Okategoriserade
-
8 tips för att bli av med sötsuget
Jag tror inte jag är ensam om att trilla dit ibland. Försovit mig, stressig dag på jobbet, arg på chefen, sovit dåligt, bråkat med gubben där hemma, barnen är i sin värsta trotsålder och dessutom klev jag i en stor vattenpöl på väg till jobbet. När eftermiddagen kommer växer det sig allt starkare, suget efter något som piggar upp och känslan av att "jag är minsann värd detta!". Förr eller senare är handen i kakburken, det plingar till i godisautomaten eller du ser dig själv betala i kassan för den där glassen som inte alls var planerad att ingå i dagens meny. När kvällen kommer går du och grämer dig…
-
Kost för viktuppgång
Kanske inte lika vanligt som att vilja gå ner i vikt, men ofta mycket svårare, att gå UPP i vikt för de som önskar det! Att vilja gå upp i vikt kan ha flera orsaker, du vill bygga mer muskler, du behöver öka ditt underhudsfett för att som kvinna ha en regelbunden mens och en frisk kropp eller du behöver kanske ha mer tyngd för den sport du utövar? Oavsett vad ditt mål är så finns det några principer du behöver ta hänsyn till. Skapa ett överskott Kroppen fungerar egentligen väldigt enkelt, om du gör av med mer energi än du stoppar i dig så går du ner i vikt…
-
Spring Tjejmarathon, få 50 % rabatt på PT online!
Den 5 oktober går årets Tjejmarathon av stapeln. I år kan du välja på att springa 5, 15 eller 50 kilometer. Loppet går i Ursvik på de fina terrängbanorna som finns där och alla kan vara med, ta med barnen och spring korta banan, kompisen och spring långa eller partnern och spring mellansträckan! Loppet är såklart för både tjejer och killar, namnet kommer av att vi vill göra ett statement genom att skapa ett tjejlopp som är längre än den klassiska distansen istället för kortare. Alla pengar vi samlar in på loppet, startavgifter och det ni samlar in (tex kan du be dina vänner ge 5 kronor var per sprungen…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Löpning, Mammaträning, Min webshop, Okategoriserade, Träning och graviditet
Ny webkurs: Löpning efter graviditet
Löpning och hopp efter graviditet, är det bara att glömma? Eller får man acceptera att det kanske läcker lite ibland, att ryggen ömmar pga att magen inte orkar stabilisera som förut och att oron för framfall ständigt är närvarande? Nej, nej, nej och nej på samtliga! Du behöver inte acceptera nånting, kroppen kan bli minst lika stark efter graviditet som den var innan. Med rätt träning av bålen, fokus på de inre magmusklerna, och knipträning med rätt teknik samtidigt som du lär dig korrekt löpteknik kan du komma tillbaka till löpning på ett bra sätt för att kunna springa obegränsat. Nu släpper jag platserna till en helt ny webkurs- Löpning…
-
Veckans middagstips- aubergine fylld med kryddig färs
Jag befinner mig i Umeå hos mina föräldrar ett par dagar med hela familjen. Det innebär att jag jobbar lite på halvfart och spenderar så mycket tid jag kan med föräldrar och syskon, det är så sällan vi ses. Att bo i södra Sverige är verkligen det bästa jag gjort men det kommer såklart med sina nackdelar, jag saknar familjen jättemycket och framförallt sörjer jag att mina barn inte får träffa sin mormor och morfar så ofta som jag skulle vilja. Men så är livet, vi får ta det onda med det goda. När vi är här i norr så äter jag alltid massa god mat, min mamma är superduktiga…
-
Jag älskar måndagar!
