-
Från utmattningssyndrom och depression till äkta livsgädje
Jag känner ofta att hälsa och att må bra handlar mer om det mentala än det fysiska. Vi tjatar om det fysiska idag, träna såhär, ät såhär, men är mycket sämre på att tipsa om hur vi kan må bättre mentalt. Jag försöker dra mitt strå till stacken genom att prata mindfulness, närvaro, minskad stress osv så ofta jag bara kan härpå min hemsida, för det ÄR viktigt! Det räcker inte att äta bra och röra på sig om hjärnan och hjärtat mår skit! Alldeles för många mår dåligt idag trots att vi egentligen inte har det sämre rent praktiskt än förr, och jag tror det beror på att vi…
-
Ny kollektion i webshoppen!
Nu har vi äntligen fått in de första av sommarens härliga plagg i min webbshop. En ljuvlig kollektion i ljusgult och marinblått med små fina blommönster på. Jag älskar dem och är så glad att kunna erbjuda dem till er! Plaggen sålde nästan slut första dygnet efter jag fått in dem men jag har några plagg kvar av varje modell så är du sugen, vänta inte för länge! Jag har extrabeställt det sista som fanns på lager hos Röhnisch så tyvärr kommer det inte in mer senare heller. Kollektionen består av dessa plagg: En löparjacka i vind och vattenavvisande tyg, ett lite hårdare tyg kan man säga med lätt blank…
-
Hofsnäs bootcamp, sista anmälningsdag!
På söndag den 26 maj är det sista anmälningsdag till Hofsnäs bootcamp, en heldag med utomhusträning, inspirerande föreläsning, god mat och härligt umgänge! Vi har i nuläget endast fyra platser kvar till denna träningsdag. Vi håller till vid Hofsnäs herrgård och tränar i den vackra miljön omkring herrgården samt njuter av lunch lagad av herrgårdens duktiga kockar. Träningen passar alla oavsett nivå, såväl nybörjare som mer vältränade kan hänga med och delta helt på sin egen nivå. Program Hofsnäs bootcamp 1 juni 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till…
-
Svar på frågestund del 1
I helgen hade jag en frågestund här i helgen. Det kom in massa frågor, superkul! Jag har delat upp svaren i två filmer för att det inte ska bli för långt för er att titta på. I första filmen som kommer nedan svarar jag på följande frågor: Hur tänker du kring om man vill äta mer vegetariskt och vad man ska “räkna” baljväxter till? Protein eller kolhydrater? Jag får så otroligt ont i ländryggen när jag springer. Efteråt kan jag knappt gå och har smärta men framförallt hugg i ryggen. Vad göra? Jag undrar om du kan ge mig några tips om man har löparmage.Vill så gärna kunna springa ute…
-
Filmat träningspass- snygga och starka armar
Eftersom jag mer och mer tränar med Samantha i mitt team så har jag på slutet kört en hel del crossfit-inspirerade pass. Dessa pass är oftast högintensiva med kort vila och mycket puls, något som passar mig hur bra som helst! Dagens pass är inspirerat av crossfit-tänket och jag tror ni kommer märka skillnad mot de pass jag vanligtvis lägger upp till er, jag ser verkligen framemot att höra vad ni tycker om det! Passet är indelat i tre delar. Varje del består av en axelövning, en bicepsövning och en tricepsövning. Du kör hela stegen på en del innan du går vidare till nästa och mellan varje del har du…
-
Sport-BH guide- vilken BH passar för vilken träningsform?
Inlägget innehåller reklam för min webbshop Visste du att ett bröst rör sig upptill 30 centimeter när du springer? Visste du att brösten då rör sig som en liggande åtta dvs även i sidled? Visste du att en sport-bh som används två gånger i veckan har en livslängd på ca sex månader, sen minskar stabiliteten och elasticiteten successivt? På söndag är det mors dag och jag tycker du ska unna dig själv eller din mamma något som många av oss kvinnor slarvar med att köpa nytt, en ny, snygg och bra sport-bh! Hela denna vecka har jag 25 % rabatt på alla underkläder i min webbshop, trosor i funktionsmaterial, strumpor i…
-
Veckans middagtips- rödbetsbiffar med getost och quinoa
För dig som är nyfiken på mer vegetarisk mat är biffar en jättebra grej att börja med! Du kan göra biffar av linser, kikärtor, bönor eller nån smakrik grönsak. Piffa upp dem med en härlig kryddning och några roliga tillbehör så har du en rätt som hela familjen gillar. Idag blev det rödbetsbiffar till lunch. Regnet trummar mot taket och jag är trött efter en sömnlös natt med liten sjukling så en rejäl färgklick var precis vad jag behövde! Getosten ger hela rätten smak och saftighet och kolhydraterna kan du variera utifrån tid och lust, jag valde quinoa eftersom det går fort och är väldigt näringsrikt, en bra kombination på…
-
Superfood- 10 råvaror som näringsboostar din vardagsmat
I vardagen ska kosten bara fungera. Den ska vara snabb, god och enkel men förstås också gärna nyttig! Vi vill ge oss själva och vår familj mat som ger energi, håller alla mätta och minskar suget efter skräpmat. Genom att använda oss av så kallade superfoods, råvaror med extra högt näringsinnehåll, så kan vi på ett enkelt sätt öka nyttigheten på våra måltider utan att det behöver vara så mycket krångligare. Idag tipsar jag därför om 10 superfood- råvaror som är bra att alltid ha hemma och skriva upp på handlingslistan, för att kunna lägga till i vardagens snabba matlagning. Lax- Fet fisk är fullspäckad med omega-3, det nyttigaste fettet…
-
Frågestund- ställ dina frågor till mig!
