Livsinspiration
-
Norrland i mitt hjärta!
I fredags morse rullade hela familjen norrut för ett par dagar hos mina föräldrar i Umeå. Vi har inte varit här sen i höstas så nu var det verkligen dags, jag har haft hemlängtan ett bra tag nu! Hemma var det +6 grader och ösregn men under dagen blev det successivt kallare och vitare på marken och när vi kom fram var det -6 grader och rejäla snöhögar vid sidan av vägen. Ganska häftigt ändå att gå från tidig vår till mitt i vintern-känsla på 11 timmar! I helgen har vi haft helt perfekt vinterväder, en handfull minusgrader och sol nästan hela tiden. Emellanåt har det kommit en laddning snö…
-
Intervju- Josefine Swärm ”Vi följde vår dröm och flyttade utomlands!”
Intervjuerna här på hemsidan har till syfte att inspirera er läsare att våga välja en annan väg, prova nytt, utmana gränser och våga tro på er egen förmåga. Jag vet få människor som lyckas med allt detta så bra som dagens intervjuobjekt Josefine Swärm. Jag lärde känna Josefine för många år sen när hon och jag jobbade som butikschefer på varsin butik i Löplabbet-kedjan och hon har alltid varit som en strålande sol som lyst upp hela rummet där hon befunnit sig. Flera gånger har vi pratat om deras dröm att flytta utomlands, om ett eventuellt samarbete mellan våra olika företag och att hitta sätt att inspirera ännu mer människor…
-
Jag älskar måndagar!
"Alltså jag älskar måndagar!" utbrast jag till min man när jag stod och lagade lunch för en stund sen. Det kom så spontant från hjärtat efter att jag hade gått omkring med en så skön känsla i kroppen hela förmiddagen. För mig är det en så enormt stor seger att känna så och min man konstaterade förundrat att "du är nog den enda i världen som känner så". Om jag är det, då är det ju otroligt tragiskt måste jag säga. Jag vet att många slåss med söndagsångest och jag var själv där i många år innan jag fick min utmattningsdepression så att få känna som jag gör nu är…
-
Intervju- Camilla Soivanen ”Träningen blev min livlina”
Idag fortsätter serien med livsinspiration här på hemsidan i form av en ny intervju! Den här gången har jag intervjuat en otroligt inspirerande kvinna som jag lärt känna via de events jag arrangerar ihop med mitt team. Camilla dök upp som en solstråle på ett event i Hofsnäs för några år sedan och jag slogs direkt av hennes livskraft och glädje, den smittar verkligen! Först senare fick jag veta att hon bar på ett ganska tungt bagage, både bokstavligt pga sin tidigare övervikt och psykiskt pga sin sons sjukdom. Det gjorde mig ännu mer imponerad av hennes livsglädje. I intervjun ville jag veta hur hon gjorde för att ta tag i…
-
Öka ditt fokus och din målmedvetenhet- sätt en intention för ditt liv!
Att sätta en intention. På engelska intention= avsikt. Att i början av en dag, ett projekt, en tidsperiod bestämma vad du har för avsikt med denna period. Vad vill du uppnå? Hur vill du känna? Hur vill du att saker ska vara när du är i mål? Ett otroligt effektivt sätt att både medvetet och omedvetet jobba mot dina mål mycket mer fokuserat än annars. Att sätta intentioner kan verka flummigt, ska jag hålla på och önskedrömma och filosofera kring livet, det är väl bara att kavla upp ärmarna och jobba för det jag vill ha? Oh ja, nog måste du jobba nog! Att säga "jag vill ha mer fritid…
- Kvinnohälsa, Lifedesign, Livsinspiration, Löpning, Mammaträning, Min webshop, Träningstips, Webkurser
Bli medlem i The core club innan 1 mars, superpris nu!
Nu är det bara tre dagar kvar på min medlemsskap-kampanj på hemsidan, under februari kan du bli medlem för endast 65 kr/månad, ord pris upptill 79 kr/månad. Ett medlemsskap på min hemsida ger dig en plats i The core club där du får rabatt på alla mina onlineutmaningar, förhandsbokning på alla mina träningsevent, specialpriser i min webbshop samt tillgång till allt material på sidan i form av filmer, recept och artiklar. Varje vecka postar jag minst tre, oftast fyra inlägg som är tillgängliga endast för medlemmar. Ett näringsberäknat recept varje vecka, ett filmat träningspass med teknikinstruktioner och passupplägg samt 1-2 artiklar kring träning, hälsa, löpning, kvinnohälsa, träning efter graviditet eller…
-
Sjukstuga
Vi har sjukstuga här hemma sen ett tag, stora tjejen blev krasslig i mitten av förre veckan och fick vara hemma från förskolan, lillan blev dålig i fredags och i lördags kväll fick jag ont i halsen. Otroligt irriterande när man egentligen bara vill ut och njuta i solen! Jag hade verkligen sett framemot att springa långpass igår men fick byta det mot en promenad med vagnen istället. Lillan har hostat så hela huset skakar på nätterna så sömnen har varit minst sagt bristfällig de senaste tre nätterna. Tacksam som attan över att ha ett jobb som ändå går att sköta så bra hemifrån för jag har en minst sagt…
-
Intervju- Sara Rönne ”jag lever ett fantasiliv!”
