Artikel
-
Frågestund juni del 2
Här kommer svaren på andra delen av frågestunden. Första delen hittar ni här, den lade jag ut förra veckan. Jag insåg när jag stängt av kameran att jag missat en fråga, nämligen denna: Hej! Har en fråga kring löpning och intervallträning. Vad är skillnaden i att ha gå- resp. ståvila mellan intervallerna? Tack för mycket bra inspiration!! Skillnaden är att med gåvila sjunker pulsen inte lika mycket/snabbt, så den totala belastningen av passet kommer bli högre. Vill du träna på mjölksyretålighet är det bättre att inte hinna bli av med all syra mellan intervallerna, antingen genom att ta längre vila eller ta lugnare vila. Vill du dock träna på tex…
-
Mammamagar sökes!
För ett par veckor sen gick jag Mammamage-utbildningen för att ännu bättre kunna hjälpa de kvinnor jag möter med att träna rätt under och efter graviditeten. För att bli certifierad tränare ska jag nu genomgå en praktisk del som bland annat innebär att jag övar detta nya arbetssätt på ett antal kvinnor som fött barn, nyligen eller för länge sen. Jag kommer därför att i augusti öppna upp för ett fåtal klienter som får möjlighet till personlig träning till specialpris. Bokning sker redan nu för att du ska få din plats och det är alltså endast ett fåtal klienter som kan erbjudas detta pris. Jag har ju jobbat som PT…
-
Frågestund juni del 1
Här kommer de första svaren på era frågor i månadens frågestund. Jag svarar bland annat på följande: Hur tränar jag ett snabbt effektivt pass på gymet? Tyngdkänsla i underlivet vid löpning, vad ska jag göra? Hur bli man frisk från depression och utmattning, och påverkar detta ens träningsresultat? När kan man börja hoppa och springa igen efter förlossningen? Bra tips för att förbättra sin löpteknik? Resten av svaren är inspelade men vi delar upp det lite så ni får dem nästa vecka, så det inte blir så himla långa filmer att lyssna på. Hoppas ni får nytta av svaren!
-
Isaberg power weekend
Nu ni, nu har jag och Samantha överträffat oss själva! Vi har kokat ihop en helg med både äventyr, upplevelse, inspiration och gemenskap för alla er som är sugna på en riktig kickstart av hösten. Styrka, löpning, tembuilding och massa skratt, vi lovar er en helg med extra allt! Isaberg power weekend 14-15 september 2019 Isaberg Mountain resort, Hestra Program lördag 9.00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och oss ledare 9.15 Trust and support, ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap, här gäller det att jobba tillsammans och se till att alla hänger med, allt vi gör gör vi tillsammans! 10.30 Mellanmål 11.00 Trailrunning, 7-8…
-
Frågestund
Då är det dags för en liten frågestund igen! Passa på att ställa dina frågor om träning, kost, stress, ekorrhjulet eller annat du tycker att du vill veta mer om. Jag filmar svaren åt er på onsdag så du kan fråga fram till tisdag! Frågorna skriver du som en kommentar medan så har jag dem alla samlade. Shoot!
-
Utbildad Mammamage-tränare
I veckan har jag och Samantha varit i Stockholm på utbildning. Två fullspäckade dagar med fokus på mammakroppen och allt som händer under och efter en graviditet. Otroligt givande och för mig som jobbar mestadels med kvinnor och till stor del mammor var det väldigt intressant och inspirerande att få ännu fler tips och dessutom se att det jag redan säger stämmer väl med det som Sveriges faktiskt allra mest meriterade mammatränare lär ut. Katarina Woxnerud är en otrolig pedagog och väldigt kunnig, jag hade stora förväntningar på utbildningen och de infriades verkligen! Vi har blandat teori och praktik och pratat om allt från vad som händer fysiologiskt i…
- Event, Filmade träningspass, Föreläsningar/workshops, Kvinnohälsa, Min webshop, Tips, Träningstips, Webkurser
Maddes bootychallenge- starkare rumpa, stabilare höft
På måndag drar jag igång nästa månadsutmaning online, Maddes bootychallenge. Under fyra veckor jobbar vi tillsammans med att stärka och stabilisera höft och rumpa, bygga. mer muskelmassa och få bättre kontakt med dessa muskler som är så viktiga för oss kvinnor! En stark rumpa kan motverka knäproblem, förbättra ditt löpsteg och göra dig starkare i övriga övningar i gymet, såväl som i vardagen, vi hämtar så mycket kraft från dessa muskler när vi gör olika rörelser och många har otroligt dålig kontakt med sin rumpa! Särskilt efter graviditet tappar vi ofta styrkan i sätet pga att bäckenet tippas framåt när magen växer och därför behöver vi lägga stort fokus på…
