Hormoner
-
Klimakteriet & kroppsförändringar
Kvinnor i klimakterieåldern står inför en rad utmaningar, och en av de mest påtagliga är viktökning och kroppsförändringar. Klimakteriet som ofta beskrivs som hormonella förändringar kan påverka vikt och kroppssammansättning. I denna artikel kommer vi att utforska klimakteriebesvär och strategier för vikthantering som är relevanta för kvinnor i denna livsfas och vi kommer att basera våra råd på bl.a. vetenskapliga studier. Forskning har tydligt visat att kvinnor upplever en ökning av kroppsvikt och förändringar i kroppssammansättning under klimakteriet. En studie publicerad i tidskriften "Menopause" fann att kvinnor i klimakterieåldern tenderar att få mer bukfett jämfört med kvinnor före klimakteriet, vilket ökar risken för metabola sjukdomar såsom typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.…
-
Artikel – Att leva med PMS
För många kvinnor är några dagar av varje månad en känslostorm av negativa tankar, rastlöshet och nedstämdhet. Det är en tid då vardagen känns tung och allt verkar meningslöst. Men vad är egentligen detta fenomen som ofta förbises eller nedvärderas? För att förstå det hela behöver vi prata om premenstruellt syndrom (PMS) och hur det påverkar våra kroppar och sinnen. Först och främst är det viktigt att påpeka att PMS inte är en inbillning eller en ursäkt för dåligt humör. Det är en verklig och fysiskt påverkande situation som många kvinnor upplever i dagarna före menstruationen. Även om dess exakta orsaker fortfarande inte är helt förstådda, tror forskare att det…
-
Artikel – Klimakterierapport 2024 (från Womni)
Den här rapporten, som nyligen släpptes av Womni, har blivit omskriven och delad flitigt på många sociala medie-plattformar som fokuserar på kvinnohälsa. Det är ett viktigt steg mot att lyfta fram den förbisedda gruppen av kvinnor mitt i klimakteriet och förhoppningsvis kommer den att bidra till en ökad medvetenhet om klimakterievården i Sverige. Rapporten belyser kvinnors välmående under denna livsfas och bygger på svar från över 41 000 kvinnor som har delat sina erfarenheter. Förvånansvärt nog rankas symtom som vallningar och svettningar, vanligtvis förknippade med klimakteriet, som bland de minst förekommande. Istället är det de psykiska symtomen som framträder som mest påtagliga och allvarliga med tanke på deras påverkan på…
-
Artikel – Kommande forskning om kvinnors sömn och hormonella mysterier
Sömn är en grundläggande del av vår hälsa, men allt fler kvinnor upplever svårigheter med att sova. Enligt siffror från Folkhälsomyndigheten upplever nästan hälften av kvinnorna sömnsvårigheter, vilket är en oroande trend. För att bättre förstå och möjligtvis hantera dessa sömnproblem, genomförs nu en ny spännande studie vid Uppsala universitet, finansierad av Hjärnfonden. Forskningen syftar till att undersöka kvinnors sömn i förhållande till deras hormonella nivåer och menstruationscykler. Det är allmänt känt att långvarig sömnbrist innebär betydande risker för vår hälsa. Utan tillräcklig sömn ökar risken för en rad allvarliga sjukdomar och hälsoproblem. Studier har visat att brist på sömn kan leda till förhöjda nivåer av blodfetter, ökad risk för…
-
Artikel – De hälsosamma fördelarna med att få orgasm…
Förutom att få orgasm (själv eller med en partner) kan vara alldeles, alldeles underbart och trevligt ska vi i denna artikel se om det kan finnas ett samband mellan att som kvinna uppleva orgasmer och om det ger några hälsofördelar. I förra veckans artikel lärde vi oss mer om hormonet oxytocin och hur det utsöndras. Tänk på oxytocin som ditt "kärlekshormon". Det är det som får dig att känna dig nära och ansluten till din partner. Men det är inte allt. Oxytocin är också en riktig stress-dödare. Det är som ett skydd mot det där åldrande hormonet, kortisol, som kan göra dig trött och känna dig överväldigad. Orgasmer är ett annat…
-
Artikel – Oxytocin
Oxytocin är ett hormon som får oss att må bra. På riktigt. Det är ungefär det "Svensson" vet om detta underbara hormon. Men oxytocin är mer än ett hormon som får oss att må bra. I veckans artikel kommer vi därför nörda ner oss lite mer i just oxytocin. För kvinnor som är "40 år och äldre", kan förståelsen av detta hormon vara en verklig ögonöppnare för att upprätthålla en sund livsstil och en känsla av välbefinnande vilket stundtals kan vara det som gör att vi ta oss igenom lite tuffare perioder då vår kropp börjar att förändras pga vi äntrar en ny livsfas. Vi kopplar ofta samman oxytocin med…
-
Artikel – Är ”klimakteriepolicy” nästa stora steg för svenska företag?