Med jämna mellanrum försöker jag ge plats för en frågestund här i bloggen. Det är inte alltid till vardags som jag har möjlighet att svara på alla era frågor via sociala medier, även om jag verkligen försöker, men nu har ni chansen att ställa dem och garanterat få svar! Ställ din fråga som en kommentar till detta inlägg senast på tisdag, 21 maj. Jag svarar på torsdag eller fredag och jag tänkte att jag ska göra det som en videoblogg, alltså filma när jag pratar och svarar på era frågor. Jag tycker det blir så himla mycket mer levande då! Har du en fråga om kost, träning, hälsa, mammaträning, självkänsla,…
-
Abortförbud ger inte färre aborter! Om kvinnohat på en ny nivå.
Sociala medier har vibrerat av ilska de sista dagarna, sedan Alabama röstade igenom ett abortförbud som innebär att kvinnor förbjuds att göra abort om det inte finns risk för hennes liv, även i de fall hon utsatts för en våldtäkt eller incest. Beslutet ligger ju inte hos oss och vi kan tyvärr inte påverka det men det hjälper liksom inte, vi är många som ändå känner ett starkt behov av att skrika ut vår ilska och markera att detta inte är okej nånstans. I en värld som sägs arbeta för ökad jämlikhet finns det alltså fortfarande i ett av världens mäktigaste länder människor som menar att det är rätt att…
-
Träningsupplägg för att springa snabbare
Jag har delat med mig av flera olika träningsupplägg till er medlemmar här på hemsidan. Här hittar ni ett upplägg för att gå från noll till 5 kilometer, här hittar ni ett för 5 km till en mil och här har jag skrivit om olika typer av intervaller och hur du kan planera en vecka om du vill springa tre respektive fyra pass i veckan. Idag tänkte jag tipsa om hur ni kan tänka om målet är att bli snabbare på en viss distans. Ofta när vi börjar springa så är målet att kunna springa längre och längre, kanske först fem kilometer, sen en mil. En del vill sen fortsätta…
-
Hofsnäs bootcamp- träning, glädje och inspiration!
Detta är en träningsdag du bara inte får missa! Den 1 juni bjuder jag och mitt team in till en heldag med träning, inspiration och massor av härliga upplevelser. Vi håller till utomhus, tränar med naturen som redskap, inspireras kring både styrka, kondition och rörlighet samt pratar mål och motivation. Självklart njuter vi av en magiskt god lunch tillsammans också! Hofsnäs bootcamp passar alla, oavsett träningsnivå. Eftersom vi tränar med egna kroppen och naturen som mostånd så kan alla vara med på sin egen nivå, passen är upplagda så att du både kan ta det lugnt och gasa på, helt utifrån dagsformen och vad du har lust med. Inga förkunskaper…
-
Filmat träningpass- ordentlig genomkörare för bålen
Idag fokuserar vi på bålen mina vänner! Ni vet ju att jag brinner för detta och menar att en stark bål är förutsättningen för i princip allt annat, vill du hoppa, springa, lyfta tungt eller bara klara vardagen utan begränsningar så är en stark bål det som kommer göra detta möjligt. Utan bålstyrkan kan du inte springa snabbt eller långt utan att tappa teknik, du kan inte lyfta tungt utan att riskera att skada ryggen, du kan inte hoppa studsmatta utan oro för att kissa ner dig osv osv. Därför, träna bålen ofta och ordentligt! Jag har verkligen lärt mig älska bålträning genom åren, förr avskydde jag det och tyckte…
-
Hofsnäsloppet 2019
I lördags var det dags för årets upplaga av Hofsnäsloppet, mitt lilla skötebarn som nu firade fem år. Ett gemytligt litet motionslopp med 5 och 10 km på stigar och vägar omkring Hofsnäs herrgård. Som vanligt arrangerade jag loppet tillsammans med Länghems IF och Hofsnäs herrgård och i år hade vi även stöd av både Sparbanken Tranemo och Netshirt ekonomiskt vilket kändes fantastiskt! Jag har ju haft en löpgrupp hela våren som tillsammans tränat inför loppet, 10 veckor med fokus på löpteknik, styrka, intervaller och att tillsammans komma i form inför loppet. Självklart var det extra kul att följa dem under dagen. Totalt hade vi ca 80 startande i de…
-
Veckans middagstips- snabb omelett med tillbehör
