Okategoriserade
-
If you´re going through hell- keep walking!
Jag vill börja med att tacka för alla era fina kommentarer på förra veckans inlägg om sommaren, hösten och depressionen. Det är så fint det där, att så fort man vågar öppna upp sig och dela med sig så finns det dels så många andra som känner likadant, dels så många som vill stötta och skicka lite energi på vägen. Det ger ändå fint hopp om mänskligheten tycker jag! För att förtydliga det hela så är det givetvis inte så att jag är deprimerad pga att det inte blev någon riktig sommar. Depressionen började redan under våren, mars-april, och växte sig som starkast i maj ungefär. Min förhoppning var…
-
Att ge sin kropp vad den behöver
Jag var jätteförkyld hela förra veckan och vilade därför helt från all träning. Huvudvärk, hes, hosta, snorig och sov sådär risigt som man ju gör när man är sjuk. I helgen har jag jobbat väldigt mycket, jag har arrangerat ett träningsläger i Halmstad för ett 30-tal löpare och det är alltid väldigt mycket som ska klaffa dessa helger så de kräver fullt fokus och hårt jobb av mig som arrangör. Idag bestämde jag mig därför för att ge mig själv lite extra kärlek. Jag somnade redan kl 21 igår kväll, sov 9 timmar och tog sedan en lugn måndagmorgon. Drack två koppar te medan jag betade av helgens mailskörd…
-
Vidareutbildning personlig tränare
I veckan var jag en dag i Göteborg och jobbade, som jag brukar. Jag tar emot Pt-kunder på Eminent hälsostudio på avenyn varje tisdag men den här veckan var jag även uppe i Skatås och höll en vidareutbildning för personliga tränare. Det var Göteborg stad som bjudit in mig till deras inspirationsdag för personliga tränare, gyminstruktörer och coacher på de gym som kommunen driver dvs Skatås, Lundby och Kviberg. När jag håller den här typen av vidareutbildning för personliga tränare som redan jobbar aktivt i branschen så fokuserar jag mycket på att ge dem nya redskap, som höjer deras kompetens och ger deras klienter ett större mervärde, jag vill att…
-
Ångesten och hösten
Jag kämpar med mitt sinne och mitt mående den här hösten. Som några av er vet så har jag varit sjukskriven hela sommaren för depression och nu när det blir höst så blir det på något sätt ännu värre. Jag är tillbaka och jobbar igen nu men känslan inuti är fortfarande väldigt tung. Jag är en sån som är väldigt beroende av sol och värme. Jag behöver en semester med avkoppling, glassätande på stranden, heldagar i solstolen med en bok och ja, att få svettas så det riktigt rinner helt enkelt. Det behöver inte vara så precis varenda dag men någon eller ett par veckor behövs, så är det…
-
Glutenfritt fröknäcke
Jag tycker det är roligt att experimentera lite i köket och försöker komma på minst en ny rätt att laga varje vecka. Dock har jag några favoriter som jag alltid återkommer till och när det gäller bröd så är det just detta glutenfria fröknäcke som jag aldrig tröttnar på, det är så otroligt gott och enkelt! När jag bakar fröknäcke så gör jag alltid två plåtar på en gång. Det går så snabbt att slänga ihop, det som tar tid är att grädda det i ugnen så det är lika bar att köra. Jag använder varmluftsugn men byter ändå plats på plåtarna efter halva tiden för att de ska…
-
Ryggövningar med TRX
Jag är ett stort fan av träning som görs med egen kroppsvikt, utan maskiner eller annat. Jag förespråkar fria vikter, hantlar, kettlebells och TRX som är utmärkta redskap för att träna kroppens olika muskler på nästan obegränsat antal sätt. Idag tänkte jag tipsa om några bra ryggövningar med TRX. Ett TRX-band kan ni köpa i sportaffären eller på nätet och det går även at göra egna, sök på google! I filmen ser ni tre olika ryggövningar som alla aktiverar ryggen på olika sätt. Den första är en smal rodd, den jobbar med musklerna mellan skulderbladen i huvudsak. Den andra är en bred rodd, den aktiverar baksida axlar, musklerna upp mot…
-
Frågestund- svaren
I helgen har jag haft frågestund i mina sociala medier (blogg, fb och instagram) och bjudit in er att ställa frågor kring träning kost och hälsa. Jag gillar verkligen såna här saker, att få interagera med er läsare, se vad ni vill veta mer om och dela med mig av min kunskap och mitt sätt att se på just hälsa, som är ett stort och ofta svårt ämne! Här kommer svar på de frågor som inkommit, tack för att ni är så nyfikna och härliga! Camilla Hej hej! Åh vad roligt med frågestund . Tycker det är så härligt att följa dig på dina sociala medier och din hemsida…
-
Att hitta lugnet i naturen
