Löpning
-
Running Halmstad- en riktig löparhelg!
I helgen var det dags för tredje upplagan av Running Halmstad, ett event med fokus på löpning på en av de vackraste platserna jag vet! Jag blir lika stolt varje gång jag får visa upp mitt vackra Halmstad för deltagarna och jag älskar hur alla bara drar efter andan när de se de vackra vyerna längs prins Bertils stig. Dessutom levererar Halmstad i princip alltid sol vilket gör det till ett klockrent ställe för just löpning. Helgen innehöll löpteknik, styrka och bålträning för löpare, en workshop om skador och rehab, föreläsning om kost för prestation, en ljuvligt avslappnande och läkande morgonjogg i vårsolen, långpass på prins Bertils stig och svettiga…
-
Öppen workshop i Göteborg- löpstyrka
På söndag gästar jag återigen Göteborg för att hålla en workshop för Team Powerwoman. Temat denna gång är styrketräning för löpare och jag kommer dela med mig av massor av tips kring detta och hur du som löpare kan träna för att motverka skador samt kunna springa snabbare och lättare. Passet passar alla som springer, oavsett nivå. Jag ger alltid alternativ till de olika övningarna och vi jobbar alla på individuell nivå, såväl nybörjare som erfarna löpare får ut massor av att delta! Du behöver inte vara medlem i Team powerwoman (vilket förövrigt är gratis och något jag rekommenderar, massa pepp och inspiration där!) utan det går bra att…
-
Hofsnäsloppet- sista anmälningsdag 5 maj
Nästa lördag, den 11 maj, är det dags för årets upplaga av Hofsnäsloppet. Som vanligt kan du välja mellan 5 och 10 km och båda sträckorna går på de vackra stigarna i området kring Hofsnäs herrgård. Idag söndag 5 maj är det sista anmälningsdag till loppet till ordinarie pris (150 kr), därefter betalar du efteranmälningsavgift (300 kr). Jag kommer som vanligt finnas på plats som tävlingsledare och se till att dagen flyter på enligt plan, jag kommer även att hålla i uppvärmningen för alla löpare och vara speaker under loppet dvs jag får heja fram er alla till målet. Ska bli superkul! Dessutom har jag produkter med mig från min…
-
Videoblogg- teknik vid backlöpning
Ni kan räkna med ännu mer filmat material här i bloggen framöver! Jag tycker det är väldigt roligt och det går att förklara saker både lättare och tydligare på film så jag kommer filma frågor och svar, tips mm framöver. Idag bjuder jag på en video med tips kring backlöpning. Hur kan jag med hjälp av rätt teknik springa lättare och snabbare uppför backarna? Det finns några enkla och effektiva trix att ta till! Kolla in filmen, testa tipsen och fråga gärna om du har funderingar!
-
Långpass på prins Bertils stig
Veckans höjdpunkt träningsmässigt är nästan alltid mitt långpass. Jag springer 15-20 km varje söndagmorgon, oftast innan frukost och jag försöker alltid planera det passet så det blir så mysigt och naturnära som möjligt. För mig är det viktigt, löpningen ska ge mig en upplevelse, ny energi, härliga vyer och en känsla av glädje! Då vill jag springa fina vägar också, inte bara nöta asfalt och bocka av kilometerna. Kanske är det också därför jag inte fixar att springa på löpband annat än vid intervaller, det blir liksom inte mycket vyer där. Igår sprang jag långpasset på prins Bertils stig här i Halmstad. Vi har vår sommarstuga på Östra stranden så…
-
Workshop om löpteknik i Göteborg på lördag
Om du bor i Göteborg och gillar att springa tycker jag du ska se hit! På lördag kommer jag nämligen hålla en workshop i Slottsskogen med både föreläsning och träning. Passet körs på uppdrag av Team Powerwoman och jag kommer föreläsa om träningsplanering för löpare (hur och vad ska vi träna för att bli snabbare, starkare och hålla oss skadefria?) samt hålla ett pass på ca 45 minuter med löpteknik följt av korta intervaller i backe. Vi börjar kl 11 och håller på ungefär till 12.30, samling vid Plikta i Slottsskogen. Passet är anpassat för alla, såväl nybörjare som rutinerade löpare och jag lägger alltid upp det så att ingen…
-
Träningsprogram- från 5 km till en mil!
Idag vill jag dela med mig av ett träningsupplägg för er som idag kan springa 5 kilometer men drömmer om att klara en mil. Programmet ligger över 8 veckor och jag rekommenderar att du följer den tidsplanen, stressar du på det finns en risk att du drar på dig någon överbelastning och det är så onödigt, då måste du vila och sen början om från början. Att skynda långsamt är oftast smartast! Jag har tidigare delat med mig av ett program för nybörjare, från noll till att klara 5 km. Börja med det om du idag inte springer alls. Du hittar det här: Träningsprogram för att springa 5 kilometer. I…
-
Running Halmstad- häng med på två dagars löpglädje och inspiration!
