Webkurser
-
Webbkurs för dig i klimakteriet
Äntligen öppnar anmälan till hösten omgång av min webbkurs Klimakteriesmart! En chans för dig som befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet att ta ett helhetsgrepp kring din hälsa med både kost, träning, sömn, stress, självkänsla och alla andra bitar som påverkas när hormonerna sviktar och kroppen förändras. Kursen som ger dig alla redskap du behöver i form av både mental och fysisk styrka! KLIMAKTERIESMART- för en starkare resa genom klimakteriet Start 28 oktober 6 månader Träningsprogram som byts ut varje månad (tre styrkepass/vecka samt ett pass rörlighet och bål). Styrkepassen kräver gym (skivstång och hantlar), rörlighet och bål går att utföra hemma. Styrketräning i klimakteriet är otroligt viktigt för att…
-
STRONGER bootcamp 2024
STRONGER BOOTCAMP- Nästa steg mot ditt livs form! Vänner, nu är det dags för höstens första bootcamp - Stronger Bootcamp! Det perfekta valet för dig som vill ha coachning online, men pepp från en grupp! Stronger Bootcamp innebär 3 månader styrketräning för gymmet. Tre tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass och såklart filmade övningar och tillgång till oss två coacher (Madeleine och Maria) hela tiden via en gemensam chattgrupp för pepp och stöd. Allt i vår egen app! Du får dessutom nytt kostupplägg varje månad, helt individuellt anpassat för dina mål, behov och förutsättningar. Självklart behöver du inte ha gått vår tidigare kurs med fokus på just att bygga muskler…
-
Bootcamp våren 2024
Ge dig själv en nystart och omfamna en hälsosam livsstil med våra specialdesignade bootcamps för våren 2024! Oavsett om du är mitt i klimakteriet och söker balans, vill toppa din fysiska form eller bygga upp en stark bål – vi har skräddarsydda träningsprogram för just dina behov. Låt oss guida dig på vägen mot en välmående kropp där hållbar hälsa är i fokus. Upptäck vårt mångsidiga utbud och gör dig redo att omfamna ett nytt och ännu starkare kapitel i ditt liv! Klimakteriesmart, 6 månader - Med två olika starter under våren 5/2 och 29/4 Kursen riktar sig till kvinnor i klimakteriet eller förklimakteriet och erbjuder en helhetssyn på hälsa,…
-
Core challenge- cementstark bål innan jul!
Nu är det dags för årets sista bootcamp och vi avslutar på topp med en riktigt brännande utmaning för bålen! Fyra veckor, tre pass i veckan med fyra olika övningar för mage och ländrygg. Totalt får du med dig 12 helt olika pass och nästan 50 olika övningar! Dessutom får du tillgång till 200 recept i appen, kaloriberäknade för dig och dina mål! Vi startar den 25 november och kör alltså en månad, och alla pass i kursen får du även som en PDF till din mail så du har dem kvar alltid! Kursen bygger på en progression där vi börjar med enklare övningar flesta veckan för att sen göra…
-
Toppform challenge
Toppa formen med mig! 🔥Toppform challenge🔥 Svettiga träningspass och näringsrik mat som tar dig till ditt livs bästa form. Slipa fram alla muskler du kämpat så hårt för med hjälp av mitt personliga tränings och kostupplägg dvs det JAG använder mig av när jag vill tighta till kroppen och känna mig riktigt fit! 2 månader start 30 oktober - Individuell kost utifrån dina mål och behov men med macro och recept som plockas från mitt personliga upplägg. - Träning- 3 styrkepass/vecka där vi varvar styrka och puls för att maxa förbränningen och toppa både kondition och styrka, samt promenader - Gemensam CHATTGRUPP för pepp och alla frågor - Du behöver…
-
Stronger Bootcamp
Vänner, höstens första bootcamp med fokus på att bygga muskler och tona kroppen är igång och är redan en succé! Nu släpper jag platserna till nästa kurs och det är först till kvarn som gäller! Stronger bootcamp innebär 3 månader styrketräning för gymmet. Tre tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass och såklart filmade övningar och tillgång till mig hela tiden via en gemensam chattgrupp för pepp och stöd. · 3 styrkepass/vecka med filmade instruktioner samt ett konditionspass · Individuellt kostupplägg månad för månad · Fystester för att mäta din utveckling (maxantal på knäböj, marklyft och militärpress enligt tydliga instruktioner från mig) - Start 9 oktober - 3 månader - 1295…
-
Klimakteriesmart- för en starkare resa genom klimakteriet!
