Livsinspiration
-
Mom on retreat- anmälan är öppen!
Nu öppnar vi anmälan till höstens mammahelg Mom On Retreat. En fullspäckad helg med mammaträning, fokus på bål, bäckenbotten, kvinnlig smärtproblematik, stress, livspusslet och hemmaträning. En riktig boost som förgyller din höst med både energi och ny kunskap. Vi håller till på mysiga Stenungsbaden i Stenungsund, ett superlyxigt spa med fantastisk natur precis vid havet. Här äter vi gott, dricker bubbel, slappar i bubbelpoolen och såklart tränar en hel del. Unna dig en riktig lyxhelg med dina vänner i höst! Helgen passar alla, unga som gamla med små eller stora barn. Fokus ligger på mammakroppen och vi pratar knipträning, läckage, framfall och allt annat som hör kvinnokroppen till. Mom on retreat…
-
Mom on retreat- save the date
För tredje gången arrangerar vi nu i höst vårt populära mammaevent Mom on Retreat. En helg med fokus på mammakroppen där vi jobbar med bål och bäckenbotten, hemmaträning, konditionsträning utan hopp osv, allt anpassat för de förändringar som kan ske i kroppen efter graviditet och förlossning. Dessutom myser vi på SPA, dricker och äter gott, umgås och slappar, precis vad en trött mamma behöver och förtjänar! Mom on retreat Stenungsbaden, Stenungsund 12-13 oktober PROGRAM Lördag 9.00 Välkomna 9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt samt pratar om hur bål och bäckenbotten…
-
Semestern är över- detta händer i höst!
Så var semestern över för den här sommaren och idag gör jag min första arbetsdag på fyra veckor. Det känns härligt och jobbigt på samma gång, sådär som det brukar vara. Jag har ju verkligen förmånen att ha ett jobb jag älskar, och som ni vet om ni läste inlägget om min utmattning förra veckan (annars hittar ni det här) har jag jobbat hårt för att komma hit, så jag njuter varje dag! Samtidigt är ju semestern fantastisk, så mycket tid med familjen, inga tider att passa och möjligheten att resa och njuta på ett annat sätt än i en inrutad vardag. Jag hoppas ni har läst mina semesterbloggar från…
-
Från utmattning till livsglädje
Min kompis Sara bad mig skriva ett inlägg om min resa de senaste tre åren då jag gjort en hel del stora förändringar i mitt liv och också blivit otroligt mycket mer trygg och stark i mig själv. Så härligt när insidan speglas så väl utåt att det också syns hur mycket bättre jag mår nu! Det här inlägget är inte lätt att skriva, mest för att jag inte riktigt vet var jag ska börja, men jag ska göra mitt bästa. Min förhoppning är såklart att kunna inspirera fler till att orka kämpa på och våga tro på att det finns ett annat liv än det traditionella ekorrhjulet. För drygt…
-
Träning mot stress
Det är lätt att fastna i fällan att tänka på träning bara som något som gör oss smala, starka eller får platt mage/putig rumpa men träning handlar ju om så mycket mer! I en ny serie här i bloggen kommer jag därför att skriva om träning för andra mål än de traditionella. Först ut är stresshantering och att träna för att undvika en utmattning. Ett minst sagt aktuellt ämne för många av oss! Träning som stresshantering- bra eller dåligt? Först behöver vi titta på vad som egentligen händer i kroppen när vi tränar. Lätt och medelintensiv träning såsom promenader, cykling, lätt jogg eller medelintensiv styrketräning frisätter en hel del olika…
-
Örebro- återhämtning och regn
Här kommer den femte och sista delen av min roadtrip-blogg, 10 dagar på resande fot där vi hunnit se och göra så mycket! Tack och lov att jag fotat och bloggat om allt, annars hade jag aldrig kommit ihåg allt! Om du missat något av de andra inläggen så hittar du dem här: Del 1- 24 timmar i Malmö Del 2- Österlen i sommarskrud Del 3- Kalmar och Öland Del 4- Gotland och Fårö, historiens vingslag Så var vi då tillbaka på fastlandet för vårt sista dygn på resande fot. Vi lämnade ett soligt Gotland på förmiddagen och rullade ut bilen ur färjan i spöregn i Nynäshamn efter lunch. Välkomna…
-
Gotland & Fårö- historiens vingslag
Vi rullar vidare på vår roadtrip och lämnar idag Gotland som vi spenderat de senaste fyra dagarna på. Sist jag var på Gotland var jag 10 år gammal så det var verkligen ett tag sen och jag hade längtat så mycket hit! Det är nåt speciellt att få visa sina barn sånt som man själv upplevt och gjort när man var barn. Första dagen var resdag, vi åkte från Öland på morgonen och var framme vid den stuga vi hyrt vid 14-tiden. Packade upp och åt ett snabbt mellanmål innan vi drog iväg med bilen på lite sightseeing. Hittade lite ruakar och massor av magiskt vacker natur. Det känns som…
