Livet
- Artikel, Återhämtning, Bröd, Fika, Fisk och skaldjur, Kost och recept, Kött, Kvinnohälsa, Kyckling, Lifedesign, Livet, Medlemsinnehåll, Mellanmål, Okategoriserade, Tips, Vegetariskt
Skapa din personliga kostplan med våra anpassade kaloriupplägg och inspirerande recept!
Hälsosam och näringsrik kost är en grundläggande pelare för att uppnå och bevara en optimal livsstil. För att göra valet av ditt dagliga kaloriintag mer målinriktat och personligt har vi sammanställt olika kostupplägg baserade på x antal kalorier per dag. Vår hemsida erbjuder en mångfald av recept och måltidsidéer som passar olika behov och smaker. För att skräddarsy ditt kostschema efter dina individuella mål och önskemål kan du använda dig av två pålitliga formler: Harris-Benedict-formeln och Mifflin-St Jeor-formeln. Dessa formler tar hänsyn till din basala energiomsättning (BMR) samt din aktivitetsnivå för att ge en exakt uppskattning av ditt dagliga kaloribehov. Harris-benedict-ekvationen är en liten äldre variant och som används av…
-
Artikel – Att fira jul med lugn och glädje
Då är det äntligen dags igen: julen - en tid av frid och glädje - öppna dörrarna till traditioner och gemenskap. Men är det möjligt som kvinna mitt i livet, med familj, barn (stor som små) och karriär att omfamna julens magi utan att låta stress och förväntningar ta över? I veckans artikel kommer vi titta närmare på och utforskar hur vi kan fira jul med lugn och glädje, utan att känna pressen av att vara alla till lags. Det är dags att skapa en fridfull jul där njutning och gemenskap står i fokus, och där varje ögonblick blir en meningsfull del av festligheterna. Det vi jobbar mycket med på…
-
Artikel – Mat och inflammationer, och vad du kan göra åt det
Du har säkert hört det förut - vi är vad vi äter - men, även det vi tar upp. Det innebär att allt vi stoppar i vår kropp kommer påverka oss på ett eller annat sätt. Men även hur vi behandlar vår kropp i form av stress, sömn, motion, oxidativ stress, rökning och vikt spelar in i "hälsopusslet". Hur mycket du tål eller hur mycket din kropp klarar av är individuellt och beror dels på din genetik, dels hur din livsstil ser ut. Hur dessa två balanseras påverkar i sin tur hur du triggar dina gener. Det vi vet idag är att viss mat är mer inflammationsframkallande än annan, men…
-
Tre månader för mig, därför kör jag lite till
Idag skulle jag egentligen vara klar med min höstutmaning Tre månader för mig. (Om du missat vad den handlar om kan du klicka på namnet och läsa mer). De sista två veckorna blev dock inte alls som jag hade tänkt mig, jag var inställd på att verkligen köra hårt in i mål, det vill man ju, men blev istället sjuk och vilade nästan hela förra veckan. Denna vecka har jag tränat men ändå på sparlåga för att känna in att kroppen verkligen är frisk, så på så sätt tappade jag faktiskt nästan två veckor. Jag har funderat och bestämt mig för att jag därför kommer förlänga utmaningen två veckor. Om…
-
Höstlov i Åre
Vi spenderade långhelgen över Alla helgonsdag i Åre med familjen. Jag har längtat upp sen jag var där i november i fjol och var helt överlycklig när min man gick med på att vi skulle åka upp nu på höstlovet. Ingen av oss hade möjlighet att vara ledig hela veckan men torsdag-söndag kunde vi pussla ihop och jag var tacksam för det, bättre än inget såklart! Vi bilade upp tidigt på torsdag morgon och kom fram vid middagstid. Smidigt hade förstås varit att åka nattåget men när det kostar dubbelt så mycket som att köra bil så blir det svårt att motivera så bilen fick det bli. Ljuvligt vackert på…
-
En bild i timmen- hur ser min vardag ut?
