-
Knipbootcamp sponsras av Knipkulor.se
Okej gänget, jag har en fantastisk nyhet till er! På måndag börjar vårt knipbootcamp som pågår fram till nyårsafton, alla deltagare kommer knipträna två gånger per dag enligt mina instruktioner och på vägen också lära sig massa nytt om knipträning, bäckenbotten och hur allt hör ihop för en stark kropp som tål en aktiv vardag. Dessutom hoppas jag på att vi efter denna utmaning ska ha suddat ut en del av det tabu som finns kring detta ämne, alla ska lära känna sin bäckenbotten och musklerna i slidan bättre! Två av deltagarna vinner en plats i min bålträningsutmaning i februari där alla deltagare kommer få filmade träningspass för bålen varje…
-
Min nya morgonrutin
Jag har en ny morgonrutin! Jag är en riktig rutinmänniska, älskar när alla dagar följer samma struktur och så fort jag gjort något mer än två gånger i en följd så kallar jag det en rutin. Nu har jag gjort samma procedur varje morgon denna vecka dvs fyra dagar i rad och jag hoppas verkligen att detta är en ny rutin på riktigt! Vad är det då jag har gjort? Jo, jag har vaknat klockan 5, smugit upp före alla andra, kokat en stor kopp te och satt mig vid datorn. Sen har jag ägnat en timme åt att förbereda dagen, gå igenom vad som ska göras, svarat undan en…
-
Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!
Vet ni, nu är det dags att ta tag i en sak som jag har funderat på länge! Jag skriver ju mycket om bål och bäckenbotten här i bloggen men jag har tänkt på att jag vill göra något konkret för att hjälpa er att ta tag i detta, för jag vet precis hur det är. "Jag vet att jag borde, men det blir aldrig av!" Nu blir det av. Jag utmanar er på ett knipbootcamp resten av året med start på måndag den 10 december. Utmaningen går ut på att knipträna två gånger om dagen varje dag fram till nyårsafton. Under perioden kommer ni att få pepp och tips…
-
Spirulinashot med ingefära och lime
Var det någon som såg Biggest looser VIP denna vecka? Kostrådgivare Kristina Andersson var med och förklarade för deltagarna vad som blir skillnaden på en diet på nästan bara fett, som Erik äter, och en med mer grönsaker, frukt osv som Alexandra Sazzi äter. Såg ni skillnaden på staplarna med de olika näringsämnena?! Detta är vad jag försöker säga med att extremdieter som tex LCHF kanske fungerar för viktnedgång men är helt värdelösa ur ett hållbarhetsperspektiv, du får inte i dig i närheten av den näring du får om du äter en mer allsidig kost i lagom mängd. Näringsinnehållet är otroligt viktigt, fastna inte vid kalorierna! Jag har en rutin…
-
Löpning med barnvagn
För dig som nyligen fått barn, kanske fortfarande är mammaledig eller kämpar med livspusslet för att hitta tid för dig själv och din träning är löpning med barnvagn oftast en bra lösning. Barn sover ofta väldigt bra utomhus, det skumpar lite sådär lagom hela tiden och du som förälder kan med gott samvete ta dig tid för din träning utan att det stjäl tid från något annat, nåt jag vet att många småbarnsföräldrar slåss med, evigt dåligt samvete och ofta lite skam över att ens ha ett behov att göra saker för sig själv. Vilken vagn du springer med är individuellt och jag tänker inte komma med några råd där.…
-
En helg av återhämtning
Jag har haft en väldigt lugn och skön helg, vilket var precis vad jag behövde. Jag kände mig så himla trött på fredagkväll trots att jag inte tyckte att jag hade gjort så mycket på dagen och veckan hade inte varit mer stressig än vanligt, inte alls. Ändå var jag helt slut! Fredagkvällen ägnade vi åt att julpynta huset och sen åt vi ostbricka i soffan. Vi har spenderat helgen med familjen, i lördags var vi till Jönköping och handlade, stora tjejen hade bokat pysseldate med sin faster och jag och David tog med oss lillan och åkte först till Ikea och sen till A6 för att kolla lite, handla…
-
Kläder för vinterlöpning
Innehåller länkar till min egen webbshop The coreshop samt en grym rabattkod längst ner! Jag har fått många frågor om hur man ska klä sig för att kunna springa hela vintern. Att springa på vintern är oftast fantastiskt, luften är klar, snön knarrar under fötterna och du får energi som verkligen är välbehövlig när dagarna är korta. Det är dock viktigt att ha bra kläder anpassade för vinterlöpning för att upplevelsen ska bli behaglig. På bilden: thermo wind jacket, shape glory tights och sprint half zip bunch Lager på lager Det finns två faktorer att ta hänsyn till, fukttransport och värme/vindskydd. Blir du blöt och svettig kommer du lättare att bli nedkyld…
-
Tips för nyttig, billig och snabb vardagsmat
Jag förespråkar alltid enkel och snabb matlagning även om jag såklart också tycker att den bör vara så hälsosam som möjligt. Tyvärr är det många som tror att det inte går ihop, nyttig mat måste absolut vara krånglig, ta tid att laga och kosta mycket pengar. Det är helt fel! Grunden till att laga nyttig mat som är snabb och billig är att laga med riktiga råvaror, skippa alla halvfabrikat och handla efter säsong. Maten är både godare och billigare om du köper den i säsong än om du köper sånt som fraktats över halva jorden för att sen hamna i din lokala affär. Eftersom jag mestadels äter vegetariskt så…
-
Finns det botemedel mot dåliga dagar?
