Veckans filmade träningspass kommer här! Idag valde jag att köra ett pass som jag själv körde för några veckor sen, ett pass som gav brutal träningsvärk och fick mig att gå som en anka i flera dagar. Det, tänkte jag, det måste minsann mina medlemmar få testa också, haha! Många älskar ju träningsvärk, jag är inte så himla förtjust i just när den sitter i benen och rumpan, jag känner mig så handikappad då, men jag kan förstå grejen, man gillar att känna att man tagit i lite mer än vanligt. Ni kör så många varv ni hinner på 30 minuter, jag hann sju varv, slår ni det tro?!  

Idag delar jag med mig av ett pass som jag vet att många av er efterfrågat. Ett basic, basic pass för de inre magmusklerna där vi verkligen jobbar från noll men ändå jobbar ordentligt med magen så vi känner resultat. Bara för att övningarna är enkla så ska såklart inte passet kännas lätt, man vill ju bli trött ändå! Du jobbar med alla övningarna i en cirkel, jag förklarar allt på filmen som vanligt. Var inte rädd att fråga om du undrar något. Stort lycka till och kör hårt!  

Ny vecka och nytt sommarträningspass! Jag fortsätter tipsa om enkel och effektiv träning att göra på semestern för er som är lediga, vi har mycket att vinna på att fortsätta träna även när vi är lediga, för att slippa så lång startsträcka i höst. För detta pass behöver du endast ett TRX-band och eventuellt en mjuk matta till sista övningen. Vi jobbar igenom hela kroppen med olika övningar och får med såväl ben som rumpa, rygg, axlar, armar och bål. Som vanligt, skriv en kommentar om ni har några frågor!  

Sommaren är i full gång och just nu befinner jag mig i Blekinge. Innan dagen startat igång filmade jag detta härliga pass åt er som jag hoppas ska passa er perfekt där just ni befinner er på semester, dessa sommarpass är verkligen anpassade för semesterträning och att kunna hålla igång med träningen fast många är på resande fot. Inga ursäkter med andra ord! Plocka fram en matta och en vattenflaska och kör igång!  

Här kommer ett pass för er som har önskemål om att bli bättre löpare, skapa mer spänst i era steg eller bara vill bli bättre på att hoppa och känna er lättare i kroppen! Spänstträning är otroligt roligt men kräver lite av kroppen så se till att planera in detta pass när du är utvilad och inte har nåt annat tufft pass inom ett par dagar. Det brukar kunna ge rejäl träningsvärk... Jag förklarar allt i filmen som vanligt och var inte rädda för att fråga om ni undrar nåt!  

Hur många är det som jobbar vid en dator räck upp en hand?! Jag tänkte väl det... Åtta timmar per dag lätt framåtlutande, med böjda ben, sätter sina spår. Därför kommer här ett pass som motverkar stelhet kring axlar och skulderblad, minskar gamnacken och förebygger smärta i nacken samt huvudvärk just pga denna stillasittande position (som jag har just nu tex...) Gör passet en gång i veckan eller kör någon av övningarna varje dag. Kontinuitet är nyckeln här!  

Idag har jag satt ihop ett riktigt svettigt pass till er! Jag har kombinerat bålträning, som en del tycker är ganska trist, med olika konditionsövningar som verkligen får igång pulsen. Du jobbar med hela cirkeln utan vila, efter ett varv tar du 2 minuters vila innan du upprepar. Totalt kör du fem varv. Glöm inte värma upp innan och varva ned en stund efteråt, och stretcha gärna, det brukar kännas skönt!   Känslan efteråt? Typ såhär... 

Veckans filmade träningspass är en så kallad AMRAP- As Many Rounds As Possible. Ni jobbar alltså med ett antal övningar under en viss tid, utan pauser, så många varv ni hinner. Svettigt! Till passet behövs endast ett miniband och en matta, plus en kloka då för att hålla koll på tiden. Jag förklarar och visar allt på filmen precis som vanligt! Vill du kika på alla filmade pass som jag delat här i bloggen för att kunna välja det du är sugen på? Klicka här! Vi är faktiskt uppe i nästan 100 pass nu, otroligt!