Träningsevent & kurser
-
Mom on retreat- vilken helg!
Det är alltid lika svårt att försöka sammanfatta dessa eventhelger vi kör, det är ett sånt tempo hela helgen för att allt ska klaffa och alla ska få ut maximalt av helgen så när man väl landar på andra sidan blir det lite tomt. Jag är så otroligt tacksam över möjligheten att få jobba med detta och träffa alla dessa fantastiska kvinnor! Helgen har handlat om mammor och mammakroppen och vi har fokuserat mycket på bålen, hur vi aktiverar bålen från grunden, får kontakt med musklerna i bäckenbotten och stärker upp kroppen efter graviditet och förlossning för att kunna vara obegränsade i våra kroppar. För mig är detta mitt största…
-
Hofsnäs bootcamp- 1 maj höjs priset!
Den 1 juni är det dags för en riktigt svettig och härlig träningsdag i vackra Hofsnäs. Tillsammans med mitt team ger jag er en heldag med utomhusträning, inspirerande föreläsning och ljuvligt god mat, alltihop paketerat i den fantastiska miljön som Hofsnäs erbjuder. Dagen passar alla oavsett nivå, du genomför passen helt på din egen nivå och vi anpassar alltid upplägget så alla kan göra precis det som passar dem. Häng med på en dag fylld av skratt, svett och träningsglädje! 1 maj höjer vi priset så passa på att boka nu! Program 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra…
-
Hofsnäs bootcamp- anmälan öppen
Nu öppnar vi anmälan till Hofsnäs bootcamp, en heldag med rolig, utmanande och lekfull träning, för alla som älskar att röra på sig utomhus! Hofsnäs bootcamp 1 juni 2019 En heldag med träning, föreläsning, god mat och härligt umgänge Goodiebag med fina presenter från våra samarbetsparters Program 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till hjälp, massa härliga tips att ta med dig hem till sommarens träningspass! 10.30 Mellanmål 11.00 Core och rörlighet- ett pass för alla! Hur många behöver stärka upp sin bål? Hur många behöver träna…
-
Hofsnäs bootcamp- save the date!
Nu är det dags att presentera vårens fjärde och sista event. En heldag med fokus på utomhusträning, svett, skratt och gemenskap. Helt enkelt en perfekt dag för dig som vill inspireras och träna ihop med andra! Hofsnäs bootcamp 1 juni 2019 En heldag med träning, föreläsning, god mat och härligt umgänge Goodiebag med fina presenter från våra samarbetsparters Program 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till hjälp, massa härliga tips att ta med dig hem till sommarens träningspass! 10.30 Mellanmål 11.00 Core och rörlighet- ett pass för alla!…
-
Workshop om löpteknik i Göteborg på lördag
Om du bor i Göteborg och gillar att springa tycker jag du ska se hit! På lördag kommer jag nämligen hålla en workshop i Slottsskogen med både föreläsning och träning. Passet körs på uppdrag av Team Powerwoman och jag kommer föreläsa om träningsplanering för löpare (hur och vad ska vi träna för att bli snabbare, starkare och hålla oss skadefria?) samt hålla ett pass på ca 45 minuter med löpteknik följt av korta intervaller i backe. Vi börjar kl 11 och håller på ungefär till 12.30, samling vid Plikta i Slottsskogen. Passet är anpassat för alla, såväl nybörjare som rutinerade löpare och jag lägger alltid upp det så att ingen…
-
Running Halmstad- häng med på två dagars löpglädje och inspiration!
Är du sugen på att lära dig mer om löpteknik, styrka och rörlighet för löpare samt kost för dig som tränar? Vill du uppleva magisk natur, hav, skog och frisk luft? Vill du hänga med likasinnade, äta gott och inspireras till rörelseglädje? Då tycker jag du ska hänga med oss till Halmstad! Den 4-5 maj kör vi återigen vårt populära löparläger Running Halmstad. En helg med fokus just på löpning för precis alla som tycker om att springa. Passen är anpassade för att både nybörjare och mer erfarna löpare ska kunna delta, vi håller till på mindre ytor där ingen kommer efter och delar in oss i grupper utifrån erfarenhet…
- Bålträning, Event, Föreläsningar/workshops, Kvinnohälsa, Lifedesign, Livsinspiration, Livskris, depression, Okategoriserade, Träningsevent & kurser
Move & relax weekend
Vilken helg jag har haft! Två dagar med massor av härliga kvinnor med fokus på inre hälsa, reflektion över livet, träning, god mat och givande samtal. Jag är så himla stolt och glad över dessa event, de gör verkligen skillnad på riktigt! Vi har spenderat helgen på Skårs gård utanför Kungsbacka, båda dagarna började vi med yoga ledd av Maria, sån superduktiga lärare trots att hon är ganska nyutbildad. Lugna och fina pass som verkligen passade denna grupp. I lördags höll jag sen ett corepass där vi pratade inre magmuskler, stabilitet, styrka efter graviditet och hur bål och bäckenbotten hör ihop. Många aha-upplvelser och jag fick klämma på en hel…
-
Förbättra din kondition i vår, häng med på mina kurser i april!
