Här kommer ett pass som ni efterfrågat i vår fb-grupp! Ben och rumpa för er som har ont i knäna. Hantlar och ett miniband behövs, samt en mjukare matta att hålla till på. Perfekt pass att köra hemma, eller kanske på resan? Passet i textformat Airsquats med miniband  Utfall bakåt  Höftlyft Clamshell  Breda sumomark med hantlar  Krabbgång  Raka marklyft med hantlar  Hela passet ser ni på videon nedan. Kör hårt och lycka till!

Här kommer veckans pass till er! Ett pass för hela kroppen med endast TRX-band, ganska svettigt och tungt men jag visar lättare alternativ på alla övningar vilket gör att passat även funkar fint för er som är nybörjare! Passet i textformat Curtsey squat 3*10 Utfall m hopp 3*10 Latsdrag 3*10 Rodd 3*10 Atomic pushup 3*6-10 Mountain climbers 3*10 Hela passet ser ni på videon som vanligt, lycka till och kör hårt gänget!  

Här kommer veckans pass, ett önskepass från er, efter min fråga i vår fb-grupp i veckan! Ni som ännu inte är med i fb-gruppen, gå gärna med så får ni uppdatering där varje gång något nytt publiceras på hemsidan samt kan vara med och påverka innehållet som vi producerar. Ni hittar fb-gruppen här! Veckans pass då, ett pass för hela kroppen med endast hantlar och en stepbräda. Har ni ingen stepbräda så ställ ihop två stolar eller kör på någon bänk eller kanske en soffa? Passet är rejält svettigt (jag är fortfarande skakig nu förra timmar efteråt...) men går enkelt att anpassa även för nybörjare genom att ta lättare vikter.…

Vill du ha ett svettigt och effektivt pass, men har ingen tillgång till vikter? Då har jag passet för dig! Mindre än en halvtimmes träning men rejält med mjölksyra och svidande muskler utlovas. Helt utan utrustning! Ett perfekt pass för hotellet, semestern eller kanske medan barnen har sin träning? Passat funkar även utmärkt för nybörjaren! Passet i textformat 3 set av varje övning, 8-10 reps Airsquat + upphopp Utfall + popsquats Enbens höftlyft  Glidande sidoutfall Clamshell med knälyft Draken  Hela passet med alla instruktioner hittar ni som vanligt på videon. Lycka till och kör hårt!

Här kommer veckans pass till er! En genomkörare för bålen samtidigt som hjärtat får jobba rejält! Varannan övning puls, varannan bål och vi jobbar fyra varv, 30 sek arbete per övning. Kul svettigt och klart på nolltid! Passet i textformat 4 varv  Höga knän Plankan m knäindrag  Mountain climbers Plankan m axelnudd  Decksquat  Bensänkningar  Här har ni hela passet på videon, kör hårt och lycka till!

Här kommer veckans pass! Min röst är tyvärr inte alls särskilt bra denna vecka efter en rejäl förkylning, jag hoppas att ni har överseende med det. Dessutom kom solen och lyste på mig, galet härligt men det gjorde att videon bitvis blev väldigt ljus... jag har redigerat den så gott det gick för att korrigera för detta. Nästa vecka är jag tillbaka och filmar på gymmet igen, ville inte ut bland folk och smitta någon denna här veckan! Passet i textformat Rygglyft med latsdrag Knäplanka med armlyft Fyrstående diagonallyft Häldopp  Sidoliggande crunch Ett lugnt och fint pass som verkligen passar er som är nybörjare eller just kommit igång igen efter…

Här kommer ett rykande färskt pass till er! Hela överkroppen på en halvtimme och allt du behöver är ett par hantlar samt ett långt gummiband med handtag. Dessa finns som ni säkert redan vet i min webbshop, länk här ifall ni behöver inhandla. Passet går att lägga på olika nivåer, såväl nybörjare som mer erfarna kan träna det genom att öka eller minska vikterna. Ett roligt och utmanande pass som jag hoppas att ni ska gilla! Passet i textformat Sidolyft+ Frontlyft superset Hantelrodd Sittande axelpress Armhävningar sida till sida  Jorden runt Knästående latsdrag  Sidovickning med hantel  Hela passet hittar ni på videon, bara starta den och häng med!  

Här kommer veckans pass gänget! Ett tabatapass där vi jobbar med 6 olika övningar, rejält med puls och helt utan någon utrustning. Ett roligt och effektivt pass för dig som vill svettas utan att behöva gå till gymmet eller gå ut och springa. Passet i textformat 1 tabata/övning dvs 8*20 sek jobb/10 sek vila Jogg på stället Jumping Jacks Hälkickar Upphopp Hockeysteg  Popjumps Hela passet ser ni på videon, lycka till och kör hårt!