Kan vi prata lite om det här med dåliga dagar? Jag tror att vi alla har det då och då men också att många av oss har väldigt svårt att hantera det, alltså acceptera dem som de är. Ser jag till mig själv så tycker jag verkligen att hela livet suger när jag har en dålig dag! Jag gör precis allt i min makt för att vända dem, jag blir mer och mer irriterad desto längre dagen går och jag känner att livet liksom bara rinner iväg. Överdrivet som sjutton men just då känns ju precis allt helt värdelöst! Jag har försökt jobba med detta ett tag nu, att dels…
-
Ny månadsutmaning- hantera julstressen och matångesten!
Vi närmar oss en ny månad och det betyder en ny månadsutmaning. Decembers utmaning handlar om stresshantering, att hitta tid för dig själv i den månad som många upplever som allra hetsigast på hem året och skapa förutsättningar för den harmoniska jul som många av oss drömmer om. Vi jobbar också med att hitta ett balanserat förhållningssätt till julens alla frestelser, hur gör man för att äta lagom mycket julmat istället för att äta så man svimmar? Och hur hanterar man ångesten som ofta följer med alla godsaker, julgodis, kakor, otaliga julbord och allt annat? Kan man lära sig att äta, njuta och sluta analysera? Jag tror det! Utmaningen består…
-
Häng med på en aktiv julkalender!
I december händer det mycket på mina olika instagramkonton. Jag kommer köra två julkalendrar, en med mitt team och en på min webshops instagram. Vi kommer bjuda på massor av recept, övningar, tips och bra rabatter! På teamets instagram, Team at core, bjuder jag och resten av teamet på ett tips varje dag. Maria som är vår yogalärare kommer prata om hur du kan få in yogan i vardagen, hur du kan lära dig mindfulness genom olika andningsövningar och dela med sig av sina tankar kring just yoga. Samantha som är PT och massör kommer dela med sig av recept, övningar och hur du på ett enkelt sätt kan massera dina…
-
Prioritera dagsljus!
Nu är verkligen vintern på gång! I helgen fick vi lite snö här och idag visar termometern flera minusgrader och frosten ligger tjock både på hustak och bilar. Jag sa till min man imorse att "nu börjar det, den hör jobbiga perioden då man bara går runt och fryser!" Jag är ingen vintermänniska, hade jag möjlighet skulle jag bo utomlands utan att tveka. De dagar då det är -2 grader, klarblå himmel och lagom med snö så är det ju underbart men det händer ju inte mer än en handfull gånger varje vinter så det går liksom inte att leva på! Igår var en sån dag, jag sprang långpass ihop…
-
Mom On Retreat- anmälan öppen
Nu öppnar vi anmälan till vårens stora mammaevent MOR- Mom On Retreat. Två dagar fyllda av inspiration, träning, föreläsning, gemenskap och tips för att bli starkare både i kropp och knopp. Häng med på en helg som förändrar ditt liv! 27-28 april 2019, Stenungsbaden, Stenungsund Program Lördag 9.00 Välkomna 9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt 10.30 Mellanmål 11.00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration! 12.00 …
-
Rawfood-bollar med juliga smaker
Idag har vi satt igång på allvar med julbakandet. Vi tjuvstartade i torsdags med att baka pepparkakor men nu är det på riktigt, vi har bakat hela eftermiddagen! Jag gillar att starta julen helgen innan första advent, jag kan aldrig riktigt vänta och egentligen, varför ska man? Det är ju tiden innan jul som är mysigast, sen är den över och vips ska allt pynt bort igen. Jag ville göra några olika rawfood-bollar med juliga smaker och funderade en stund på vad jag skulle välja. Pepparkaka och choklad är ganska givet, sen tänkte jag på apelsin men jag gillar egentligen inte det förutom just i riktig apelsin så jag bestämde…
-
Black weekend I min webbshop- halva priset på all rea
