-
Månadens frågestund- ta chansen!
Nu öppnar jag upp månadens frågestund för alla medlemmar. Torsdag- söndag har ni chans att ställa era frågor kring kost, träning eller hälsa och få individuellt anpassade svar. Som en form av onlinecoaching som är inkluderat i medlemskapet! Ta chansen att fråga, jag besvarar alla era frågor i en video i mitten av nästa vecka. Kommentera med er fråga till detta inlägg så har jag allt samlat!
-
Filmat träningspass- mina favoriter för ben och rumpa
Jag fortsätter dela med mig av mina personliga favoritövningar i ytterligare en film. Förra veckan fick ni en video med mina favoriter för rygg och mage, idag är det benen och rumpan som står i fokus. Jag har valt några riktigt härliga övningar som jag verkligen älskar! Såna som ger bra kontakt, är enkla att utföra och som jag tycker är väldigt roliga! Hoppas ni får med er några nya tips till er egen träning och som vanligt, fråga gärna om något känns oklart. Kör hårt!
-
Veckans pulshöjare- konditionspass med kroppsövningar
Att träna konditionen utan att springa, cykla eller stå på en crosstrainer, går det? Självklart! Det finns massor vi kan göra som höjer pulsen och ger riktigt bra effekt på konditionen helt utan vare sig löpspår eller konditionsmaskiner. Dagens pass är uppbyggt med såna övningar och eftersom du bara jobbar med din egen kroppsvikt och väldigt enkel utrustning så kan du göra passet både hemma, ute och på gymet. Here we go! Konditionspass med kroppsövningar 10 minuter uppvärmning tex utfallsgång, knäböj, boxslag i luften eller hopprep. Inkludera gärna en stunds uppvärmning med pinne i passet också, här hittar ni några förslag på övningar: Uppvärmning med pinne EMOM 20 minuter (every…
-
Middagstips- lammfärsgryta med försmak av jul
Hej på er! Hoppas helgen varit härlig, själv har jag varit helt däckad i jordens förkylning men nu börjar det lätta. Jag längtar så himla mycket efter att få träna igen! I lördags julpyntade vi iallafall här hemma och det gav mig ännu mer feeling inför julen, jag älskar att det blir så mysigt med alla lampor och tända ljus, det behövs verkligen i det gråa och trista väder vi har och haft sista veckorna. Tänk om vi skulle kunna få lite snö snart, hade inte det varit härligt? Veckans middagstips är fullt av härliga och juliga smaker. Grytan kryddas med både saffran, kanel och kardemumma, bland annat! Jag har…
-
Nybörjare- så kommer du igång!
Jag får ofta frågan om och kommentarer kring detta med att komma igång med träning från noll, för den som är nybörjare och verkligen är helt otränad. Många kämpar med hjärnspöken och intalar sig själva att de inte kan bli "en sån som tränar" men vet ni, alla kan! Ingen var en sån som tränade vid födseln, att sätta igång, skapa rutiner och hitta disciplinen i att fortsätta fast det kommer svackor, det är något vi behöver träna på. Jag tror inte det är lättare för en del än för andra, inte alls! Däremot har kanske en del fått mer pepp och stöttning hemifrån att tex våga tro på sig…
-
Måste man ha vilodagar?
En lika svår nöt att knäcka som att pussla in träningen är ofta att planera in vilodagar när man väl är igång! De är ju så kul att träna och när resultatet kommer blir vi lätt fartblinda och tänker att mer automatiskt är bättre. Så är tyvärr oftast inte fallet. En bra plan för vilan är lika viktig som själva träningsplaneringen och när jag lägger planen för mina PT online-kunder så börjar jag alltid med att planera in vilodagarna under veckan, planera in den lugna veckan i månaden och planera in återhämtningsperioder under året. Det kallas periodisering att varva intensiteten, dag för dag, vecka för vecka och månad för månad…
-
Fredagsfika- sockerfri knäck
Julen närmar sig med allt vad det innebär. Många har det ganska tufft med ångest flera veckor innan julen för att de inte vet hur de ska kunna hantera all mat och alla sötsaker som finns tillgängliga nästintill dygnet runt. Hur mycket julen påverkar oss formmässigt beror otroligt mycket på, i många familjer äter man julmat på julafton och kanske lite rester på juldagen, andra familjer äter i stort sett julmat, godis, saffransbullar och korvar hela december och halva januari. Och ja, om detta är vad julen innebär i er familj så kan det såklart bli problem! Man brukar säga att det inte spelar någon roll vad du äter mellan…
-
Maddes bålträning online- stärk mammamagen inifrån och ut!