-
Överträning, symptom och rehabilitering
När jag svarade på era frågor i en frågestund för några veckor sen fick jag bland annat en fråga om överträning och hur mycket träning som är för mycket egentligen. Jag har gått och tänkt på detta och vill gärna utveckla det i ett eget inlägg. I videon med svaret på frågan säger jag ungefär att om du är frisk, känner dig stark i kroppen, får resultat av din träning och håller en stabil vikt så är du oftast inte övertränad, men att vi måste komma håg att kroppen behöver vila, sömn och mat också för att må bra, så att tex gå upp väldigt tidigt (som kvinnan som ställde…
-
I ett töcken av sorg och panik
Jag lever i nån slags vacuum just nu, som resten av träningssverige. Sån otroligt sorg och tomhet efter att de senaste veckorna tvingats följa Terese Alvéns resa från att ha diagnosticerats med äggstockscancer i april/maj till att nu alltså ligga nedsövd sin sista tid i väntan på döden. Fan, det där ordet, det ger mig panik! Det känns svårt att ens skriva om eller göra nåt annat än att bara sörja, det är en sån sorg och en så otroligt stark påminnelse om hur snabbt livet kan ta slut, från full av liv, hälsosam, stark och sprudlande till att bara ligga där och vänta på att få dö, inom loppet…
-
Maddes bootychallenge- stärk rumpa och höft
Gänget! Nu öppnar anmälan till vårens sista webkurs. Maddes bootychallenge ger dig tips, inspiration och kunskap kring hur du bäst aktiverar och stabiliserar säte och höft. Vi börjar från noll och bygger på för varje vecka! Kursen passar löpare som vill förbättra sitt steg, motionärer som vill minska smärtan i höft, knä eller rygg samt dug som bara vill ha en snyggare och starkare rumpa! Vårens månadsutmaningar har varit otroligt populära med 100-180 deltagare, det gör mig så innerligt glad att ni gillar dessa! Start 17 juni 4 veckor 3 filmade pass i veckan ’a ca 15 minuter Tydliga instruktioner längs vägen 295kr (200kr för medlemmar på min hemsida) För…
-
Reflektion- skapa ditt drömliv!
Tidigare i våras arrangerade jag ett yoga och mindfulness-event. I programmet hade vi avsatt tid för reflektion, både egen och i grupp. Detta inslag var något som väldigt många kommenterade som otroligt positivt, att verkligen ta sig tid att sitta ner med sina egna tankar och känslor och ta sig tid att känna och reflektera över sitt liv, sina drömmar osv. Det är inte så vanligt att vi prioriterar detta i en ofta stressig vardag men det finns otroligt många fördelar med att regelbundet avsätta tid för reflektion! Jag tror vi alla har en önskan om att leva så genuint och äkta vi kan. Att kunna känna när livet närmar…
-
Svar på frågestund del 2
Här kommer andra delen av svaren på förra helgens frågestund! Frågorna jag besvarar i denna film är följande: När vet man om man tränar för mycket ? Hur tidigt kan man träna på morgonen ? Bästa sättet att träna på för att få snabbare tid på 21km? Löparknä.. varför får man det? Vad gör man åt det? Jag kör träning genom runkeeper appen, 3 ggr i veckan. Hur många styrkepass är lämpligt att ha utöver det? Jag tränar hemma och har inte riktigt vikter för kunna köra marklyft eller knäböj riktigt tungt. Men de kanske inte riktigt är fokus när man löptränar? OCH när blir de ny löparhelg i Halmstad?…
-
Knipbootcamp 2.0- bli vän med din bäckenbotten!
Nu är det dags igen! I höstas körde jag ett första knipbootcamp online och det blev otroligt uppskattat. Flera hundra kvinnor kniptränade ihop under tre veckor, två gånger om dagen och fick längs vägen tips kring knipteknik, fördelar med en stark bäckenbotten, olika sätta att knipa för att skapa både uthållighet och styrka i bäckenbottenmusklerna mm. Jag lovade då att detta skulle bli ett återkommande arrangemang, eftersom vi har en tendens att glömma bort den där knipträningen med jämna mellanrum... På måndag kör vi igång! 4 veckor denna gång och nu gör vi det lite mer kontrollerat. Sist tipsade jag några gånger i veckan på min Instagram om teknik, upplägg…
-
Artikel- hur ska man träna under graviditeten?
