen sagt detta innan!?" och jag tror ni är många fler som år efter år har blivit matade med samma budskap- pressa ner svanken när ni ska träna magen! Vet ni- det är helt fel. Totalt fel. Detta budskap pumpas ut tillsammans med övningstips för de inre magmusklerna och ofta skrivs/sägs det i samma mening att…
-
Läsarfråga- tips på bra rörlighetsövningar?
Jag fick ett mail förra veckan med en fråga som jag tror många av er kan ha nytta av svaret på. Ni som läser min blogg är nog ganska aktiva, gillar träning i någon form och att äta bra, ta hand om er och er kropp för att må bättre och leva längre. Det är i alla fall den bilden jag har fått av er! Ett område som många verkar kämpa med är dock det här med stretch, yoga och rörlighet. Det hinns liksom inte med! Eller ni vet vad det egentligen handlar om va? Det prioriteras inte... och jag kan förstå det, många stressar iväg efter jobbet eller på…
-
Välkommen till nya Life at Core!
Nu är det äntligen dags att visa upp första delen av vårens nya projekt. Jag är så himla spänd och taggad för detta och ser framemot att höra vad ni tycker! Projektet kommer att bestå av två delar, den stora delen kommer först om ett par veckor och kommer ge er som läser denna blogg massor av nytt värde, siten kommer fyllas av tips, inspiration, filmer och annat som ger er tips, ny kunskap och en enorm bank av träningspepp att använda för ett hållbart friskare och starkare liv. Den första delen består av att vi har flyttat och helt byggt om bloggen som ni säkert ser. Detta innebär att…
-
Videoblogg- ett helkroppspass med miniband
Om du är sugen på lite träning idag eller i helgen så kommer här ett tips! På filmen delar jag med mig av ett pass för hela kroppen som du kan köra hemma eller utomhus, den enda utrustning du behöver är ett miniband eller två om du är olika stark i olika muskelgrupper, samt en bänk eller stol i lagom höjd. Jag berättar upplägget på passet i filmen men det var bitvis extremt blåsigt så ljudet faller bort lite. Passet bygger på fyra superset, dvs två övningar i ett par som du kör utan vila emellan. Du kör varje superset tre varv innan du går vidare till nästa. Fråga om…