Jag har en ny del här på hemsidan som jag valt att kalla Livsinspiration. Där kommer ni att hitta tips och trix för ett mer harmoniskt liv, mindre stress, effektivare vardagspussel osv och där kommer det även att publiceras intervjuer med massor av inspirerande personer. Människor som valt en lite annorlunda livsstil, som utmanar normer eller ser lösningar där vi andra lätt dras ner i en negativ spiral eller har svårt att tänka positivt. Jag hoppas att denna kategori ska ge er massor av inspiration till att följa just era drömmar och våga ta den väg som passar just er genom livet. Först ut är Sara Rönne, en god vän…
-
Sightseeing i Svenljunga
Jag har ägnat de senaste dagarna åt att upptäcka vår nya hemort. Självklart i löparskor! Första dagen hittade jag inte så många fina vägar, jag höll mig mest på trottoaren i samhället och runt elljusspåret men igår vågade jag mig på en lite längre runda. Och vilken belöning jag fick! Jag svängde av rakt in i skogen från en grusväg och hamnade på nån slags gammal traktorväg, upp, upp och upp gick det och sen plötsligt kom jag ut ur skogen och hade jordens utsikt! Att springa på mysiga stigar och vägar gör mig lycklig ända in i själen och jag var bara tvungen att stanna och fota och försöka…
-
Mom on Retreat- vårens härligaste mammahelg!
Välkommen att hänga med på vårens lyxigaste och mest inspirerande helg, tillägnad mammor och moderskapet. Vi tränar, äter gott, myser i SPAet och dricker bubbel, lyssnar på inspirerande föreläsningar och inspireras av likasinnade. Passen fokuserar på att stärka bål, bäckenbotten och hållning samt ger dig verktyg för en effektiv men skonsam träning efter graviditet och förlossning. Detta är en helg du aldrig kommer glömma! Mom on Retreat startade I höstas och blev direkt otroligt uppskattat! Ca 25 tjejer samlades under en helg på Steungsbaden spa och resort i Stenungsund och programmet innehöll både lyx, avkoppling, svett och en hel del ny kunskap. Ta med dig tjejgänget och häng med…
-
Lär dig säga nej- 5 strategier som fungerar
Jag pratar mycket om vikten av att våga säga nej till sånt du inte mår bra av, för att göra plats i livet för sånt du behöver och vill ha mer av. För mig blev det ett rejält uppvaknande när jag fick min utmattningsdepression för tre år sedan, allt jag dittills hade tyckt var viktigt ställdes på sin spets och jag började rannsaka mig själv och mina prioriteringar. Jag insåg att jag ofta dragits med i projekt och saker som tagit tid men inte gett mig tillräckligt mycket tillbaka, mitt jobb handlar väldigt mycket om att ge till andra och under många år tog jag mig inte tid att fylla…
-
Dags att flytta!
I helgen är det äntligen dags! Vi kör det sista flyttlasset till vårt nya hus vilket innebär att vi kommer bo där från och med nu. Jag säger det sista istället för det första, för vi har faktiskt kört dit lådor nästan varje gång vi åkt dit (vilket varit iaf fem dagar i veckan under de fem veckor som gått sen vi fick nycklarna) och vi körde två ordentliga lass med möbler förra helgen också. Det känns väldigt skönt att inte flytta allt på samma dag faktiskt. Med två småbarn tar ju allt längre tid och det känns som en ren mardröm att försöka få med oss allt på samma…
-
Operation vid urinläckage- så funkar det!
I mitt jobb som personlig tränare med inriktning mot kvinnor möter jag varje vecka kvinnor som lever med urinläckage i sin vardag. Kanske när de springer, hoppar, nyser eller bara lever som vanligt. En del vaknar flera gånger på natten av att de måste gå och kissa, en del måste springa till toaletten direkt de känner sig nödiga för att det inte ska läcka. En del upplever också att de inte riktigt kan kissa ut allt på en gång utan får springa och småkissa ofta istället.