-
Kalmar och Öland
Vår roadtrip går vidare och del 3 spenderades mestadels på Öland där vi övernattade två nätter. (del 1 och del 2 hittar du här om du missat dem). Innan vi hamnade där stannade vi dock till en sväng i Kalmar där jag hann äta en ljuvlig räksallad i en stormig hamn, kolla in Kalmar slott på avstånd och cruisa genom stan tillräckligt långsamt för att konstatera att vi måste stanna längre här nån gång, himla mysig stad! Kalmar slott, maffigt som attan! Efter lunch rullade vi över bron till Öland och satte av söderut. Att köra bil på Öland är verkligen en upplevelse. Jag lät "men åh!" och…
-
Österlen i sommarskrud
Etapp 2 av vår semestertrip gick längs Österlen, och längst ut på allra sydligaste spetsen av Sverige. Efter att ha lämnat inspelningen av Sommarlov i Malmö rullade vi raka vägen ner till Smygehuk. Blåsigt men otroligt vackert, och vilken härlig upplevelse! Jag är ju som ni vet lite besatt av havet och här var det liksom extra häftigt när jag visste att det bara var hav, hav och hav precis hur långt som helst! Smygehuk Vad jag håller på med? Tanken var att komma upp en bit och få en häftig bild, det gick väl sådär, haha! Jag är på riktigt alldeles lyrisk och pirrig i kroppen av hur mycket tid vi…
-
24 timmar i Malmö
Vi är ute på roadtrip hela familjen! Vi valde att hyra ut vår sommarstuga i Halmstad hela sommaren och har istället bokat hotell, vandrarhem, stuga och lägenhet på olika ställen i södra Sverige och ska åka runt i drygt en vecka. Jag har verkligen längtat efter denna semester men är förstås lite orolig för hur vi ska orka hålla barnen på bra humör (och oss själva..) hela tiden, men än känns det bra! Första dagen var igår måndag och då tog vi oss hemifrån och längs hela västkusten i sakta mak, stannade och fikade, kollade på utsiktsplatser osv. Första anhalt var Malmö där vi ägnade ett par timmar åt att…
-
Semester!
Precis just nu, för ett par minuter sedan, gick jag på semester. Så underbart och välförtjänt! Det har varit en hektisk vår, inte pga för mycket jobb, jag håller ganska hårt på mina 30 timmar i veckan, men pga hur vi fått pussla med livet i övrigt. Min man har jobbat tre dagar i veckan hela våren och jag har jobbat 100 %. Vår minsta går fortfarande inte på förskola utan har varit hemma heltid och vår stora tjej har gått 5-10 timmar i veckan på lektid på den gamla förskolan i Borås vilket innebär att vi haft 30 minuters restid dit. Mina arbetstider har varit så himla konstiga dessa…
-
Intervaller, långpass, benpass och dubbla barnkalas
Den här helgen har vi minsann inte legat på latsidan här hemma! Ibland är det skönt att bara ha en helg med vila och avkoppling men oftast gillar jag att ha saker att göra, saker tillsammans med familjen som får mig att koppla bort jobbet och fokusera på nuet. Jag gillar verkligen såna händelserika helger! I fredags rivstartade jag helgen med att springa intervaller på bandet. 6*1000 m intervall med 100 meter (ca 1 minut) gåvila mellan varje och kroppen kändes pigg och stark, skönt! Dagen innan gjorde jag mitt segaste löppass på hur länge som helst så det var skönt att kunna trycka på lite igen, det är såklart…
-
Min midsommarhelg
Vilken härlig helg det blev! Det känns som att vi har hunnit hur mycket som helst och ändå har vi haft massa tid att bara vila och umgås. Såna helger gillar jag! I fredags började jag dagen med intervaller på löparbana tillsammans med Samantha och hennes sambo. Jag körde 10*400 meter och Samantha körde stege på egen hand men vi hejade på varandra när vi möttes på banan. Riktigt bra tempo för mig och bra känsla i kroppen, tanken var att hålla 4.30/km men de första två gick kring 4.15 och resten kring 4.05-4.10, den sista i 3.54-tempo. Kul att jag alltid underskattar mitt eget tempo numera! Sen firade vi…
-
23 kilometer livskvalitet och tacksamhet