Ibland vill man bara ha nåt snabbt, lätt och gott att äta, särskilt nu framåt sommaren! Då tycker jag omelett är perfekt, det går att variera i oändlighet och går jättefort att slänga ihop. Jag gör alltid mina omeletter ganska matiga, jag behöver mycket energi och avskyr verkligen att gå hungrig. Därför har jag antingen råstekt potatis eller någon typ av bönor i omeletten samt en hel del matiga tillbehör och pålägg. Idag befinner vi oss i Halmstad i vår sommarstuga och då njuter jag av min lunch utomhus. Jag valde makrill och potatis på den eftersom jag verkligen älskar fisk och det passar fint när vi är här vid…
-
Energy reloading… please hold…
Jag har jobbat tre helger i rad. Oavsett hur mycket jag älskar mitt jobb (och det gör jag verkligen helt vansinnigt mycket!) så tar det på krafterna att jobba så mycket och ge till andra hela tiden. Igår eftermiddag när jag var klar med helgens sista uppdrag, en workshop om löpstyrka för Team Powerwoman (så himla roligt vi hade, världens bästa jobb ju!), så gick åkte vi därför direkt till stugan i Halmstad. Här ska vi vara några dagar nu och ladda batterierna igen, oj så jag har längtat! Igår ägnade vi kvällen åt att mysa i stugan, grilla hamburgare, kolla TV och somna tidigt. Idag började jag dagen med…
-
Intervju Malin Lundskog- ”Så hittade jag livsglädjen efter min utmattning!”
Dessa intervjuer som jag gör här i bloggen har blivit lite av ett favoritämne för mig. Jag får chans att dela med mig av andra människors framgångskoncept, glädjeämnen och livsfilosofi och jag hoppas ni blir lika inspirerade som mig av att läsa dem! Har du missat några av intervjuerna så hittar du dem alla här. Idag ska ni få ta del av min fina vän Malin Lundskogs historia. Malin har för mig alltid framstått som en riktig livsnjutare men desto längre vi känt varandra desto mer har jag förstått att hon inte alltid har varit det. Hon har under många år mått riktigt dåligt, på grund av stress och…
-
Lifedesign-jobba effektivt och få fler timmar på ditt dygn
Sen jag fick min utmattningsdepression för drygt tre år sedan har jag jobbat otroligt hårt på att förändra mitt liv. Jag har vänt och vridit på varje del, varje moment, varje jobbuppdrag, relation och fritidssysselsättning för att reda ut vad som verkligen tillför något i mitt liv och vad jag behövde kapa bort. Jag insåg att jag verkligen älskar mitt jobb men behöver få göra det på mitt sätt, så jag strukturerade om det totalt! Jag kapade en del vänskapsrelationer och lade mer tid på andra som jag upplevde var mer äkta och givande. Jag bestämde mig för att totalt sett jobba mindre tid men mer effektivt när jag jobbade…
-
Maddes bålträning- sista anmälningsdag!
På måndag startar vi igång andra omgången av Maddes bålträning, en fyra veckor lång onlinekurs med fokus på de inre magmusklerna och att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning. Varje vecka får du tre filmade pass med tydliga instruktioner och vi börjar från noll med hur du aktiverar bål och bäckenbotten, därefter bygger vi på med svårare övningar för varje vecka. Alla kan delta, jag förklarar allt i filmerna och kursen är anpassad för dig som är helt nybörjare. Även män och kvinnor som aldrig fött barn har stor nytta av kursen då detta är muskler som alla behöver vara starka i. Räkna med att varje pass tar ca…
-
Running Halmstad- en riktig löparhelg!
I helgen var det dags för tredje upplagan av Running Halmstad, ett event med fokus på löpning på en av de vackraste platserna jag vet! Jag blir lika stolt varje gång jag får visa upp mitt vackra Halmstad för deltagarna och jag älskar hur alla bara drar efter andan när de se de vackra vyerna längs prins Bertils stig. Dessutom levererar Halmstad i princip alltid sol vilket gör det till ett klockrent ställe för just löpning. Helgen innehöll löpteknik, styrka och bålträning för löpare, en workshop om skador och rehab, föreläsning om kost för prestation, en ljuvligt avslappnande och läkande morgonjogg i vårsolen, långpass på prins Bertils stig och svettiga…
Starka kvinnor- inifrån och ut