Att förstå och hantera klimakteriet på jobbet är inte bara viktigt för kvinnors hälsa och välmående, det är också strategiskt viktigt för hela företaget. Tidigare har det varit svårt att prata om klimakteriet, men nu börjar större företag inse dess betydelse på arbetsplatsen. För att stötta sina kvinnliga medarbetare har företag globalt börjat, i allt större utsträckning, implementera en klimakteriepolicy. Exempelvis erbjuder företag i länder som Storbritannien och USA olika typer av stöd och förmåner kopplade till klimakteriet för att attrahera och behålla kvinnliga talanger. Det är något vi i Sverige också kan ta efter för att stötta fler av våra medarbetare när de äntrar denna livsfas. En undersökning utförd…
-
Artikel – Styrketräning för postmenopause
När vi kvinnor når postmenopause genomgår de förändringar i kroppen på grund av låga hormonnivåer - som exempelvis östrogen som kan påverka vår benhälsa. I en studie från november 2023 jämfördes tung styrketräning med lättare. Forskarna fann att den tunga styrkan kan vara ett effektivt sätt att hantera detta då det gav betydande fördelar för bentäthet och bentillväxt, särskilt för kvinnor i postmenopause. Det här är spännande resultat som kan vara värdefulla för kvinnor som vill stärka sina ben när de åldras. Studien innefattade 45 kvinnor i åldern 50-60 år och de delades in i tre olika grupper. En grupp som fick träna med lättare vikter (16 reps på 40% av 1 RM),…
-
Artikel – Fluktuerande hormoner och hjärndimma
I förra veckans artikel gick vi igenom ny forskning som visar att menscykeln faktiskt påverkar den kvinnliga hjärnan. Den här veckan kommer vi fördjupa oss i något som många kvinnor i vår ålder upplever: hjärndimma, särskilt när hormonerna fluktuerar. Hjärndimma är ett vanligt problem bland kvinnor, särskilt när hormonerna är i obalans eller förändras. Detta eftersom hormoner har en stor inverkan på hjärnhälsan och dess funktioner. Kanske har du känt dig trött och dimmig i hjärnan, känt att det är svårt att fokusera och minnas vardagliga saker? Eller kanske har du märkt att det krävs mer ansträngning för att utföra enklare arbetsuppgifter? Hjärndimma kan beskrivas som en form av mental…
-
Artikel – Så påverkas hjärnan av den kvinnliga cykeln
Idag vet vi om att kvinnor och kvinnohälsa är långt eftersatt i forskningen av många anledningar. En av de främst vanliga orsakerna är att kvinnor är "svåra" att studera då att vi är cykliska och alla dagar ser olika ut. Men, forskningen och kunskapen tar sig sakta framåt och det som nu forskning visar på är att man kan se en antydan till att den kvinnliga hjärnans struktur varierar i takt med hormonella förändringar. Två nya studier publicerade i oktober 2023 genomförde noggranna hjärnscanningar på kvinnor vid olika stadier av menstruationscykeln och upptäckte att vissa delar av hjärnan förändras i storlek eller tjocklek i synk med förändringar i hormonnivåerna. De specifika…
-
Artikel – Hormonet seretonin och vad det gör i kroppen!
Serotonin som är ett hormon spelar flera roller i hela kroppen, många av vilka det fortfarande forskas kring för att förstå. Visste du att 95% av din serotonin faktiskt finns i din mage och inte i din hjärna? Ändå tenderar vi att associera serotonin med just hjärnan och dess effekt på humör och lycka. Serotonin är en viktig molekyl som spelar en central roll i kommunikationen inom ditt nervsystem. Det är ofta känt som "den glada molekylen" på grund av dess inverkan på regleringen av lycka, ångest och humör. Även om större delen av serotonin verkar i magen, är dess effekter mest framträdande i hjärnan, där det påverkar vårt humör…