-
Skapa hållbara morgonrutiner
För mig som är en morgonmänniska är detta med väl genomtänkta morgonrutiner ganska enkelt. Jag har alltid gott om tid på morgonen eftersom jag oftast vaknar flera timmar innan resten av familjen. För dig som inte är lika morgonpigg kan mornarna istället vara upplagda för kaos och skapa stress, ilska och frustration som sedan håller i sig resten av dagen. Jag tror dock att detta går att ändra på! Med en planering för din morgon där du får en liten stund för dig själv och dina behov innan dagen drar igång kan du skapa förutsättningarna för en mycket bättre dag, redan från början. Jag har därför satt ihop tre olika…
-
Igång med träningen igen
Äntligen är jag igång igen! Jag låg ju däckad i magsjuka i helgen, blev dålig lördag kväll och var sen helt sänkt även söndagen, sen har jag känt mig tom på energi hela veckan faktiskt och inte alls haft någon lust att träna. Igår testade jag ett lugnt styrkepass för överkroppen och det kändes okej så idag fick det bli lite löpning. Det är total isbana ute plus att det har tinat så det är som en tvättbräda ungefär så det enda alternativet var löpbandet. Där springer jag endast om jag får springa intervaller, annars dör jag av tristess efter 17 sekunder, så lugna intervaller fick det bli. Men jisses…
-
Winter wonderland
Alltså äntligen har vintern kommit på riktigt! Jag är alldeles salig och kan knappt hålla mig inomhus, vilken magiskt vacker värld vi lever i. Jag är egentligen mest en sommarmänniska, jag älskar sol och värme. Kyla är bland det värsta jag vet och det är en av anledningarna till att jag flyttade från Umeå ner till Göteborg för snart 16 år sedan. -25 grader är liksom inte kul för någon. Men just nu har vi sån där perfekt vinter här i södra Sverige och man kan faktiskt inte annat än att älska den! Massa snö, en handfull minusgrader, blå himmel och frisk luft. Nästan overkligt bra. Igår var jag ute…
-
Våga tänka nytt- gör hälsokarriär!
Idag vill jag skriva om ett ämne som ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Att våga välja en annan väg i livet istället för att jaga framgång, pengar och status. Att satsa inåt, på välmående och hälsa, mental balans och tid för sig själv och människorna som betyder något istället för att dras med i hetsen över att bli en framgångsrik och lyckad människa. Helt enkelt att strunta i normerna och istället göra hälsokarriär! Om du känner som jag, att det finns en annan typ av karriär som lockar så hoppas jag att du kan hitta inspiration till de första stegen i detta inlägg. Som i vilken annan karriär som…
-
Husägare
Bloggen har ekat lite tyst de sista dagarna och orsaken stavas HUSÄGARE! I fredags fick vi äntligen nyckeln till vårt nya hus som vi köpte i oktober och vi har ägnat varje vaken sekund åt att fixa där sen dess. Vi har köpt ett äldre hus som förvisso är i otroligt bra skick men som behöver en hel del renovering, badrummet är helt orange och brunt á la 70-tal, köket är ganska instängt och fullt av skåp och hyllor som tar plats, sovrummen har gamla och mörka tapeter. Vi drog igång direkt i fredags med att riva ner alla tapeter, ta bort lister och rulla bort heltäckningsmattor. Igår fortsatte vi…
-
Så hanterar jag stress i vardagen
Det märks att det nya året har dragit igång med full kraft! Jag har en kalender som vittnar om att jag kommer få kämpa hårt för att bibehålla min livsstil med sex timmars arbete per dag, en låg stressnivå och en hög nivå av närvaro i nuet. Det känns såklart otroligt kul och jag är så glad att få förtroendet att hjälpa alla dessa kvinnor (och några män såklart!) med sin träning, en hälsosam kost och en bra balans i livet. Nästa vecka ska jag se över mitt schema för våren och bedöma om jag har plats för fler klienter inom det närmaste eller om jag ska ha ett intagningsstopp…
-
Vårens första webkurs- hållbara vanor för träning och kost
Den 14 januari startar vårens första webkurs. Kursen pågår under 4 veckor och vi fokuserar tillsammans på att skapa hållbara vanor för både träningen och kosten. Detta görs genom att du som deltagare får ett skräddarsytt kostupplägg med tre olika alternativ för frukost, lunch och middag samt sex olika mellanmål. Du får även varje vecka en filmad föreläsning där jag pratar om planering och rutiner för hållbar hälsa samt två filmade träningspass för hemmaträning. Kursen kostar 695 kr att delta i och jag har ett begränsat antal platser. Du bokar dig genom att köpa kursen i min webbshop, klicka här för att komma direkt till beställning! Sedan kontaktar jag dig…