Är du sugen på att lära dig mer om löpteknik, styrka och rörlighet för löpare samt kost för dig som tränar? Vill du uppleva magisk natur, hav, skog och frisk luft? Vill du hänga med likasinnade, äta gott och inspireras till rörelseglädje? Då tycker jag du ska hänga med oss till Halmstad! Den 4-5 maj kör vi återigen vårt populära löparläger Running Halmstad. En helg med fokus just på löpning för precis alla som tycker om att springa. Passen är anpassade för att både nybörjare och mer erfarna löpare ska kunna delta, vi håller till på mindre ytor där ingen kommer efter och delar in oss i grupper utifrån erfarenhet…
-
Förbättra din kondition i vår, häng med på mina kurser i april!
I april händer det mycket här hos mig! Du kan toppa din form antingen genom att konditionsträna med mig via webben eller komma i form efter graviditeten, också via webben. Två olika upplägg beroende på DITT mål och DINA förutsättningar. Maddes 3*30 4 veckor, start 8 april 3 konditionspass i veckan via mail, samtliga pass tar 30 minuter var. Passen är upplagda som olika typer av intervaller och de pass som innehåller övningar får du även på film. Du väljer själv om du springer, går, cyklar, ror eller står på en crosstrainer, dessa pass funkar för alla oavsett träningsform och hur tränad du är idag, även nybörjare kan köra detta…
-
Pulsträning- träningsplanering efter din puls
Att träna efter sin puls har många fördelar, du får direkt feedback på hur kroppen mår både före, under och efter ditt träningspass, pulsen ljuger aldrig om dagsformen och du kan på ett enkelt sätt säkerställa att du lägger ditt träningspass på den nivå du tänkt istället för att det slumpmässigt bara hamnar på en nivå som kanske inte alls går i linje med dina mål. Jag har tidigare skrivit om de olika pulsnivåerna och vad de ger för olika effekt, läs det inlägget här. Idag vill jag dela med mig av tips kring hur ni kan lägga upp en träningsplanering utifrån er puls för att förbättra konditionen, bli snabbare,…
-
Löpning efter graviditet, häng med på min webkurs!
Att komma tillbaka till träning efter en graviditet och förlossning kan vara minst sagt utmanande. Kroppen känns inte som förut, inget sitter där det ska, allt känns vingligt och instabilt, dessutom är vi ofta väldigt rädda för att träna fel och därmed skada kroppen på något sätt. Ändå är vi många som verkligen längtar under graviditeten, efter att kunna träna obehindrat igen. Den 15 april startar min webkurs Löpning efter graviditet. Under åtta veckor får du som deltagare filmade styrkepass av mig, två varje vecka, där vi bygger upp kroppen från noll. Massor av fokus ligger på bål och bäckenbotten, samt ryggen för hållningen och rumpan för stabiliteten kring…
-
Bättre kondition till sommaren? Häng med på Maddes 3*30!
Sommaren närmar sig och med den kommer suget efter att träna mer utomhus. Det finns inte mycket som slår en löprunda med vårsolen på näsan eller en skogspromenad i sällskap av fågelkvitter på mjuka stigar, helt magiskt! För många ökar nu också motivationen att ta tag i sin konditionsträning, kanske är det något lopp som lockar framåt vårkanten, kanske är är ni ett gäng som tar er ut och tränar tillsammans eller så vill du helt enkelt komma i bättre form inför sommaren? Alla mål och syften är okej så länge de inspirerar dig till en sundare livsstil! Under april månad ger jag dig chansen att ta tag i din…
-
Intervju- Maria Jansson ”Jag tänker bli bäst i världen!”
Som coach möter jag många fantastiska människor, en del kämpar med övervikt, andra med att kunna springa igen efter graviditet och förlossningen, några med att kunna genomföra ett triathlon eller en halvmara. Jag möter så många härliga människor som alla jobbar mot sina mål! Men hur gör man egentligen för att våga sätta upp mål? En del tycker ju det är jätteläskigt! Jag fick en pratstund med Maria Jansson, en av Sveriges bästa ultralöpare och en av de modigaste jag vet när det gäller just att sätta upp mål. Maria är klient hos mig sen många år, jag har hjälpt henne med kosten inför alla stora tävlingar de sista åren…
-
Spring Tjejmarathon, få 50 % rabatt på PT online!