I våras flyttade vi från landet in till stan. Det var ett praktiskt beslut då mitt jobb innebär mycket resande och jag behöver vara nära tåg, bussar och flyg för att det ska fungera i vardagen, men det handlade också om att frisätta tid från trädgårdsarbete till att umgås mer med varandra och göra roliga saker. Jag ångrar inte det beslutet en enda sekund, men visst kan jag sakna närheten till naturen. Som tur är så bjuder Borås på massor av fantastisk natur precis intill knuten och jag njuter av att kunna andas frisk luft, höra fågelkvitter, ta en promenad eller löptur och bara koppla av i alla fina…
-
Recept vegetarisk paj med kantareller, spenat och fetaost
Alltså hösten och all härlig mat som finns då, är det inte fantastiskt? Rotfrukter, svenska äpplen, bär och svamp, I love it! Häromdagen gjorde jag en helt ljuvlig paj på kantareller, spenat och fetaost. Jag ville göra en lite nyttigare variant eftersom pajskalet annars ofta är ganska fett och innehåller en hel del snabba kolhydrater från det vita mjölet, och detta blev verkligen toppen. Mandelmjölet ger förstås också fett men det är omättat fett dvs det nyttigaste fett vi kan äta. Och kikärtorna gör den både matig och med perfekt tuggmotstånd. Testa! Pajskal 400 g kokta kikärtor 2 msk olivolja 3 msk mandelmjöl Salt Mixa och tryck ut i en…
-
Bålträning under graviditet
Otroligt viktigt men väldigt svårt, och många har fått helt felaktig information om hur eller OM man öht bör träna bålen under graviditet. JA, du bör träna bålen under graviditeten! MEN. Du behöver tänka till lite. 1. Träna inte de raka magmusklerna när de är delade, både när de delar sig under graviditeten och innan de gått ihop igen efteråt. Tränar du dem när de är delade kan de dela sig ännu mer och skadan kan i värsta fall bli permanent. Hur lång tid det tar för dem att gå ihop efter förlossning är väldigt olika, på min yotubekanal finns en film där jag förklarar hur man själv kan mäta…
-
Fitnesscoachens funktionella
Nu ni, nu är det nära! Jag blir alldeles pirrig när jag skriver detta men nu är den alltså på gång- min alldeles egen kokbok! Efter att ha jobbat helt galet mycket med den (alltså matfoto är ju på riktigt en hel vetenskap!) hela våren så närmar vi oss nu slutet. Texterna är klara, bilderna är tagna, i mitten av april åker den på tryck och den 1 maj går den att köpa i Fitnesscoachen shop. Syftet med boken är att inspirera er till nyttigare och godare vardagsmat, jag har skapat recept som går fort, ger massor av näring och inte kräver 15 olika ingredienser som du varken har hemma…
-
5 platser för PT online i höst
I takt med att jag blir mer och mer gravid så drar jag ner på antalet aktiva timmar som PT i gymet. Det gör att jag kan ta in några nya klienter för PT online under perioden oktober-december. Jag erbjuder följande alternativ för träning och kostrådgivning online. PT online -Träningsupplägg online, skräddarsytt upplägg för dina behov och önskemål, du får upplägg för 4 veckor i taget och har fri mailsupport (vardagar) under hela samarbetsperioden. Ditt upplägg utformas efter att v haft grundlig mailkontakt, du får svara på frågor i ett formulär och jag tar sedan hänsyn till dina mål, ditt nuläge, skador, träningserfarenhet osv. Minsta samarbetstid 3 månader. Faktureras…
-
Kostutmaningen 2017
Aldrig har jag väl varit med om att en tjänst jag har erbjudit har blivit så populär och efterfrågad som vårens kostutmaning! På någon vecka blev ni 100 deltagare som ville inspireras till att ta tag i er kost på allvar och skapa en hållbar förändring. Tillsammans jobbade ni målmedvetet, peppade varandra på sociala medier och skapade otroligt stora förbättringar i er hälsa och ert sätt att hantera er vardagliga kost. Det var fantastiskt att få följa! Jag har fått många frågor om ifall det kommer en höstupplaga också. Jag hade inte tänkt egentligen men när efterfrågan blev så enorm så ska jag såklart inte göra er besvikna. Självklart ska…
-
Fitnesscoachens löparskola
I slutet av augusti startar vi upp höstens löpargrupper på Fitnesscoachens löparskola. För sjätte säsongen i rad erbjuder vi löpträning för dig som är helt nybörjare, med grundläggande löpteknik, styrketräning för löpare samt löpning i backe och olika former av intervaller. Vi fokuserar på att få dig som är nybörjare att våga börja springa, att springa på rätt sätt och stegra din löpning i lagom takt för att undvika skador och bibehålla träningsglädjen. Sedan två säsonger tillbaka erbjuder vi även en nivå 2, för dig som är igång med din löpning men känner att du behöver lära dig mer om styrketräning och rörlighet anpassat för löpare, som vill hitta…