Äntligen öppnar anmälan till hösten omgång av min webbkurs Klimakteriesmart! En chans för dig som befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet att ta ett helhetsgrepp kring din hälsa med både kost, träning, sömn, stress, självkänsla och alla andra bitar som påverkas när hormonerna sviktar och kroppen förändras. Kursen som ger dig alla redskap du behöver i form av både mental och fysisk styrka! KLIMAKTERIESMART- för en starkare resa genom klimakteriet Start 18 september 6 månader Träningsprogram som byts ut varje månad (två styrkepass/vecka samt ett pass rörlighet och bål). Styrkepassen kräver gym (skivstång och hantlar), rörlighet och bål går att utföra hemma. Styrketräning i klimakteriet är otroligt viktigt för att…
-
Get strong bootcamp
Höstens första bootcamp är också mitt populäraste! Get strong bootcamp fokuserar på tung styrketräning och korta, intensiva konditionspass för dig som vill bygga muskler, stärka kroppen och samtidigt hålla igång konditionen för att känna dig explosiv och smidig. Kursen pågår i tre månader och träningen blir successivt tuffare för att du hela tiden ska fortsätta utvecklas! Bootcamp innebär att alla deltagare följer samma träningsprogram, i det här fallet är programmet uppbyggt på tre styrkepass per vecka samt ett intervallpass som du utför på cykel/roddmaskin/crosstrainer/löpband utifrån vad du gillar bäst! Totalt alltså fyra pass/vecka. Programmet kräver gym då både maskiner, hantlar och skivstång kommer att användas. Kosten i ett bootcamp är…
-
Summerboost- 8 veckors träning + min kokbok på köpet!
Behåll rutinen och kom i ditt livs form i sommar! Jag hjälper dig med upplägget som ger både styrka och kondition och som funkar var du än befinner dig i sommar. Detta ingår 8 veckors träningsprogram med tre filmade styrkepass i veckan (totalt 24 helt olika pass), alla pass är follow along dvs jag tränar hela passet på videon och du följer mig hela tiden. Styrkepassen kan köras hemma, till några behövs en mindre skivstång men det går att byta mot hantlar, annars räcker det med hantlar, gummiband, miniband och en kettlebell. Passen läggs i en app där du sen har dem kvar alltid dvs har du köpt programmet kan…
-
Core stability- 4 veckors bålkurs inkl min kokbok
Häng med och stärk upp din bål med mig! 4 veckor med tre pass/vecka, dvs totalt 12 helt olika pass! Fokus ligger på mage men vi tränar även ländrygg och rumpa, viktiga muskler för en komplett stabilitet i kroppen. Alla pass är follow along dvs jag tränar hela passet på videon och du följer mig! Start 29 maj! Du bokar kursen och tränar sen hemma de dagar som passar dig bäst. Vill du starta senare än 29 maj går det därför utmärkt! Nivån är sån att du kan delta även som helt nybörjare, men alla pass är också upplagda så att du som är van att träna kan köra…
-
Last chance bootcamp- toppa formen i vår!
Äntligen är det dags för vårens upplaga av mitt populära bootcamp Last chance bootcamp! Åtta veckor med kostschema samt lite tuffare träning för dig som vill toppa formen och bli ditt allra starkaste jag! Två pass styrketräning/vecka (hantlar, skivstång, boll och gummiband behövs) och två konditionspass, ett intervall och ett lugnare (du väljer jogg/cykel/promenad). Kosten är individuell dvs du anger dina allergier samt matpreferenser i en enkät innan start, samt om du vill gå ner i vikt, stå stilla eller gå upp i vikt. Du bestämmer även själv hur många måltider per dag du vill äta. Utifrån det får du recept som passar dig, en kostplan i månaden dvs totalt…
-
Klimakteriesmart- för en starkare resa genom klimakteriet
Nu släpper jag min hittills allra största webbkurs! En chans för dig som befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet att ta ett helhetsgrepp kring din hälsa med både kost, träning, sömn, stress, självkänsla och alla andra bitar som påverkas när hormonerna sviktar och kroppen förändras. Kursen som ger dig alla redskap du behöver i form av både mental och fysisk styrka! KLIMAKTERIESMART- för en starkare resa genom klimakteriet Start 3 april 6 månader Träningsprogram som byts ut var fjärde vecka (två styrkepass/vecka samt ett pass rörlighet och bål). Styrkepassen kräver gym (skivstång och hantlar), rörlighet och bål går att utföra hemma. Styrketräning i klimakteriet är otroligt viktigt för att bibehålla…
-
Bootcamp viktminskning- ”ett lättare liv”!
Vänner, jag har skapat en helt ny bootcamp online till er. Detta är INTE en kurs för er som har 5 kg som ni vill tappa av fåfänga orsaker utan detta är en kurs för er med 10, 15, 20 kg övervikt eller mer! Ni som har provat hundratals dieter och tröttnat på att det aldrig håller över tid. Kursen för er som vill lära er en gång för alla att hitta balansen mellan mat, träning och återhämtning. Vi börjar från noll och precis alla kan hänga med! Ett lättare liv Start 27 februari 6 månader Recept månad för månad anpassade efter ditt kaloribehov, allergier och matpreferenser. Träning på en…
-
Tre månader för dig- succén är tillbaka!