Den 5 oktober går årets Tjejmarathon av stapeln. I år kan du välja på att springa 5, 15 eller 50 kilometer. Loppet går i Ursvik på de fina terrängbanorna som finns där och alla kan vara med, ta med barnen och spring korta banan, kompisen och spring långa eller partnern och spring mellansträckan! Loppet är såklart för både tjejer och killar, namnet kommer av att vi vill göra ett statement genom att skapa ett tjejlopp som är längre än den klassiska distansen istället för kortare. Alla pengar vi samlar in på loppet, startavgifter och det ni samlar in (tex kan du be dina vänner ge 5 kronor var per sprungen…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Löpning, Mammaträning, Min webshop, Okategoriserade, Träning och graviditet
Ny webkurs: Löpning efter graviditet
Löpning och hopp efter graviditet, är det bara att glömma? Eller får man acceptera att det kanske läcker lite ibland, att ryggen ömmar pga att magen inte orkar stabilisera som förut och att oron för framfall ständigt är närvarande? Nej, nej, nej och nej på samtliga! Du behöver inte acceptera nånting, kroppen kan bli minst lika stark efter graviditet som den var innan. Med rätt träning av bålen, fokus på de inre magmusklerna, och knipträning med rätt teknik samtidigt som du lär dig korrekt löpteknik kan du komma tillbaka till löpning på ett bra sätt för att kunna springa obegränsat. Nu släpper jag platserna till en helt ny webkurs- Löpning…
-
Intervju- Josefine Swärm ”Vi följde vår dröm och flyttade utomlands!”
Intervjuerna här på hemsidan har till syfte att inspirera er läsare att våga välja en annan väg, prova nytt, utmana gränser och våga tro på er egen förmåga. Jag vet få människor som lyckas med allt detta så bra som dagens intervjuobjekt Josefine Swärm. Jag lärde känna Josefine för många år sen när hon och jag jobbade som butikschefer på varsin butik i Löplabbet-kedjan och hon har alltid varit som en strålande sol som lyst upp hela rummet där hon befunnit sig. Flera gånger har vi pratat om deras dröm att flytta utomlands, om ett eventuellt samarbete mellan våra olika företag och att hitta sätt att inspirera ännu mer människor…
-
Spring Hofsnäsloppet i vår!
Den 11 maj är det dags för årets Hofsnäsloppet. I vackra Hofsnäs kan alla vara med, gammal som ung, nybörjare som rutinerad, löpare, stavgångare, barnvagnspromenerare och såklart barn i alla åldrar. Du väljer 5 eller 10 km och blir glatt påhejad längs vägen av den härliga publiken och våra duktiga funktionärer. Det är fjärde året i rad som jag tillsammans med Hofsnäs herrgård och Länghems IF arrangerar Hofsnäsloppet. Ett motionslopp som vill inspirera till rörelseglädje och gemenskap och som bjuder in hela familjen att delta. Barnen deltar gratis på knatteracet (ett eller två varv på gräsmattan utanför herrgården, alla kan vara med!) och sen fikar hela familjen på en filt…
-
Pulsträning steg för steg + 2 intervallpass för olika mål
Att träna efter sin puls har många fördelar. Pulsen ljuger aldrig, den ger dig direkt feedback på din dagsform, om du återhämtat dig sen senaste passet, om du har någon infektion på gång i kroppen, sovit dåligt osv. Pulsen talar också om ifall du tar ut dig så mycket som du hade planerat på träningen, vi har en tendens att köra lite för hårt på våra lugna pass och lite för lätt på våra tuffa vilket innebär att vi aldrig egentligen får det resultat vi hoppas på. Med hjälp av pulsen kan du se till att hålla igen på planerat lugna pass och våga trycka på tillräckligt på de pass…
-
Löpning för nybörjare- träningsprogram för 5 km på 8 veckor
Att börja springa är inte alltid lätt, antingen går du ut för hårt och blir skadad eller så tappar du motivationen efter några veckor eftersom du inte känner några framsteg. Kanske känns det inte så kul eftersom det inte går så fort i början, eller så ställer väder och vind till det för dig och du saknar en tydlig plan för att fullfölja. Nedan följer ett träningsschema från noll till att klara fem kilometer på åtta veckor. Om du följer programmet noga, inte missar några pass, inte ökar för fort och sköter din styrketräning så kommer du vara i form för att springa fem kilometer i slutet av april. Precis…
-
Running Halmstad- 1 mars höjs priset!
Det är mycket som händer nu när våren kommer och jag känner mig faktiskt lite stressad över att hinna berätta för er om allt. Jag vill ju att ni ska få chansen att hänga med på alla mina roligheter, ta del av mina kampanjer och erbjudanden och få ut maximalt av att hänga här med mig, både på nätet och IRL, där jag ju verkligen älskar att träffa er! Idag vill jag påminna er om att vi höjer priset på vår löparhelg Running Halmstad den 1 mars. Två dagar med löpteknik, föreläsning, långpass längs prins Bertils stig, god mat, löpstyrka, rörlighet och mycket mer. Detta är verkligen en fantastisk helg…