På måndag startar årets sista omgång av min onlinekurs Maddes bålträning. Ni är nu över 70 anmälda och jag är så fantastiskt glad att ni är så många som vill träna bålen inifrån och ut och stärka upp de inre magmusklerna en gång för alla! Maddes bålträning jobbar med bålen från grunden, jag visar och förklarar tydligt på filmerna, berättar hur bålens olika muskler fungerar, hur de samverkar med bäckenbotten och hur vi gör för att aktivera och stärka de inre magmusklerna. Det är dessa som gör att vi kan få en bättre hållning utan en magen som putar ut och känns svullen i slutet av dagen, de motverkar ryggont…
-
Filmat träningspass- mina favoriter för rygg och mage
Ni vet hur det är, oavsett hur länge man tränat och hur mycket ny inspiration man försöker ta in så är det vissa övningar man alltid kommer tillbaka till. De där som verkligen funkar, som ger så himla go kontakt med musklerna och som tycks passa ens kropp så himla bra! Jag har såna favoriter för alla muskelgrupper och i dagens film visar jag er mina personliga favoriter för ryggen och magen. Just magen är ju lite speciell, jag tränar bålen på olika sätt flera gånger i veckan så där har jag otroligt många övningar jag verkligen gillar men jag har valt ut ett gäng av dem till denna film.…
-
Webshopen växer, nu finns Crafts underställ hos oss!
Jag är så himla stolt och glad över att kunna berätta att jag nu tagit in ytterligare ett märke i min webbshop. Jag kände att jag saknade riktiga kläder för utomhusträning på vintern och började fundera på vad jag ville komplettera med och från vem. Eftersom Craft är en av de allra största märkena i Sverige när det gäller vintersport så föll mitt val självklart på dem och numera finns underställ samt andra vinterplagg från dem i shopen! Jag har tagit i underställ både i merinoull och i funktionsmaterial, dessutom i några olika färger och en del med lite högre hals och dragkedja. Jag valde också att ta in deras…
-
Veckans pulshöjare- långa intervaller
Idag är det dags för ett nytt konditionspass och jag hoppas ni är riktigt laddade! Hur har det gått med förra veckans pass, har ni kört det? Berätta i så fall gärna hur det kändes! Veckans pass består av långa intervaller och syftet med det är att förbättra konditionen, höja vår mjölksyratröskel och förbättra vår uthållighet. Vi blir inte explosiva eller snabba på korta sträckor av långa intervaller men vi blir uthålliga på en nivå som är ordentligt ansträngande men ändå kontrollerad. Om du är osäker på vad mjölksyratröskel innebär så kan du läsa mer om det här. Veckans pass- långa intervaller 10 minuter uppvärmning tex lätt jogg, lätt cykel,…
-
Veckans middagstips- kalops med juliga smaker
Härmed förklarar jag julmaten 2019 välkommen in! Eftersom jag bara ger er ett middagstips i veckan så tänkte jag faktiskt börja redan nu med recept som inspireras av julen och alla ljuvliga smaker (och dofter!) som finns då. Annars kommer jag inte hinna med allt jag vill lägga upp! Jag älskar tex saffran och kardemumma, det passar ju i typ allt! Idag lagade jag en kalops som fick ta smak av bland annat kanel och det doftade ljuvligt i hela huset när den stod på spisen och puttrade hela förmiddagen. Kalops eller köttgryta är en sån perfekt grej att laga på söndag eftermiddag, den sköter sig ofta själv medan du…
-
Workshop bålträning i Svenljunga
Ta chansen att lära dig allt om bålen, bålträning och bålens funktion! Under två timmar varvar vi teori med praktiska övningar, alltifrån grundläggande aktivering av de inre magmusklerna till hur vi jobbar stabiliserande med olika delar av bålen. Passar alla, även nybörjare. Jag anpassar övningarna och ger alltid flera olika alternativ! Plats Svenljunga, T.I.S Datum Lördag 30 november kl 10-12 Kostnad 395kr/person Begränsat antal platser och först till kvarn gäller! Anmälan sker via mail till kontakt@infiniteyou.se. Anmälan är bindande men kan överlåtas vid förhinder. Varmt välkomna!
-
Köpa träningsklocka- vad ska jag välja?