"Alltså jag älskar måndagar!" utbrast jag till min man när jag stod och lagade lunch för en stund sen. Det kom så spontant från hjärtat efter att jag hade gått omkring med en så skön känsla i kroppen hela förmiddagen. För mig är det en så enormt stor seger att känna så och min man konstaterade förundrat att "du är nog den enda i världen som känner så". Om jag är det, då är det ju otroligt tragiskt måste jag säga. Jag vet att många slåss med söndagsångest och jag var själv där i många år innan jag fick min utmattningsdepression så att få känna som jag gör nu är…
-
Glutenfria chokladsemlor med nutellafyllning
Det här inlägget var väldigt nära att brinna inne igår. Jag satte gladeligen igång med mitt semmelbak efter frukost och allt var frid och fröjd, om det inte varit för att semlorna när de kom ut ur ugnen såg ut som hejkomochhjälp mig och herreminskapare på samma gång ungefär. En följare på Instagram tyckte de såg ut som komockor, haha! Lite lätt stressad och aningen irriterad över mitt misstag lyckades jag ändå samla kraft till ett nytt försök, nu med ett annat recept som jag själv hittade på, det första hittade jag i en kokbok. Mycket bättre resultat denna gång! Så när ni äter dessa semlor, lova att njuta lite…
-
Sjukstuga
Vi har sjukstuga här hemma sen ett tag, stora tjejen blev krasslig i mitten av förre veckan och fick vara hemma från förskolan, lillan blev dålig i fredags och i lördags kväll fick jag ont i halsen. Otroligt irriterande när man egentligen bara vill ut och njuta i solen! Jag hade verkligen sett framemot att springa långpass igår men fick byta det mot en promenad med vagnen istället. Lillan har hostat så hela huset skakar på nätterna så sömnen har varit minst sagt bristfällig de senaste tre nätterna. Tacksam som attan över att ha ett jobb som ändå går att sköta så bra hemifrån för jag har en minst sagt…
-
Filmat träningspass- helkroppspass med TRX-band
Våren är på ingång och denna vecka har vi haft ganska många plusgrader på termometern. Självklart ska vi passa på att träna mer utomhus nu när vi kan! Att springa ute året om är en självklarhet för mig men att styrketräna ute på vintern, det drar jag mig lite för faktiskt. Jag gillar inte att frysa, om jag ska vara ärlig är det bland det värsta jag vet. Men så fort vårsolen kikar fram drar jag med mig en matta, en pilatesboll och några kettlebells ut för att njuta av ljuset och värmen. Idag har jag filmat ett fantastiskt roligt och ganska utmanande helkroppspass åt er med TRX-band. En TRX…
-
Intervju- Sara Rönne ”jag lever ett fantasiliv!”
Jag har en ny del här på hemsidan som jag valt att kalla Livsinspiration. Där kommer ni att hitta tips och trix för ett mer harmoniskt liv, mindre stress, effektivare vardagspussel osv och där kommer det även att publiceras intervjuer med massor av inspirerande personer. Människor som valt en lite annorlunda livsstil, som utmanar normer eller ser lösningar där vi andra lätt dras ner i en negativ spiral eller har svårt att tänka positivt. Jag hoppas att denna kategori ska ge er massor av inspiration till att följa just era drömmar och våga ta den väg som passar just er genom livet. Först ut är Sara Rönne, en god vän…
-
Dags att flytta!
I helgen är det äntligen dags! Vi kör det sista flyttlasset till vårt nya hus vilket innebär att vi kommer bo där från och med nu. Jag säger det sista istället för det första, för vi har faktiskt kört dit lådor nästan varje gång vi åkt dit (vilket varit iaf fem dagar i veckan under de fem veckor som gått sen vi fick nycklarna) och vi körde två ordentliga lass med möbler förra helgen också. Det känns väldigt skönt att inte flytta allt på samma dag faktiskt. Med två småbarn tar ju allt längre tid och det känns som en ren mardröm att försöka få med oss allt på samma…
-
Intervjuad om gravidträning i podden Sitt inte still
För ungefär två veckor sen var jag i Göteborg en halvdag och träffade Malin, en av tjejerna som driver podden Sitt inte still. Vi fick till ett mysigt morgonpass ihop (läs: jag jagade henne uppför trappor och försökte desperat hänga med i hennes tempo, hon är gravid i vecka 25...) och sen åt vi frukost på ett litet café där Malin sen intervjuade mig. Temat på intervjun var gravidträning och vi pratade bland annat om varför barnmorskorna rekommenderar en viss typ av träning, vilken träning som är lämplig i olika stadier av graviditeten och vad du bör undvika. Vi diskuterar också om det finns någon typ av träning som kan…
-
Skapa hållbara morgonrutiner
För mig som är en morgonmänniska är detta med väl genomtänkta morgonrutiner ganska enkelt. Jag har alltid gott om tid på morgonen eftersom jag oftast vaknar flera timmar innan resten av familjen. För dig som inte är lika morgonpigg kan mornarna istället vara upplagda för kaos och skapa stress, ilska och frustration som sedan håller i sig resten av dagen. Jag tror dock att detta går att ändra på! Med en planering för din morgon där du får en liten stund för dig själv och dina behov innan dagen drar igång kan du skapa förutsättningarna för en mycket bättre dag, redan från början. Jag har därför satt ihop tre olika…
-
Sugen på lopp i år? Jag arrangerar två stycken!
