Livsinspiration
-
Från utmattningssyndrom och depression till äkta livsgädje
Jag känner ofta att hälsa och att må bra handlar mer om det mentala än det fysiska. Vi tjatar om det fysiska idag, träna såhär, ät såhär, men är mycket sämre på att tipsa om hur vi kan må bättre mentalt. Jag försöker dra mitt strå till stacken genom att prata mindfulness, närvaro, minskad stress osv så ofta jag bara kan härpå min hemsida, för det ÄR viktigt! Det räcker inte att äta bra och röra på sig om hjärnan och hjärtat mår skit! Alldeles för många mår dåligt idag trots att vi egentligen inte har det sämre rent praktiskt än förr, och jag tror det beror på att vi…
-
Energy reloading… please hold…
Jag har jobbat tre helger i rad. Oavsett hur mycket jag älskar mitt jobb (och det gör jag verkligen helt vansinnigt mycket!) så tar det på krafterna att jobba så mycket och ge till andra hela tiden. Igår eftermiddag när jag var klar med helgens sista uppdrag, en workshop om löpstyrka för Team Powerwoman (så himla roligt vi hade, världens bästa jobb ju!), så gick åkte vi därför direkt till stugan i Halmstad. Här ska vi vara några dagar nu och ladda batterierna igen, oj så jag har längtat! Igår ägnade vi kvällen åt att mysa i stugan, grilla hamburgare, kolla TV och somna tidigt. Idag började jag dagen med…
-
Intervju Malin Lundskog- ”Så hittade jag livsglädjen efter min utmattning!”
Dessa intervjuer som jag gör här i bloggen har blivit lite av ett favoritämne för mig. Jag får chans att dela med mig av andra människors framgångskoncept, glädjeämnen och livsfilosofi och jag hoppas ni blir lika inspirerade som mig av att läsa dem! Har du missat några av intervjuerna så hittar du dem alla här. Idag ska ni få ta del av min fina vän Malin Lundskogs historia. Malin har för mig alltid framstått som en riktig livsnjutare men desto längre vi känt varandra desto mer har jag förstått att hon inte alltid har varit det. Hon har under många år mått riktigt dåligt, på grund av stress och…
-
Lifedesign-jobba effektivt och få fler timmar på ditt dygn
Sen jag fick min utmattningsdepression för drygt tre år sedan har jag jobbat otroligt hårt på att förändra mitt liv. Jag har vänt och vridit på varje del, varje moment, varje jobbuppdrag, relation och fritidssysselsättning för att reda ut vad som verkligen tillför något i mitt liv och vad jag behövde kapa bort. Jag insåg att jag verkligen älskar mitt jobb men behöver få göra det på mitt sätt, så jag strukturerade om det totalt! Jag kapade en del vänskapsrelationer och lade mer tid på andra som jag upplevde var mer äkta och givande. Jag bestämde mig för att totalt sett jobba mindre tid men mer effektivt när jag jobbade…
-
Vårdepression- så lindrar du den
Det är vanligare än man tror att drabbas av depressioner på våren. Logiken säger att ljuset borde ge oss mer energi men det fungerar inte så för alla, för el del tycks det som att ljuset istället gör oss tröttare och mer nedstämda. Det finns dock hjälp att få och både träning och bra mat hjälper! Skillnaden på en vanlig depression och en årstidsbunden depression är att den årstidsbundna just kommer en viss tid på året och sen försvinner, för att återkomma igen vid samma tid nästa år. Vårdepressioner tros bero på att vår biologiska klocka får lite frispel och inte riktigt är med på säsongens förändring men det finns…
-
Familjeutflykt på västkusten
På påskdagen tog vi bilen och åkte iväg söderut längs västkusten. Vi har ju vår sommarstuga i Halmstad sen tre år men har mest åkt till Malmö och Helsingborg, aldrig till orterna som ligger närmare! På morgonen kom vi på att det finns något som heter Hallands väderö i närheten och efter lite googlande kom vi fram till att man kunde åka båt dit från Torekov. Dock gick det inte så många båtar per dag nu under lågsäsong så vi bestämde oss för att vänta med den utflykten några veckor och istället hålla oss på land. Vi började med att rulla ner till Ängelholm där vi svängde av ut mot…
-
