Träningsevent & kurser
-
Isaberg powerweekend och Mom on retreat- nästan fullbokade!
Gänget, jag tror nästan inte det är sant! I söndags släppte vi platserna till höstens Mom on retreat och de är redan nästan slut! Bara tre platser kvar till höstens härligaste mammahelg, fullspäckad med bål. bäckenbotten, hemmaträning, pulsträning utan påfrestande hopp och skutt, inspirerande föreläsning, häng i SPAet god mat och bubbel. Jag är så stolt och glad över att vi gör denna helg som samlar så många inspirerande och starka kvinnor som vill ge sin kropp bästa möjliga förutsättningar. Vill du knipa en plats? Anmäl dig här! Helgen passar alla, dig som är nybliven mamma samt dig med vuxna barn och allt däremellan. Vi pratar knipträning, inre magmuskler, framfall,…
-
Mom on retreat- anmälan är öppen!
Nu öppnar vi anmälan till höstens mammahelg Mom On Retreat. En fullspäckad helg med mammaträning, fokus på bål, bäckenbotten, kvinnlig smärtproblematik, stress, livspusslet och hemmaträning. En riktig boost som förgyller din höst med både energi och ny kunskap. Vi håller till på mysiga Stenungsbaden i Stenungsund, ett superlyxigt spa med fantastisk natur precis vid havet. Här äter vi gott, dricker bubbel, slappar i bubbelpoolen och såklart tränar en hel del. Unna dig en riktig lyxhelg med dina vänner i höst! Helgen passar alla, unga som gamla med små eller stora barn. Fokus ligger på mammakroppen och vi pratar knipträning, läckage, framfall och allt annat som hör kvinnokroppen till. Mom on retreat…
-
Mom on retreat- save the date
För tredje gången arrangerar vi nu i höst vårt populära mammaevent Mom on Retreat. En helg med fokus på mammakroppen där vi jobbar med bål och bäckenbotten, hemmaträning, konditionsträning utan hopp osv, allt anpassat för de förändringar som kan ske i kroppen efter graviditet och förlossning. Dessutom myser vi på SPA, dricker och äter gott, umgås och slappar, precis vad en trött mamma behöver och förtjänar! Mom on retreat Stenungsbaden, Stenungsund 12-13 oktober PROGRAM Lördag 9.00 Välkomna 9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt samt pratar om hur bål och bäckenbotten…
-
PT small group mammamage
Nu är det dags! Den 9 september startar höstens första PT small group och du har möjlighet att träna för en personlig tränare till riktigt fyndpris. Jag och min kollega Samantha håller i kursen som vänder sig till nyblivna mammor eller dig som har äldre barn men fortfarande har problem med att återfå styrkan i och kontakten med de inre magmusklerna. Gruppen körs på T.I.S i Svenljunga fem veckor i följd. Du bokar dig för hela kursen och vi börjar från noll för att sedan långsamt bygga på med lite svårare övningar men allt är anpassat för nybörjare eller dig som upplever dig ha dålig kontakt med dina magmuskler, inga…
- Event, Föreläsningar/workshops, PT online, Träning och graviditet, Träningsevent & kurser, Webkurser
Höstens träningsevent, webkurser och träningsgrupper
Jag fick lite plötslig inspiration i min solstol såhär på semestern och öppnade datorn. Det är fantastiskt vad vila gör med kreativiteten och jag känner mig redan nu efter halva semestern så himla taggad på hösten! I höst har jag som vanligt massa roligheter på gång, tre olika träningsevent, en webkurs med löpning efter graviditet, en PT small group för nyblivna mammor och en löpgrupp här i Svenljunga med fokus på löpteknik, styrka och rörlighet just för löpare. Dessutom återkommer såklart mina månadsutmaningar online där Maddes bålträning är först ut i mitten av augusti. Mer information om den kommer senare, men alla andra kurser och event ligger ute redan nu…
-
PT small group i höst- träning med fokus på mammamagen!
Nu är det äntligen dags, jag och Samantha öppnar upp för PT small group mammaträning. För ett par veckor sen släppte jag ett fåtal platser till personlig träning med fokus på just att rehabilitera mammamagen och de blev fullbokade i ett nafs! I höst erbjuder vi därför även en PT small group dvs en mindre grupp, max fem deltagare, som tillsammans tränar för att hitta inre magmusklerna, lära sig kontrollera en eventuell diastas och stärka upp kroppen inifrån efter graviditet och förlossning. Gruppen körs på T.I.S i Svenljunga fem veckor i följd. Du bokar dig för hela kursen och vi börjar från noll för att sedan långsamt bygga på med…
-
Isaberg powerweekend- endast 3 platser kvar!
Hej vad det går! För 1,5 vecka sen släppte vi platserna till höstens första event, Isaberg Powerweekend. En helg full av äventyr, träning och inspiration. Platserna har gått åt i rasande fart och nu har vi endast tre platser kvar! 14-15 september 2019 Isaberg Mountain resort, Hestra Program lördag 9.00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och oss ledare 9.15 Trust and support, ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap, här gäller det att jobba tillsammans och se till att alla hänger med, allt vi gör gör vi tillsammans! 10.30 Mellanmål 11.00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning med fokus på njutning och naturupplevelse, koppla bort all stress och…
-
Isaberg Power weekend- anmälan är öppen!
