Livsinspiration
-
Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!
Nu drar äntligen höstens knipbootcamp igång. Under fyra veckor får ni dagligen två påminnelser via sms för att komma ihåg era knipövningar. Varje vecka får ni också nya övningar och jag delar med mig av tips och trix för att knipa med rätt teknik, hitta rätt muskler, känna aktiveringen osv. Kursen startar den 4 november och jag kommer skicka ut alla meddelanden via whats app. Sist hade jag även en app för sms-tjänst men den fungerade inte alltid helt klockrent, whats app är pålitligt, då får alla meddelandet samtidigt och det går även att ställa frågor till mig i appen som rör teknik, övningar osv. Då får alla nytta av…
-
En bild i timmen- hur ser min vardag ut?
Jag vet att ni är många som är nyfikna på hur livet kan se ut som egen företagare med två småbarn och en ambition att jobba mindre och leva mer samtidigt som jobbet är ens stora passion och dröm. Därför kommer ibland såna här inlägg i bloggen där jag ger er inblick i min vardag och vad jag ägnar mina dagar åt. Igår var en ganska typisk dag med fullt upp men ändå massa tid att bara vara. En väldigt bra dag om jag får säga det själv! 05.09 Vaknar. Alltid av mig själv nån gång mellan 5 och 6 och antingen ligger jag kvar och bara vilar eller så…
-
Tre månader för mig- hur går det?
Jag har nu gjort mer än hälften av min höstsatsning "tre månader för mig". Ni som missat vad det är kan läsa mer i detta inlägg: Tre månader för mig Ni är säkert nyfikna på hur det går för mig så jag tänkte sammanfatta lite av mina tankar och resultat hittills. Jag har ju delat in satsningen i tre delar, kosten, träningen och det mentala så vi tar väl och redovisar dem i den ordningen också? Kosten Mitt mål var att vara noga med att äta två varma måltider per dag, inte äta nåt sött/fika/godis annat än fredag efter 15 och lördag samt med detta då går ner 2-3 kg.…
-
Mind for you- rörelse, andning och reflektion
Nu mina vänner händer det spännande grejer. Helt ur det blå fick jag och Samantha möjligheten att anordna ett vinterevent, för allra första gången nånsin. Detta på en plats som gjord för mental träning, mindfulness och inre hälsa. Vi funderade några dagar och bestämde oss sen- vi kör! Därför kan vi nu presentera den allra första versionen av Mind for you- en retreat över två dagar med fokus på att låta din inre styrka växa! När? 30 november- 1 december Var? Välagården, Hökerum, Ulricehamn Program LÖRDAG 9.00 Välkomna! Presentation av helgen och deltagarna 9.30 FLOW- Samanthas signaturklass som kombinerar stretch, rörelse och andning på ett helt unikt sätt. Landa här…
-
Tre månader för mig
Sen 1 september har jag en utmaning för mig själv. Jag har valt att kalla den för "Tre månader för mig" och den handlar kort och gott om att satsa extra mycket på mig själv under tre månader, både mentalt och fysiskt. En månad har alltså redan gått och jag är igång ganska bra, och nu är jag också redo att dela med mig av utmaningen till er. Jag har delat in utmaningen i tre olika delar, träningen, kosten och den mentala balansen. Alla tre delar har några olika utmaningar i sig själva och målet med dessa tre månader är att bli starkare, snabbare, piggare och mer grundad i mitt…
-
Jag är inte okej med döden
Jag tänker mycket på döden just nu. Igår hade vi minnesstund för min morfar som gick bort i slutet av augusti och hans död innebär att hela den generationen i min familj, dvs mormor, morfar, farmor och farfar, nu är döda. Jag vet att döden ska vara sådär abstrakt och omöjlig att förstå men det gör mig ändå så otroligt frustrerad att den är så definitiv! Gården där mormor och morfar bodde står ju kvar, varje bild på den gör att tårarna sprutar och hela jag översköljs av alla minnen vi skapat där, tusentals olika dagar, händelser, ögonblick. Hur vi grillade korv i tunnan på gården, hur jag gick barfota…
-
En helg i september
Mina helger i höst ser lite annorlunda ut. Jag har faktiskt inte en enda oplanerad helg förrän i slutet av oktober men det känns verkligen helt okej! En del helger har jag "bara" nöjen planerade, en del helger jobbar jag en dag och några helger jobbar jag hela men eftersom jag jobbar så lite på veckorna numera så finns det ändå gott om tid för återhämtning vilket ni vet att jag är väldigt noga med efter min utmattning för 3,5 år sen. I lördags började jag dagen med en löprunda med en kompis här i Svenljunga, ungefär en mil på för mig lite nya stigar och oj, så mysigt det…
-
Förebygg höstens trötthet- 4 enkla tips!