Jag vet att ni är många som är nyfikna på hur livet kan se ut som egen företagare med två småbarn och en ambition att jobba mindre och leva mer samtidigt som jobbet är ens stora passion och dröm. Därför kommer ibland såna här inlägg i bloggen där jag ger er inblick i min vardag och vad jag ägnar mina dagar åt. Igår var en ganska typisk dag med fullt upp men ändå massa tid att bara vara. En väldigt bra dag om jag får säga det själv! 05.09 Vaknar. Alltid av mig själv nån gång mellan 5 och 6 och antingen ligger jag kvar och bara vilar eller så…
-
Jag är inte okej med döden
Jag tänker mycket på döden just nu. Igår hade vi minnesstund för min morfar som gick bort i slutet av augusti och hans död innebär att hela den generationen i min familj, dvs mormor, morfar, farmor och farfar, nu är döda. Jag vet att döden ska vara sådär abstrakt och omöjlig att förstå men det gör mig ändå så otroligt frustrerad att den är så definitiv! Gården där mormor och morfar bodde står ju kvar, varje bild på den gör att tårarna sprutar och hela jag översköljs av alla minnen vi skapat där, tusentals olika dagar, händelser, ögonblick. Hur vi grillade korv i tunnan på gården, hur jag gick barfota…
-
En helg i september
Mina helger i höst ser lite annorlunda ut. Jag har faktiskt inte en enda oplanerad helg förrän i slutet av oktober men det känns verkligen helt okej! En del helger har jag "bara" nöjen planerade, en del helger jobbar jag en dag och några helger jobbar jag hela men eftersom jag jobbar så lite på veckorna numera så finns det ändå gott om tid för återhämtning vilket ni vet att jag är väldigt noga med efter min utmattning för 3,5 år sen. I lördags började jag dagen med en löprunda med en kompis här i Svenljunga, ungefär en mil på för mig lite nya stigar och oj, så mysigt det…
-
Barnfri helg i Göteborg
Oj vilken helg vi har haft! För första gången sen Alice föddes för 1 år och 8 månader sen har vi varit helt själva och sovit utan barn en hel natt. Viken frihet och jäklar vad vi behövde det! Vi spenderade helgen i Göteborg och hann med massor av roligheter! Lördag efter lunch, mot stan! Första stoppet i Göteborg var på Mr Cake, ni vet Roy Fares kända konditori. Där var det såklart kö utanför vilket var helt enligt förväntan. Ca 30 minuter fick vi vänta innan det var vår tur att beställa och det var verkligen en upplevelse att få stå där med alla andra förväntansfulla gäster. Väl inne…
-
När den siste av de äldsta dör
Så fick du då äntligen vandra vidare, såsom du längtade efter din sista tid. Du blev aldrig 100 år som du tänkt men det var inte långt ifrån. Jag hoppas att du kände dig nöjd med det. Jag kommer alltid minnas dig som den starka, envetna och tystlåtna gubbe du var. Inte många ord av ömhet kom över dina läppar genom livet, men så var det på din tid. Det slösades inte med kärleksförklaringar. Men jag minns hur det var att sitta i din famn när jag var liten och hur stolt du var över oss alla. Jag kommer minnas alla middagar med historier från förr, du berättade dem alla…
-
Femårig bröllopsdag
I fredags firade vi träbröllop, jag och min man. Fem år har vi varit gifta, tillsammans i snart nio. Två barn, två hus, en sommarstuga och mycket mer har vi hunnit med på dessa år och det har såklart varit precis som för alla andra, upp och ner som en berg och dalbana. Jag är bara så himla tacksam att vi tagit oss igenom allt det tuffa, min depression, min utmattning, två psykiskt tuffa graviditeter och massa mer som inte hör hemma på internet. Jag skulle göra vad som helst för att behålla den enhet vår familj är och jag är glad varje dag över det vi har. Vi firade…
-
Livpusslet- hur blir alla nöjda?
Att bolla vardagen med barn, jobb, matlagning, städning, tvätt, vakna nätter med bebisar och dessutom träning, inte alltid enkelt! Det är lätt att fastna i fällan att välja bort sig själv för att hinna med alla andra men resultatet blir tyvärr ofta att din energi tryter och du tappar både livsglädje och tålamod, hur ska man orka ge till alla andra om man aldrig får fylla på själv liksom? Jag kan inte nog betona vikten av att ge dig själv tid för saker du mår bra av när du lägger ditt vardagspussel. Visst måste jobbet göras och barnen få mat på bordet, men ibland upplever jag att vi tar saker…
-
En dag i mitt liv
Jag älskar verkligen hur varierat mitt jobb är, ingen dag är den andra lik! Igår satt jag vid datorn hela dagen, svarade på mail, packade ordrar till webshoppen, lagade och fotade mat och lade ut recept på mina medlemssidor. Däremellan tog jag emot ordrar och skickade ut länkar till er som bokade Maddes bålträning, trots att vi egentligen började igår kom det in 40 nya deltagare bara igår, jag är så himla glad, nu är ni över 170 stycken! Idag har jag lekt fotograf hela förmiddagen när jag hjälpte min adept Pernilla att ta bilder till sin ny hemsida, jag är mentor åt henne sen innan sommaren och hjälper och…