I april händer det mycket här hos mig! Du kan toppa din form antingen genom att konditionsträna med mig via webben eller komma i form efter graviditeten, också via webben. Två olika upplägg beroende på DITT mål och DINA förutsättningar. Maddes 3*30 4 veckor, start 8 april 3 konditionspass i veckan via mail, samtliga pass tar 30 minuter var. Passen är upplagda som olika typer av intervaller och de pass som innehåller övningar får du även på film. Du väljer själv om du springer, går, cyklar, ror eller står på en crosstrainer, dessa pass funkar för alla oavsett träningsform och hur tränad du är idag, även nybörjare kan köra detta…
-
Löpning efter graviditet, häng med på min webkurs!
Att komma tillbaka till träning efter en graviditet och förlossning kan vara minst sagt utmanande. Kroppen känns inte som förut, inget sitter där det ska, allt känns vingligt och instabilt, dessutom är vi ofta väldigt rädda för att träna fel och därmed skada kroppen på något sätt. Ändå är vi många som verkligen längtar under graviditeten, efter att kunna träna obehindrat igen. Den 15 april startar min webkurs Löpning efter graviditet. Under åtta veckor får du som deltagare filmade styrkepass av mig, två varje vecka, där vi bygger upp kroppen från noll. Massor av fokus ligger på bål och bäckenbotten, samt ryggen för hållningen och rumpan för stabiliteten kring…
-
Mom on retreat – endast 5 platser kvar!
Nu är vår härliga mammahelg snart fullbokad. Bara fem platser finns kvar för dig som vill hänga med och uppleva träning speciellt för mammakroppen, inspirerade föreläsning, god mat och avkopplande SPA. Denna helg passar alla, både dig med äldre barn och dig som just fått barn, passen fokuserar på att stärka kroppen inifrån och ut med mycket fokus på bål och bäckenbotten. 27-28 april 2019, Stenungsbaden, Stenungsund PROGRAM Lördag 9.00 Välkomna 9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt samt pratar om…
-
Bättre kondition till sommaren? Häng med på Maddes 3*30!
Sommaren närmar sig och med den kommer suget efter att träna mer utomhus. Det finns inte mycket som slår en löprunda med vårsolen på näsan eller en skogspromenad i sällskap av fågelkvitter på mjuka stigar, helt magiskt! För många ökar nu också motivationen att ta tag i sin konditionsträning, kanske är det något lopp som lockar framåt vårkanten, kanske är är ni ett gäng som tar er ut och tränar tillsammans eller så vill du helt enkelt komma i bättre form inför sommaren? Alla mål och syften är okej så länge de inspirerar dig till en sundare livsstil! Under april månad ger jag dig chansen att ta tag i din…
-
Spring Tjejmarathon, få 50 % rabatt på PT online!
Den 5 oktober går årets Tjejmarathon av stapeln. I år kan du välja på att springa 5, 15 eller 50 kilometer. Loppet går i Ursvik på de fina terrängbanorna som finns där och alla kan vara med, ta med barnen och spring korta banan, kompisen och spring långa eller partnern och spring mellansträckan! Loppet är såklart för både tjejer och killar, namnet kommer av att vi vill göra ett statement genom att skapa ett tjejlopp som är längre än den klassiska distansen istället för kortare. Alla pengar vi samlar in på loppet, startavgifter och det ni samlar in (tex kan du be dina vänner ge 5 kronor var per sprungen…
-
Spring Hofsnäsloppet i vår!
Den 11 maj är det dags för årets Hofsnäsloppet. I vackra Hofsnäs kan alla vara med, gammal som ung, nybörjare som rutinerad, löpare, stavgångare, barnvagnspromenerare och såklart barn i alla åldrar. Du väljer 5 eller 10 km och blir glatt påhejad längs vägen av den härliga publiken och våra duktiga funktionärer. Det är fjärde året i rad som jag tillsammans med Hofsnäs herrgård och Länghems IF arrangerar Hofsnäsloppet. Ett motionslopp som vill inspirera till rörelseglädje och gemenskap och som bjuder in hela familjen att delta. Barnen deltar gratis på knatteracet (ett eller två varv på gräsmattan utanför herrgården, alla kan vara med!) och sen fikar hela familjen på en filt…
-
Komma i form utan dieter och förbud? Nu har du chansen!
För mig handlar vardagsmaten om att det ska gå fort, smaka bra, hålla mig mätt och ge mig all näring jag behöver. Jag avskyr alla dieter som pratar om förbud och måsten, fokuserar på allt du INTE får äta och bryr sig mer om kalorimängd än näringsinnehåll eller smak. Att äta sunt och hållbart handlar inte om att dricka pulverdrinkar, juicebanta eller några andra dumheter, det handlar om att skapa en rutin i vardagen där du är mätt och nöjd hela tiden, där maten ger dig den energi du behöver för att orka vara aktiv, både på fritiden, på jobbet och med familjen. Maten ska ge kraft och styrka, inte…
-
Running Halmstad- 1 mars höjs priset!