Hela helgen rear jag ut alla höstens plagg till halva priset i min webbshop. Massor av tights, tröjor, linnen, jackor, t-shirts och underkläder (sport-bhar, trosor, strumpor i funktionsmaterial) till riktigt bra priser. Är du sugen på något nytt till dig själv eller vill du kanske passa på att fynda julklappar till någon du tycker om, ta chansen! Jag vill betona att jag inte vill uppmuntra till onödig köphets, köp inget du inte behöver! Men om du ändå behöver nytt ska du såklart passa på när du kan köpa det till bra pris. Onödigt att betala för mycket såklart. Rea måste jag göra ibland, det kommer in nya kollektioner…
-
Videoblogg- komplett träningspass med kettlebell
Idag bjuder jag på ett helt träningspass för dig som vill träna både styrka, kondition och bålstyrka. Det är Samantha i mitt team som visar övningarna och du får all info om övningarna, tider och upplägg i filmen. Tänk på att värma upp lite innan och gärna stretcha en stund efteråt. Kör hårt och lycka till! [youtube https://www.youtube.com/watch?v=-c7R7XIplVo&w=560&h=315]
-
Mia Skäringer- No more fucks to give
I söndags var jag och min man i Göteborg och såg Mia Skäringers nya föreställning No more fucks to give. Det var en magisk och omtumlande avslutning på min yogahelg men jag älskar verkligen Mia och att hon orkar ta fighten för oss alla! Jag hörde vid insläppet att det var 3% män i publiken. Otroligt sorgligt, vi behöver alla detta precis lika mycket och budskapet i föreställningen berör både kvinnor och män, jag önskar verkligen att fler män skulle ta sig iväg och titta på denna istället för att fortsätta hävda att de "faktiskt är bra män". Oväsentligt om du inte också agerar och tar ansvar! Föreställningen var nästan…
-
Fjällöpning i Åre
Som jag berättade igår så spenderade jag hela förmiddagen i lördags på fjället. Jag hade turen att bli guidad av en god vän, en barndomsvän till min man, som bor i Åre sen ett par år tillbaka. Fredrik har aldrig varit någon löpare men verkligen blivit biten sen han flyttade upp dit och det är lätt att förstå varför, vilka sagomiljöer att springa i! Vi möttes upp utanför Holiday club och stack iväg uppåt fjället direkt, jag kände från första backen att mina ben var lite slitna från fredagkvällens löppass med gruppen på Yoga Mountain festival. Lite mjölksyra skulle dock inte få stoppa mig! Fredrik pratade på om allt möjligt,…
-
Yoga Mountain festival
Jag har spenderat tre dagar i Åre tillsammans med min kompis Sofia på Yoga Mountain festival. En på många sätt fantastisk helg som det kommer vara svårt att sammanfatta i ord, men jag gör ett försök. Jag hade blivit inbjuden att delta på festivalen som bloggare och influencer och såg verkligen framemot att äntligen få uppleva Åre! Jag och Sofia åkte upp på fredag morgon och kom fram till Åre vid tvåtiden. Therese mötte oss på Holiday club Åre och vi fick packa in oss i vårt rum, perfekt med utsikt rakt över sjön! När vi slängt in väskorna gick vi direkt ut för en promenad i omgivningen, upp till torget,…
-
Videoblogg- stark mage och rygg
När vi pratar om bålträning menar vi oftast bara magen, men bålen består egentligen av många olika muskelgrupper. Dels har vi både inre och yttre magmuskler, dels har vi ländryggen, höfterna och sätet som faktiskt också hjälper till att stabilisera kroppen, ge en stark stolt hållning och förebygga skador och trauman mot ryggraden. Bålträning är viktigt för alla men speciellt viktigt för dig med svag rygg, dig som nyligen varit gravid och dig som sysslar med någon form av idrott som kräver antingen kraftutveckling (boxning, löpning eller styrketräning som exempel) eller grundstabilitet (tex fotboll, hockey eller någon annan kontaktsport). Nedan ser du tre olika övningar som tränar både magen och…
Starka kvinnor- inifrån och ut