Just nu är hösten verkligen som bäst! Den här veckan har vi haft såna härliga dagar med sol, blå himmel och hög, frisk luft. Då är det lätt att njuta och känna sig tacksam över livet, men snart byts detta ut mot möer och mer mörker och jag vet att många därute kämpar med att hålla energin och glädjen uppe hela hösten. Jag säger inte att alla kan gå igenom hösten och vara peppiga och glada precis hela tiden men med rätt verktyg och en bra strategi kan du iallafall minska på tröttheten och njuta mer av allt det mysiga som ju hösten faktiskt innebär- också! Fyra tips för en…
-
Underlivets anatomi, framfall och olika grad av bristning vid förlossning
I dagens artikel kommer jag gå in lite djupare på underlivets anatomi samt de skador vi kan ådra oss i samband med graviditet och förlossning. Min förhoppning är att ni ska känna att ni har bättre koll på vilka olika muskler som finns i underlivet, vad som menas med framfall och vilka olika typer av förlossningsskador som finns och hur de graderas. På så sätt kan ni lättare känna när något inte känns rätt i kroppen och även söka hjälp istället för att lida i det tysta som många kvinnor gör. Vilka muskler finns i underlivet? Vi har ett flertal olika muskler inne i slidan, dessa har olika funktioner och…
-
Morgonrutiner för en bättre dag
En av tre delar i min satsning i höst, den jag kallar "Tre månader för mig" handlar om mitt mentala välbefinnande. Jag kommer berätta mer om denna satsning framöver men idag vill jag dela med mig av hur jag jobbar med morgonrutiner för att skapa förutsättningar för en bra dag. Att ha morgonrutiner och nästan sätta som en ritual för sin morgon kan verka flummigt men det är verkligen inte det! Jag är ingen flummig person, jag tror varken på gud eller massa new age-grejer, men jag vet vad en bra start kan göra för dagen i termer av att hantera sin stress, fokusera på det man vill ska växa…
-
Barnfri helg i Göteborg
Oj vilken helg vi har haft! För första gången sen Alice föddes för 1 år och 8 månader sen har vi varit helt själva och sovit utan barn en hel natt. Viken frihet och jäklar vad vi behövde det! Vi spenderade helgen i Göteborg och hann med massor av roligheter! Lördag efter lunch, mot stan! Första stoppet i Göteborg var på Mr Cake, ni vet Roy Fares kända konditori. Där var det såklart kö utanför vilket var helt enligt förväntan. Ca 30 minuter fick vi vänta innan det var vår tur att beställa och det var verkligen en upplevelse att få stå där med alla andra förväntansfulla gäster. Väl inne…
-
När den siste av de äldsta dör
Så fick du då äntligen vandra vidare, såsom du längtade efter din sista tid. Du blev aldrig 100 år som du tänkt men det var inte långt ifrån. Jag hoppas att du kände dig nöjd med det. Jag kommer alltid minnas dig som den starka, envetna och tystlåtna gubbe du var. Inte många ord av ömhet kom över dina läppar genom livet, men så var det på din tid. Det slösades inte med kärleksförklaringar. Men jag minns hur det var att sitta i din famn när jag var liten och hur stolt du var över oss alla. Jag kommer minnas alla middagar med historier från förr, du berättade dem alla…
-
Femårig bröllopsdag
I fredags firade vi träbröllop, jag och min man. Fem år har vi varit gifta, tillsammans i snart nio. Två barn, två hus, en sommarstuga och mycket mer har vi hunnit med på dessa år och det har såklart varit precis som för alla andra, upp och ner som en berg och dalbana. Jag är bara så himla tacksam att vi tagit oss igenom allt det tuffa, min depression, min utmattning, två psykiskt tuffa graviditeter och massa mer som inte hör hemma på internet. Jag skulle göra vad som helst för att behålla den enhet vår familj är och jag är glad varje dag över det vi har. Vi firade…
-
Livpusslet- hur blir alla nöjda?