Det är mycket som händer nu när våren kommer och jag känner mig faktiskt lite stressad över att hinna berätta för er om allt. Jag vill ju att ni ska få chansen att hänga med på alla mina roligheter, ta del av mina kampanjer och erbjudanden och få ut maximalt av att hänga här med mig, både på nätet och IRL, där jag ju verkligen älskar att träffa er! Idag vill jag påminna er om att vi höjer priset på vår löparhelg Running Halmstad den 1 mars. Två dagar med löpteknik, föreläsning, långpass längs prins Bertils stig, god mat, löpstyrka, rörlighet och mycket mer. Detta är verkligen en fantastisk helg…
- Kvinnohälsa, Lifedesign, Livsinspiration, Löpning, Mammaträning, Min webshop, Träningstips, Webkurser
Bli medlem i The core club innan 1 mars, superpris nu!
Nu är det bara tre dagar kvar på min medlemsskap-kampanj på hemsidan, under februari kan du bli medlem för endast 65 kr/månad, ord pris upptill 79 kr/månad. Ett medlemsskap på min hemsida ger dig en plats i The core club där du får rabatt på alla mina onlineutmaningar, förhandsbokning på alla mina träningsevent, specialpriser i min webbshop samt tillgång till allt material på sidan i form av filmer, recept och artiklar. Varje vecka postar jag minst tre, oftast fyra inlägg som är tillgängliga endast för medlemmar. Ett näringsberäknat recept varje vecka, ett filmat träningspass med teknikinstruktioner och passupplägg samt 1-2 artiklar kring träning, hälsa, löpning, kvinnohälsa, träning efter graviditet eller…
-
Maddes 3 snabba- nyttig vardagsmat på 20 minuter
Nu är det dags igen! Höstens populära kostutmaning är tillbaka och det med besked. Under mars månad har du chansen att hänga med och få ordning på din vardagsmat en gång för alla. Jag serverar dig enkla, nyttiga och snabba recept som alla hjälper dig att hitta en bra balans, bli av med sötsug och få i dig tillräckligt med näring för att ha energi och kraft i din vardag. Utmaningen går ut på att du lagar och äter enligt de recept du får av mig under fyra veckor. Du får tre olika recept varje vecka, totalt 12 recept, samtliga tar max 20 minuter att laga och innehåller 500 kcal/portion…
-
Gemensam löpträning inför Hofsnäsloppet- välkommen!
Nästa torsdag, den 28 februari, drar jag igång vårens första löpgrupp. Under 10 veckor kan du träna med mig för att klara att genomföra Hofsnäsloppet den 11 maj. En perfekt chans för dig som vill springa loppet men är orolig att inte hinna i form, jag hjälper dig steg för steg! Gruppen ses torsdagar kl 18-19 på Ingsvallen i Länghem. Under en timme tränar vi löpteknik, styrka för löpare, rörlighet och teknik i backe. Vi provar på olika typer av intervaller och pratar om fotisättning, hållning och allt annat som är viktigt för att du ska springa så lätt och skadefritt som möjligt. Löpgruppen passar alla, vi håller till på…
-
Mom on Retreat- vårens härligaste mammahelg!
Välkommen att hänga med på vårens lyxigaste och mest inspirerande helg, tillägnad mammor och moderskapet. Vi tränar, äter gott, myser i SPAet och dricker bubbel, lyssnar på inspirerande föreläsningar och inspireras av likasinnade. Passen fokuserar på att stärka bål, bäckenbotten och hållning samt ger dig verktyg för en effektiv men skonsam träning efter graviditet och förlossning. Detta är en helg du aldrig kommer glömma! Mom on Retreat startade I höstas och blev direkt otroligt uppskattat! Ca 25 tjejer samlades under en helg på Steungsbaden spa och resort i Stenungsund och programmet innehöll både lyx, avkoppling, svett och en hel del ny kunskap. Ta med dig tjejgänget och häng med…
-
Sugen på lopp i år? Jag arrangerar två stycken!
I vår arrangerar jag två olika löptävlingar, en för dig som är nybörjare på löpning och en för dig som vill utmana dig lite mer. Båda loppen är fantastiska naturupplevelser och det längre loppet är dessutom helt ideellt där alla pengar vi samlar in går till ett väldigt viktigt ändamål. Den 11 maj arrangerar jag tillsammans med Länghems IF och Hofsnäs herrgård för fjärde året i rad Hofsnäsloppet. Du kan springa 5 eller 10 km och vi har även ett knattrade för alla barn som såklart är gratis att delta på. Loppet går i Hofsnäs, 3 mil utanför Borås och banan är mestadels stig, en liten del asfalt. Inför detta…