Nu öppnar vi anmälan till höstens första event, en riktigt härlig och inspirerande helg med massor av olika aktiviteter utomhus! 14-15 september 2019 Isaberg Mountain resort, Hestra Program lördag 9.00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och oss ledare 9.15 Trust and support, ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap, här gäller det att jobba tillsammans och se till att alla hänger med, allt vi gör gör vi tillsammans! 10.30 Mellanmål 11.00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning med fokus på njutning och naturupplevelse, koppla bort all stress och hets och njut av natur och frihetskänslan den ger! 12.30 Lunch 13.30 Workshop- hållbar träningsplanering. Hur gör vi för…
-
Isaberg power weekend
Nu ni, nu har jag och Samantha överträffat oss själva! Vi har kokat ihop en helg med både äventyr, upplevelse, inspiration och gemenskap för alla er som är sugna på en riktig kickstart av hösten. Styrka, löpning, tembuilding och massa skratt, vi lovar er en helg med extra allt! Isaberg power weekend 14-15 september 2019 Isaberg Mountain resort, Hestra Program lördag 9.00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och oss ledare 9.15 Trust and support, ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap, här gäller det att jobba tillsammans och se till att alla hänger med, allt vi gör gör vi tillsammans! 10.30 Mellanmål 11.00 Trailrunning, 7-8…
- Event, Filmade träningspass, Föreläsningar/workshops, Kvinnohälsa, Min webshop, Tips, Träningstips, Webkurser
Maddes bootychallenge- starkare rumpa, stabilare höft
På måndag drar jag igång nästa månadsutmaning online, Maddes bootychallenge. Under fyra veckor jobbar vi tillsammans med att stärka och stabilisera höft och rumpa, bygga. mer muskelmassa och få bättre kontakt med dessa muskler som är så viktiga för oss kvinnor! En stark rumpa kan motverka knäproblem, förbättra ditt löpsteg och göra dig starkare i övriga övningar i gymet, såväl som i vardagen, vi hämtar så mycket kraft från dessa muskler när vi gör olika rörelser och många har otroligt dålig kontakt med sin rumpa! Särskilt efter graviditet tappar vi ofta styrkan i sätet pga att bäckenet tippas framåt när magen växer och därför behöver vi lägga stort fokus på…
-
Maddes bootychallenge- stärk rumpa och höft
Gänget! Nu öppnar anmälan till vårens sista webkurs. Maddes bootychallenge ger dig tips, inspiration och kunskap kring hur du bäst aktiverar och stabiliserar säte och höft. Vi börjar från noll och bygger på för varje vecka! Kursen passar löpare som vill förbättra sitt steg, motionärer som vill minska smärtan i höft, knä eller rygg samt dug som bara vill ha en snyggare och starkare rumpa! Vårens månadsutmaningar har varit otroligt populära med 100-180 deltagare, det gör mig så innerligt glad att ni gillar dessa! Start 17 juni 4 veckor 3 filmade pass i veckan ’a ca 15 minuter Tydliga instruktioner längs vägen 295kr (200kr för medlemmar på min hemsida) För…
-
Hofsnäs bootcamp- utmaning och skratt!
I lördags var det äntligen dags! Som vi har längtat, laddat och förberett oss för vårens sista event, den första upplagan av Hofsnäs bootcamp. Vår ambition var att bjuda deltagarna på en dag full av inspiration, träning, svett och skratt. Vi hade satt ihop tuffa och utmanande pass som ändå skulle kännas roliga och vi ville också väva in teamwork i programmet. Jag tror vi lyckades ganska bra med vår ambition! Alla 20 tjejerna var nog både trötta, nöjda och rätt fullproppade med tips när de begav sig hemåt framåt 17-tiden på kvällen och alla vi tre coacher var minst sagt glada över att ha spenderat hela dagen med ett…
-
Hofsnäs bootcamp, sista anmälningsdag!
På söndag den 26 maj är det sista anmälningsdag till Hofsnäs bootcamp, en heldag med utomhusträning, inspirerande föreläsning, god mat och härligt umgänge! Vi har i nuläget endast fyra platser kvar till denna träningsdag. Vi håller till vid Hofsnäs herrgård och tränar i den vackra miljön omkring herrgården samt njuter av lunch lagad av herrgårdens duktiga kockar. Träningen passar alla oavsett nivå, såväl nybörjare som mer vältränade kan hänga med och delta helt på sin egen nivå. Program Hofsnäs bootcamp 1 juni 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till…
-
Hofsnäs bootcamp- träning, glädje och inspiration!