Jag har sedan länge ett samarbete med Training for pregnant, de gör superfina träningskläder för gravida (du har alltid 10 % rabatt på allt hos dem med kod LIFEATCORE). Nu har de startat en artikelserie på sin hemsida där jag och några andra av deras grymma ambassadörer kommer skriva om träning och graviditet på olika sätt. Jag har den stora äran att vara först ut och har skrivit en artikel om vad jag rekommenderar att man tränar/undviker att träna under sin graviditet, med hänsyn till att kroppen ska klara graviditeten så bra som möjligt och kunna återfå styrka och funktion efteråt. Min förhoppning är att kunna inspirera så många som…
-
Från utmattningssyndrom och depression till äkta livsgädje
Jag känner ofta att hälsa och att må bra handlar mer om det mentala än det fysiska. Vi tjatar om det fysiska idag, träna såhär, ät såhär, men är mycket sämre på att tipsa om hur vi kan må bättre mentalt. Jag försöker dra mitt strå till stacken genom att prata mindfulness, närvaro, minskad stress osv så ofta jag bara kan härpå min hemsida, för det ÄR viktigt! Det räcker inte att äta bra och röra på sig om hjärnan och hjärtat mår skit! Alldeles för många mår dåligt idag trots att vi egentligen inte har det sämre rent praktiskt än förr, och jag tror det beror på att vi…
-
Svar på frågestund del 1
I helgen hade jag en frågestund här i helgen. Det kom in massa frågor, superkul! Jag har delat upp svaren i två filmer för att det inte ska bli för långt för er att titta på. I första filmen som kommer nedan svarar jag på följande frågor: Hur tänker du kring om man vill äta mer vegetariskt och vad man ska “räkna” baljväxter till? Protein eller kolhydrater? Jag får så otroligt ont i ländryggen när jag springer. Efteråt kan jag knappt gå och har smärta men framförallt hugg i ryggen. Vad göra? Jag undrar om du kan ge mig några tips om man har löparmage.Vill så gärna kunna springa ute…
-
Frågestund- ställ dina frågor till mig!
Med jämna mellanrum försöker jag ge plats för en frågestund här i bloggen. Det är inte alltid till vardags som jag har möjlighet att svara på alla era frågor via sociala medier, även om jag verkligen försöker, men nu har ni chansen att ställa dem och garanterat få svar! Ställ din fråga som en kommentar till detta inlägg senast på tisdag, 21 maj. Jag svarar på torsdag eller fredag och jag tänkte att jag ska göra det som en videoblogg, alltså filma när jag pratar och svarar på era frågor. Jag tycker det blir så himla mycket mer levande då! Har du en fråga om kost, träning, hälsa, mammaträning, självkänsla,…
-
Abortförbud ger inte färre aborter! Om kvinnohat på en ny nivå.
Sociala medier har vibrerat av ilska de sista dagarna, sedan Alabama röstade igenom ett abortförbud som innebär att kvinnor förbjuds att göra abort om det inte finns risk för hennes liv, även i de fall hon utsatts för en våldtäkt eller incest. Beslutet ligger ju inte hos oss och vi kan tyvärr inte påverka det men det hjälper liksom inte, vi är många som ändå känner ett starkt behov av att skrika ut vår ilska och markera att detta inte är okej nånstans. I en värld som sägs arbeta för ökad jämlikhet finns det alltså fortfarande i ett av världens mäktigaste länder människor som menar att det är rätt att…
-
Intervju Malin Lundskog- ”Så hittade jag livsglädjen efter min utmattning!”
Dessa intervjuer som jag gör här i bloggen har blivit lite av ett favoritämne för mig. Jag får chans att dela med mig av andra människors framgångskoncept, glädjeämnen och livsfilosofi och jag hoppas ni blir lika inspirerade som mig av att läsa dem! Har du missat några av intervjuerna så hittar du dem alla här. Idag ska ni få ta del av min fina vän Malin Lundskogs historia. Malin har för mig alltid framstått som en riktig livsnjutare men desto längre vi känt varandra desto mer har jag förstått att hon inte alltid har varit det. Hon har under många år mått riktigt dåligt, på grund av stress och…
-
Lifedesign-jobba effektivt och få fler timmar på ditt dygn
Sen jag fick min utmattningsdepression för drygt tre år sedan har jag jobbat otroligt hårt på att förändra mitt liv. Jag har vänt och vridit på varje del, varje moment, varje jobbuppdrag, relation och fritidssysselsättning för att reda ut vad som verkligen tillför något i mitt liv och vad jag behövde kapa bort. Jag insåg att jag verkligen älskar mitt jobb men behöver få göra det på mitt sätt, så jag strukturerade om det totalt! Jag kapade en del vänskapsrelationer och lade mer tid på andra som jag upplevde var mer äkta och givande. Jag bestämde mig för att totalt sett jobba mindre tid men mer effektivt när jag jobbade…