I vår arrangerar jag två olika löptävlingar, en för dig som är nybörjare på löpning och en för dig som vill utmana dig lite mer. Båda loppen är fantastiska naturupplevelser och det längre loppet är dessutom helt ideellt där alla pengar vi samlar in går till ett väldigt viktigt ändamål. Den 11 maj arrangerar jag tillsammans med Länghems IF och Hofsnäs herrgård för fjärde året i rad Hofsnäsloppet. Du kan springa 5 eller 10 km och vi har även ett knattrade för alla barn som såklart är gratis att delta på. Loppet går i Hofsnäs, 3 mil utanför Borås och banan är mestadels stig, en liten del asfalt. Inför detta…
-
Winter wonderland
Alltså äntligen har vintern kommit på riktigt! Jag är alldeles salig och kan knappt hålla mig inomhus, vilken magiskt vacker värld vi lever i. Jag är egentligen mest en sommarmänniska, jag älskar sol och värme. Kyla är bland det värsta jag vet och det är en av anledningarna till att jag flyttade från Umeå ner till Göteborg för snart 16 år sedan. -25 grader är liksom inte kul för någon. Men just nu har vi sån där perfekt vinter här i södra Sverige och man kan faktiskt inte annat än att älska den! Massa snö, en handfull minusgrader, blå himmel och frisk luft. Nästan overkligt bra. Igår var jag ute…
-
Stor vinterrea i min webshop
Vi går mot ljusare tider och det är så himla skönt! Redan är det ljusare på mornarna, ljust längre på kvällarna och den sista veckan har vi fått njuta av förvisso ganska kalla men magiskt vackra dagar med blå himmel och klar luft. Jag älskar våren och allt den bär med sig, mer energi, mer motivation, starkare livslust! För de flesta innebär våren också en större lust att träna, såväl utomhus som på gymet och det gör såklart mig som coach och PT glad, mer rörelse till folket! För dig som känner suget att komma igång med träningen nu i vår och behöver utrusta dig med rätt kläder och utrustning…
-
Att prova ut rätt sport-BH, så gör du!
I flera år jobbade jag på Löplabbet med att hjälpa folk prova ut rätt löparskor. Under de sista åren, innan jag blev egenföretagare på heltid (för 7 år sedan) så var jag butikschef på Löplabbets tjejbutik i Göteborg. Något som vi var experter på i den butiken var sport-BHar och just att prova ut BHar på rätt sätt. Det är en konst att hitta rätt BH för just din idrott och det är svårt att veta vilken storlek du ska välja om du inte är van. Jag tänkte därför skriva en liten guide kring hur du ska tänka när du provar ut en sport-BH nästa gång. Det är ju en…
-
Pressa ned svanken vid bålträning- ja eller nej?
Jag har skrivit om detta flera gånger förr men nu måste vi en gång för alla reda ut det så att ni som följer mig iaf har koll på hur det ska och inte ska vara. Jag har pratat med mina klienter om detta i flera år och nästan alla säger "men varför har ingen sagt detta innan!?" och jag tror ni är många fler som år efter år har blivit matade med samma budskap- pressa ner svanken när ni ska träna magen! Vet ni- det är helt fel. Totalt fel. Detta budskap pumpas ut tillsammans med övningstips för de inre magmusklerna och ofta skrivs/sägs det i samma mening att…
-
Våga tänka nytt- gör hälsokarriär!
Idag vill jag skriva om ett ämne som ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Att våga välja en annan väg i livet istället för att jaga framgång, pengar och status. Att satsa inåt, på välmående och hälsa, mental balans och tid för sig själv och människorna som betyder något istället för att dras med i hetsen över att bli en framgångsrik och lyckad människa. Helt enkelt att strunta i normerna och istället göra hälsokarriär! Om du känner som jag, att det finns en annan typ av karriär som lockar så hoppas jag att du kan hitta inspiration till de första stegen i detta inlägg. Som i vilken annan karriär som…
-
Välkommen till nya Life at Core!
Nu är det äntligen dags att visa upp första delen av vårens nya projekt. Jag är så himla spänd och taggad för detta och ser framemot att höra vad ni tycker! Projektet kommer att bestå av två delar, den stora delen kommer först om ett par veckor och kommer ge er som läser denna blogg massor av nytt värde, siten kommer fyllas av tips, inspiration, filmer och annat som ger er tips, ny kunskap och en enorm bank av träningspepp att använda för ett hållbart friskare och starkare liv. Den första delen består av att vi har flyttat och helt byggt om bloggen som ni säkert ser. Detta innebär att…