Att bolla vardagen med barn, jobb, matlagning, städning, tvätt, vakna nätter med bebisar och dessutom träning, inte alltid enkelt! Det är lätt att fastna i fällan att välja bort sig själv för att hinna med alla andra men resultatet blir tyvärr ofta att din energi tryter och du tappar både livsglädje och tålamod, hur ska man orka ge till alla andra om man aldrig får fylla på själv liksom? Jag kan inte nog betona vikten av att ge dig själv tid för saker du mår bra av när du lägger ditt vardagspussel. Visst måste jobbet göras och barnen få mat på bordet, men ibland upplever jag att vi tar saker…
-
En dag i mitt liv
Jag älskar verkligen hur varierat mitt jobb är, ingen dag är den andra lik! Igår satt jag vid datorn hela dagen, svarade på mail, packade ordrar till webshoppen, lagade och fotade mat och lade ut recept på mina medlemssidor. Däremellan tog jag emot ordrar och skickade ut länkar till er som bokade Maddes bålträning, trots att vi egentligen började igår kom det in 40 nya deltagare bara igår, jag är så himla glad, nu är ni över 170 stycken! Idag har jag lekt fotograf hela förmiddagen när jag hjälpte min adept Pernilla att ta bilder till sin ny hemsida, jag är mentor åt henne sen innan sommaren och hjälper och…
-
Tjejdag, räkor och fotografering
Helgen har gått i rasande fart! Ändå tycker jag inte vi hade så mycket planerat innan men det fyller liksom på, sysslolös är man sällan. I fredags var jag på djurparken med barnen hela dagen, så himla mysigt! Elsa hade längtat så mycket efter att få träffa sina bästa kompisar från förskolan i Borås och de lekte och busade hela dagen. Hon var strålande glad i bilen på väg hem sen! På kvällen fixade jag iordning lite räkor, aioli, bröd och annat gott som vi myste med ihop med ett glas vitt, oj vad jag hade längtat efter detta! Barnen åt minihamburgare som Elsa snodde ihop. Sån lycka att få…
-
Konsten att lära sig dra gränser
Jag mötte en kille på gymet för några dagar sen, när jag var där och tränade. Han började fråga lite om bålträning och fortsatte sen med att fråga vad jag tränade, hur ofta, om jag hade några mål. Han visade och berättade att han fått några övningar från en PT och undrade lite hur jag tränade. Jag svarade trevlig och artigt medan jag fortsatte träna, jag har sällan tid att stå och snacka, och faktiskt inte lust heller. Min tid är dyrbar, jag vill styra medvetet vad jag gör med den. När jag skulle ta en bild efter passet, som jag ofta gör, kom han fram och frågade om jag…
-
Träning som terapi
Jag fortsätter serien om träning för olika syften här i bloggen. Tidigare har jag skrivit om träning mot stress, träning för uthållighet och träning för viktuppgång, idag är temat träning som terapi och hur du kan lindra och motverka depressioner och livskriser med hjälp av rörelse. Ett ämne som jag verkligen brinner för! Vad säger forskningen? Ni är säkert många som har läst eller lyssnat på Anders Hansens bok Hjärnstark. Ni som inte gjort det, gör det! Den är fantastisk. Där pratar han en hel del om hur rörelse kan lindra stress men också hur det faktiskt kan lindra och motverka depressioner. Jag hade förmånen att lyssna på Anders när…
-
Maddes bålträning- inre magmuskler från grunden
På måndag är det dags för tredje omgången av Maddes bålträning. En webbaserad kurs där du får filmade pass av mig varje vecka som du sen tränar hemma eller på gym, precis när det passar dig! Kursen vänder sig till alla som vill stärka upp bålen inifrån och vi börjar från grunden så alla kan vara med. Fokus ligger på de inre magmusklerna och jag visar och förklarar allt på filmerna. Du kan även ladda ner filmerna till din dator för att ha kvar hela livet. När jag skapade Maddes bålträning hade jag ett tydligt syfte. Att hjälpa alla kvinnor som vill att bli obegränsade i sina kroppar! Mycket av…
-
En helg i Halmstad med crossfitpass och bilköp
I helgen har vi varit i stugan i Halmstad för första gången på nästan två månader. Vi valde ju att hyra ut stugan eftersom vi var iväg på roadtrip 1,5 vecka på semestern och sen varit hemma och renoverat badrummet så sju veckor blev den uthyrd totalt, superkul! Jag har såklart längtat till havet och att få springa där nere, det är ju så mysigt! Tyvärr blev helgen lite av en besvikelse träningsmässigt, jag har varit sjuk hela förra veckan och var fortfarande lite snorig i helgen. I lördags körde jag ett superkul pass på gymet med min kompis Allis som bor i Halmstad men jag vågade inte ge mig…