Dansa, pausa- om vikten av balans mellan jobb och återhämtning
Jag satt i en solstol i Halmstad igår eftermiddag, solen stekte och termometern visade 21 grader. Vi har haft fantastiska dagar, blå himmel precis hela tiden, varmt, stressfritt och massor, massor av tid tillsammans! Nästan för mycket tid, ni som har småbarn vet vad jag menar... Jag sneglade på min man i stolen intill och sade "det är ju inte bra för arbetsmoralen det här vädret, jag har ingen som helst lust att jobba imorgon!". Det gick en timme till, sen började min man greja lite med ogräset i buskarna och jag resta mig också. Plötsligt var jag helt klar med ledigheten, påskhelgen var i mitt huvud slut, bara sådär.…
-
Långpass på prins Bertils stig
Veckans höjdpunkt träningsmässigt är nästan alltid mitt långpass. Jag springer 15-20 km varje söndagmorgon, oftast innan frukost och jag försöker alltid planera det passet så det blir så mysigt och naturnära som möjligt. För mig är det viktigt, löpningen ska ge mig en upplevelse, ny energi, härliga vyer och en känsla av glädje! Då vill jag springa fina vägar också, inte bara nöta asfalt och bocka av kilometerna. Kanske är det också därför jag inte fixar att springa på löpband annat än vid intervaller, det blir liksom inte mycket vyer där. Igår sprang jag långpasset på prins Bertils stig här i Halmstad. Vi har vår sommarstuga på Östra stranden så…
-
Energitjuvar- så hanterar du dem
Jag tror vi alla har dem i vårt liv, i alla fall till och från. De där människorna som kostar mer än de smakar så att säga, som liksom tycks dränera oss på energi bara genom att komma nära oss. Som trycker till, ger gliringar eller alltid har ett oönskat råd att komma med. Energitjuvar som tyvärr kan ta väldigt mycket kraft att försöka hantera och som vi egentligen mår bäst av att göra oss av med. Men det är ju inte alltid det går. Ibland måste vi istället lära oss hantera dem på ett smidigt sätt så att de inte längre kommer åt oss, och hur gör vi då…
-
Sätt smartare mål!
Att sätta mål är en konst, vanligt är att vi sätter för låga mål, av rädsla för att misslyckas, eller alldeles för höga mål, i brist på självkännedom. Ett mål ska vara utmanande och kräva fokus och målmedvetenhet, annars fyller det ingen funktion, men det får inte vara så högt satt att du omöjligt kan uppnå det, då tappar du motivationen ganska snart. Idag tänkte jag skriva om hur ni sätter så smarta mål som möjligt, med maximal chans att uppnå dem och med maximal motivation och fokus längs vägen. Använd denna lista och bocka av så många du kan när du sätter mål nästa gång, kanske inför sommaren, eller…
-
Intervju Seth Ronland- ”Det finns inget substitut för fysisk aktivitet”
I veckans intervju får ni möta en av Sveriges mest erfarna personliga tränare. En otroligt kunnig och samtidigt ödmjuk man som jag verkligen ser upp till. Seth Ronland är förutom PT även utbildare, föreläsare och driver eget gym sen många år. Han har en helhetssyn på hälsa och träning som gör att alla känner sig inkluderade och sedda, sånt gillar jag och vill gärna dela med mig av här i bloggen! Jag hoppas och tror att ni kommer bli lika inspirerade som mig! Seth hittar ni på Instagram samt på hans hemsida, ni kan även läsa mer om hans utbildningsföretag EBP både på Instagram och företagets hemsida. Här kommer intervjun!…
-
Att skapa en vardag som känns som en dröm
Det blev en löprunda till utegymmet i Halmstad igår, jag jobbade undan det mesta och sen pausade jag en timme innan lunch och stack iväg. Sprang i lugnt tempo bort till utegymmet, ca 2,5 km enkel väg, och körde igenom överkroppen på en halvtimme. Med lite fantasi går det att få till riktigt bra pass på ett utegym och jag satte ihop en liten film till er som inspiration, se nedan. När jag sprang hem längs havet började jag fundera på detta med livskvalitet. För mig har det verkligen förändrats de senaste åren, hela mitt liv har jag jagat framgång, karriär och pengar, att vara ekonomiskt trygg och kunna…
-
Äntligen Halmstad!
