• Kost och recept,  Okategoriserade

    Dags att styra upp kosten? Häng med på min kostutmaning!

    Jag älskar att utmana er på enkla men effektiva förändringar som skapar hälsa och ger er energi att leva och göra precis det ni själva vill! Att med enkla medel styra upp sin vardagskost ger ett stort gensvar i form av bättre energi, jämnare humör, längre mättnad, minskat sötsug och avsevärt mindre stress i vardagen. Det behöver varken vara svårt eller tidskrävande att äta bra mat och nu i november kör vi en utmaning som bevisar just detta. Maddes 3 snabba ger dig 3 nya recept varje vecka, samtliga tar 20 minuter att laga och ger dig en bra sammansättning av kolhydrater, protein och fett. Varje recept ger dig 500…

  • Debattinlägg,  Filmade träningspass,  Kvinnohälsa,  Livsinspiration,  Löpning,  Okategoriserade

    Att vara en tränande mamma

    Jag slåss precis som er alla med det dåliga samvetet ibland. Jag känner mig otillräcklig, vill ha ännu mer tid med mina barn (trots att jag jobbar mindre än nånsin och mindre än de flesta andra i dagens samhälle), tappar tålamodet på tjatet (kan du snälla gå och klä på dig nu, för fjortonde gången!?) och brottas med normen om ett perfekt hem, en framgångsrik karriär och att alltid vara glad och energisk. Den orimliga kvinnorollen drabbar oss alla och det är lätt att känna att inget man gör räcker till. Min träning är min frizon, det är där jag laddar batterierna, rensar tankarna, formulerar mina mål och hur just…

  • Kvinnohälsa,  Livsinspiration,  Okategoriserade

    Min höstplanering

    Jag är inne i ett otroligt bra träningsstim just nu! Passen rullar på, jag är motiverad och det känns roligt både att springa och gå till gymet. Yogan går lite på halvfart, mest för att jag inte är helt nöjd med den instruktör som håller i precis alla pass på gymen här i stan, de är nästan alltid väldigt lugna och jag längtar efter att få prova lite tuffare övningar och få svettas lite, inte under varje pass men ibland iallafall. Jag behöver tänka lite nytt där känner jag, kanske kan jag passa på att köra yoga när jag jobbar i Göteborg på torsdagarna? Jag tycker hösten är en fantastisk…

  • Livsinspiration,  Okategoriserade

    Energi in-energi ut

    De flesta skulle säga att träning är detsamma som energi ut, medan den mat vi fyller på med räknas som energi in. Jag är dock inte helt övertygad om att det är så enkelt. Träning gör mig oftast piggare än jag var innan. Går jag och tränar när jag känner mig trött eller slö så blir jag alltid mer alert och på gång efteråt. Om jag kört fast i något jobbprojekt jag håller på med så hjälper det nästan alltid att ta en paus och gå till gymet. Är jag arg, stressad eller har vaknat på fel sida så kan jag oftast räkna med att ett träningspass får mig på…

  • Okategoriserade

    Träning och tacksamhet

      Jag kan överväldigas ibland av hur otroligt gott träningen gör för mig. Alltså jag vet det ju egentligen, och pratar dagligen med mina klienter om det men ändå slår det mig sådär brutalt ibland, att rörelse verkligen är som bomull runt själen, som glitter runt ögonen och som fjärilar i magen.   Som ganska höggravid just nu är det inte lika självklart som vanligt att kunna träna. Jag får verkligen ta dagen som den kommer, lyssna på kroppen och anpassa mig. Det jag saknar mest är såklart att kunna springa men jag mår gott av att få upp pulsen även om det är med hjälp av en cykel eller…