Puls och gps-klockor är en djungel! Det finns olika märken, olika funktioner och såklart olika prisklasser. Men vad är det som skiljer dem åt? I denna artikel försöker jag göra en genomgång av de funktioner som finns, vad de är bra för och vilka som kan ha nytta av dem. Inlägget är såklart helt opartiskt och inte sponsrat av något märke, jag har själv testat alla de fyra största märkena, Garmin, Suunto, Polar och TomTom och de har alla sina fördelar. Använd testet såhär: Pricka av de funktioner som du vill ha och som verkar vara vad du behöver utifrån din nivå och dina intressen. Ta med dig listan till…
-
Har du låga järnvärden? Här är maten som boostar!
Att få järnbrist som kvinna är ganska vanligt, är du dessutom i menstruerande ålder plus att du tränar, och särskilt löptränar, ja då är risken ännu större att drabbas. Med mensen förlorar du blod varje månad och löpningen gör att de röda blodkropparna slås sönder, så då krävs nästan alltid att man tänker till lite extra kring sin kost. Stress och dålig kosthållning kan också påverka järnvärdet och är du gravid så blir nivåerna ofta låga då en hel del går åt till barnet. Även vegetarianer eller de som inte äter rött kött löper större risk att drabbas av järnbrist då just rött kött är vår största källa till järn…
-
Fredagsfika- raw chokladkaka utan tillsatt socker
Från och med idag är det premiär för ytterligare en ny punkt här i bloggen, nämligen fredagsfika! Varje fredag kommer jag bjuda på ett nyttigt fikarecept, nåt att baka till kollegorna eller fredagsmyset där hemma i soffan. Observera att nyttigt inte är detsamma som kalorisnålt, nyttiga recept innehåller ofta nötter och torkad frukt som ger mycket energi men för mig handlar nyttigt om att minska ner på socker och vitt mjöl, sånt som ger tomma kalorier och ingen näring. Givetvis får ni en näringsberäkning även på dessa recept, inte för att ni ska fixera er vid kalorierna men för att ni ska ha KOLL. Kunskap är makt ni vet och…
-
Maddes bålträning- sista omgången för i år!
Nu släpper jag platserna till årets sista omgång av min superpopulära onlineutmaning Maddes bålträning! Hittills har över 600 kvinnor (och några män) deltagit i kursen och lovorden haglar! Jag har aldrig nånsin fått så mycket fin feedback och jag är verkligen stolt över den här kursen. Upplägget är sånt att vi börjar från noll med hur bålen fungerar och hur vi aktiverar de inre magmusklerna. Jag förklarar och visar övningarna tydligt på filmerna och vi börjar verkligen från noll så alla kan delta, även du som nyligen fått barn. Just detta har varit mest uppskattat, att kursen är så basic så även de som är helt nybörjare eller känner sig…
-
Filmat träningspass- helkroppspass med kettlebells
Veckans pass är här! Idag jobbar jag i en cirkel, åtta olika övningar och fyra varv. Alla övningar utförs med kettlebells men du behöver några olika med olika vikt, vi är tex starkare i benen än i armarna. Passet funkar fint att köra hemma om du har tillgång till kettlebells där men det är relativt pulshöjande och intensivt, så se till att ladda med mat, vatten och bra sömn innan. Stort lycka till och fråga som vanligt om ni undrar nåt!
-
Veckans pulshöjare- pyramidintervaller
Idag är det premiär för en ny punkt här i bloggen, konditionspass! Ni har ju länge fått ett styrkepass i veckan men nu känner jag att det är dags att vi även tänker på det där med konditionen, jag vet att många kämpar med att komma igång och tycker det är svårt eller kanske lite trist att försöka få till bra konditionspass som verkligen gör skillnad. För vi vill ju få valuta för den tid vi lägger ner, eller hur!? Intervaller är det absolut mest effektiva sättet att förbättra konditionen men det sliter också mest. Därför kan vi inte träna intervaller varje gång utan måste blanda upp med lugna distanspass…
-
Middagstips- vegetariska biffar med kryddiga tillbehör
Idag blir det meatfree monday! En av de lättaste grejer att byta till vegetariskt är faktiskt biffar. Biffar går att variera i oändlighet, de går snabbt att laga och barnen känner oftast inte så stor skillnad i smak, särskilt inte om vi "maskerar" biffarna med en god sås! Jag tycker alla medel är tillåtna när vi ska försöka få i våra små lite mer grönsaker och såklart för att minska vårt klimatavtryck. Därför, idag kör vi vegetariskt på menyn och jag hoppas ni ska gilla rätten lika mycket som jag gör! I dessa biffar har ni både protein och kolhydrater. Jag valde därför att endast komplettera med en smakrik och…
Starka kvinnor- inifrån och ut