Vilken fantastisk helg vi har haft! Jag är fortfarande alldeles varm i hjärtat och har svårt att fokusera på jobbet idag, jag vill bara ut och få mer sol, mer hav, mer frihet. Det är detta som kallas för vårkänslor va? I lördags var vi i Stenungsund, min man tävlar i OCR och det var dags för årets första lopp. Det är tredje året han kör hinderbanelopp och i år kör han i qualifyer-klassen, där är det ganska hårda krav på att genomföra alla hinder med korrekt teknik och man får inte hoppa över nåt utan måste klara alla så han var lite nervös innan. Han behövde dock inte vara…
-
Intervju Anna Lissjanis- så blev jag frisk från min ororexi
Veckans intervju är lite extra stark tycker jag, jag har intervjuat min goda vän Anna Lissjanis som under flera år kämpade med ätstörningar. Jag har följt Anna i flera år innan vi sågs första gången och jag minns hur hon kämpade men också var väldigt öppen med sin resa i sin blogg. Idag är hon en så levnadsglad och härlig person och jag är så glad att hon klarade av att besegra sjukdomen! Jag hoppas att intervjun kan ge er läsare ökad insikt kring dessa sjukdomar och att de av er som känner igen er ska känna er lite mindre ensamma, det finns bra hjälp att få och man kan…
-
Min nya träningsplanering
Okej, nu pusslar vi hejvilt här hemma! Från och med denna vecka har min man börjat jobba 60 %, dvs onsdagar, torsdagar och fredagar, och vi ska dela på föräldraledigheten över våren och sommaren. Det är ju supermysig att få vara lite mer hemma med barnen igen men problemet är bara att jag har en fullt blomstrande verksamhet som håller mig sysselsatt de 30 timmarna i veckan jag försöker jobba, och ibland lite till. Jag överdriver inte om jag säger att jag kommer pussla och trolla med knäna denna vår för att lösa detta! Lösningen blir att jag jobbar heldagar måndag och tisdag, så många timmar jag bara orkar. Mitt…
- Bålträning, Event, Föreläsningar/workshops, Kvinnohälsa, Lifedesign, Livsinspiration, Livskris, depression, Okategoriserade, Träningsevent & kurser
Move & relax weekend
Vilken helg jag har haft! Två dagar med massor av härliga kvinnor med fokus på inre hälsa, reflektion över livet, träning, god mat och givande samtal. Jag är så himla stolt och glad över dessa event, de gör verkligen skillnad på riktigt! Vi har spenderat helgen på Skårs gård utanför Kungsbacka, båda dagarna började vi med yoga ledd av Maria, sån superduktiga lärare trots att hon är ganska nyutbildad. Lugna och fina pass som verkligen passade denna grupp. I lördags höll jag sen ett corepass där vi pratade inre magmuskler, stabilitet, styrka efter graviditet och hur bål och bäckenbotten hör ihop. Många aha-upplvelser och jag fick klämma på en hel…
-
Intervju- Lisa Wilborg ”Good enough tog mig runt en Ironman!”
I veckans intervju möter vi Lisa Wilborg, en stark kvinna med mycket skinn på näsan. Lisa är en av mina favoriter på instagram då hon alltid delar med sig av massa bra tips, inspirerar till en håll-käftenattityd och samtidigt lyckas vara helt sprudlande av energi och generositet. En svår men väldigt cool kombination! Lisa håller på med triathlon och 2018 gjorde hon sin allra första Ironman dvs 3,8 km simning, 18 mil cykel och 4,2 mil löpning, utan paus! Det är en tävlingsform som kräver många timmars träning och hur Lisa bollar detta med att samtidigt vara tvåbarnsmamma, heltidsarbetande och driva eget företag, det pratar vi om i den här…
-
Intervju- Maria Jansson ”Jag tänker bli bäst i världen!”
Som coach möter jag många fantastiska människor, en del kämpar med övervikt, andra med att kunna springa igen efter graviditet och förlossningen, några med att kunna genomföra ett triathlon eller en halvmara. Jag möter så många härliga människor som alla jobbar mot sina mål! Men hur gör man egentligen för att våga sätta upp mål? En del tycker ju det är jätteläskigt! Jag fick en pratstund med Maria Jansson, en av Sveriges bästa ultralöpare och en av de modigaste jag vet när det gäller just att sätta upp mål. Maria är klient hos mig sen många år, jag har hjälpt henne med kosten inför alla stora tävlingar de sista åren…
-
Affirmera mera!
Att jobba med affirmationer är ett effektivt sätt att stärka sig själv mentalt. Ibland möter jag människor som tycker att det är flummigt men det är inte ett dugg flummigt, det är i själva verket väldigt vetenskapligt. Hjärnan behöver repetition för att lära sig saker och precis som när du lärde dig läsa eller cykla så tycktes det först helt omöjligt innan du till slut knäckte koden för hur du skulle sätta ihop bokstäverna eller hålla balansen. Om vi jämför med hur det fungerar i gymet så blir det också väldigt tydligt. När jag lär en klient en ny rörelse så är första setet alltid ganska vingligt. Kroppen tycks inte…
-
Då rullar vi hemåt!
Idag rullar vi hemåt igen efter fyra härliga dagar i norr. Vi har verkligen haft otroligt tur med vädret, strålande sol och en handfull minusgrader för dem mesta. Idag var det lite kallare, -12 visade temperaturen när jag sprang min morgonrunda innan avfärd. Men jag klagade verkligen inte, det var en helt overkligt vacker morgon och soluppgången var inte av denna värld! Ljuslila, blå och rosa himmel som sen täcktes av en alldeles knallgul/röd sol, trots att jag höll på frysa av mig fingrarna när jag tog av mig vantarna så var jag bara tvungen att stanna och fota, jag kände sån tacksamhet över att få uppleva allt det magiska!…