Detta är en träningsdag du bara inte får missa! Den 1 juni bjuder jag och mitt team in till en heldag med träning, inspiration och massor av härliga upplevelser. Vi håller till utomhus, tränar med naturen som redskap, inspireras kring både styrka, kondition och rörlighet samt pratar mål och motivation. Självklart njuter vi av en magiskt god lunch tillsammans också! Hofsnäs bootcamp passar alla, oavsett träningsnivå. Eftersom vi tränar med egna kroppen och naturen som mostånd så kan alla vara med på sin egen nivå, passen är upplagda så att du både kan ta det lugnt och gasa på, helt utifrån dagsformen och vad du har lust med. Inga förkunskaper…
-
Hofsnäsloppet 2019
I lördags var det dags för årets upplaga av Hofsnäsloppet, mitt lilla skötebarn som nu firade fem år. Ett gemytligt litet motionslopp med 5 och 10 km på stigar och vägar omkring Hofsnäs herrgård. Som vanligt arrangerade jag loppet tillsammans med Länghems IF och Hofsnäs herrgård och i år hade vi även stöd av både Sparbanken Tranemo och Netshirt ekonomiskt vilket kändes fantastiskt! Jag har ju haft en löpgrupp hela våren som tillsammans tränat inför loppet, 10 veckor med fokus på löpteknik, styrka, intervaller och att tillsammans komma i form inför loppet. Självklart var det extra kul att följa dem under dagen. Totalt hade vi ca 80 startande i de…
-
Maddes bålträning- sista anmälningsdag!
På måndag startar vi igång andra omgången av Maddes bålträning, en fyra veckor lång onlinekurs med fokus på de inre magmusklerna och att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning. Varje vecka får du tre filmade pass med tydliga instruktioner och vi börjar från noll med hur du aktiverar bål och bäckenbotten, därefter bygger vi på med svårare övningar för varje vecka. Alla kan delta, jag förklarar allt i filmerna och kursen är anpassad för dig som är helt nybörjare. Även män och kvinnor som aldrig fött barn har stor nytta av kursen då detta är muskler som alla behöver vara starka i. Räkna med att varje pass tar ca…
-
Running Halmstad- en riktig löparhelg!
I helgen var det dags för tredje upplagan av Running Halmstad, ett event med fokus på löpning på en av de vackraste platserna jag vet! Jag blir lika stolt varje gång jag får visa upp mitt vackra Halmstad för deltagarna och jag älskar hur alla bara drar efter andan när de se de vackra vyerna längs prins Bertils stig. Dessutom levererar Halmstad i princip alltid sol vilket gör det till ett klockrent ställe för just löpning. Helgen innehöll löpteknik, styrka och bålträning för löpare, en workshop om skador och rehab, föreläsning om kost för prestation, en ljuvligt avslappnande och läkande morgonjogg i vårsolen, långpass på prins Bertils stig och svettiga…
-
Öppen workshop i Göteborg- löpstyrka
På söndag gästar jag återigen Göteborg för att hålla en workshop för Team Powerwoman. Temat denna gång är styrketräning för löpare och jag kommer dela med mig av massor av tips kring detta och hur du som löpare kan träna för att motverka skador samt kunna springa snabbare och lättare. Passet passar alla som springer, oavsett nivå. Jag ger alltid alternativ till de olika övningarna och vi jobbar alla på individuell nivå, såväl nybörjare som erfarna löpare får ut massor av att delta! Du behöver inte vara medlem i Team powerwoman (vilket förövrigt är gratis och något jag rekommenderar, massa pepp och inspiration där!) utan det går bra att…
-
Hofsnäsloppet- sista anmälningsdag 5 maj
Nästa lördag, den 11 maj, är det dags för årets upplaga av Hofsnäsloppet. Som vanligt kan du välja mellan 5 och 10 km och båda sträckorna går på de vackra stigarna i området kring Hofsnäs herrgård. Idag söndag 5 maj är det sista anmälningsdag till loppet till ordinarie pris (150 kr), därefter betalar du efteranmälningsavgift (300 kr). Jag kommer som vanligt finnas på plats som tävlingsledare och se till att dagen flyter på enligt plan, jag kommer även att hålla i uppvärmningen för alla löpare och vara speaker under loppet dvs jag får heja fram er alla till målet. Ska bli superkul! Dessutom har jag produkter med mig från min…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Mammaträning, Min webshop, Träning och graviditet, Webkurser
Maddes bålträning- ny kursstart 13 maj!
I februari körde jag första omgången av Maddes bålträning online med över 150 deltagare. Kursen var enormt uppskattad och det var fantastiskt att få följa er alla på resan mot en starkare kropp. Nu öppnar jag upp för en ny grupp och med start den 13 maj har ni nu chansen att hänga med och träna upp bålen från grunden! Maddes bålträning är ett koncept där jag ger er tre filmade pass i veckan under fyra veckor, totalt 12 olika pass. Kursen börjar från noll dvs vi går igenom grundläggande aktivering av de inre magmusklerna, hur du kopplar ihop dessa med bäckenbotten och hur bålens olika muskler fungerar tillsammans. Fokus…