-
Tjejdag, räkor och fotografering
Helgen har gått i rasande fart! Ändå tycker jag inte vi hade så mycket planerat innan men det fyller liksom på, sysslolös är man sällan. I fredags var jag på djurparken med barnen hela dagen, så himla mysigt! Elsa hade längtat så mycket efter att få träffa sina bästa kompisar från förskolan i Borås och de lekte och busade hela dagen. Hon var strålande glad i bilen på väg hem sen! På kvällen fixade jag iordning lite räkor, aioli, bröd och annat gott som vi myste med ihop med ett glas vitt, oj vad jag hade längtat efter detta! Barnen åt minihamburgare som Elsa snodde ihop. Sån lycka att få…
-
Konsten att lära sig dra gränser
Jag mötte en kille på gymet för några dagar sen, när jag var där och tränade. Han började fråga lite om bålträning och fortsatte sen med att fråga vad jag tränade, hur ofta, om jag hade några mål. Han visade och berättade att han fått några övningar från en PT och undrade lite hur jag tränade. Jag svarade trevlig och artigt medan jag fortsatte träna, jag har sällan tid att stå och snacka, och faktiskt inte lust heller. Min tid är dyrbar, jag vill styra medvetet vad jag gör med den. När jag skulle ta en bild efter passet, som jag ofta gör, kom han fram och frågade om jag…
-
En helg i Halmstad med crossfitpass och bilköp
I helgen har vi varit i stugan i Halmstad för första gången på nästan två månader. Vi valde ju att hyra ut stugan eftersom vi var iväg på roadtrip 1,5 vecka på semestern och sen varit hemma och renoverat badrummet så sju veckor blev den uthyrd totalt, superkul! Jag har såklart längtat till havet och att få springa där nere, det är ju så mysigt! Tyvärr blev helgen lite av en besvikelse träningsmässigt, jag har varit sjuk hela förra veckan och var fortfarande lite snorig i helgen. I lördags körde jag ett superkul pass på gymet med min kompis Allis som bor i Halmstad men jag vågade inte ge mig…
-
Semestern är över- detta händer i höst!
Så var semestern över för den här sommaren och idag gör jag min första arbetsdag på fyra veckor. Det känns härligt och jobbigt på samma gång, sådär som det brukar vara. Jag har ju verkligen förmånen att ha ett jobb jag älskar, och som ni vet om ni läste inlägget om min utmattning förra veckan (annars hittar ni det här) har jag jobbat hårt för att komma hit, så jag njuter varje dag! Samtidigt är ju semestern fantastisk, så mycket tid med familjen, inga tider att passa och möjligheten att resa och njuta på ett annat sätt än i en inrutad vardag. Jag hoppas ni har läst mina semesterbloggar från…
-
Från utmattning till livsglädje
Min kompis Sara bad mig skriva ett inlägg om min resa de senaste tre åren då jag gjort en hel del stora förändringar i mitt liv och också blivit otroligt mycket mer trygg och stark i mig själv. Så härligt när insidan speglas så väl utåt att det också syns hur mycket bättre jag mår nu! Det här inlägget är inte lätt att skriva, mest för att jag inte riktigt vet var jag ska börja, men jag ska göra mitt bästa. Min förhoppning är såklart att kunna inspirera fler till att orka kämpa på och våga tro på att det finns ett annat liv än det traditionella ekorrhjulet. För drygt…
-
Örebro- återhämtning och regn
Här kommer den femte och sista delen av min roadtrip-blogg, 10 dagar på resande fot där vi hunnit se och göra så mycket! Tack och lov att jag fotat och bloggat om allt, annars hade jag aldrig kommit ihåg allt! Om du missat något av de andra inläggen så hittar du dem här: Del 1- 24 timmar i Malmö Del 2- Österlen i sommarskrud Del 3- Kalmar och Öland Del 4- Gotland och Fårö, historiens vingslag Så var vi då tillbaka på fastlandet för vårt sista dygn på resande fot. Vi lämnade ett soligt Gotland på förmiddagen och rullade ut bilen ur färjan i spöregn i Nynäshamn efter lunch. Välkomna…
-
Gotland & Fårö- historiens vingslag
Vi rullar vidare på vår roadtrip och lämnar idag Gotland som vi spenderat de senaste fyra dagarna på. Sist jag var på Gotland var jag 10 år gammal så det var verkligen ett tag sen och jag hade längtat så mycket hit! Det är nåt speciellt att få visa sina barn sånt som man själv upplevt och gjort när man var barn. Första dagen var resdag, vi åkte från Öland på morgonen och var framme vid den stuga vi hyrt vid 14-tiden. Packade upp och åt ett snabbt mellanmål innan vi drog iväg med bilen på lite sightseeing. Hittade lite ruakar och massor av magiskt vacker natur. Det känns som…