Äntligen, ni är så många som har frågat och undrat och nu är den här igen! Min mest populära bootcamp nånsin, Tre månader för dig, och nu finns den i min egen grymma app. Med individuellt kostupplägg månad för månad samt ett träningsprogram med fokus på att bli stark, på riktigt! Start 30 januari 12 veckor 1295 kr/månad, betalas via autogiro i appen, friskvårdsgrundande Individuellt kostupplägg, nytt var fjärde vecka, kaloriberäknat för dina behov och med hänsyn till allergier och matpreferenser (alla äter ungefär samma meny men olika mängder beroende på mål och utgångsläge) Träningsprogram med fokus på att bygga muskler, 3 styrkepass/vecka, ett intervallpass (alla kör samma program, gym…
-
Bootcamp online- STRONG 3.0!
Nu ni, äntligen kommer en ny kurs för er som kört mina bootcamp Get strong och Stronger bootcamp. STRONG 3.0 tar dig till nästa nivå, men med samma effektiva och populära filosofi som övriga bootcamp! Tung träning, mycket basövningar, fokus på teknik och en gemenskap som håller motivationen igång! 12 veckor, start 10 oktober 3 pass/vecka, styrketräning (gym krävs) med fokus på maximal styrkeutveckling dvs vi kommer jobba med tunga vikter och 4-6 reps/set. Det är dags att verkligen hitta din fulla potential! Gemensam diskussionsgrupp för pepp och stöd hela vägen. Alla pass ligger i min helt nya app med filmer där jag utför och visar övningarna, samt möjlighet att…
-
Bootcamp online- starkare löpare!
Vill du bli starkare i din löpning? Kunna springa längre utan att bli trött, öka ditt tempo eller förebygga skador. Då ska du hänga med på nästa bootcamp! Under 10 veckor hjälper jag dig med både styrkepass och intervallpass veckovis, med ett effektivt och genomtänkt upplägg som steg för steg tar dig mot dina mål. Start 26 september 3 pass/vecka, två styrkepass och ett intervallpass. Utöver detta springer du 1-2 distanspass själv på den distans du i dagsläget är van vid. Styrketräningen passar för hemmaträning såväl som gym, du behöver endast miniband, långt gummiband och ett par hantlar för att kunna delta! Alla övningar kommer med videos där du kan…
-
Stronger bootcamp- ta steget mot ditt starkaste jag!
Vänner, höstens första bootcamp är igång och blev helt fullbokat med 50 starka deltagare. Nu släpper jag platserna till nästa kurs och det är först till kvarn som gäller! Stronger bootcamp innebär 10 veckor styrketräning för gymmet. Tre tunga pass i veckan, filmade övningar och tillgång till mig hela tiden via en gemensam fb-grupp för pepp och stöd. Dessutom får ni varje vecka en bonusutmaning som handlar om att styra upp kosten på olika sätt. Jag finns med hela vägen och vi mäter framstegen innan, under och efter med hjälp av fystester som du gör på hemmaplan och redovisar i en graf. Självklart behöver du inte ha gått min tidigare…
-
Get strong bootcamp- hemmaträning för dig som vill bli stark, på riktigt!
Häng med mig på 10 veckor mot en stark kropp, på riktigt! Effektiv träning, stark gemenskap och ett tryggt stöd från mig längs hela vägen. Det är vad du får i mitt bootcamp GET STRONG BOOTCAMP. Kursen bygger på hemmaträning, du kör tre pass i veckan och får filmade instruktioner till alla övningarna. Två tyngre styrkepass och ett cirkelpass med fokus på puls och kondition. Jag finns tillgänglig hela vägen för pepp och stöd i vår gemensamma fb-grupp, där finns jag även tillgänglig för att svara på era frågor. Varje vecka får ni en utmaning för att styra upp kosten och få in bra rutiner med tillräckligt mycket protein, bra…
-
Summerboost- hemmaträning för hela semestern!
Vänner, som vanligt så har jag er rygg! Ni har önskat träningsprogram, ett kortare bootcamp, som sträcker sig över sommaren och semestern. Jag fixar såklart! Summerboost är ett fyra veckor långt program som du startar när det passar dig själv bäst! Du bokar det i min webbshop och jag mailar dig då om vilken vecka du vill starta. Jag lägger sen in dig i en av mina appar (trainingpeaks) och lägger in programmet åt dig med det startdatum du önskar. Du bockar av passen i appen så det blir grönt dag för dag och du därmed kan följa att du genomför hela programmet. Programmet ligger sen kvar i appen så…
-
Ny på hälsa- nybörjarkurs inom kost och träning
Är du nybörjare inom träning och kost? Vill du få hjälp med att äta bättre, skapa en hållbar rutin där träning och rörelse är en naturlig del av din vardag och hitta motivation som håller för resten av livet? Då ska du hänga med på vårens omgång av Ny på hälsa. Under 10 veckor får du hjälp med kost, träning och mental inställning, jag peppar och coachar hela vägen och ser till att alla deltagare startar igång på en lagom nivå för att inte skada sig eller tappa motivationen pga för tufft upplägg. Rimligt och kontrollerat är ledordet! Kursupplägg Ny på hälsa 10 veckor, start 28 februari Träningprogram från noll, tidsåtgång 2…