Att leva och njuta av livet medan det varar, för mig handlar det om enkla saker som att gå barfota på en strand, känna doften av nyklippt gräs eller njuta av solen mot en vinterblek näsa. Men också att ta de möjligheter som finns och skapa magi av dem istället för att gå och vänta på att magin ska trilla ner på en från himlen. Det funkar liksom inte så. Imorse knöt jag på mig löparskorna strax innan klockan sju och trampade iväg mot dagens äventyr. Från sommarstugan in till slottet är det fem kilometer och därefter väntade en ljuvlig morgonlöpning längs havet på prins Bertils stig. När jag kommit…
-
Överträning, symptom och rehabilitering
När jag svarade på era frågor i en frågestund för några veckor sen fick jag bland annat en fråga om överträning och hur mycket träning som är för mycket egentligen. Jag har gått och tänkt på detta och vill gärna utveckla det i ett eget inlägg. I videon med svaret på frågan säger jag ungefär att om du är frisk, känner dig stark i kroppen, får resultat av din träning och håller en stabil vikt så är du oftast inte övertränad, men att vi måste komma håg att kroppen behöver vila, sömn och mat också för att må bra, så att tex gå upp väldigt tidigt (som kvinnan som ställde…
-
I ett töcken av sorg och panik
Jag lever i nån slags vacuum just nu, som resten av träningssverige. Sån otroligt sorg och tomhet efter att de senaste veckorna tvingats följa Terese Alvéns resa från att ha diagnosticerats med äggstockscancer i april/maj till att nu alltså ligga nedsövd sin sista tid i väntan på döden. Fan, det där ordet, det ger mig panik! Det känns svårt att ens skriva om eller göra nåt annat än att bara sörja, det är en sån sorg och en så otroligt stark påminnelse om hur snabbt livet kan ta slut, från full av liv, hälsosam, stark och sprudlande till att bara ligga där och vänta på att få dö, inom loppet…
-
Håll träningsrutinen i sommar- mina 8 bästa tips!
För en del är det självklart, ja nästan löjligt enkelt, att fortsätta träna på sommaren. Kul för dem, toppen! Alla har det dock inte lika lätt, många upplever att det är svårt att ta tid från den kanske enda familjetid man har på hela året, det är för varmt, man reser runt till släkt och vänner och träningen blir ett måste som hänger över axlarna mest hela tiden. Och ändå, vi vet ju hur bra vi mår av det, och vi vill ju egentligen... Om du känner att semestern är ett utmärkt tillfälle att vila från träningen, ladda kroppen med energi och motivation och utan problem kan komma igång igen…
-
Ett beslut för min hälsa
Den sista tiden har jag blivit påmind gång på gång om hur förgängligt livet är. Hur fort allt kan förändras och hur kort tid vi faktiskt har på denna planet. Det kommer en dag, inte bara då du inte finns längre utan då ingen ens minns eller bryr sig om att du nånsin funnits. Den tanken ger mig sån otrolig panik och jag som har sån dödsångest kan emellanåt knappt andas. Jag tycker att jag lever ganska hälsosamt, jag rör på mig nästan varje dag, äter bra och dricker sparsamt med alkohol. Sen ett par år har jag nästan bannlyst stress i mitt liv och även om jag vissa dagar…
-
Reflektion- skapa ditt drömliv!
Tidigare i våras arrangerade jag ett yoga och mindfulness-event. I programmet hade vi avsatt tid för reflektion, både egen och i grupp. Detta inslag var något som väldigt många kommenterade som otroligt positivt, att verkligen ta sig tid att sitta ner med sina egna tankar och känslor och ta sig tid att känna och reflektera över sitt liv, sina drömmar osv. Det är inte så vanligt att vi prioriterar detta i en ofta stressig vardag men det finns otroligt många fördelar med att regelbundet avsätta tid för reflektion! Jag tror vi alla har en önskan om att leva så genuint och äkta vi kan. Att kunna känna när livet närmar…
-
Knipbootcamp 2.0- bli vän med din bäckenbotten!
Nu är det dags igen! I höstas körde jag ett första knipbootcamp online och det blev otroligt uppskattat. Flera hundra kvinnor kniptränade ihop under tre veckor, två gånger om dagen och fick längs vägen tips kring knipteknik, fördelar med en stark bäckenbotten, olika sätta att knipa för att skapa både uthållighet och styrka i bäckenbottenmusklerna mm. Jag lovade då att detta skulle bli ett återkommande arrangemang, eftersom vi har en tendens att glömma bort den där knipträningen med jämna mellanrum... På måndag kör vi igång! 4 veckor denna gång och nu gör vi det lite mer kontrollerat. Sist tipsade jag några gånger i veckan på min Instagram om teknik, upplägg…